Come Diventare una Persona Molto Sana: 13 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze

Vuoi diventare una persona molto sana? Questo ha tutto a che fare con il fare cambiamenti graduali. I passaggi in questo articolo ti daranno diversi vantaggi: un minor rischio di vari tumori e malattie, possibilmente una forma più snella e la possibilità di vivere una vita lunga e felice. La salute è una priorità molto importante nella tua vita, quindi cosa stai aspettando? Segui questi passaggi e sarai sulla buona strada per diventare una persona molto sana, indipendentemente dalla tua età, peso o condizioni di salute attuali.

Passi

Parte 1 di 3: Prenditi cura della tua salute generale

1. Prenditi cura di più sonno. Per diventare una persona molto sana, devi dormire a sufficienza in modo coerente. Ciò significa 7-9 ore a notte per gli adulti, 8-10 ore per gli adolescenti e 9-11 ore per i bambini. Questo ti mantiene sveglio e vigile, quindi non devi bere caffeina e bevande energetiche zuccherate. Inoltre, la maggior parte della guarigione e della purificazione del corpo e della mente avviene anche durante il sonno. Se sei ancora giovane e vai a scuola, vai a letto presto, soprattutto durante la settimana.

Non esagerare però. Dormire troppo può essere altrettanto dannoso per te quanto non dormire abbastanza. Se una notte non riesci a dormire, puoi dormire un po` più a lungo la notte successiva per rimediare. Ma in generale cerca di rimanere nell`intervallo corretto per la tua età.

2. Mangia il cibo giusto e sano con tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Una buona dieta contiene il giusto equilibrio di carboidrati, proteine, frutta, verdura e grassi. Per quanto riguarda i carboidrati, è meglio scegliere i cereali integrali. Carni magre, pesce, uova e noci sono alcune delle migliori fonti proteiche. Cerca di consumare almeno 5-9 porzioni di frutta e verdura al giorno. Una certa quantità di grasso è necessaria anche per il corretto funzionamento del tuo corpo; olio di pesce, olio d`oliva e olio di cocco sono alcuni grassi particolarmente utili.

3. Bevendo acqua. È la tua bici per il resto della giornata. Cerca di bere otto bicchieri d`acqua al giorno (circa 240 ml ciascuno). Ti dà energia e ti aiuta ad andare avanti. Una quantità insufficiente di acqua dolce può causare acne, mal di testa e persino disidratazione. Fallo e diventerai una persona molto sana.

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4. Vai dall`oculista. Se necessario, fai misurare i tuoi occhiali. Se non vuoi indossare gli occhiali, prova le lenti a contatto o un intervento chirurgico per ripristinare la vista. Chiedi al tuo oftalmologo quale collirio è meglio indossare. Indossa gli occhiali da sole per non danneggiare gli occhi.

5. Fatti controllare regolarmente. Chiedi informazioni sulla necessità di vaccinazioni e iniezioni di vitamine. Prendi i medicinali che il medico ti dice di prendere. Fai il test per le allergie. Fai esami del sangue per determinare cose come il tuo livello di colesterolo. Scopri se hai determinate condizioni e trattale.

Parte 2 di 3: mantenersi in forma

1. Assicurati di fare abbastanza esercizio ogni giorno, anche se è solo un po`. Questo non solo ti farà sentire e apparire meglio, ma ti aiuterà anche a superare la giornata. La ricerca ha dimostrato che l`esercizio fisico regolare ti fa sentire meglio perché le endorfine prodotte dalla ghiandola pituitaria e dall`ipotalamo durante l`esercizio forniscono un senso di felicità e benessere. Camminare è un ottimo esercizio. Vai al lavoro a piedi o se puoi. Se la distanza è troppo grande per camminare, parcheggia l`auto un po` più lontano dalla tua destinazione in modo da percorrere almeno una parte della distanza. Se non vai in macchina, ma con i mezzi pubblici, puoi scendere dall`autobus o dal treno una fermata prima.

2.stirata. È fantastico! Dal momento in cui ti svegli al mattino fino alla tua sessione in palestra, questo semplice esercizio muscolare ti farà riscaldare e diventare più flessibile. Se ti allunghi ogni giorno, alla fine sarai molto flessibile e agile. Ti assicura che puoi continuare più a lungo e ti dà forza.

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3. Correre efare jogging. Questo non significa necessariamente che devi fare una corsa di 10 km tutte le mattine, ma fare jogging o correre per circa 10 minuti a passo lento ti renderà sicuramente una persona molto sana. Prova a fare jogging per circa dieci minuti, da tre a cinque volte a settimana. Manterrà i tuoi muscoli forti e in forma. andare mai corri per un`ora e poi fermati all`improvviso e poi siediti sul divano per un`ora. Questo ti darà terribili crampi e soffrirai di dolore il giorno successivo mentre cammini. Riporta lentamente la temperatura a un ritmo di camminata e continua a respirare profondamente. La corsa ti renderà le lezioni di ginnastica molto più facili e alla fine ti renderà una persona molto sana.

4. mettiti alla prova. Se riesci a fare fino a 10 flessioni, scegline 12! Piccole sfide come questa ti rendono una persona molto sana.

5. Fai qualcosa che ti piace. Gioca con il tuo animale domestico, nuota o fai il trampolino, fai l`amore, gioca a scacchi! Fare le cose che ami manterrà alto il tuo umore e ti renderà più felice. Se hai avuto una brutta giornata a scuola o al lavoro, prendi la bici e sfoga la tua rabbia sui pedali. Non solo è divertente, ma puoi essere te stesso per un po`. Provalo!

Parte 3 di 3: Mantenere un atteggiamento positivo

stare bene con te stesso. C`è sempre qualcuno nella stanza che fa almeno una cosa meglio di te, quindi fai del tuo meglio per non confrontarti con le altre persone. Cerca le cose in cui sei bravo e usa i tuoi talenti.

1. Sorriso eSorridi molto e spesso. Tanti sorrisi danno al tuo viso una aspetto più giovane e ci si sente benissimo. È stato scientificamente dimostrato che ridere molto fa bene alla salute.

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2.Non preoccuparti. Non prendere le cose troppo sul serio. Sii rilassato e aperto ad altre idee ed esplora nuove cose: culture, nuovi piatti, nuove esperienze.

3. Rilassati regolarmente enon fare niente. Stare seduti in un luogo buio e tranquillo per 10 minuti senza alcun pensiero stressante ti farà sentire riposato. Concentrati sul tuo campo energetico interiore o cerca di concentrarti sul tuo corpo dall`interno. Se riesci a rilassarti un po`, ti sentirai meglio per il resto della giornata e probabilmente ti sentirai anche meglio. Fallo alcune volte al giorno per diventare una persona molto sana.

Cerca di raggiungere un obiettivo. Questo ti farà sentire come se avessi superato qualcosa. Eseguire una canzone o usare i tuoi talenti per stupire qualcun altro ti farà sentire positivo e utile.

Consigli

Dare al tuo cervello l`idea di aver dormito bene la notte scorsa aiuta anche il tuo cervello a funzionare meglio.
Medita sulla coscienza, fai yoga regolarmente, esci per un`ora, leggi ogni giorno, ecc. Concediti piccoli compiti da completare, non importa quanto piccoli. Questo aiuta a sviluppare risultati positivi nel cervello e porta ad abitudini e rituali più sani.
Fai quello che ti consiglia il tuo medico. È difficile essere una persona molto sana se sei in sovrappeso, hai una malattia o una condizione cronica, hai 98 anni o soffri di depressione o condizioni simili, ma seguire i consigli del tuo medico di famiglia ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo sii un essere umano molto sano, ignorando poi i consigli medici professionali che ricevi.

Avvertenze

Tieni presente che cambiare il tuo stile di vita richiede molta pazienza. Potresti voler arrenderti, ma resisti.
Ferma le abitudini malsane. Smetti di fumare, bere troppo alcol, droghe e rapporti sessuali non protetti con estranei casuali. Tutte queste attività possono portare a problemi di salute.