Istruzioni passo passo gratis 
Non pensare di dover spiegare o spiegare l`ignorare al bullo. Di solito è molto orientato all`obiettivo e ben consapevole di ciò che sta accadendo. Dire a un bullo che lo stai ignorando farà solo sapere a quella persona che ti dà fastidio. 
Questo approccio funziona anche se il bullo fa complimenti sarcastici per essere meschini. Invece di arrabbiarti quando lui o lei ti dice che sei bellissima (ma in un tono ovviamente non sincero), dì qualcosa del tipo: "Beh, grazie, Betty!` come meglio puoi e vai via. L`uso dell`umorismo può sembrare strano se il bullo ti sta usando come indizio per una battuta, ma ricorda che i tuoi sentimenti feriti sono un`enorme ricompensa per il comportamento negativo del bullo. Se il bullo nota che non ti interessa o non "sembra notare" che le battute vengono fatte a tue spese, è probabile che le "barzellette" smettano. 
Fai attenzione a non essere solo con questa persona; parla con la persona in privato ma non senza altre persone intorno se non sembra saggio. Questo potrebbe significare parlare in mensa al lavoro dopo pranzo in modo che gli altri siano nelle vicinanze. Chiedi a un collega di rimanere nelle vicinanze, se è necessario aiuto. Di` qualcosa al riguardo senza menzionare che il comportamento di bullismo ti fa sentire male. Ad esempio, di` "La provocazione mi sta sconvolgendo la giornata. Apprezzerei se smettessi`. Inoltre, è importante che se indichi che lo porterai al dipartimento delle risorse umane, devi anche essere preparato a farlo. 
Inviare segnali così forti e positivi probabilmente non è naturale per te. Quindi può essere utile esercitare il tuo atteggiamento assertivo a casa, lontano dal bullo. 
Il salvataggio di e-mail e l`acquisizione di schermate dei commenti sui social media possono documentare le attività informatiche. Non aspettarti che il bullo lasci commenti pubblicati sui social media. Fai subito uno screenshot. 
Se hai a che fare con questo al lavoro, puoi venire alla conversazione con suggerimenti su come risolverlo. Questo potrebbe essere, ad esempio, che il bullo venga trasferito a un altro dipartimento o che inizi a lavorare con il dipartimento delle risorse umane. Tieni presente che ti potrebbe essere chiesto cosa vuoi che accada. Se incontri la persona faccia a faccia al lavoro, invia successivamente un`e-mail con un resoconto dell`incontro e degli accordi presi in modo da avere per iscritto ciò che è stato discusso. Questo sarà incluso nella documentazione se il problema persiste. 
Potrebbe essere allettante rispondere online se si tratta di un caso di cyberbullismo, ma tieni presente che è molto facile farti dire cose davvero orribili online e quindi il bullo può semplicemente cancellare tutto ciò che l`alterco è iniziato. In questo modo puoi finire per sembrare il cattivo. 
L`autodifesa fisica dovrebbe essere usata solo come ultima risorsa quando necessario per proteggersi dall`altra persona. Cerca di evitarlo se puoi.
Rispondere a un bullo adulto
Contenuto
Tutti conoscono storie di bullismo a scuola. Sfortunatamente, il bullismo non si ferma sempre alla laurea. Anche gli adulti sono spesso vittime di bullismo. Sia al lavoro che a casa, gli adulti devono imparare a trattare con le persone che li maltrattano, li prendono in giro e rendono la loro vita estremamente difficile. Il bullismo può verificarsi anche online e attraverso i social media. Se sei un adulto vittima di bullismo, ci sono alcune tattiche che puoi usare per fermare questo problema.
Passi
Parte 1 di 3: Affrontare il bullismo
1. Evita il bullo quando possibile. Di fronte a un bullo, una delle migliori strategie è evitare la situazione. Prendi un percorso diverso per andare a lezione. Entra in un gruppo in cui è meno probabile che diventi un bersaglio. Se non è possibile evitare completamente il bullo, assicurati di non essere mai solo con lui o lei. Il bullo potrebbe non volere che il suo cattivo comportamento sia assistito, quindi anche fare il passo per avere un`altra persona intorno può aiutare a fermare il problema.
- Fai attenzione che non è un comportamento di evitamento evidente, chiaramente per paura del bullo. I bulli spesso prendono di mira le persone che possono spaventare o da cui suscitare una risposta. Sii furtivo nel tuo comportamento. Non dargli la soddisfazione di avere quel potere su di te.
- Se il bullo ti trova sui social media, blocca il suo profilo. Elimina tutte le connessioni che condividi con il bullo su Internet. Funziona meglio con un bullo che conosci solo online. Se questo è il caso, allora quella persona generalmente prenderà di mira un obiettivo diverso. Se blocchi il profilo, tieni presente che il bullo può creare un profilo nuovo e diverso, quindi fai attenzione quando aggiungi nuove persone.
2. Ignora il comportamento inappropriato. Un bullo può rimproverarti o metterti in imbarazzo, ma ignorare il bullismo può inviare il messaggio che non riceverà risposta da te. Il bullo probabilmente sceglierà un altro bersaglio. Questo può essere molto difficile in alcuni casi, ma pensalo come un gioco e potrebbe diventare un po` più semplice.
3. Usa l`umorismo. Fare una battuta a spese di qualcun altro è spesso un modo di fare le cose da prepotente. Puoi eliminare il pungiglione da questo comportamento semplicemente ridendo.
4. Affronta qualcuno con cui trascorri del tempo regolarmente. Se sei vittima di bullismo da parte di un collega o di un familiare con cui frequenti spesso, dovresti rivolgerti a questa persona personalmente per il suo comportamento.
Parte 2 di 3: Scegliere di non essere una vittima
1. Stai calmo. I bulli spesso prendono di mira persone che sanno si arrabbieranno. Non dare al bullo quello che vuole. Fai un respiro profondo e continua quello che stai facendo, o allontanati.
- Può aiutare a ripetere un mantra nella tua testa per mantenere la calma quando il bullo è impegnato. Ripeti qualcosa come "Non commentare" o "Mantieni la calma".
2. Sii consapevole della tua risposta fisica ed emotiva. Gli studi dimostrano che le persone hanno meno probabilità di essere presi in giro o vittime di bullismo se adottano un atteggiamento assertivo. Potrebbe essere meno probabile che tu sia vittima di bullismo reagendo in modo diverso. Guarda il tuo linguaggio del corpo. Solleva il mento, mantieni la schiena dritta e tira indietro le spalle.
3. Violazioni di documenti. Tieni un registro delle molestie del bullo per ottenere le date in ordine e discernere uno schema. Dovresti essere in grado di identificare uno schema se questo persiste e sollevi il problema con il tuo capo al lavoro o segnalalo alla polizia se si tratta di una situazione domestica per la quale hai bisogno di aiuto.
4. Parla del problema con un superiore o qualcuno che può aiutare. Assicurati di fornire un quadro chiaro del modello e di tutta la documentazione durante questa conversazione. Se sei ancora a scuola, parla con un insegnante o un rettore.
Parte 3 di 3: Evitare le trappole del bullismo
1. Rifiuta di prendere il bullismo sul personale. Il comportamento, non importa quanto personalmente venga utilizzato un attacco, non ha mai nulla a che fare con te. Riguarda il bisogno del bullo di attirare l`attenzione o ripetere comportamenti che ha raccolto altrove.
- Comprendere il motivo di un bullo ti aiuta a capire che il suo comportamento non è diretto a te personalmente. Tale comportamento può essere il risultato di gelosia, sentirsi minacciati o non ottenere l`attenzione su cui conta. Non c`è niente di sbagliato in te, non si tratta nemmeno di te.
2. Non cercare di vendicarti. Questa probabilmente non è la prima volta che il bullo si comporta in questo modo, quindi probabilmente è abbastanza bravo. Cerca di non entrare in una situazione in cui l`unico comportamento che tutti vedono è la tua reazione e ti metti nei guai.
3. Stai lontano dall`escalation fisica. L`azione fisica contro un bullo dovrebbe essere evitata a tutti i costi. Che ti dia fastidio a scuola, al lavoro o in un altro ambiente; una colluttazione può significare che vieni arrestato e accusato di aggressione.
4. Scegli di non essere isolato da un bullo. Il bullo potrebbe scegliere di intimidirti al punto da farti sentire come se non ci fosse più nessuno a cui rivolgerti. Condividi la tua esperienza con gli altri. Trova un consulente. Nega a questa persona l`opportunità di togliere il tuo voto.
Consigli
- Non è sempre facile distinguere tra cos`è il bullismo e quale potrebbe essere il risultato del temporaneo cattivo umore di qualcuno. Sii indulgente all`inizio, ma non tollerare i cattivi umori e i cattivi comportamenti persistenti; la ripetizione è un segno che sei un bersaglio.
- A volte scappare è tutto ciò che puoi fare in una situazione di bullismo.
- Molestie e minacce sono reati penali e possono mai vengono ignorati. Contattare immediatamente la polizia e sporgere denuncia se è stato commesso un reato.
- Impara come dare una risposta dignitosa; un rimprovero educato ma succinto che ti fa apparire maturo, calmo e energico, pur preservando il rispetto di te stesso.
Avvertenze
- Il comportamento assertivo può essere molto efficace nelle prime fasi del bullismo. Se il bullismo è in corso da molto tempo, potrebbe non avere l`effetto desiderato.
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