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Secondo alcuni studi, visualizzare gli odori aiuta a migliorare il senso dell`olfatto. Prova a immaginare i tuoi profumi preferiti. Se vuoi identificare un particolare profumo, potrebbe essere d`aiuto annusare brevemente invece di fare un respiro profondo. 
Ciò può essere dovuto al fatto che l`esercizio migliora le funzioni cerebrali o perché contribuisce già a una salute migliore in generale. 
Ci sono anche medicinali che possono influenzare il tuo senso dell`olfatto. Come stimolanti, antibiotici e altri medicinali. Se pensi di assumere qualcosa che influisca sul tuo olfatto, parlane con il tuo medico. Alcuni farmaci per il raffreddore possono influenzare il tuo senso dell`olfatto. Non interrompere l`assunzione di un farmaco da prescrizione senza prima parlarne con il medico. 
È successo una o più volte? C`è qualcosa che collega i momenti in cui accade? Ad esempio, hai sofferto di raffreddore da fieno quando è successo? Hai avuto il raffreddore o hai avuto l`influenza?? Hai avuto una ferita alla testa? Sei stato esposto alla polvere domestica o ad altre sostanze a cui potresti aver avuto una reazione allergica?? 
Potrebbe non sembrare così importante, ma se hai un problema cronico con l`olfatto, dovresti davvero farlo controllare. Se non senti l`odore, fai molta attenzione con gli apparecchi a gas e non mangiare cibo scaduto. I problemi con l`olfatto possono essere indicatori precoci di malattie come l`Alzheimer, il Parkinson e la SM. I problemi con l`olfatto possono anche essere dovuti a pressione alta, obesità, malnutrizione e diabete.
Annusare
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Ci sono molte ragioni per voler migliorare il tuo senso dell`olfatto. Ad esempio, è strettamente legato al tuo gusto. Prova a mangiare qualcosa con il naso pizzicato! È anche un`abilità di cui hai bisogno se vuoi descrivere gli aromi di vino, caffè, birra o tè. Il tuo senso dell`olfatto peggiora man mano che invecchi e ci sono una serie di malattie che possono ridurre il tuo senso dell`olfatto. Potresti aver bisogno di cure mediche per queste condizioni. Ma ci sono anche cose che puoi fare per migliorare il tuo senso dell`olfatto.
Passi
Metodo 1 di 3: agire per migliorare il senso dell`olfatto
1. Presta più attenzione a ciò che puoi già annusare. Se non usi i muscoli, li perdi. Puoi dire lo stesso dei tuoi sensi. Più usi i tuoi sensi, meglio diventano! Impara a descrivere correttamente i profumi. Forse puoi anche tenere un diario olfattivo! Per migliorare ancora puoi avere qualcuno che tiene cose diverse davanti a te mentre sei bendato e poi puoi provare a riconoscere le cose dal loro odore.
- Cerca di annusarlo la prossima volta che bevi una tazza di caffè. Se mangi un pezzo di formaggio forte, annusalo prima.
- Se senti un buon odore delle cose che mangi, puoi lentamente migliorare il tuo senso dell`olfatto.
2. allena il naso. Oltre a prestare maggiore attenzione agli odori nella vita di tutti i giorni, puoi anche intraprendere un regime di esercizi per migliorare il tuo senso dell`olfatto. Per iniziare, scegli quattro fragranze che ti piacciono. Ad esempio, prendi un caffè fresco, l`odore di una banana, sapone o shampoo e formaggio blu. Quindi annusate queste cose una per una ogni giorno per stimolare i recettori nel naso. Prova a farlo circa quattro o sei volte al giorno.
3. muoviti abbastanza. Alcuni studi dimostrano che il nostro senso dell`olfatto è più forte dopo l`esercizio. È ancora incerto se questo funzioni davvero, ma l`olfatto sembra essere più forte dopo che qualcuno si è esercitato. Esercitarsi abbastanza da farti sudare almeno una volta alla settimana sembra rendere meno probabile che il tuo senso dell`olfatto diminuisca con l`avanzare dell`età.
4. Parli con il medico degli spray nasali. Se il tuo senso dell`olfatto è compromesso a causa di condizioni come febbre da fieno, naso chiuso, allergie, infezioni del seno o polipi nasali, è necessario prima affrontare la causa sottostante per migliorare il tuo senso dell`olfatto. Parla con il tuo medico di spray nasali o steroidi. Possono aiutare ad aprire le narici in modo da poter respirare e annusare meglio.
5. Assicurati di assumere più zinco e vitamina B12. L`iposmia (il termine medico per una diminuzione dell`olfatto) è talvolta associata a una carenza dello zinco minerale e una carenza di vitamina B12 nei vegetariani. Per migliorare l`olfatto, mangia abbastanza cibi ad alto contenuto di zinco. Pensa alle ostriche, alle lenticchie, ai semi di girasole e alle noci pecan. Puoi anche assumere quotidianamente compresse multivitaminiche che contengono almeno 7 mg di zinco.
6. Nota come ti fanno sentire i diversi profumi. I nervi che registrano gli odori sono direttamente collegati alla parte emotiva del tuo cervello. Quindi la tua razionalità non entra in gioco qui. Gli studi hanno dimostrato, ad esempio, che è più probabile che l`odore di fast food, pane fresco o pasticcini porti a un uso aggressivo della strada, la menta piperita e la cannella migliorano la concentrazione degli automobilisti e li rendono meno inclini all`irritazione, e limone e caffè ti aiutano pensare più chiaramente e sentirsi meglio può concentrarsi meglio.
Metodo 2 di 3: sapere cosa evitare
1. Non mangiare cibi che causano una maggiore produzione di muco. Hai mai notato che quando hai il raffreddore riesci a sentire un odore meno buono oa volte addirittura per niente? Un naso chiuso può ridurre l`olfatto, quindi è meglio evitare cibi che aumentano la produzione di muco. Pensa ai latticini come latte, formaggio, yogurt e gelato. Se non mangi queste cose per un po` e poi riprovi una alla volta, puoi provare a determinare quali hanno il maggiore effetto sul tuo senso dell`olfatto.
- C`è un canale nella parte posteriore della gola che collega la gola e le cellule odorose nel naso. Se questo canale è bloccato, non potrai assaggiare anche il tuo cibo.
2. Stai lontano dalle sostanze che influiscono sul tuo senso dell`olfatto. Ci sono un certo numero di sostanze e fumi chimici che possono influenzare il tuo senso dell`olfatto. Il fumo ne è un buon esempio. Smettere di fumare può migliorare l`olfatto. Nei trenta minuti dopo aver fumato una sigaretta, il tuo senso dell`olfatto sarà molto diminuito.
3. Stai lontano dalla puzza. Si suggerisce che una lunga esposizione a cattivi odori riduca il senso dell`olfatto. Ad esempio, qualcuno che lavora con i rifiuti ogni giorno diventa meno sensibile a quell`odore dopo un po`. Riduci la tua esposizione a forti odori. Se devi comunque essere lì, indossa una maschera su naso e bocca. Quella maschera può rendere l`odore un po` meno forte.
Metodo 3 di 3: Analizzare il tuo senso dell`olfatto
1. Comprendi cosa può peggiorare il tuo senso dell`olfatto. Ci sono molte possibili cause per una diminuzione del senso dell`olfatto. Ad esempio, la membrana mucosa all`interno del naso potrebbe essere danneggiata o il naso potrebbe essere bloccato. La membrana mucosa può essere danneggiata se si ha il raffreddore, l`influenza, si soffre di raffreddore da fieno o infezione del seno. Queste sono le cause più comuni di una diminuzione dell`olfatto e di solito sono solo temporanee.
- I blocchi, come i polipi nasali, possono ridurre l`olfatto e possono richiedere un intervento chirurgico.
- I danni al cervello o ai nervi possono anche influenzare il senso dell`olfatto. Una ferita alla testa può quindi far perdere l`olfatto.
2. Controlla il tuo senso dell`olfatto. Puoi farti alcune domande sul tuo senso dell`olfatto prima di portarlo dal medico. In questo modo puoi scoprire se c`è davvero qualcosa che non va. Le risposte a queste domande aiuteranno anche il medico a diagnosticare se qualcosa non va. Per cominciare, chiediti quando hai notato per la prima volta che anche tu non sentivi l`odore. Quali erano le circostanze quando questo è accaduto?
3. Sapere quando andare dal dottore. Brevi riduzioni dell`olfatto sono abbastanza normali. Soprattutto se hai il raffreddore, per esempio. Ma se i problemi persistono, è comunque consigliabile fissare un appuntamento con il medico. Se necessario, il tuo medico ti indirizzerà a uno specialista che può testarti e diagnosticarti. Lo specialista potrebbe chiederti di identificare determinati odori ed eseguire un`endoscopia nasale.
Avvertenze
- Non tutti i profumi sono buoni. Se il tuo senso dell`olfatto migliora, potresti anche soffrire di più di cattivi odori.
- La perdita improvvisa dell`olfatto è spesso causata da infiammazioni delle vie respiratorie come il comune raffreddore e l`infezione del seno.
- Molto meno comunemente, la perdita dell`olfatto può indicare condizioni come danni ai nervi cranici (il nervo olfattivo), fibrosi cistica che causa polipi nasali, ipotiroidismo, morbo di Parkinson, Alzheimer o sindrome di Kallman. Vai dal dottore se non senti più l`odore e non riesci a spiegarlo.
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