Istruzioni passo passo gratis 
Le tue opzioni per diventare creativo sono essenzialmente infinite. Puoi seguire un corso di ceramica. Scrivi un racconto, una poesia o una canzone. Inizia a disegnare. Compra una scatola di pastelli e un libro da colorare. Fai un dipinto della tua casa. Prendi la macchina fotografica e prova a scattare foto interessanti di normali articoli per la casa. L`arte ti permette di rilasciare o incanalare l`energia nervosa nel tuo corpo. Alcune persone trovano difficile esprimere la loro eccitazione a parole, ma fare arte ti dà un veicolo per convertire quei sentimenti in forma fisica. 
Rastrella le foglie, falcia il prato, lava l`auto, fai il bucato, rispolvera i ventilatori: tieniti occupato e spostati in modo da non farti prendere dall`eccitazione. Le faccende domestiche probabilmente non sono in cima alla tua lista di cose che distraggono da fare. Non sono per niente carini. Ma la ricerca è stata fatta sui vantaggi di fare le faccende domestiche. Gli studi hanno dimostrato che gli adolescenti che svolgevano vari compiti avevano un maggiore senso di responsabilità, una maggiore autostima e erano in grado di affrontare meglio le frustrazioni. 
Le persone tendono a imitare inconsciamente l`umore di coloro che le circondano. Ecco perché è possibile condividere la propria energia positiva con gli altri, leggendo o lavorando in modo creativo con i residenti di una casa di cura, con i pazienti in ospedale o lavorando con i bambini in un gruppo di tutor. Saranno in grado di sperimentare l`influenza positiva del tuo umore ottimista, dandoti un modo positivo per scatenare la tua eccitazione. 
Ad esempio, se sei entusiasta di un nuovo lavoro, puoi aiutarti in questo periodo preparandoti per questo. Puoi cercare online ulteriori informazioni sul posto vacante, per saperne di più. Puoi anche fare la spesa per i vestiti che corrispondono al tuo nuovo lavoro. Se stai saltando con eccitazione a causa di una vacanza futura, puoi prepararti anche per quella. Inizia a fare piani di viaggio o elenca le diverse attività che vuoi fare sul tuo percorso. Puoi fare una rapida ricerca su Google per ulteriori informazioni sulla destinazione del viaggio. Puoi anche fare un elenco di cose che porterai con te in viaggio. 
Siediti comodamente su una sedia o su un cuscino. Inspira lentamente e profondamente. Concentrati sull`adesso focalizzando la tua attenzione su diverse sensazioni nel tuo ambiente. Ascolta i suoni che senti mentre respiri, come si sente il tuo corpo sulla sedia o immagina un posto sul muro di fronte a te. Se trovi che la tua attenzione si sta spostando, torna semplicemente al punto target. 
Siediti tranquillamente in una stanza tranquilla. Fai un respiro profondo dentro e fuori. Chiudi gli occhi e pensa a un posto che ti calmi. Questo può essere un luogo reale o immaginario, come una spiaggia esotica o un ruscello tranquillo. Attiva i tuoi sensi per notare odori, sapori, suoni e tocco fisico associati al luogo rilassante. Puoi anche ascoltare esercizi di visualizzazione guidata in cui l`oratore ti guida attraverso questi passaggi immaginari. È molto facile trovare esercizi di visualizzazione su YouTube o scaricarli da qualsiasi sito Web di gestione della salute o dello stress. 
Trascorrere del tempo fuori rende le persone più felici. La scienza ha scoperto che anche brevi passeggiate nella natura possono ridurre i sentimenti di depressione, rendere la tua visione della vita più positiva, rafforzare il sistema immunitario del tuo corpo e aumentare la tua concentrazione (che puoi sicuramente usare in questo momento). Puoi uscire da solo o invitare un amico a distrarti ancora di più. Potete fare una passeggiata insieme nel parco o lanciare una palla in giardino. 
Ballando al ritmo della musica ti muovi, il che rilascia endorfine (che ti fanno sentire bene) nel corpo. Ma l`esercizio può anche aiutare a prevenire l`eccessiva eccitazione. Forse vuoi fare un breve pisolino dopo una bella sessione di ballo.
Controlla la tua eccitazione
Contenuto
Sei traboccante di entusiasmo? Può essere fantastico sentirsi entusiasti di qualcosa che sta accadendo nella tua vita, che si tratti di un invito del tuo grande amore a un ballo o di essere assunto per quel lavoro per il quale ti sei candidato di recente. Qualunque cosa ti abbia reso così eccitato, ci sono sempre alcune cose che puoi imparare per gestire quell`eccitazione.
Passi
Parte 1 di 3: distrarsi dall`eccitazione
1. Fai cose divertenti per non dover pensare all`eccitazione tutto il tempo. Gioca a un avvincente gioco per computer. Vai a palla con il cane. Fai un giro in bicicletta con tuo fratello o tua sorella. Guarda un intero carico di video divertenti di YouTube. Fai una maratona guardando quella nuova serie su Netflix. Mi sto solo divertendo alla vecchia maniera.
- Versare la tua eccitazione in comportamenti positivi e divertenti può essere efficace per calmarti e distrarti da ciò che ti ha eccitato.
- Le persone che non si divertono sono più inclini al crimine, all`obesità e alla perdita di creatività, affermano i ricercatori. Anche in quei momenti in cui non stai solo cercando una distrazione, dovresti prendere il tempo del gioco sul serio quanto il tempo del lavoro.
2. Diventa artistico in un modo che ti distragga da ciò che ti eccita. C`è tutta una serie di modi per distrarti, sia sani che meno sani. Usare la tua eccitazione per uno scopo creativo è un modo produttivo e salutare per trascorrere il tuo tempo.
3. Finisci alcune faccende. Cogli l`occasione per dimenticare temporaneamente cosa ti ha eccitato così tanto rimboccandoti le maniche. Vai a casa e fai un elenco di tutte le faccende domestiche o commissioni che devono ancora essere fatte e mettiti al lavoro.
4. Rendi contagioso il tuo entusiasmo facendo volontariato. Quando siamo di buon umore, siamo in grado di migliorare anche l`umore degli altri intorno a noi. Puoi usare quell`energia extra per avere un impatto positivo sulla vita delle altre persone.
5. Concediti un assaggio di ciò di cui sei entusiasta. A volte il modo migliore per liberare la tua energia extra è fare ciò di cui sei entusiasta. Se sei entusiasta di un nuovo lavoro o di una vacanza allora non è possibile accelerare i tempi in modo che il grande giorno arrivi prima. Ma ci sono alcune altre cose che puoi fare.
Parte 2 di 3: Fai esercizi di rilassamento
1. Fai un respiro profondo per calmare le tue emozioni.La respirazione profonda può essere un modo efficace per centrarti e calmarti. Questo esercizio aiuta a portare il tuo corpo in uno stato di rilassamento naturale. Puoi fare questo esercizio seduto, in piedi o sdraiato.
- Inizia respirando naturalmente. Quindi inspira profondamente attraverso il naso per 4 conteggi. Trattieni il respiro per circa 2 secondi. Quindi lascia che l`aria defluisca attraverso la bocca per 4 conteggi. Ripeti questo esercizio per alcuni minuti per calmarti.
- Puoi anche aggiungere un mantra al tuo respiro. Più e più volte mentre respiri, pensa a qualcosa come: "Io sono l`esempio della calma".
2. Medita per controllare consapevolmente la tua eccitazione. La meditazione consapevole può aiutare a calmare la mente e combattere la sovraeccitazione. Forse pensi che la meditazione suoni noiosa, o pensi che sia impossibile stare fermi con tutta l`eccitazione. La meditazione può essere una vera sfida per i principianti, ma i benefici sono molto ampi. La meditazione può ridurre lo stress, aumentare la concentrazione, migliorare la concentrazione mentre svolgi le tue attività quotidiane e ridurre le chiacchiere nella tua testa che ti impediscono di essere produttivo.
3. Visualizza come sei calmo e rilassato. La visualizzazione richiede che la tua attenzione sia focalizzata su un luogo rilassante, per calmarti con esso. Come molte di queste tecniche calmanti, la cosa buona della visualizzazione è che i benefici non si fermano al rilassamento. Questo esercizio mentale può anche migliorare la tua motivazione, aumentare le tue prestazioni fisiche, aumentare la tua sicurezza e impostare il tuo cervello per il successo. Lo fai come segue:
Parte 3 di 3: bruciare l`energia in eccesso
1. Allenati per bruciare le energie in eccesso e calmarti. Anche l`eccitazione positiva può causare stress mentale e fisico. Indulgere in una qualche forma di attività fisica impegna la mente così come il corpo, quindi si stabilizza in uno stato di calma. Quando sei eccessivamente eccitato per qualcosa. Quindi lo sport può aiutare ad allenare via l`eccitazione eccessiva e puoi rilassarti.
- Fai una passeggiata o corri per circa 20 minuti. Può sembrare breve, ma non ci vuole molto sforzo per ridurre lo stress.
- Puoi combattere le chiacchiere mentali estreme eseguendo un allenamento più intenso, come sport con la palla, allenamento a intervalli intensi o power yoga.
2. Esci e respira aria fresca per avere una prospettiva diversa. Stare troppo in casa ti renderà ancora più difficile concentrare la tua mente su qualcosa di diverso da ciò di cui sei entusiasta. Fai una pausa e immergiti nella natura.
3. Ascolta la musica e balla per ciò che ti entusiasma. Puoi ascoltare della musica rilassante mentre svolgi un`attività per calmare la tua eccitazione. Oppure metti una bella musica e alza i piedi dal pavimento. Salta, batti le mani, urla o balla.
Consigli
- Non bere bevande contenenti caffeina prima di coricarsi.
- Cerca di incanalare la tua energia in qualcosa di produttivo in cui la tua famiglia, il quartiere, la scuola, ecc. beneficia anche di.
- Cerca di rilassarti! Fai un bel bagno caldo e accendi le candele. Rannicchiati con i tuoi morbidi peluche (se li hai).
Avvertenze
- Non lasciare che la tua eccitazione ti sfugga di mano così tanto che ciò di cui eri eccitato in primo luogo viene distrutto o danneggiato.
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