Istruzioni passo passo gratis 
Non dimenticare che ora vivi in una piccola area con ladri, stupratori, assassini, gangster e predatori sessuali. Queste sono persone che preferiresti stare su una buona foglia. Non sai mai di cosa sono capaci, quindi è meglio giocare sul sicuro. Non insultare nessuno sulla sua mascolinità o femminilità, altrimenti potresti essere mandato in infermeria, in cella d`isolamento o al cimitero. Cerca di non anticipare la fila alla mensa. Non entrare mai nella cella di qualcun altro a meno che tu non sia invitato. Non toccare mai la proprietà personale di nessuno senza permesso. Va bene parlare con detenuti di diverse origini razziali, ma come regola generale ogni razza è individualizzata. Non cercare di fare amicizia con persone di origine razziale diversa dalla tua. Combatti solo quando tutte le altre possibilità sono esaurite. Se ti rifiuti di combattere con qualcuno che non ti rispetta, allora sei un "punk" o un codardo che incontrerà molti più problemi di quelli che già hai. Sii gentile e rispettoso con tutti, anche se non mostrano rispetto. 
La maggior parte delle persone che muoiono in prigione appartiene a una banda. Questo gruppo è anche vittima della maggior parte degli attacchi e dei combattimenti con i coltelli. Se sei conosciuto come un membro di una gang, le tue possibilità di uscirne sono notevolmente ridotte. Se ti viene chiesto di unirti a una banda, rifiuta in modo rispettoso. Se vieni catturato con la droga in prigione, rischi l`isolamento, una pena detentiva più lunga o un trasferimento in una prigione più pericolosa. In prigione, il gioco d`azzardo è uno sport di contatto, soprattutto quando si accumulano debiti. Avere soldi in prigione ti dà accesso a beni e necessità. Se devi dei soldi a qualcuno, dovrai pagarli il prima possibile. Se non paghi, aspettati una visita dai tuoi compagni di gioco. Potresti essere minacciato fisicamente. 
Evita i comportamenti che attirano l`attenzione su di te ed evita le attività violente. Queste due cose sono il modo più veloce per la cella di isolamento. Gli studi dimostrano che i comportamenti che le guardie carcerarie non possono capire di solito portano all`isolamento. Regole diverse si applicano in ogni carcere. Assicurati di sapere quali sono queste regole il prima possibile poiché infrangerle di solito ti farà finire in isolamento. La cella solitaria è spesso usata per trattenere le bande. Pertanto, evita di unirti a una banda o a un gruppo di odio poiché i suoi membri vengono spesso definiti solitari. 
Assicurati di avere un programma giornaliero per la tua salute mentale. Viviamo tutti secondo un programma, altrimenti non si farebbe molto. Non cambiare questa routine mentre sei in isolamento. Svegliati, fai colazione, vai al lavoro, pranza, vai a casa, cena, guarda la TV o fai qualche altra attività e poi vai a dormire, tutto nella tua testa. Dividi i processi in piccole parti. Questo è un eccellente esercizio mentale che ti sfida e ti richiede di pensare in modo logico. Se ti piace il calcio o il baseball, prova a descrivere questi sport a un estraneo che non ne sa nulla. Ecco come dovresti spiegare ogni piccolo passo e darne esempi. Dovresti essere in grado di riempire un`intera giornata con questo. Costruisci oggetti o smontali. Pensa agli oggetti di cui hai bisogno per costruire una casa e fare una lista della spesa. Vai in negozio, acquista i prodotti e portali sul sito. Quindi immagina di costruire la casa. 
L`esercizio fa passare il tempo più velocemente. La prigione è un luogo stressante e l`esercizio fornisce uno sfogo migliore per scaricare lo stress. Le persone fisicamente in forma hanno meno probabilità di essere prese di mira dalle centrali elettriche, perché sarai più in grado di difenderti. 
In prigione, la vanità porta sempre a problemi. Partecipando alle attività puoi pensare a qualcosa di diverso dal tempo e dalla situazione in cui ti trovi. Le attività sono stimolanti e sociali. Anche se è solo temporaneo, ti farà provare un po` meno paura. Gioca a basket, solleva pesi o unisciti a un club di camminate. 
Se hai bisogno di cure mediche mentre sei in carcere, devi fare una richiesta scritta. Una volta ricevuto questo, verrà proiettato e verrà fissato un appuntamento. I servizi di emergenza sono disponibili se necessario. Vengono forniti farmaci, procedure chirurgiche, cure prenatali e hospice secondo necessità. 
Un`istruzione ti preparerà meglio per il mondo esterno. Ogni lavoratore si aspetta una certa disponibilità a imparare, quindi una laurea o un certificato di prigione ti darà la prova di cui hai bisogno per ottenere un lavoro nel mondo libero. 
Se non hai accesso ai servizi di salute mentale, prova a trovare un altro detenuto disposto ad ascoltare. È probabile che soffra di depressione proprio come te. Cerca di concentrarti sul rafforzamento del tuo corpo attraverso lo sport invece che sulla tua mente. L`esercizio rilascia ormoni che aiutano contro lo stress e la depressione. Evita droghe e alcol poiché ciò non farà che peggiorare la tua depressione. Cerca di mangiare con frutta e verdura e limita l`assunzione di caffeina e zucchero. Cerca di avere delle conoscenze in modo da non passare troppo tempo da solo. Forse i tuoi amici in prigione possono darti un incoraggiamento positivo o farti sentire meglio. 
Cerca di non dare per scontato nulla. I presupposti possono portare a cose brutte in prigione. Non cercare mai di leggere la mente di qualcuno. Invece, assicurati di sapere perché qualcuno ti sta sbattendo addosso o ti sta superando in fila. Un errore può essere fatale. Non stabilire le tue regole senza informare gli altri detenuti. Questo di solito si manifesta in affermazioni che iniziano con qualcosa del tipo "Aveva di meglio"...`. Molti detenuti sentono che i loro diritti personali dovrebbero essere rispettati dagli altri. Se violi i loro diritti immaginari, devi essere pronto a difenderti. Più "generalizzi" qualcosa, più ti arrabbierai. Ad esempio, se ti punisci per lamentarti costantemente di essere "sempre" escluso o "mai" preso sul serio, probabilmente ti arrabbierai ancora di più. Cerca di non pensare a nessuno in termini di bianco o nero. Sopravviverai più a lungo in prigione se capirai che ci sono molte sfumature di grigio. Non tutte le persone sono buone o cattive. 
Poiché la maggior parte dei detenuti è annoiata, hanno molto tempo per esercitarsi nella manipolazione contro di te. Spesso faranno cose per sfidarti. È importante ricordare che le guardie carcerarie e il personale hanno sempre ragione e mai dalla tua parte. In altre parole, trattali in modo buono e rispettoso, altrimenti rimarranno sulla tua pelle. Evita anche di sfidare o intimidire i detenuti, le guardie e il personale. Che tu abbia ragione o torto, ne sopporterai le conseguenze. 
Non puoi fissare, ma non puoi nemmeno andare in giro e fissare il pavimento, perché così potresti imbatterti in qualcuno e causare molti altri problemi. In generale, lo sguardo fisso significa interesse o ostilità sessuale. Come puoi immaginare, nessuna delle due opzioni è qualcosa che vuoi in prigione. 
Se sei mai stato interrogato dalle guardie carcerarie su un incidente, pensa semplicemente a una scappatoia. Essere indiretti è la strategia migliore. Evita di parlare male di prigionieri o guardie. Parlare male è maleducato ovunque ed è un modo rapido per ottenere molti nemici. Fai attenzione a dove e come parli con le guardie. Se ti stai nascondendo o sembri troppo amichevole, è probabile che venga interpretato come un rapimento. In questo caso è meglio non parlare affatto con il personale del carcere. Altri detenuti odiano non solo le spie, ma anche le guardie. Quindi, se mai fai arrabbiare una guardia, il tuo nome andrà in giro come una spia per i tuoi nemici, che sia vero o no. 
Se una guardia ti chiede di fare qualcosa, sei tenuto a farlo. Se non sei sicuro di qualcosa, fai delle domande. Rifiutare una richiesta darà alla guardia un motivo ancora migliore per rendere la tua vita miserabile. Quando una guardia si comporta in modo sgarbato o aggressivo, non reagire fisicamente o verbalmente. Per quanto allettante possa essere sfidare una guardia, sappi che sarai tu a pagare il prezzo, che tu abbia ragione o torto in una situazione. Non lamentarti dei tuoi problemi con una guardia carceraria. Le guardie carcerarie non sono obbligate a risolvere i tuoi problemi e non dovrebbero farlo. Quindi puoi tranquillamente fidarti che li lascia freddi. Il meglio che possono fare per te è metterti in isolamento, qualcosa che non è né divertente né arricchente Non c`è niente di sbagliato nel parlare con le guardie carcerarie, ma non farlo troppo spesso o i detenuti potrebbero erroneamente presumere che tu sia una spia. La prigione ha il suo sistema economico. Non è raro che alcune guardie vengano pagate da altri detenuti ed è probabile che facendo arrabbiare un prigioniero farai arrabbiare anche la guardia che paga il prigioniero. Scegli con chi parlare e valuta attentamente le tue parole. Qualsiasi cosa tu dica alle guardie può essere usata per ferire, manipolare o imbrogliare, non importa quanto tu pensi che sia innocente. 
Cerca di rendere più facile per il tuo partner e i tuoi figli parlare con te e parlare il più possibile della vita familiare durante le telefonate e nelle lettere. Fidati della tua famiglia. Non lasciare che i fallimenti di tutti intorno a te influenzino il modo in cui vedi o tratti i membri della tua famiglia. Ignora le piccole cose e concentrati su quelle grandi. Se ti arrabbi e all`improvviso non dici nulla al tuo partner, potrebbe essere per sempre. Lascia che i tuoi figli, se li hai, si uniscano e non dividano la tua famiglia. Non lasciare che prendano posizione e assicurati di fare tutto il possibile per incoraggiarli e sostenerli nei loro obiettivi. Sii gentile e non aver paura di scusarti quando sbagli. A proposito, sei già in prigione, quindi questo non parla esattamente a tuo favore. 
Ricorda che la tua famiglia fa sacrifici significativi mentre sei bloccato. Nel caso in cui la tua prigione sia lontana da casa tua, i tuoi cari devono viaggiare, pernottare e comprare cibo solo per venire a trovarti. Inoltre, la tua famiglia deve sottoporsi a controlli di sicurezza, lunghi tempi di attesa, sminuito dal prigioniero e altre procedure imbarazzanti. Assicurati di mostrare abbastanza apprezzamento per i loro sforzi. Sebbene tu soffra molto in prigione, capisci che anche la tua famiglia sta attraversando problemi e probabilmente non vogliono sentirti piagnucolare per i tuoi problemi. Durante la visita concentrarsi sulla famiglia e sui problemi familiari. Rimani in contatto con i tuoi figli. Crescono rapidamente, i loro interessi cambiano rapidamente e possono incontrare difficoltà perché uno dei loro genitori è in prigione. Fai del tuo meglio per trovare un interesse condiviso e rimanere in contatto con loro. Continua a monitorare le attività dei tuoi figli il più da vicino possibile e a dare loro consigli, chiedere foto e condividere le loro vittorie e i loro fallimenti proprio come farebbe qualsiasi genitore normale.
Avere a che fare con l'essere in galera
Contenuto
Entrare in prigione per la prima volta è un`esperienza spaventosa, non importa chi tu sia. Il mix di adrenalina, paura e confusione sta consumando tutto. Dopo che le porte della tua cella si sono sbattute dietro di te, è tempo di affrontare la situazione e pianificare come sopravvivere. La vita in prigione è dura e spaventosa, ma se segui il codice ed eviti guai, puoi superare il tempo che trascorri lì senza troppi pericoli.
Passi
Metodo 1 di 5: sopravvivere alla vita in prigione
1. Sviluppa un nuovo istinto per il pericolo. Ora vivi a stretto contatto con ladri, stupratori, assassini e bugiardi. È meglio fidarsi del proprio istinto ora che ignorarlo.
- Se hai una forte premonizione che accadrà qualcosa di brutto, non pensarci; agire immediatamente trovando un luogo sicuro. Non cercare di agire in modo razionale in un luogo irrazionale.
- Fidati della tua prima impressione quando succede qualcosa di strano. Niente è come sembra in prigione.
- Se non hai un sesto senso, è meglio che lo sviluppi in prigione. Anche gli eventi oi segnali più sottili possono creare pericolo nell`ambiente circostante.
2. Rispetta gli altri prigionieri. In carcere, la seguente citazione è una saggia lezione di vita: fai agli altri quello che vorresti fosse fatto a te stesso. Evita il linguaggio volgare, i confronti e l`intrusione nei confini personali di qualcuno.
3. Evita le bande, la droga e il gioco d`azzardo. Un mito comune della prigione è che dovresti unirti a una banda il prima possibile in modo da essere protetto. In realtà, entrare a far parte di una banda, essere coinvolti in droghe o gioco d`azzardo sono i tre modi più semplici per essere uccisi, feriti o evitati.
4. Evitare la cella di isolamento. Sebbene l`isolamento possa sembrare allettante per qualcuno che deve convivere con individui orribili, esiste un collegamento diretto con la tortura e la malattia mentale.
5. Sottoponiti alla cella di isolamento. L`isolamento è solitamente una cella con pochissimo spazio in cui muoversi, nessun contatto con altre persone, 23 ore di reclusione con movimenti minimi e probabilmente qualche malattia mentale di conseguenza, anche per i detenuti più duri. Se vieni mandato in questo inferno isolato, hai bisogno di un piano per non perdere la tua sanità mentale.
Metodo 2 di 5: rimanere in salute
1. Mangiare sano. Anche se i pasti sono pagati dal contribuente, non provengono da una buona steakhouse. In effetti, la maggior parte del cibo in prigione è monotono e ricco di calorie.
- Puoi integrare il cibo in prigione con cibo che compri tu stesso per migliorare la tua dieta.
- In molte carceri puoi acquistare prodotti che contengono molte vitamine e minerali. Prova a sostituire un pasto con queste alternative una o due volte alla settimana.
- Bevi molta acqua e mantieniti idratato.
2. Fare esercizio regolarmente. Stretching, allenamento di resistenza ed esercizi aerobici possono essere facilmente eseguiti all`interno delle mura della prigione. Ciò ti consente di sviluppare forza assicurandoti di non ingrassare troppo.
3. Tieniti occupato con le attività. C`è molto tempo in prigione per fare qualcosa. Invece di stare in cella tutto il giorno, puoi partecipare a uno sport, un gioco di carte non letale o entrare in un club.
4. affrontare la malattia. Tutte le carceri differiscono nel modo in cui trattano i detenuti malati, ma l`assistenza sanitaria all`interno di una prigione è sempre garantita ed è sempre fornita nel modo più conveniente ed efficace possibile, quindi c`è sicurezza e cure adeguate. La maggior parte delle carceri ha un`infermeria all`interno della prigione o in un ospedale comunitario per malattie gravi e quando è necessario un trattamento.
Metodo 3 di 5: rimanere mentalmente sani
1. Leggi per mantenere la tua mente in forma. Sono disponibili giornali, riviste e libri di attualità, cultura generale e formazione. Leggendo puoi entrare in un mondo fantastico e lasciare la prigione per un po`.
- Un cervello con molte conoscenze aiuterà a far fronte alle difficili condizioni carcerarie.
- Una volta che sarai libero, sarai in grado di mettere in pratica alcune di queste conoscenze.
2. studia qualcosa. Nella maggior parte delle carceri, i detenuti possono ricevere una formazione. C`è un sacco di tempo per frequentare le lezioni e studiare, quindi perché non ottenere un`istruzione?
3. affrontare la depressione. La prigione non è sicuramente il luogo ideale per nessuno e dover passare parte della propria vita lì è deprimente. Inoltre, la maggior parte delle carceri è sovraffollata, piena di noia e delusione, e i predatori sessuali ti rendono ancora più incline alla depressione in questo ambiente. In carcere potresti avere o meno accesso a un medico, un terapista e medicinali.
4. controlla la tua rabbia. Anche i migliori di noi si arrabbiano quando devono andare in prigione. La rabbia è comune in prigione perché sembra che ci siano sempre più frustrazioni che soluzioni. Quindi, quando la rabbia diventa troppo forte ed esplode, possono sorgere grossi guai.
Metodo 4 di 5: Imparare il codice
1. Non fidarti di nessuno. Questo vale per tutti, compresi i detenuti, le guardie e il personale carcerario. Ricorda che niente in prigione è gratuito e vivi a stretto contatto con ladri, stupratori, assassini, mafiosi, membri di bande, predatori sessuali, molestatori sessuali e altri pericoli per la società.
- Sii molto scettico quando qualcuno è gentile. Chiediti "Cosa c`è per loro"?. Poiché la maggior parte dei detenuti è a conoscenza della regola "non fidarti di nessuno", probabilmente c`è qualche motivo per cui si avvicinano a te.
- Parlare con le guardie carcerarie e il personale non è un problema, ma fai attenzione a quello che dici, perché qualsiasi cosa dici, non importa quanto futile, può essere usata a favore o contro di te.
- Le guardie carcerarie non ti proteggeranno e anche se lo facessero devi comunque tornare nella tua cella e tutti sanno che vivi lì. Meglio tacere su qualsiasi informazione che hai su un altro detenuto. Essere indiretti è la strategia migliore.
- La cosa più importante è che impari a fidarti di te stesso. Alla fine, sei l`unico di cui ti puoi fidare in un posto che unisce le persone peggiori.
2. Nascondi le tue emozioni. Più facile a dirsi che a farsi, ma cerca di non mostrare paura, rabbia, felicità o dolore. Altri prigionieri salteranno sulle tue emozioni come avvoltoi. Per dirla semplicemente, le emozioni sono il tuo peggior nemico in quanto rivelano la debolezza che sia i detenuti che le guardie useranno contro di te.
3. non fissare. Fissare è maleducato, non importa dove ti trovi, ma di solito non ti mette davvero nei guai a meno che tu non sia in prigione. Quando cammini per la prigione, tieni gli occhi fissi su te stesso e non fissare perché questo potrebbe essere frainteso.
4. non fare clic. Raccontare a una guardia delle trasgressioni di un altro prigioniero ti lascerà con più nemici e rischierai di essere quasi picchiato a morte. È meglio vedere e ascoltare tutto, ma non dire nulla.
5. Sii rispettoso verso le guardie. Il rispetto e la riverenza sono gli unici modi per trattare le guardie carcerarie e il personale. Controllano tutto e hanno l`ultima parola. Se finisci su una brutta carta con una guardia, potrebbe potenzialmente diventare il tuo peggior nemico in prigione.
Metodo 5 di 5: Comunica con la tua famiglia
1. Scrivi lettere e chiama. Questi sono i due principali metodi di comunicazione all`interno e all`esterno del carcere. Questo formerà un ponte cruciale tra te e la tua famiglia.
- Restare in contatto con la famiglia e gli amici ti dà qualcosa a cui guardare e provare un certo senso di normalità durante la tua carcerazione.
- Ascoltare i tuoi amici e la tua famiglia ti manterrà motivato a fare tutto il possibile per rivederli un giorno.
2. Non abbandonare il tuo ruolo. Se sei padre, marito, madre o moglie, fai del tuo meglio per mantenere quel ruolo nella tua famiglia durante il periodo in prigione.
3. Ottieni il massimo dalle visite. Le visite della famiglia possono essere una grande opportunità per riconnettersi e parlare di eventi quotidiani. Tuttavia, possono anche essere molto deludenti quando ti concentri sulle piccole cose.
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