Essere Calmo (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze

La maggior parte di noi può diventare più calma di quanto non lo sia ora.Le persone calme sono più felici e possono aiutare gli altri a calmarsi. Probabilmente sei stato grato quando qualcun altro è rimasto calmo mentre eri tu stesso in crisi. Alcune idee per aiutare con questo includono dieta, esercizio fisico, meditazione, stare da soli o persino aromaterapia. Prova una di queste idee e diventa una persona più calma e felice.Puoi farlo, quindi perché non provarlo!

Passi

Parte 1 di 3: Cambiare il tuo atteggiamento

1. Sii gentile con te stesso. Essere calmi inizia con l`amare te stesso (il che non significa che sei ipocrita). È fin troppo facile per noi pensare negativamente a noi stessi ed essere il nostro critico più duro. Non puoi stabilirti se non provi altro che autocritica, disprezzo di te stesso e mancanza di fiducia in te stesso; se questi sono i tuoi sentimenti interiori più importanti, allora sei troppo impegnato a demolirti per trovare la pace! Ricorda spesso a te stesso che va bene avere amore e fiducia in te stesso.

Parla a te stesso in un tono amichevole. Quando l`autoironia, i discorsi negativi emergono, ricorda a te stesso che sei importante e che meriti rispetto, e che tale negatività non ha posto nella tua vita.
Ricorda che tutti commettono errori. Se tutto si risolve subito e ottieni subito tutto quello che vuoi, a che serve la vita?
Sapere quanto sei prezioso. Ricorda a te stesso ogni giorno le virtù, i punti di forza e la bellezza che porti nel mondo.

2. Sii clemente con te stesso e gli altri. Non essere in grado di perdonare ti costringe a vivere nel malcontento e nel tumulto interiore. Aggrapparsi ai vecchi risentimenti, essere amareggiati e alimentare costantemente la rabbia crea un tumulto interiore che ti incatena a rivivere le ferite del passato. Ti piace davvero andare in giro con quella collana? Peggio ancora, la tua salute sarà danneggiata da rimostranze di lunga data e la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la salute fisica e mentale ne risentiranno.

È difficile vivere una vita tranquilla quando odi costantemente, ti vendichi e vedi fantasmi ovunque. Il perdono offre spazio alla gentilezza e all`autoliberazione. Il perdono alimenta un senso di calma, perché non passi più gran parte della tua vita a detestare le altre persone.

Ricorda a te stesso che se riesci a perdonare, eliminerai i sentimenti tossici dalla tua vita; non si tratta di condonare ciò che qualcun altro ha fatto, ma di non permettere più alle azioni di qualcuno di influenzare la tua visione della vita..

Quando ti ritrovi ad arrabbiarti con qualcuno che ti sta facendo del male, cerca di fermarti e pensare. Respira lentamente per alcuni secondi. Arrabbiarsi ti migliora la vita? L`odio che provi ti rende felice? Le persone che ti amano davvero vorrebbero che tu soffrissi così? La risposta a tutte queste domande è "nuovo"... quindi lascia quei sentimenti negativi per quello che sono e cerca invece quelli positivi.

3. Essere pazientare. La pazienza è una fonte di pace. L`impazienza è la fonte di inquietudine e turbolenza. dice l`impazienza "Lo voglio adesso" e quando "il" non è dato ora, sei incline a perdere il buon umore e la pressione sanguigna sale. L`impazienza è spesso legata ad aspettative irragionevoli sul mondo e sugli altri (ti aspetti troppo sia dagli altri che da te stesso) ed è spesso legata al perfezionismo, che non lascia spazio all`errore o alla calma. Una persona calma, d`altra parte, è pienamente consapevole che gli errori a volte accadono e accelerare le cose può causare errori, piuttosto che ridurli.

Se ti ritrovi a correre per accelerare qualcosa, fermati a valutare la situazione. Qualcuno muore se non ottieni quello che vuoi in questo momento? In caso contrario, sappi che lo stress per questa situazione non farà che peggiorare la tua vita e potrebbe persino influenzare il tuo giudizio.

Se hai ancora problemi a essere paziente, potresti aver bisogno solo di un po` più di pratica. Inizia cercando di essere paziente con le piccole cose, come fare la fila al supermercato. Distraiti leggendo i titoli delle riviste alla cassa. Quindi passa gradualmente ad aree più impegnative della tua vita, come guidare male o avere a che fare con i tuoi figli.

4. Pensa alle cose prima di iniziare a preoccuparti. Di solito non c`è bisogno di preoccuparsi. Nella maggior parte dei casi, le notizie, le voci, la negatività, l`instabilità, gli alti e bassi folli dei sistemi umani sono solo rumori di fondo. Ascoltalo troppo spesso e affonderai nella palude della corsa dei topi, dirigendoti costantemente da qualche parte senza una mappa che ti mostri la strada. Questo crea un`intensa agitazione e disagio nella tua vita. Chi è saggio sa cosa è bene leggere, chi ascoltare e chi non ascoltare e quando è meglio ignorare le voci (il più delle volte). Una persona saggia è calma perché ha accesso alla conoscenza e sa come usare questa conoscenza per il miglioramento della vita. Rispondere al sensazionalismo e alla paura lo è "così fuori tempo" per una persona saggia.

5. Vieni a un ritmo di vita più lento. Molte persone cercano di spingere, spingere, spingere e scappare anche prima che la porta sia aperta (sia in senso letterale che figurato). Ci sono così tante volte in cui un aereo atterra e tutti hanno fretta di scendere ma tutto ciò che riescono alla fine è stare in coda. Impara quando è davvero importante correre e quando va bene prendersela comoda. Scoprirai che nella maggior parte delle situazioni non è un problema prendersela comoda.

Prendere le cose con calma ti fa anche avvicinare alle cose in modo più approfondito, quindi fai bene la prima volta. Questo ti assicura di avere meno stress in una fase successiva.

Parte 2 di 3: Cambiare il tuo comportamento

1. trattenere. Quando senti di voler reagire a una situazione, trattieni le lacrime o urla per un po`. Pensa a come ti senti prima di reagire. In caso contrario, si crea facilmente un effetto valanga, con una reazione più pesante di quella che vale davvero la situazione. Non imbottigliare le tue emozioni, non pensare a un modo migliore per esprimerle o salvarle per un momento migliore o un luogo sicuro.

Aspetta il giorno successivo per parlare con qualcuno che ti ha turbato. Questo ti darà la possibilità di calmarti e sarai più in grado di difenderti ed esprimerti.

2. Metti tutto in prospettiva. Pensa alla situazione e a come influisce sulla tua vita. È davvero così importante come sembra, o è davvero solo qualcosa che ti toglie di dosso. Confrontalo con altri problemi che le persone hanno, come una grave malattia o un allagamento della tua casa. È davvero così grande?? nuovo? Allora non preoccuparti troppo. Imparare a lasciar andare le piccole cose può fare un`enorme differenza nel modo in cui vivi la vita.

3. Pensando a come reagirebbe tua nonna. Quando invecchiamo, di solito diventiamo molto più calmi. Questo di solito è perché abbiamo passato e sopportato molto nelle nostre vite e sappiamo che anche questo andrà bene. Cerca di applicare questo modo di pensare alla situazione che stai affrontando in questo momento. Se tua nonna può riderci sopra e andare avanti, puoi fare lo stesso.

4. Smettere di procrastinare. La procrastinazione è una delle maggiori fonti di stress nella nostra vita. Se riesci a imparare a fare le cose in anticipo, o almeno in tempo, ti ritroverai molto più calmo. Naturalmente, questo significa concentrarsi su ciò che deve essere fatto e risparmiare le distrazioni per dopo!

Un modo in cui molte persone perdono molto tempo è controllare la propria posta elettronica. Avere orari specifici per ricevere la tua e-mail, solo due o tre volte al giorno, e non fare il check-in in mezzo.

5. Tieni il dramma fuori dalla tua vita. I drammi con le persone nelle nostre vite sono un`altra fonte di grave stress. Assicurati di tenere i drammi fuori dalla tua vita. Devi anche lavorare sodo per non causare drammi da solo. Lavora su una comunicazione chiara con le persone e sii paziente. Dai alle persone il beneficio del dubbio. E quando le persone causano troppi drammi, assicurati di lasciarli entrare nella tua vita il meno possibile.

Parte 3 di 3: Tecniche calmanti

1. Sapere quando rilassarsi. Se sei in conflitto con qualcuno o hai difficoltà a mantenere la calma quando è necessario, allora dovrai impegnarti per essere un po` più stoico, o almeno cercare di gestire i sentimenti che provi in modo sano. Essendo più comunicativi e trovando facile dire alle persone come ti senti, sei sulla strada giusta. Se non puoi o non è appropriato in quel momento, prova a cantare una canzone nella tua testa.

Questa è una bella canzone per quei momenti in cui sei davvero molto arrabbiato e hai bisogno di calmarti.

2. Prova l`aromaterapia come soluzione. L`aromaterapia ha dimostrato benefici come sedativo e l`uso di alcuni oli essenziali può aiutare a calmarsi dopo un periodo di stress e agitazione. Questa è un`area piuttosto complessa ed è una buona idea leggere sull`aromaterapia se stai cercando modi per calmarti attraverso l`aromaterapia.

Fai un massaggio o un massaggio ai piedi con questi oli.

Puoi anche tamponare con un profumo o spruzzare un profumo meraviglioso nella stanza.

Un`altra buona idea è provare i bagni profumati.

meditare. La meditazione è un ottimo modo per rilassarsi. Cerchi un posto tranquillo dove sederti e rivolgere i tuoi pensieri verso l`interno, nell`angolo più tranquillo della tua mente. Cerca di concentrarti sui suoni naturali intorno a te e lascia che tutte le tue preoccupazioni fluiscano fuori dalla tua mente.#* Tu non devi "omm" per dire, non devi nemmeno bruciare incenso... tutto quello che devi fare è pensare in un modo che ti rallenti e ti calmi!

1. Ascoltare la musica. La musica ha un effetto molto calmante sul modo in cui pensiamo. Se non riesci a calmarti, prova ad ascoltare della musica rilassante. Evita la musica ad alto volume o veloce, anche se è musica che ti piace davvero ascoltare, perché questa musica in realtà aumenta lo stress! Ascolta solo musica calma quando cerchi di calmarti.
La musica classica fa bene alla calma. Debussy ha scritto molti pezzi rilassanti che sono ottimi per rilassarsi.
Puoi anche ascoltare musica moderna che è rilassante. Enya è un`opzione popolare.
Se preferisci i suoni rilassanti alla musica classica, prova http://mynoise.appena/, che genera un flusso costante di suoni naturali o musica.

2. esercizio. L`esercizio può rilasciare energia e tensione, rendendo più facile rilassarsi. Ci rende anche più sani e ci fa sentire meglio. Non devi necessariamente avere a che fare con i pesi! Solo qualche piegamento del ginocchio o correre per il quartiere funziona già!

3. giocare. Videogiochi, giochi da tavolo e giochi di carte sono ottimi per dare una pausa al cervello. Fai quello che puoi per calmarti. Funziona ancora meglio se giochi con gli amici o la famiglia, perché puoi far ridere a vicenda!

Se sei da solo, i videogiochi e i giochi come il solitario sono probabilmente i migliori.
Se vuoi giocare con gli altri, trova un gioco che ti faccia ridere, non qualcosa che si infastidisca facilmente!

4. Vai a giocare con i tuoi bambini o animali domestici. I bambini e gli animali domestici sono maestri nel trovare modi per rilassarsi e divertirsi!

Consigli

Sii mentalmente aperto. I caratteri chiusi e calcolatori sono la radice dell`ignoranza. Non cambia nulla se tutte le menti sono rettilinee: ricorda che una volta le persone credevano che il mondo fosse piatto.
Se ti trovi in una situazione stressante e senti il bisogno di calmarti, allontanati dal problema o prenditi dieci secondi per fare un respiro profondo e lasciare che tutti i pensieri affondino prima di fare qualcosa di cui ti pentirai in seguito.
Fai una pausa e chiediti cosa farebbe la versione più vecchia e più saggia di te stesso.
Tieni tutto in prospettiva: ci sono sempre situazioni peggiori, quindi conta le tue benedizioni.
Lascia che la tua mente si calmi da sola, questo è il modo migliore: ottenere qualcosa senza sforzo.
Se sei sul punto di piagnucolare o prendere a pugni qualcuno, immaginati su una spiaggia assolata, nuotando in un lago o qualche altro pensiero preferito. I pensieri più miti riportano la tua dignità.
Bevi della camomilla. Questo è sempre un bene per rilassare i muscoli.
Se ti senti arrabbiato o turbato, conta fino a dieci e fai un respiro profondo. Quindi prepara una tisana rinfrescante o bevi acqua fresca e portati in un altro posto per sederti fermo e lasciare che la tua immaginazione prenda il sopravvento.
Parla con un amico o qualcun altro a cui sei vicino, aiuta davvero.

Avvertenze

Non dimenticare di mantenere l`equilibrio. Proprio come è disgustoso diventare schiavo della vita materiale, puoi perdere il radicamento necessario per sopravvivere nelle realtà della vita quotidiana.L`affitto è banale, ma ti dà riparo. Non perderti così tanto nella tua fantasia da dimenticare di essere anche nel mondo reale.
Non esercitare troppa pressione su te stesso. Fare esercizi estenuanti non è un buon modo per calmare i nervi. Fai attività calme e delicate, come lo yoga. Aiuta a rilassare i muscoli, a dissipare la disperazione e a schiarire la mente.
Proprio come l`ignoranza può essere una benedizione, così l`illuminazione può diventare un peso.

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