Istruzioni passo passo gratis 
Prenditi il tempo per guardare indietro alla tua giornata. Se stai cercando di essere più tranquillo e più autocritico, trova ogni giorno del tempo per riflettere su te stesso e sulla giornata. Cerca di identificare quali esperienze di vita sono state più significative e illuminanti per te e cerca anche di scoprire perché e come queste esperienze ti hanno cambiato. Quando parli con persone con cui hai un buon rapporto, potresti chiedere loro un feedback onesto sul tuo comportamento e sulle tue idee. Fai sapere a queste persone che vuoi essere più consapevole di te stesso e del modo in cui pensi e agisci. La prospettiva di un estraneo può essere molto utile quando vuoi saperne di più su te stesso. 
Ripensa alla tua infanzia. Quali attività ti è piaciuto fare di più?? Se ti piaceva disegnare o dipingere, potresti voler riprendere questo hobby. Se ami leggere e scrivere, potresti iscriverti a un corso di scrittura. Le cose che amavi da bambino probabilmente suscitano ancora il tuo interesse. Se non sei ancora in grado di capire dove risiedono le tue passioni, pensa alle cose che stuzzicano la tua curiosità oggi. Quali cose ti affascinano in questi giorni? 
Indossa le cuffie mentre cammini, usi i mezzi pubblici o fai shopping. Stai lontano dalle persone che sembrano arrabbiate o irritate. Evita gentilmente o scusati quando gli estranei vogliono chattare con te. 
Ascolta attentamente tutto ciò che dice l`altra persona. Decidi quando rispondere e cosa dire. Mantieni i tuoi commenti concisi. Pensa prima ancora di rispondere all`altra persona. Se hai bisogno di un po` di tempo per pensarci per trovare una risposta appropriata, potresti dire qualcosa del tipo: "Hmm, mi piacerebbe rispondere a questo, ma ho solo bisogno di un momento per esprimerlo correttamente".` 
Le domande migliori sono domande a risposta aperta. Non fare domande a cui l`altra persona può rispondere con un semplice sì o no. Invece, ascolta attentamente ciò che l`altra persona sta dicendo e fai domande pertinenti per approfondire l`argomento. Con questo mostri sia il tuo interesse che la tua sincera intenzione di conoscere meglio l`altro. Invece di fare domande del tipo: `Ti è piaciuto crescere in Zelanda??` potrebbe porre domande aperte che incoraggiano la discussione. Alcuni esempi sono: `Com`è stato crescere in Zelanda? Qual è stata la cosa migliore/meno divertente del crescere in Zelanda?` 
Sii molto calmo e riservato
Contenuto
Se sei una persona calma può avere pro e contro. Molte persone vedono qualcuno che è molto tranquillo e riservato come troppo timido o addirittura disinteressato, anche se spesso non è così. Essere tranquilli e riservati spesso è meno un cambiamento sociale che una scelta personale. Con un po` di pratica e comprensione, puoi essere perfettamente tranquillo e riservato mantenendo tutti i tuoi amici, ma restando te stesso.
Passi
Parte 1 di 2: Essere tranquilli e riservati
1. Trova amici che ti capiscono. Un malinteso comune è che le persone tranquille o riservate non abbiano amici. Questo semplicemente non è giusto. Alcune persone che sono abbastanza tranquille e riservate hanno meno problemi a costruire forti legami con gli altri. Ciò è in parte dovuto al fatto che tali individui si concentrano sul conoscere bene l`altra persona piuttosto che perdere tempo in chiacchiere sociali o parlare all`infinito di se stessi.
- Non devi necessariamente trovare amici che siano anche tranquilli e riservati, ma dovresti assicurarti di raccogliere intorno a te persone che capiranno che sei una persona tranquilla e riservata.
- Cerca persone che ti capiranno e ti accetteranno. Se non sai chi sono nella tua cerchia sociale le persone che ti mostreranno comprensione e ti accetteranno, prova a parlare con persone diverse per conoscerle meglio.
2. Cerca di essere più consapevole di te stesso. Alcuni individui calmi e riservati scoprono che i loro tratti della personalità consentono loro di comprendere meglio i propri sentimenti. Riconoscere e capire come ti senti riguardo a una particolare persona, idea o argomento è una parte importante dello sviluppo della tua autoconsapevolezza, che alla fine può aiutarti a tracciare il tuo corso nel mondo.
3. Sviluppa i tuoi interessi. Molti introversi dedicano molto tempo ed energia a qualcosa di cui sono appassionati. Sebbene non sia vero per tutti coloro che sono tranquilli e riservati, questo tratto della personalità è abbastanza comune e può aiutarti ad abituarti maggiormente all`idea e a sentirti più a tuo agio con la tua personalità tranquilla e riservata.
4. Impara ad affrontare le situazioni sociali. Se sei una persona tranquilla e riservata, è probabile che ti sentirai intimidito o frustrato durante le situazioni sociali. Per alcune persone, anche lo shopping può essere stressante, poiché sono costrette a interagire con estranei. Fortunatamente, ci sono diversi modi in cui puoi ridurre la sensazione di stress e disagio durante le situazioni sociali. Alcuni esempi sono:
Parte 2 di 2: Conversazioni con gli altri
1. Cerca un ambiente confortevole. Se sei una persona tranquilla e riservata, potresti non sentirti a tuo agio a conversare con qualcuno in mezzo a un centro commerciale o alla mensa scolastica. Molti introversi trovano più facile e meno stressante avere conversazioni in un ambiente calmo e rilassato. Se possibile, potresti voler trovare un posto comodo prima che inizi la conversazione.
- Gli ambienti rumorosi e caotici spesso non favoriscono conversazioni significative che implicano anche la riflessione. Il rumore richiederà probabilmente che entrambi parli più forte e più direttamente, il che di per sé può sembrare piuttosto intimidatorio per alcune persone.
- Alcune persone scoprono che un ambiente sgradevolmente caldo può anche interferire con il pensiero riflessivo.
- Cerca di determinare dove ti senti più a tuo agio e cerca di fare in modo che le conversazioni si svolgano nello stesso ambiente o in ambienti simili il più possibile.
2. Allena le tue capacità di ascolto. Le persone tranquille e riservate sono generalmente dei buoni ascoltatori. Ciò è in parte dovuto al fatto che le persone con questi tratti della personalità prima pensano ed elaborano le informazioni ottenute prima di reagire. Le persone di solito cercano aiuto da altri con qualità introverse quando sono alle prese con un problema o hanno bisogno di consigli.
3. Fai molte domande all`altro. Fare domande è un ottimo modo per una persona tranquilla e riservata di conoscere meglio l`altra persona. Fare domande consente all`altra persona di parlare, il che ridurrà la pressione di parlare all`infinito di piccole cose irrilevanti, poiché la maggior parte delle persone tranquille e riservate trova questo intimidatorio e semplicemente non è interessata a tali conversazioni.
4. Sii te stesso. Ricorda che non devi vergognarti affatto di essere tranquillo e riservato. Lo sapevi che essere calmo e riservato è un tratto della personalità desiderabile in alcuni paesi? E quando parli di meno e ascolti di più, eviterai di offendere accidentalmente qualcuno a causa di problemi di comunicazione. Inoltre, quando incontri persone con cui ti piace davvero comunicare, le tue interazioni saranno più significative.
Consigli
- Sii te stesso in ogni momento.
- Trova l`ambiente in cui ti senti più a tuo agio. Potrebbe essere necessario trovare un equilibrio tra il silenzio e la comunicazione con gli altri, soprattutto se hai impegni scolastici o lavorativi che richiedono di comunicare con estranei. Cerca di trovare un modo in cui ti senti a tuo agio durante le conversazioni, ma allo stesso tempo puoi essere te stesso.
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