Istruzioni passo passo gratis 
Dal momento che vuoi imitare il più possibile le alte temperature di una sauna nel tuo bagno, è meglio scegliere un bagno che si trovi in una parte calda della casa, se possibile. 
Metti gli elementi essenziali per il bagno di tutti i giorni, come batuffoli di cotone e tamponi, in semplici cestini o scatole che si abbinano tra loro e che vedresti anche in una spa chic. 
Altri profumi aromaterapici che possono avere un effetto calmante sono geranio, camomilla e salvia. Se preferisci non accendere candele, puoi anche mettere gli oli essenziali nella vasca da bagno, o in una lampada aromatica o in un vaporizzatore. Gli oli essenziali, come il gelsomino, la rosa e il legno di sandalo, sono facilmente reperibili nei negozi online. 
Se c`è un armadio nel tuo bagno, metti gli asciugamani arrotolati anche lì in fondo alle ante dell`armadio. Più si isola il bagno, più si può utilizzare il bagno come bagno di vapore. 
I gioielli possono diventare molto caldi nel bagno di vapore e causare disagio. Gli occhiali diventano appannati e quindi inutilizzabili durante il bagno di vapore che tanto ti piace. 
Ruotare il rubinetto sulla posizione calda il più in alto possibile. Puoi usare il rubinetto o il soffione della doccia per riempire la vasca. Se usi oli per aromaterapia, puoi metterne alcune gocce nella vasca da bagno. Il profumo si diffonderà in tutto il bagno. Lascia aperta la tenda della doccia o la porta divisoria per consentire al calore e al vapore di viaggiare in tutto il bagno. 
Questo è un buon momento per chiudere gli occhi e lasciare andare tutto. Un bagno turco ha lo scopo di aumentare il benessere e il relax; sfrutta questo momento per scaricare lo stress. 
Una volta che ti sei raffreddato, puoi rimanere sotto la doccia e lavarti come faresti normalmente, con schiuma doccia o sapone. Applicare una crema o una lozione per il viso dopo la doccia, in modo che la pelle sia idratata e curata.
Trasforma il tuo bagno in un bagno di vapore
Contenuto
Il bagno turco, una piccola stanza adibita a bagno di vapore, è stato inventato centinaia di anni fa in Turchia. Se fai un bagno di vapore, può avere un effetto rilassante e curare il raffreddore. Tuttavia, utilizzare un bagno di vapore in una palestra o in una spa può costare un sacco di soldi. Confortati: se desideri davvero il calore e il relax che un bagno di vapore può offrirti, allora c`è sicuramente una buona soluzione per quello. Con poche cose che hai già a casa, puoi trasformare il tuo bagno in un bagno di vapore. Ti bastano pochi minuti per raccogliere tutto ciò di cui hai bisogno e goderti i benefici che un bagno di vapore può offrirti.
Passi
Metodo 1 di 2: prepara la stanza
1. Impostare la temperatura dell`acqua calda nella caldaia del riscaldamento centralizzato su alta. Per rendere disponibile la quantità di acqua calda necessaria per la tua sauna, puoi impostare temporaneamente le temperature più elevate della tua caldaia del riscaldamento centralizzato a circa 60 ℃.
- Dopo essere stati nella vostra sauna, assicuratevi di abbassare nuovamente la caldaia in posizione di sicurezza, tra 48-54 , per evitare scottature e ustioni.
2. Andare in bagno. È più facile intrappolare il calore e il vapore in un bagno piccolo che in un bagno più grande.
3. Pulisci la stanza. È fonte di distrazione quando vuoi rilassarti e guardarti intorno, solo per vedere la biancheria sporca o un lavandino disordinato. Pulisci tutte le superfici del bagno con un panno ed elimina il disordine, i vestiti sporchi e gli asciugamani.
4. Abbassa le luci del bagno e accendi delle candele. Puoi simulare l`atmosfera rilassante di una sauna o di una spa fornendo una luce soffusa, combinata con i rilassanti profumi di vaniglia, lavanda o candele al limone.
5. Chiudi le finestre e le porte del bagno. È necessario chiudere tutte le fessure e chiudere eventuali ante degli armadi, in modo che il vapore rimanga il più possibile nel tuo bagno.
6. Usa gli asciugamani per coprire le correnti d`aria. Metti degli asciugamani arrotolati spessi e pesanti lungo il fondo della porta del bagno. Questo è particolarmente importante quando fuori fa freddo.
7. Chiudi le tende o le tapparelle del bagno. Quindi usa gli asciugamani per coprire eventuali punti di spiffero intorno alle finestre.
Metodo 2 di 2: Entrare nel bagno turco
1. Fai una doccia prima di iniziare con il bagno di vapore. Si consiglia di avviare il bagno di vapore pulito.
- Fare la doccia rimuove qualsiasi strato di grasso sulla pelle, il che avvantaggia la traspirazione.
- Lavarsi rimuove il trucco o la crema che altrimenti potrebbe colare e entrare negli occhi e causare irritazioni.
2. Togliti gioielli e occhiali o lenti a contatto. Questo ti permette di rilassarti ancora di più.
3. Metti la spina nella vasca da bagno e lascia che si riempia di acqua calda. Ora puoi goderti il tuo bagno di vapore.
4. Chiudere il rubinetto dopo 15 minuti o quando la vasca è mezza piena. Se l`acqua calda è già esaurita, chiudere il rubinetto. È meglio non far fluire aria fredda nel bagno turco.
5. Siediti vicino alla vasca e goditi il vapore che ora scorre attraverso l`intero bagno. Puoi piegarti leggermente per inalare il vapore proveniente dalla vasca allagata.
6. Dopo il bagno di vapore, fai una doccia tiepida o fredda. Ciò consente al tuo corpo di abbassare lentamente la temperatura corporea. Imiti anche l`abitudine delle persone che fanno un bagno di vapore; uno poi fa un bagno freddo o una doccia a pioggia fredda per rinfrescarsi.
Suggerimenti e avvertenze
- Assicurati di avere un panno freddo e umido accanto a te durante il bagno di vapore. Puoi usarlo in caso di surriscaldamento o vertigini.
- Assicurati di bere molto dopo il bagno di vapore, in modo da poter reintegrare l`umidità che hai perso con la sudorazione mentre fai il bagno di vapore.
- Esci dal bagno se ti vengono le vertigini o ti senti surriscaldato. Ascolta il tuo corpo e non stare fermo se noti che sta diventando troppo.
- Non usare droghe o alcol durante il bagno di vapore. Potresti non notare che ti stai surriscaldando. Se stai assumendo farmaci, parla con il tuo medico di fare un bagno di vapore.
- Le donne incinte e le persone con problemi cardiaci dovrebbero discutere con il proprio medico se è consentito un bagno di vapore.
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