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Pensa al tuo ruolo nella discussione e cerca di identificare almeno tre cose che sai di aver sbagliato. Questo ti aiuterà in seguito quando esprimi le scuse sincere. A volte i litigi accadono quando siamo di cattivo umore, stanchi o affamati. Una di queste circostanze era rilevante nel tuo caso? Stai impazzendo semplicemente perché hai avuto una brutta giornata a scuola? 
Per anni, i consulenti hanno utilizzato una strategia per aiutare le persone a identificare quando hanno bisogno di cura di sé ed evitare discussioni o decisioni accese. L`acronimo di questo è HALT in inglese e sta per affamato (affamato), arrabbiato (arrabbiato), solitario (solo) e stanco (stanco). Previeni inutili disaccordi in futuro valutando attentamente il tuo umore e quello di tua madre. 
Come avresti reagito in una discussione simile con tuo figlio?? Avresti detto "sì" o "no"? Avresti tollerato i tuoi discorsi sfacciati o le tue osservazioni sprezzanti? Avresti ascoltato una controargomentazione se si trattasse della sicurezza di tuo figlio? Pensare alla genitorialità da questo punto di vista ti aiuterà a farlo sviluppare più empatia per tua madre e ottieni anche un`idea delle sue decisioni. 
Tua madre sarà probabilmente stupita dal fatto che ti sei preso il tempo per pensare alla sua prospettiva. Potrebbe anche vederti come più maturo. 
Ascolta attentamente quando parla. Non scrivere quando sta parlando. Riconosci tutte le cose che fa per te. Condividi le cose che accadono nella tua vita con lei. Chiedi la sua opinione su argomenti importanti. Non interromperla quando sta parlando. Completa le faccende/compiti senza che lei debba chiedere. Rivolgiti a lei con il nome che preferisce (d.w.z. mamma o mamma). Non usare parolacce o slang confuso in sua presenza. 
Ad esempio, immagina che tu e tua madre avete litigato sulla frequenza con cui avete visitato la casa di un vostro amico. Puoi dire: "Sono stato molto con Maartje perché è molto arrabbiata per il divorzio dei suoi genitori. Capisco la tua preoccupazione. Sarebbe fantastico se potessi collaborare in modo che io possa sostenere la mia ragazza e anche fare i compiti e le faccende qui.` 
Trattare con tua madre dopo un litigio
Quindi hai appena litigato con tua madre e hai deciso di rinchiuderti nella tua stanza e tagliare tutti i contatti, ma ovviamente non funziona. In alcuni giorni potresti sentirti come se volessi togliere completamente tua madre dalla tua vita. Non dovresti farlo. La relazione con tua madre è una delle relazioni più importanti che hai e tutto ciò che devi fare è impegnarti un po` per sistemarla.
Passi
Parte 1 di 2: pensarci
1. Allontanatevi l`uno dall`altro per un po`. Lascia che tua madre si rilassi e concediti il tempo di pensare a tutto. Esci di casa se puoi, così entrambi avrete spazio per calmarvi. Trascorri del tempo con gli amici o fai una passeggiata per pensare in modo più chiaro. Se sei in punizione e non ti è permesso uscire di casa, prova altri metodi per calmarti, come ascoltare musica o chiamare un caro amico.
2. Analizza il tuo ruolo nella lite. È probabile che se tu e tua madre avete avuto un disaccordo, potresti averle detto cose orribili, come imprecare o che è brutta. Riesci a vedere gli aspetti della lotta che sono stati colpa tua? Hai infranto una regola? hai maledetto? Ha avuto brutti voti a scuola? O sei arrabbiato con lei per non volerti dare il permesso di fare qualcosa?
3. Cerca di vedere tutto dalla sua prospettiva. Ora che comprendi meglio l`argomento e sai cosa è andato storto, prova a guardarlo dal punto di vista di tua madre. È tornata a casa stanca dal lavoro?? È malata o non si sente bene?? L`hai aggredita con un`accusa o una dichiarazione offensiva mentre stava facendo qualcos`altro?
4. Gira le carte in tavola. Spesso adolescenti e giovani adulti non capiscono il pensiero dei genitori su determinate decisioni. I genitori dicono "no" e questo è tutto ciò che senti. Non vedi il motivo alla base della decisione. Per aiutarti a capire meglio il comportamento di tua madre, immagina di essere nei suoi panni e parlare con tuo figlio.
Parte 2 di 2: Migliorare la comunicazione
1. Vai da lei escusarsi. Dopo che sia tu che tua madre avete preso le distanze dalla discussione, vai da lei per scusarti. Ora dovresti avere un nuovo livello di apprezzamento per la sua posizione di genitore. Vai da tua madre e chiedile se ora è conveniente per lei parlare (nota gli stati HALT).
- Se le piace parlare, inizia dicendo che ti dispiace. Usa uno o due dei comportamenti che hai identificato come sbagliati per scusarti. Potresti dire questo: "Mi dispiace di aver aspettato fino all`ultimo minuto per parlarti dei soldi che mi servivano per la scuola.`
- Quindi aggiungi una soluzione al problema. La soluzione potrebbe suonare come: "Cercherò di avvisarti in futuro se ho bisogno di soldi per il materiale scolastico.`
2. Dille che hai provato a vederlo dal suo punto di vista. Dì a tua madre che dopo aver riflettuto seriamente, ti sei reso conto di aver agito in modo sconsiderato o inappropriato durante la discussione. Darle alcuni punti sulle cose che hai notato sul tuo comportamento che non sono state utili alla discussione.
3. Darefarla sentire rispettata. Contraddire, adottare un atteggiamento sbagliato o rifiutarsi di ascoltare può sembrare una mancanza di rispetto per tua madre. Anche se pensi di non aver fatto nessuna di queste cose, tua madre potrebbe essersi sentita un po` mancata di rispetto dopo il litigio. Fai alcune cose per riconoscere il tuo rispetto per lei. Mostra rispetto procedendo come segue:
4. Comunica i tuoi sentimenti in modo rispettoso. È probabile che ti sentirai ignorato dal combattimento. Dopo aver ascoltato tua madre e averle mostrato che puoi vederlo dal suo punto di vista, aiutala a capire il tuo. Usa le affermazioni "I" per assumerti la responsabilità dei tuoi sentimenti per ridurre la possibilità di offendere tua madre. Quindi dì a tua madre quali sono le tue esigenze senza sminuire il suo punto di vista o le sue convinzioni.
5. Scopri un interesse comune. Forse ti starai chiedendo cosa c`entra questo con il superamento di una lite con tua madre. Bene, trovare un`attività che voi due condividete può aiutarti a costruire una relazione più stretta con lei e migliorare il modo in cui comunichi con lei. Trascorrere del tempo con tua madre in uno stato rilassato, come guardare un film, correre o fare giardinaggio, può aiutarti a vederla come una persona poliedrica, proprio come te. Di conseguenza, puoi acquisire un maggiore senso di rispetto e amore per tua madre.
Consigli
- Se mostri rispetto per tua madre, è più probabile che rispetti te e la tua opinione.
- Offriti di aiutare tua madre nelle faccende domestiche. Mostra a tua madre quanto sei dispiaciuto. Questo mostra il tuo rispetto.
Avvertenze
- Non imprecare o usare un linguaggio aspro in una discussione con tua madre. Questo è un segno di mancanza di rispetto.
- Non scusarti con tua madre finché non hai identificato chiaramente cosa hai fatto di sbagliato. Se lo fai prima di esaminare il tuo ruolo nella discussione, le scuse non sembreranno sincere.
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