Istruzioni passo passo gratis 
Quando sei a casa, pensa al modo migliore per uscire e fallo. Questo può essere attraverso una finestra, una porta o attraverso il cortile. Buoni posti dove andare sono: la casa di un vicino di casa fidato, la casa di un amico o un luogo pubblico dove puoi fare telefonate. Non nasconderti nella tua camera da letto, potresti rimanere bloccato lì e non riuscire a scappare facilmente se qualcosa va storto. 
Pensa a chiamare un numero di telefono di protezione dei bambini. Queste persone sono appositamente addestrate per affrontare gli abusi. Preparati a rispondere alle domande su quando e come tuo padre ti ha abusato. Puoi anche contattare un giornalista previsto dalla legge (insegnante, terapista). 
Sii onesto quando ricevi domande sull`abuso. Sappi che queste persone stanno cercando di capire meglio la situazione in modo che possano lavorare per proteggerti. La protezione dei minori ti farà domande e farà da mediatore. L`agenzia governativa o il servizio sociale che si occupa del tuo caso potrebbe richiedere che tu e tuo padre ricevete un aiuto psicologico, come terapia o corsi per genitori. In casi molto gravi, i bambini possono essere allontanati dalla casa o separati dal genitore fino a quando la situazione di abuso non sarà risolta. La polizia può indagare e parlare con te, i tuoi genitori o tutori legali. Nei casi gravi, e se scegli di sporgere denuncia, tuo padre potrebbe affrontare un processo. 
Un terapeuta può aiutarti se sei preoccupato per abusi frequenti, evita determinate occasioni che ti ricordano l`abuso o hai un senso di colpa, vergogna, depressione o ansia eccessivi associati all`abuso. Se i pensieri dell`abuso ti impediscono di svolgere le attività quotidiane o danneggiano le tue relazioni personali, la terapia è una buona soluzione. Puoi lavorare con un terapeuta per mantenerti al sicuro e affrontare il trauma che hai subito in modo sano. Se non hai ancora 18 anni, puoi parlare con il tuo consulente scolastico della terapia. A meno che il tuo tutore non ti abbia espressamente proibito di andare dal consulente o dal consulente che si rivolge a te, per ricevere la terapia non è richiesto il permesso dei tuoi genitori. L`operatore sanitario deve segnalare abusi sui minori noti o sospetti. Anche la terapia familiare è un`opzione utile da provare. Il tuo terapeuta, o qualcun altro, può lavorare con la famiglia per creare sicurezza e ridurre gli abusi. Chiedi al tuo terapeuta se è possibile o se può indirizzarti. 
Trova dei modi per uscire di casa, ad esempio attraverso determinate finestre, porte, uscite di emergenza, ascensori, scale, ecc. Se vivi in un condominio, deve esserci un`uscita di emergenza e una mappa del sito; studialo per trovare la via più veloce e sicura per uscire dalla situazione. Se ci sono porte e finestre chiuse a chiave in casa, assicurati di avere le chiavi in anticipo o di sapere come aprirle. Sposta gli oggetti se bloccano finestre o porte utili. 
Trova il percorso più veloce per il luogo sicuro designato. Pensa al modo più veloce per arrivarci. Ad esempio, puoi correre, andare in skateboard o guidare un`auto (se hai la patente). Assicurati di avere un sacco di posti dove andare e diversi piani di backup quando nessuno è a casa. Se necessario, puoi recarti in un luogo pubblico come un centro commerciale o un negozio per effettuare una chiamata. Dì alle persone da cui vuoi andare che fanno parte del tuo piano di sicurezza. Assicurati di sapere quando di solito sono a casa. 
Le persone affidabili con cui parlare sono: tua madre, tuo nonno, un insegnante, un consulente scolastico, un terapeuta, il genitore di un amico o un altro adulto di cui ti fidi. Trova un mentore o un consulente scolastico con cui parlare se ti senti sopraffatto dal dolore. Assicurati che la persona con cui scegli di parlare sia qualcuno di cui ti fidi e con cui ti senti al sicuro. 
Lavora per prevenire abusi futuri. Non è colpa tua se l`abuso è avvenuto, ma puoi lavorare per ridurre le possibilità di violenze future o ripetute. Cerca di avere qualcuno con te quando sei vicino a tuo padre. Cerca di evitare di stare da solo in una stanza con tuo padre. Questo può aumentare il rischio di abuso. Invita gli amici, trascorri del tempo con i tuoi fratelli o chiedi a un altro membro della famiglia di venire. Se non puoi evitare di stare da solo con lui, assicurati di avere un`uscita o un modo per proteggerti, se necessario. L`uso di droghe o alcol per affrontare la situazione di abuso può avere conseguenze gravi e devastanti (attività illegali, capacità di giudizio alterate, overdose). Non usare droghe o alcol per affrontarlo. Prova invece l`esercizio, la scrittura o l`inserimento nel diario o la terapia. 
Se hai evitato i contatti sociali per paura o tristezza, prova a riconnetterti con altri che sono degni di fiducia. Invita i tuoi amici o esci con parenti fidati come fratelli o cugini. Non devi necessariamente parlare con loro dell`abuso se non vuoi o non sei ancora pronto. Trova solo supporto reciproco trascorrendo del tempo insieme e facendo attività divertenti (come giocare). Un modo per ottenere supporto sociale è entrare a far parte di un gruppo di supporto. Chiedi al tuo consulente scolastico o terapeuta i riferimenti. Se non hai nessuno dei due, cerca online le organizzazioni locali che hanno gruppi di supporto per le persone che sono sopravvissute a traumi e abusi. Non tollerare amici o altri che ti maltrattano o abusano di te. Meriti di essere trattato con rispetto. Ma anche non usare la violenza fisica per chiarire il tuo punto di vista, prendi le distanze e trascorri meno tempo con le persone che abusano di te. 
Puoi scrivere a tuo padre una lettera che non devi inviare. Digli come ti senti riguardo all`abuso e in che modo ti ha colpito. Fai sfogare la tua rabbia. Anche parlare con gli altri dei tuoi sentimenti è un buon modo per elaborare tutto. Puoi farlo con un amico, un familiare, un consulente o un gruppo di supporto. 
Prova la musica improvvisata come terapia di auto-aiuto. È stato dimostrato che ciò aiuta a curare gli abusi sessuali e può essere utile anche per altre forme di abuso. Prova a suonare l`armonica (uno strumento facile da imparare) o scarica un gioco o un`app che ti permetta di fare musica. Scrivi su di esso. Ricostruire la storia del tuo abuso può essere un modo utile per guarire. Questo può aiutarti a risolvere il trauma. Cerca supporto o mettilo da parte se ti sta turbando troppo in questo momento. Prova l`arte: puoi colorare, dipingere, disegnare o scolpire. Cerca di esprimere nella tua arte come ti senti riguardo all`abuso e come ti ha colpito. 
Concentrati su una visione realistica dell`abuso, come pensare o dire a te stesso: "Sono stato maltrattato e non andava bene. Non sono da biasimare per l`abuso. Non tollero di essere maltrattato e cercherò aiuto se ne ho bisogno.` 
Adotta un atteggiamento di sopravvivenza, piuttosto che un atteggiamento da vittima riguardo ai tuoi abusi passati. Puoi farlo incorporando una mentalità di sopravvivenza nella tua identità. Pensa: è stato un abuso e sono sopravvissuto. Sono un sopravvissuto, non una vittima. Sono abbastanza forte per superare questo grande ostacolo. Continuerò a lottare per porre fine agli abusi, non lascerò che nulla mi trattenga. Trova una missione o un obiettivo di sopravvivenza. Forse parlando della tua esperienza o aiutando altri sopravvissuti.
Trattare con un padre violento
Contenuto
Sei fisicamente, emotivamente o sessualmente abusato o trascurato da tuo padre?? L`abuso può avere effetti di lunga durata come ansia, depressione, abuso di alcol, vergogna, senso di colpa, bassa autostima, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e comportamento antisociale (aggressività, danneggiamento degli altri). Tuttavia, c`è speranza. Puoi affrontare un padre violento cercando aiuto immediato quando sei in pericolo, proteggendoti dagli abusi e guarendo da una storia di abusi.
Passi
Metodo 1 di 3: cercare aiuto immediato
1. Conosci i segnali di pericolo di abuso. I padri che fanno uso di alcol o altre droghe e hanno scarso controllo degli impulsi hanno maggiori probabilità di abusare sessualmente dei propri figli. Rabbia o stress, problemi relazionali e violenza domestica sono tutti fattori predittivi di abusi sui minori.
- Se noti che la situazione sta peggiorando a casa, assicurati di avere il tuo piano di sicurezza a portata di mano e pronto per uscire dalla situazione se necessario.
- Potresti essere in pericolo imminente se tuo padre: sta attualmente minacciando di farti del male o maltrattare, porta un`arma (compresi oggetti pesanti), ti sta perseguendo con l`intento di maltrattarti, o se sei attualmente ferito fisicamente o abusato sessualmente.
2. Esci e vai in un posto sicuro. Se sei attualmente a rischio di essere maltrattato (fisicamente o sessualmente), dovresti cercare aiuto immediatamente. Se non hai i mezzi per chiedere aiuto, esci e trova un posto sicuro dove andare.
3. Chiamare per aiuto. Se sei in pericolo immediato o sei attualmente vittima di abusi fisici o sessuali, chiama immediatamente aiuto. Puoi chiamare il numero di emergenza locale (d.w.z. 112) o la polizia o la questura.
4. Ascolta chi ha autorità. Se hai chiamato la polizia o i servizi di protezione dei minori, potrebbero venire da te e interrogarti. Polizia, assistenti sociali, terapisti o altri probabilmente vorranno parlarti della situazione. Probabilmente parleranno anche con il tuo tutore legale o tutori (genitori o altre persone legalmente autorizzate a prendersi cura di te).
5. Prendi una terapia o una guida. Un trauma che hai vissuto in una situazione di abuso non scompare da solo. È essenziale cercare l`aiuto di un terapeuta o di un consulente. Prima inizi la terapia, maggiori sono le possibilità di guarigione.
Metodo 2 di 3: mantenerti al sicuro
1. Determina cosa fare se l`abuso si verifica di nuovo. Con un piano di sicurezza sei più preparato se devi affrontare abusi. Conosci il modo migliore per uscire di casa, dove andare per essere al sicuro e chi chiamare una volta che sei lì.
- Tieni i contatti di emergenza a portata di mano. Tieni sempre con te un elenco di contatti.
- Puoi fare un piano di sicurezza. Dovrebbe includere dove andare, con chi parlare, come tenersi al sicuro e quali risorse aggiuntive utilizzare.
- Se pensi che si verificheranno abusi, usa questo piano di sicurezza.
2. Determina come scappare in futuro. Conoscere la tua casa può aiutarti a scappare, se necessario. Avere un piano può anche aiutarti a sentirti al sicuro.
3. Sapere dove andare. Stabilisci luoghi sicuri dove andare in futuro, come la casa di un amico o un parente, una scuola, un ospedale, ecc.
4. Parla con un adulto. Se l`abuso si ripete, devi sapere con chi parlare. Potrebbe potenzialmente trasformarsi in qualcosa di peggio e, in tal caso, è importante che qualcun altro lo sappia. Chiedere aiuto.
5. Evitare situazioni pericolose o non sicure. A volte le persone vittime di abusi si trovano in situazioni pericolose, insicure o scomode.
Metodo 3 di 3: curare gli abusi
1. Abbi compassione di te stesso. Le persone che hanno subito abusi spesso incolpano se stesse o si sentono disprezzati. Ricorda che non è mai colpa tua e nessuno merita di essere maltrattato.
- Sostituisci un dialogo interiore distruttivo con un dialogo compassionevole. Quando dici cose cattive a te stesso, tipo: "È tutta colpa mia. Non avrei dovuto farlo arrabbiare`, allora questo è un pensiero sbagliato, perché non è colpa tua. Sostituisci questi pensieri con valutazioni più realistiche della situazione, ad esempio "L`abuso non è colpa mia". Non desideravo o volevo che accadesse. Merito amore e rispetto e non dovrei essere maltrattato.`
- Prendersi cura di se stessi. La cura di sé è una parte importante per far fronte agli abusi. Questo significa trattarsi con compassione e rispetto. Mangiare sano, dormire a sufficienza, partecipare alle sessioni di terapia e dedicarsi ad attività salutari (esercizio fisico, istruzione, relax, tempo libero).
2. Goditi le tue relazioni sane. La guarigione dall`abuso può essere ottenuta con l`aiuto del sostegno degli altri. È importante avere relazioni di reciproca soddisfazione e collaborazione. È probabile che tu abbia già persone nella tua vita che possono sostenerti, come altri membri della famiglia (madre, nonni, fratelli, cugini), amici e insegnanti.
3. Elabora i tuoi sentimenti. Il lutto per il trauma e la perdita è una parte importante della guarigione dall`abuso.
4. Esprimiti in modo creativo. L`espressione creativa è un modo per affrontare positivamente un passato di abusi. La creatività ti consente di liberare le tue emozioni in modo sano invece di farti del male o sfogarle con gli altri.
5. Cerca di evitare meccanismi di elaborazione negativi. Le persone che sono sopravvissute ad abusi corrono un rischio maggiore di usare alcol e altre droghe. Inoltre, le persone che hanno subito una situazione di abuso possono incolpare se stesse, minimizzare la gravità dell`abuso (pensando che non sia stato così grave come in realtà) e razionalizzare (pensando che l`abuso fosse necessario o normale).
6. rafforzati. Molte persone che subiscono abusi possono sentirsi senza potere e senza controllo. Riprenditi il tuo potere!
Avvertenze
- Se sei attualmente a rischio di subire abusi fisici o sessuali, chiedi aiuto immediatamente.
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