Istruzioni passo passo gratis 
La prossima volta che sei con gli amici, esercitati a parlare delle cose eccitanti della tua vita o delle cose che non vedi l`ora e scoprirai che le persone risponderanno in modo più positivo a te e il tuo umore migliorerà. 
Se sei in un gruppo e senti di poter contribuire con qualcosa alla conversazione, sarai più sicuro che se ascolti passivamente le opinioni degli altri. Davvero non devi parlare tutto il tempo per lavorare sulla tua fiducia, ma abbastanza spesso da sentirti come se avessi molte cose preziose da contribuire. Puoi ottenere idee su cose a cui puoi contribuire leggendo articoli interessanti, guardando le notizie o ricercando eventi recenti o cose che ti interessano. Porta in primo piano un argomento che hai ricercato e guarda dove porta. Avere informazioni per dimostrare ciò che stai dicendo ti renderà più sicuro in una conversazione. Se sai qualcosa o hai un`abilità particolare, da come realizzare mobili alla scelta del giusto paio di scarpe per il ballo di fine anno, le persone potrebbero iniziare a chiederti aiuto. Puoi acquisire molta fiducia in te stesso aiutando gli altri e rendendoti conto che puoi significare molto per loro. 
Renditi conto che è molto comune idealizzare la vita degli altri, da quello che puoi vedere. In altre parole, non si vede l`intero quadro della vita di qualcuno attraverso il contatto superficiale. Se inizi a paragonarti a qualcun altro, fermati e concentrati altrove. Cerca di vedere in che modo hai successo, sei felice o cerca di migliorare la tua situazione. Le persone con mancanza di fiducia in se stesse dubitano costantemente di se stesse e del mondo che le circonda. Lascia meno spazio ai dubbi ritenendoti abbastanza capace per il compito che ti attende. 
Se sei negativo riguardo al tuo corpo o al tuo aspetto generale, perché sfogli sempre riviste di celebrità o guardi la TV, cerca di separarti da quella cultura il più possibile. Se trascorri del tempo con un amico, un parente o un partner e ti fanno sempre sentire inutile con te stesso, allora è il momento di iniziare a mettere in discussione quella relazione. Puoi provare a cambiare la tua relazione usando un modo più deciso di comunicare e affrontare i sentimenti che l`altra persona ti dà. Se la relazione non migliora o non può migliorare, potresti dover prendere la decisione di limitare o tagliare il tempo che trascorri con loro. Se ti piace uno sport che odi davvero e ti senti come se avessi fatto tutto il possibile, ma ancora non funziona, allora forse è il momento di trovare un altro club più adatto alle tue esigenze; questo non significa che dovresti fermarti immediatamente quando diventa un po` difficile, ma che dovrai imparare a riconoscere quando qualcosa non funziona per te. 
Esci dalla tua zona di comfort almeno una volta al giorno. Questo potrebbe includere parlare con qualcuno di cui sei innamorato o persino chiedergli di uscire se hai raccolto abbastanza coraggio! Se sei infelice al lavoro, ma hai paura di dimetterti, candidati almeno per un altro posto vacante. Anche se questo non funziona, vedrai che il rischio preso non è stato così spaventoso. Affronta le tue paure. Non devi fare bungee jumping se hai paura dell`altezza, prendi l`ascensore fino all`ultimo piano di un appartamento e guarda fuori dalla finestra. Vedrai che puoi davvero superare le tue paure. 
Anche trattare con persone che hanno molta fiducia in se stessi può aiutare enormemente. Invece di essere geloso di quelle persone, puoi studiarle e meravigliarti, "Cosa fanno diversamente da me e come posso coltivare lo stesso tipo di comportamento?" Noterai che le persone sicure di sé non lo fanno necessariamente "meglio"essere in qualcosa – tranne quando si tratta di avere un`immagine di sé positiva. 
Concediti del tempo per il tuo hobby o altre attività che ti rendono più felice. Questo può essere difficile per le persone che sono molto impegnate sul lavoro o hanno molti obblighi familiari, ma è importante. 
Non incrociare le braccia. Lasciali appesi al tuo fianco o usali per fare gesti. Questo ti farà sembrare più accessibile e ti farà sentire più aperto. Stabilisci un contatto visivo naturale quando parli con le persone. Quando guardi le persone negli occhi, invii un segnale che sei felice di parlare con loro allo stesso livello e che sei aperto a nuove idee. Anche il contatto visivo con le persone può aiutare a mantenere la testa eretta. Fissare il pavimento oi piedi tutto il tempo è un`altra cosa che ti fa sembrare meno sicuro di te. Inoltre, cammina con passi fermi e sicuri, invece di scivolare o trascinare i piedi. Questo ti farà anche sembrare e sentirti più sicuro. 
Se ti guardi allo specchio e vedi qualcuno che sembra ben curato, è molto più probabile che ti apprezzi. Indossa abiti che ti facciano sentire bene con te stesso. Questo probabilmente significa indossare abiti che ti stanno bene (alla tua taglia attuale) e che ti lusinghino in un modo che si adatti alla tua personalità. Questo non significa che devi truccarti un sacco o indossare abiti che ti facciano sentire come qualcun altro. Dovresti essere sempre te stesso, solo una versione pulita e igienica di te stesso. 
Puoi anche usare l`esercizio come un`opportunità per uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa di nuovo. Forse sei sempre stato un po` titubante nell`iniziare lo yoga o lo Zumba, ma una volta che ti ci metti dentro, scoprirai che non è così spaventoso come sembrava. 
Se chiedi aiuto alle persone, probabilmente inizieranno a chiederti aiuto e noterai quanto gli altri hanno bisogno di te. 
Imparare a preoccuparsi meno del futuro e ad accettare ciò che è successo in passato può aiutarti a vivere di più nel presente. Pratica Yoga o Meditazione Consapevole. Questo può anche aiutarti a vivere nel presente.
Prendere confidenza
Contenuto
Potresti pensare che avere fiducia in te stesso sia come avere gli occhi azzurri. Ci sei nato o no. Bene, se hai quell`atteggiamento, combinato con una mancanza di fiducia in te stesso, non puoi fare a meno di accettare i tuoi fallimenti. Ora è il momento di scrollarsi di dosso l`idea che non tutti possono sviluppare fiducia e lavorare per cambiare il tuo atteggiamento, al di là del modo in cui agisci, e andare verso quella fiducia e credere in te stesso. Se vuoi sapere come diventare più sicuro, continua a leggere.
Passi
Parte 1 di 3: Ottieni l`impostazione giusta
1. Sii orgoglioso dei tuoi punti di forza. Se vuoi essere più sicuro di te, la prima cosa che devi fare è pensare a tutte le cose che hai già realizzato. Potresti sentire che non c`è niente di buono in te, che non hai qualità memorabili e che tutti intorno a te in qualche modo hanno un aspetto migliore ed è più impressionante di te. Dovrai buttare tutto questo dalla finestra se sei determinato a cambiare! Fai un elenco di tutte le cose in cui sei bravo, dall`essere un buon ascoltatore all`avere una grande voce cantata. Queste qualità potrebbero non significare nulla per te, ma dovresti pensare al fatto che tu infatti avere molte cose di cui essere orgogliosi.
- Se ti piace l`idea della lista, puoi tenerla a portata di mano anche tu. Aggiungilo ogni volta che pensi, "Oh aspetta un attimo, anche io sono bravo..." Se ti senti inferiore o come se non valessi nulla, leggilo e ti sentirai meglio.
- Parlane con un buon amico. Chiedi quali pensi siano i tuoi punti di forza. Il tuo amico potrebbe inventare qualcosa che non hai mai considerato prima perché era proprio di fronte a te!
2. Lavora per essere un ottimista. Certo, come la Roma, non puoi costruire ottimismo in un giorno, ma ciò non significa che non sia possibile in questo momento iniziare a lavorare su basi per un pensiero positivo e aspettarsi il meglio da qualcosa. Ottimismo e fiducia in se stessi spesso vanno di pari passo, perché le persone che guardano al futuro con speranza e si aspettano che accadano cose buone tendono a pensare che le cose belle accadranno loro se escono nel mondo o semplicemente fanno del loro meglio.. Esercitati a monitorare i tuoi pensieri per vedere quanti di essi sono negativi e lavora per contrastare ogni pensiero negativo con almeno 3 pensieri positivi. Se lavori abbastanza, presto sarai in grado di vedere il mondo sotto una luce più favorevole.
3. Essere preparato. Prepararsi a tutte le situazioni, entro certi limiti, può anche aiutarti a diventare più sicuro. Se devi fare una prova di matematica è utile che tu abbia messo a disposizione tutte le ore di studio necessarie per superarla. Se fai una presentazione davanti alla classe, dovresti esercitarti finché non riesci a farlo completamente a memoria. Se stai andando a una festa, scopri quanto più puoi a riguardo, ad esempio chi sarà lì, quando inizierà e altri dettagli, così ti senti come se ci fossero meno variabili sconosciute quando entri nella stanza. Sebbene sia impossibile essere preparati al 100% per ogni situazione - che fa parte del divertimento e del mistero della vita - può sicuramente aiutarti a sentirti come se avessi un`idea di dove ti trovi.
4. Smetti di paragonarti agli altri. Dovrai concentrarti su te stesso e su come puoi raggiungere gli obiettivi che vuoi raggiungere, invece di scrutare la persona accanto a te, chiedendoti perché non sei attraente/intelligente/fiducioso come lui. Sii gentile con te stesso e concentrati sui tuoi sogni e obiettivi e sii orgoglioso di raggiungerli.
5. Cerca di sbarazzarti di quante più fonti di negatività possibile. Purtroppo è improbabile che tu possa liberarti di tutte le piccole cose che ti fanno stare meno bene con te stesso, ma puoi sicuramente provare a circondarti di persone positive e situazioni che ti fanno stare bene con te stesso. Ecco alcune cose da considerare:
Parte 2 di 3: Mettere in pratica
1. Abbraccia l`ignoto. Se hai poca fiducia in te stesso, fare qualcosa di completamente nuovo e altrimenti probabilmente non ti scalderà subito. Bene, ora è il momento di essere coraggiosi e tuffarti nel profondo che non avresti mai pensato di fare. Questo potrebbe essere presentarti a un nuovo gruppo di persone a una festa, prendere lezioni di ballo nonostante abbia due piedi sinistri o fare domanda per un annuncio di lavoro che sembra fantastico ma un po` opprimente. Più diventa comune per te provare cose nuove, più ti sentirai sicuro quando inizierai a scoprire che puoi gestire tutte le cose che ti capitano nella vita. Ecco alcuni altri modi in cui puoi abbracciare l`ignoto:
- Inizia in piccolo. Inizia una conversazione con qualcuno che vedi spesso ma con cui non parli mai, come quel ragazzo seduto accanto a te in matematica o un vicino.
- Pianificane uno in un posto nuovo, anche se è solo in un`altra città in cui non sei mai stato prima. Prendi l`abitudine di andare in posti nuovi e vedere cose nuove.
- Impara una nuova lingua. Fare qualcosa di completamente sconosciuto può essere molto divertente e aiutare a rafforzare la tua sicurezza.
2. Prendi più rischi. Prendere (ragionevoli) rischi significa abbracciare l`ignoto e sfidare te stesso come individuo. Se vuoi essere più sicuro di te, non dovrai solo provare cose nuove, ma anche osare fare cose che trovi un po` spaventose o di cui sei insicuro. Non tutti i rischi che corri porteranno a qualcosa di grande, ma ti abitui ad affrontare le sfide e vedere cosa succede. Prendere dei rischi ti farà sentire che non sei limitato alla piccola raccolta di cose che conosci e che puoi gestire qualsiasi cosa.
3. Esci con persone che ti fanno sentire bene con te stesso.Esso mantenere le influenze positive possono essere anche migliori per la tua autostima che rompere con quelle negative. Se trascorri molto tempo con persone che ti supportano e vogliono aiutarti senza troppi drammi o stress, ti sentirai più sicuro e potrai affrontare le tue emozioni in modo migliore e più efficace. Prendi l`abitudine di trascorrere più tempo possibile con le persone che ti trattano nel miglior modo possibile.
4. Inizia con un hobby. Avere qualcosa in cui sei bravo - o meglio ancora, entusiasta - può farti sentire più arrotondato e più felice.Questo può aumentare la tua fiducia.Un hobby può stimolare la tua creatività, che a sua volta si traduce in altre situazioni, come sul posto di lavoro e nei contatti sociali. Inoltre, un hobby può aiutare a coltivare il supporto sociale che fa bene al tuo benessere emotivo.
5. Dimostra di essere sicuro del tuo linguaggio del corpo. Stare in piedi; una buona postura può fare molto per apparire e sentirsi più sicuri. Se vai in giro con le spalle accasciate tutto il tempo, stai segnalando a te stesso e agli altri che non sei contento di quello che sei e vuoi essere più piccolo di te. Invece, tieni la schiena dritta e le spalle tirate indietro, con il petto in fuori.
6. Dedica del tempo al tuo aspetto. Se dedichi abbastanza tempo al tuo aspetto per dimostrare che ci tieni, scoprirai che ti guardi in modo più positivo. Se vuoi acquisire sicurezza, assicurati di prenderti cura di te stesso, fai una doccia quotidiana, pettina i capelli e indossa abiti puliti e stirati. Se non ti interessa l`aspetto, stai comunicando a te stesso e agli altri che non meriti il tempo per prenderti cura di te stesso.
Parte 3 di 3: Continua a crescere
1. Impara dai tuoi fallimenti. Le persone sicure di sé non sono ovunque, va bene. Ma accettano il fallimento e imparano dagli errori che hanno commesso invece di arrendersi quando c`è un ostacolo sulla strada. La prossima volta che non fai bene un esame di matematica, non vieni assunto a un colloquio di lavoro o vieni rifiutato da una data, non lasciare che questo ti scoraggi dal chiederti cosa è andato storto e cosa puoi imparare da esso . Certo, a volte puoi essere solo sfortunato, ma è importante avere la sensazione di avere il controllo di una situazione il più possibile in modo da poter fare meglio la prossima volta.
- il mantra, "Se non passi la prima volta..." è proprio vero. Pensa a quanto sarebbe noiosa la vita se tu fossi il migliore in tutto ciò che provi. Piuttosto, considera il fallimento come un`opportunità per metterti alla prova la prossima volta.
- L`importante è capire dove hai sbagliato l`ultima volta e accettare quando qualcosa è stato solo una stupida fortuna.
2. Sport di più. Anche se l`esercizio da solo non ti farà sentire immediatamente in grado di affrontare il mondo, 30 minuti o più di esercizio al giorno possono fare molto per sentirti meglio sia mentalmente che fisicamente. L`esercizio rilascia endorfine e ti farà sentire meglio con te stesso e con il mondo che ti circonda, oltre a tutti i benefici che offre al tuo corpo. È una situazione vantaggiosa per tutti e fare dell`obiettivo di esercitare il più possibile può aiutarti a sentirti più sicuro.
3. Sorridi di più. È stato dimostrato che sorridere non solo ti rende più felice, ma fa anche sì che le persone intorno a te rispondano in modo più positivo a te. Sorridere, anche se ora sembra l`ultima cosa che vuoi fare, può anche darti più sicurezza quando ti avvicini alle persone e durante la giornata. Sorridere renderà le persone più propensi a mettersi in contatto con te e potresti invitare un nuovo amico o l`opportunità di venire da te semplicemente muovendo le labbra. Non c`è motivo per non sorridere, non importa come ti senti!
4. Non aver paura di chiedere aiuto a qualcuno. Essere fiduciosi non significa che devi essere un tuttofare che è bravo in tutto. Ma significa che sei il tipo di persona che può ammettere che non puoi fare tutto da solo. C`è una sorta di orgoglio e fiducia che deriva dal sapere che sei fuori dal tuo elemento. Quindi, se chiedi aiuto quando ne hai bisogno, non solo sarai in grado di fare di più, ma ti sentirai anche orgoglioso di te stesso per aver fatto lo sforzo di avvicinarti a qualcuno che potrebbe essere in grado di aiutarti.
5. Impara a vivere il presente. Se ti manca la fiducia, potresti rimuginare sul passato e sulle cose che hai fatto, o preoccuparti delle conseguenze delle azioni future. Vivendo di più nell`adesso è più facile essere in pace con le cose come sono adesso. Questo può renderti più felice e rilassato, ma può anche essere un`abitudine difficile da coltivare.
Consigli
- Dimentica la tua paura di non essere in grado di gestire il compito. Nessuno è perfetto, quindi non aver paura di sbagliare.
- Devi solo essere te stesso. Non lasciare che nessuno ti prenda in giro e ti costringa a essere qualcuno che non sei: è l`unico modo in cui puoi essere davvero sicuro.
- Sii consapevole di tutte le capacità nascoste dentro di te. Cerca sempre di dare il meglio di te cercando di capire quali obiettivi vuoi raggiungere. Il successo è la vera chiave della fiducia in se stessi.
- Cammina con la testa alta, le spalle indietro e guarda dritto davanti a te.
- Parla con te stesso in modo positivo ogni notte prima di andare a dormire.
- Mantenere buoni rapporti con le altre persone. Cerca di non insultare le persone perché questo può rivoltarti contro e farti perdere fiducia. Non essere scortese.
- Fai del tuo meglio per fare una buona impressione sulle persone che non ti conoscono e che ti incontrano per la prima volta.
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