Istruzioni passo passo gratis 
Chiedi al tuo medico quanto sodio è meglio mangiare. La quantità di sale di cui hai bisogno dipende dal tempo e dalla tua salute, quindi consulta sempre prima il tuo medico. È probabile che mangiare cibi freschi invece di cibi preconfezionati riduca l`assunzione di sodio. Quando acquisti cibi preconfezionati, assicurati che la confezione indichi anche che non è stato aggiunto sale. Prendi l`abitudine di leggere le confezioni degli alimenti per vedere quanto sodio contengono. 
I mirtilli sono molto buoni per te, ma il succo di mirtillo rosso già pronto che acquisti in una scatola può contenere molto zucchero. Si pensa soprattutto che gli asparagi facciano bene ai reni. Tuttavia, gli asparagi possono cambiare il colore e l`odore della tua urina, quindi non preoccuparti se ciò accade. 
L`alcol disidrata anche il tuo corpo e questo fa male ai tuoi reni, così come bere molta acqua fa bene ai tuoi reni. La maggior parte delle persone può bere una piccola quantità di alcol senza problemi. Cerca di non bere più di 3-5 bicchieri di alcol a settimana. 
Se non sei abituato a fare esercizio regolarmente, è importante inserire lo sport e l`esercizio fisico nella tua routine regolare per benefici a lungo termine e per migliorare la funzionalità renale. Trovare uno sport o un`attività che ti piace davvero è probabilmente il modo migliore per rendere lo sport divertente per chi non è abituato allo sport. Se praticavi sport da bambino, prova a praticarlo in modo informale. Ad esempio, fai una nuotata se sei mai stato in un club di nuoto. Fare esercizio con gli amici o con il partner può essere molto più divertente e rilassante se non vuoi entrare a far parte di un club o di un`associazione. 
Puoi migliorare la tua funzione renale sedendoti al sole per almeno quindici minuti al giorno. La vitamina D aiuta anche a regolare i livelli di calcio e fosforo nel tuo corpo. 
L`assunzione di alcuni antidolorifici su base regolare ea lungo termine può causare problemi ai reni, quindi consulta il medico se stai assumendo questi farmaci regolarmente. 
Migliora la tua funzione renale
Contenuto
I tuoi reni sono uno degli organi più importanti del tuo corpo. Hanno funzioni importanti come la regolazione del sangue, il volume del sangue, la pressione sanguigna e il valore del pH del sangue. Sono anche responsabili del filtraggio del sangue e dell`eliminazione dei prodotti di scarto sotto forma di urina. Prenditi cura dei tuoi reni per migliorare la tua salute generale e ridurre il rischio di malattie. Molte cose possono andare storte, ma se segui alcuni semplici suggerimenti, hai meno probabilità di sviluppare calcoli renali, infezioni renali, insufficienza renale e altri problemi renali.
Passi
Metodo 1 di 4: mangiare sano
1. Fornire una dieta equilibrata. Una dieta sana ed equilibrata gioca un ruolo enorme nel garantire una buona salute generale, così come la salute dei tuoi reni. Evita cibi grassi e salati e mangia molta frutta e verdura fresca. Se non sei sicuro di come sia una dieta equilibrata, guarda i diversi alimenti nelle scatole della Ruota dei Cinque e basa la tua dieta su di essi.
- Puoi trovare maggiori informazioni sul sito web del Centro Nutrizionale mangiare sano con la Ruota dei Cinque.
2. Mangia meno sale. È comune che le persone ingeriscano troppo sale o sodio da ciò che mangiano. Una dieta ricca di sodio può avere effetti particolarmente negativi sui reni, poiché un`elevata assunzione di sodio può portare all`ipertensione. Nel tempo, la pressione alta ha un effetto dannoso sui reni e può renderti più incline a gravi problemi ai reni.
3. Mangia cibi che fanno bene ai tuoi reni. La cosa più importante è avere una dieta equilibrata e sana, ma ci sono alcuni alimenti che fanno particolarmente bene ai reni e alla funzionalità renale. Gli alimenti con antiossidanti come frutta e verdura possono migliorare la tua salute generale e rendere i tuoi reni più sani. Alcune delle migliori verdure che dovresti includere spesso nella tua lista della spesa sono cavoli, cavolfiori, frutti di bosco (soprattutto mirtilli rossi), peperoni rossi e cipolle.
Metodo 2 di 4: bere sano
1. Bevi molta acqua. Rimanere ben idratati ha molti benefici per la salute. Bere molta acqua rende l`urina più diluita, il che aiuta a mantenere i reni sani e funzionanti correttamente. Alcuni medici consigliano di bere otto bicchieri d`acqua al giorno, ma in alcuni casi si consiglia di berne di più. L`acqua aiuta a eliminare le tossine e i rifiuti dal tuo corpo. Bere molta acqua aiuta i reni a svolgere meglio il loro lavoro.
2. Bere acqua a intervalli regolari. Bere acqua regolarmente durante la giornata e non bere mezzo litro d`acqua due volte al giorno può anche migliorare la funzione renale. I reni regolano la quantità di liquidi nel tuo corpo, quindi è più facile per loro farlo se ne bevi piccole quantità spesso.
3. Bevi alcolici con moderazione. Bere molto alcol può avere conseguenze molto negative per la funzionalità renale. Uno dei compiti più importanti dei tuoi reni è quello di filtrare le sostanze nocive dal sangue. L`alcol è una delle sostanze nocive che colpiscono i reni e bere molto alcol può rendere i reni meno in grado di svolgere il proprio lavoro.
Metodo 3 di 4: controlla il tuo peso ed esercitati regolarmente
1. Controlla il tuo peso. È importante mantenere un peso sano, perché il sovrappeso può aumentare la pressione sanguigna, il che grava maggiormente sui reni. Mangiando una dieta sana ed equilibrata ed esercitandoti regolarmente, dovresti fare abbastanza per mantenere un peso sano e mantenere bassa la pressione sanguigna.
- Essere in sovrappeso può anche portare al diabete. Diabete e ipertensione sono le due principali cause di malattie renali.
- Essere in sovrappeso non significa necessariamente avere problemi ai reni. Tuttavia, è un fattore di rischio che dovresti monitorare con il tuo medico.
2. Assicurati di allenarti molto. Una vita attiva con tanto sport fa bene alla salute in molti modi diversi ed è importante per mantenere un peso sano. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e la mobilità, che è una buona notizia per i reni che regolano tutto il sangue nel tuo corpo. L`esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire il diabete e controllare la pressione sanguigna in modo che i reni siano meno stressati e il rischio di sviluppare malattie renali sia ridotto.
3. Assicurati che il tuo corpo produca abbastanza vitamina D esercitandoti all`aperto. La carenza di vitamina D è stata collegata a malattie renali. Uno dei compiti dei reni è attivare la vitamina D, quindi uscire e prendere il sole aiuterà il tuo corpo a produrre vitamina D e metterà meno a dura prova i tuoi reni.
Metodo 4 di 4: Scopri quali sono le cause dei problemi renali
1. Capisci cosa fanno i reni. La prima cosa da fare è cercare e leggere alcune informazioni per scoprire come funzionano i reni e cosa fanno. I reni svolgono un ruolo importante nel mantenere il sangue sano e nell`espellere i prodotti di scarto nelle urine. Se ci pensi, ti renderai conto di quanto siano importanti i reni sani e ben funzionanti per la tua salute generale.
2. Scopri come sorgono i problemi renali. Quando sai come funzionano i reni e quanto sono importanti i reni sani, cerchi informazioni su come possono sorgere problemi ai reni. Le tre cause più comuni di malattie renali sono l`ipertensione, le frequenti infezioni della vescica e il diabete. Ci sono molte altre possibili cause come avvelenamento, danni e lesioni al corpo. Ad esempio, puoi avere una malattia renale se subisci un duro colpo ai reni.
3. Chiedi ai tuoi genitori se i problemi renali sono presenti in famiglia. I problemi renali sono spesso ereditari, quindi se c`è una storia familiare di problemi renali e malattie renali, potresti avere maggiori probabilità di sviluppare problemi renali tu stesso. In questo caso, puoi parlare con il tuo medico per ottenere un consiglio medico specifico per aiutare a prevenire problemi renali ereditari.
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