Istruzioni passo passo gratis 
"È un bel cappellino, dove l`hai comprato??" "Che brutto tempo?" "Adoro la vista qui". "Trovi così interessanti anche le lezioni dell`onorevole Jansen?" 
"Che tipo di lavoro fai?" "Dimmi di più sulla tua famiglia!" "Come conosci l`ospite di questa festa??" "Da quanto tempo sei iscritto a questa palestra??" "Quali sono i tuoi programmi per questo fine settimana?" 
Sebbene possa essere appropriato porre una domanda sulle imminenti elezioni, potrebbe essere un insulto chiedere per chi voterà l`altra persona. Va bene chiedere a quale religione aderisce qualcuno, ma piuttosto non chiedere quali sono le opinioni di quella religione sulla sessualità. 
“Devo proprio andare, ma spero che ci rivedremo presto". "Ho un appuntamento ora, ma è stato davvero bello chiacchierare con te". "Vedo che sei impegnato quindi ti lascio in pace. Bello parlare con te". 
Determina quanto bene le persone che osservi si conoscono. Questo è importante perché il linguaggio del corpo è molto diverso con gli amici intimi che con due estranei. Ricorda ciò che vedi e osservi. Questo può aiutarti a diventare più consapevole del tuo linguaggio del corpo. 
Una delle cose migliori dell`esercitare a casa è che ovviamente è un ambiente in cui hai molta privacy e dove non sei sotto pressione. Non essere timido! Sei qui solo con lo specchio! È divertente provare diversi tipi di linguaggio del corpo e gesti. 
Se non hai il coraggio, guarda il lobo dell`orecchio o il punto in mezzo agli occhi. Questo è ovviamente barare, ma la maggior parte delle persone non dirà la differenza. Se sei troppo nervoso per stabilire un contatto visivo, gli psicologi sociali dicono che puoi anche esercitarti con le persone in TV. Accendi il telegiornale e cerca di mantenere il contatto visivo con il giornalista. 
Sii sicuro quando ti avvicini a qualcuno. Se sei troppo nervoso, renderai nervoso anche l`altra persona! Non dimenticare di mettere via il telefono. Se guardi il tuo telefono tutto il tempo, gli altri lo trovano fastidioso e pensano che tu sia più interessato al tuo telefono di loro! 
Ti sei rivolto a qualcuno che era impegnato con qualcos`altro o l`altra persona ha un linguaggio del corpo chiuso? Lava il tuo linguaggio del corpo in modo aperto e invitante? Hai parlato di un argomento appropriato?? 
Non lasciare che le interazioni sociali negative ti scoraggino. Spesso non dipende da te in questi casi. 
Migliora le tue abilità sociali
Contenuto
Le buone abilità sociali sono una parte importante di una vita sana, felice e divertente. La ricerca ha mostrato un legame positivo tra abilità sociali e salute mentale. Questo articolo ti dà consigli su come migliorare le tue abilità sociali.
Passi
Metodo 1 di 3: Migliorare la tua comunicazione verbale
1. Presta attenzione al volume e al tono della tua voce. Non parlare troppo piano, ma nemmeno troppo forte. Parla a un volume che sia facile da capire e che esprima sicurezza, ma non sembri aggressivo.
- Sappi che devi regolare il volume della tua voce in base al tuo ambiente.
- Se puoi, parla allo stesso volume e tono delle persone intorno a te.
2. Impara il modo giusto per iniziare le conversazioni. Inizia dicendo qualcosa che è molto generale, o qualcosa che è universalmente vero, piuttosto che diventare molto personale subito, perché alcune persone potrebbero prenderlo come un insulto. Commenta il tempo o parla delle notizie di oggi. Puoi anche complimentarmi con ciò che qualcuno indossa o come sono i suoi capelli. Non è sempre facile parlare di chiacchiere, perché può essere difficile pensare esattamente a cosa dire. Ecco alcuni esempi:
3. Pensa a come allungare le conversazioni. Dopo aver parlato di un argomento generale, come eventi recenti, puoi sollevare qualcosa di un po` più personale. Fai domande che scavano un po` più a fondo. Ad esempio, puoi chiedere educatamente della famiglia, del lavoro o degli hobby di qualcuno per prolungare la conversazione o renderla più significativa. Ricorda che ci vogliono due persone per una conversazione, quindi non parlare troppo o troppo poco. Cerca di porre quante più domande aperte possibile; cioè, iniziare le domande con "Come", "Come mai" o "Che cosa", invece di chiedere qualcosa dove giusto "sì" o "nuovo" ha bisogno di una risposta. Ciò non incoraggia l`altra persona a parlarti più a lungo. Ecco alcuni modi per allungare la conversazione e aggiungere un po` di profondità:
4. Cerca di evitare argomenti difficili. Quando parli con qualcuno che non conosci molto bene, ci sono alcuni argomenti che dovresti evitare. In generale, si tratta di argomenti controversi come la religione, la politica o l`etnia dell`altra persona. Ad esempio:
5. Termina la chiamata educatamente. Invece di interrompere bruscamente una conversazione e allontanarti, cerca di terminarla correttamente. Digli in modo carino che devi davvero andartene e dai all`altra persona l`impressione che ti sia piaciuto parlare con loro. Prova a terminare la conversazione con una nota positiva, ad esempio:
Metodo 2 di 3: Migliorare la tua comunicazione non verbale
1. Guarda il tuo linguaggio del corpo. I nostri gesti spesso trasmettono messaggi ancora più potenti delle nostre parole. Ricorda che il linguaggio del corpo gioca un ruolo importante nelle interazioni sociali. Sii consapevole dei messaggi che trasmetti agli altri attraverso la postura, il contatto visivo e l`espressione facciale.
- Se eviti il contatto visivo, stai lontano o incroci le braccia, in realtà stai dicendo all`altra persona che non hai voglia di contatto.
- Assumi un atteggiamento fiducioso e sorridi ancora un po`. Stabilisci molto contatto visivo con le persone con cui stai parlando; stai dritto e non incrociare le braccia davanti al petto. Quindi fai una migliore impressione sulle persone con cui stai parlando.
2. Osserva come si comportano le altre persone nelle situazioni sociali. Osserva da vicino il loro linguaggio del corpo e considera perché sono socialmente più forti. Osserva la loro postura, i gesti e le espressioni facciali e osserva quanto spesso stabiliscono il contatto visivo. Pensa a come puoi adottare questo comportamento o migliorare il tuo linguaggio del corpo quando parli con gli altri.
3. Migliora le tue capacità di comunicazione non verbale a casa. È meglio imparare qualcosa di nuovo a casa, perché lì ti senti più a tuo agio. Ad esempio, puoi filmarti mentre parli con i tuoi familiari e poi pensare a come potresti migliorare il tuo linguaggio del corpo. Puoi anche esercitarti nei gesti davanti allo specchio. Chiedi l`aiuto di familiari o amici intimi: questo è un altro approccio efficace, poiché possono darti critiche oneste che gli altri hanno paura di darti. Alcuni suggerimenti possono includere portare le spalle più indietro, mantenendo la schiena dritta e il mento in alto, parallelo al pavimento.
4. Cerca di sorridere sinceramente quando incontri qualcuno. Un sorriso è un modo universale per dimostrare che sei aperto agli altri e mette le persone a proprio agio. Se ti assicuri di sorridere quando incontri delle persone, rende tutto un po` più semplice.
5. Esercitati con il contatto visivo. Prova a stabilire più contatto visivo in modo da abituarti. Non fissare le persone a lungo, soprattutto se ti senti a disagio, perché può essere fastidioso. Se vuoi stabilire un contatto visivo con qualcuno, guardalo per circa 3-5 secondi. Alla fine diventerà più naturale.
6. Trascorri un po` di tempo in più con te stesso mentre ti prepari a uscire dalla porta. Allora sei più sicuro di come appari. Dedicando un po` più di tempo al tuo aspetto ed essendo fiducioso, le situazioni sociali diventeranno automaticamente più facili per te. Sviluppa una routine, compra vestiti nuovi o un paio di scarpe che ti piacciono, non solo migliorerai la tua autostima ma diventerai anche più socievole per natura.
Metodo 3 di 3: Pratica nella vita reale
1. Trova un posto con cui tutti possano andare d`accordo. Quindi è meno rischioso iniziare una chat con uno sconosciuto. Alcune situazioni sembrano più facili di altre, soprattutto quando si tratta di impegnarsi in interazioni sociali. I supermercati o le banche di solito non sono i posti migliori per iniziare una chiacchierata con uno sconosciuto (perché le persone vogliono solo fare la spesa e nient`altro). Un bar, una palestra o un centro sociale possono essere buoni posti per incontrare nuove persone.
- Se vuoi conoscere nuove persone, unisciti a un club, come un club sportivo o un club del libro. Una sala fitness è spesso anche un buon posto per iniziare una chiacchierata.
2. Inizia in piccolo, parlando con i camerieri che ti hanno aiutato. Chiedi al barista com`è la sua giornata. Ringrazia il postino quando passa o chiedi a un collega come è stato il suo fine settimana. Non devi avere conversazioni molto profonde e lunghe subito. Inizia in piccolo. Ricorda che non c`è niente di sbagliato nel dire ciao. La maggior parte di loro non li vedrai mai più, quindi una chiacchierata superficiale è un buon modo per esercitarti.
3. Scegli qualcuno che non sia impegnato e che non sembri disinteressato. Avvicinati alla tua materia con un linguaggio del corpo aperto e sii interessato a conoscere l`altra persona. Questa è spesso una buona opportunità per iniziare una conversazione significativa.
4. Guarda come è andata. Se l`incontro è andato bene, ricorda cosa hai fatto bene e ripeti in futuro. Se non è andata bene, prova a stimare ciò che hai fatto che non ha funzionato.
5. Parla di più con le persone. Le tue abilità sociali miglioreranno con la pratica. Più comunichi e interagisci con le persone, meglio ci riesci.
6. Unisciti a un gruppo di supporto. Questo è di solito un ambiente sicuro e piacevole per imparare a parlare meglio con gli altri. Non sei l`unico che vuole migliorare le sue capacità di parlare. Perché non esercitarsi con altri che si trovano nella stessa barca? Il fatto che tu voglia migliorare le tue abilità sociali dimostra che sei una persona aperta, gentile, a cui piace lavorare su se stessa. Circondati di persone che condividono lo stesso obiettivo in modo che tu possa svilupparti.
Consigli
- Ricerche recenti hanno dimostrato che le persone che soffrono di ansia sociale e altri problemi di salute mentale correlati che impediscono di parlare con gli altri traggono vantaggio dall`allenamento delle abilità sociali.
- Se ti è stato diagnosticato un disturbo d`ansia sociale, considera la terapia di gruppo.
- Cerca sempre di essere vigile mentre parli con un tono cortese e gentile. Anche un sorriso non può far male.
- Invita le persone a parlare con te in un gruppo; le persone noteranno il cambiamento nel tuo comportamento e guadagneranno sempre più rispetto per te.
- Rimani sempre pulito e credi che puoi imparare molto dalle interazioni rispettose e che puoi essere un esempio per gli altri.
- Non dimenticare: la pratica rende perfetti!
Avvertenze
- L`alcol o le droghe possono darti una spinta temporanea nella fiducia in te stesso, ma a lungo termine non migliorerai le tue abilità sociali.
- Fai attenzione al contatto fisico durante i tuoi incontri sociali. Ad alcune persone non dispiace essere toccate. Ma molte persone lo trovano inappropriato o addirittura offensivo. Conosci meglio qualcuno prima di dargli una pacca sulla spalla o dargli il cinque.
- Le abilità sociali sono determinate culturalmente. Ricorda che ciò che riteniamo appropriato nella società occidentale potrebbe non essere accettato in altre parti del mondo.
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