Istruzioni passo passo gratis 
Inizia in modo semplice. Alza gli occhi in senso orario dieci volte e poi in senso antiorario dieci volte. Tieni il pollice (o una penna) a circa 6 pollici dal naso e guardalo per cinque secondi. Quindi guarda qualcosa direttamente dietro il tuo pollice per cinque secondi. Alternare questo dieci volte, per circa due minuti. Puoi fare questo esercizio molto bene nel frattempo, al lavoro o a scuola. Strofina i palmi delle mani per riscaldarli, quindi mettili contro gli occhi per cinque-dieci secondi. Ripetere tre volte per scaldare gli occhi. Massaggia le tempie, la fronte e la zona sotto gli occhi ruotando le nocche dei pollici in una ventina di piccoli cerchi in ogni punto. 
Chiudi gli occhi per circa tre o cinque minuti. Chiudi gli occhi e tieni la testa indietro, cercando di non pensare a niente. Concentrati su un oggetto a circa 7 metri di distanza per 20 secondi. Questa è la stessa distanza utilizzata in un esame della vista. Riposa gli occhi per almeno dieci minuti ogni cinquanta minuti mentre guardi un computer, la TV o un libro. Fai un pisolino se necessario. 
Gli occhiali sono il modo più sicuro e accessibile per correggere i problemi agli occhi. Puoi ottenere tutti i tipi di occhiali: bifocali, trifocali, multifocali e occhiali da lettura o occhiali da notte per esempio. Anche le lenti a contatto sono un`opzione popolare. Li indossi negli occhi e ci sono lenti rigide, lenti morbide, lenti mensili, lenti usa e getta, lenti permeabili all`ossigeno e bifocali. I fattori più importanti nella scelta tra glutei o lenti a contatto sono la sicurezza e il tuo stile di vita. 
Con la chirurgia laser dell`occhio LASIK, gli strati vengono rimossi dalla cornea e spostati per ottenere la nitidezza desiderata. Non fa male, va molto velocemente e non devi riprenderti per molto tempo. La chirurgia laser dell`occhio LASEK corregge gli strati esterni della cornea e cambia la sua curvatura per migliorare la vista. Rispetto a LASIK, LASEK impiega più tempo per recuperare ed è più doloroso e complicato, ma è comunque una procedura di grande successo. La chirurgia dell`occhio del laser PRK è simile alla chirurgia LASEK, ma invece di correggere la cornea, l`epitelio viene corretto. Durante il recupero, indossare una fascia stretta intorno agli occhi per alcuni giorni. Una lente intraoculare, o una lente implantare, viene posizionata davanti alla propria lente durante l`intervento chirurgico. Un impianto non è più il metodo di trattamento più popolare in questi giorni. La cheratoplastica conduttiva (CK) utilizza le onde radio per riparare la cornea. Lo svantaggio principale di questa procedura è che il risultato non è permanente. Gli effetti collaterali della chirurgia refrattiva includono effetti collaterali visivi, correzione insufficiente o eccessiva, secchezza oculare, infezioni, cicatrici corneali e cecità. 
Accendi un umidificatore a casa o sul posto di lavoro. Regola il meccanismo di ventilazione per ridurre la polvere nell`aria e le correnti d`aria che possono irritare gli occhi. Sposta la scrivania quando sei vicino a un ventilatore. Chiedi se puoi sederti da qualche altra parte. Smetti di fumare, perché può anche infiammare gli occhi. Considera di fermarti se soffri di secchezza oculare. Se necessario, usa lacrime artificiali per mantenere gli occhi umidi. 
Esistono occhiali e lenti a contatto speciali per quasi tutti gli stili di vita. Ne esistono di diversi tipi per bambini, anziani, sportivi, se si sta molto fuori casa, ecc. Se trascorri molto tempo all`aperto o devi guidare spesso per molto tempo, puoi acquistare occhiali da sole polarizzati per proteggere gli occhi dai raggi UV e dall`abbagliamento. Questo aiuta a non strizzare gli occhi. Indossa sempre gli occhiali quando ne hai bisogno e tienili puliti. 
Se fissi spesso uno schermo per molto tempo, ricordati di battere le palpebre spesso per mantenere gli occhi umidi e freschi. Se stai lavorando al computer, segui la regola 20-20-7: guarda qualcosa a 7 metri di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti. Riduci il riverbero sullo schermo per evitare di affaticare gli occhi. Ciò significa che la luce deve essere regolata dalla parte posteriore e anteriore. Posiziona il monitor direttamente di fronte a te, a circa un braccio di distanza. Lo schermo dovrebbe essere appena sotto il livello degli occhi. Regola il tuo sedile se necessario. Posiziona un supporto accanto allo schermo con i tuoi fogli, in modo che i tuoi occhi siano all`incirca alla stessa altezza dello schermo. Limitando la frequenza con cui i tuoi occhi devono rimettere a fuoco, li sottoponi a uno sforzo minore. Usa un carattere più grande, più contrasto o più chiaro per facilitarne la lettura. Assicurati che lo schermo sia privo di polvere.
Migliora la tua vista
Contenuto
La tua vista è il senso di cui ti fidi di più. Poiché viviamo in un mondo in cui spesso dobbiamo concentrare i nostri occhi su lettere minuscole e immagini sui nostri cellulari, computer e TV, è importante adottare misure per migliorare la nostra vista. Una cattiva vista riduce la qualità della vita e può portare a costosi interventi chirurgici o cecità parziale. Fortunatamente, ci sono molti modi per mantenere la tua vista sana e nitida, così puoi godertela per il resto della tua vita. Prenditi cura dei tuoi occhi!
Passi
Metodo 1 di 3: Migliora la tua vista in modo naturale
1. nutri i tuoi occhi. Gli occhi sono come qualsiasi altra parte del corpo: hanno bisogno di sostanze nutritive per funzionare a livelli ottimali. Come altri organi, i tuoi occhi beneficiano di una dieta ricca di frutta e verdura e povera di zuccheri e grassi.
- Le vitamine A, C ed E, oltre a minerali come rame e zinco, dovresti assumerle quotidianamente attraverso la tua dieta. Queste vitamine e minerali sono essenziali per una buona visione e protezione contro le malattie degli occhi. Mangia fragole, arance, uova, salmone, sgombro e mandorle per le vitamine e ostriche, granchio o tacchino per i tuoi minerali.
- Antiossidanti come beta-carotene, luteina e zeaxantina aiutano a proteggere gli occhi dai danni del sole. Puoi trovare questi antiossidanti nelle verdure a foglia verde, nella zucca, nella patata dolce e nelle carote.
- Devi mangiare aglio, cipolla e capperi per avere abbastanza zolfo, cisteina e lecitina, che proteggono le lenti dei tuoi occhi dalla cataratta.
- Mirtilli, uva e bacche di goji contengono proprietà antinfiammatorie come l`antocianina, che migliora la vista.
- Circa 1000 mg di acidi grassi omega-3 al giorno aiutano contro la degenerazione maculare (AMD) e la secchezza oculare. Salmone, sgombro, aringa, semi di lino e noci sono ricchi di acidi grassi omega-3.
2. Fai esercizi con gli occhi. Facendo esercizi con gli occhi ogni giorno li mantieni sani e la tua vista ottimale. Fai sempre gli esercizi quando ti alzi, prima di andare a dormire o quando si sentono stanchi. Assicurati di avere le mani pulite in modo da non irritare gli occhi e calmare la mente prima di iniziare.
3. Riposa e rilassa gli occhi. Dal momento che usi gli occhi ogni momento che sei sveglio, dovresti dare loro molto riposo e relax facendo delle pause durante il giorno e dormendo abbastanza durante la notte che permetta loro di riposare, recuperare e migliorare la tua vista. La privazione del sonno fa male alla salute degli occhi.
Metodo 2 di 3: Correggere la vista
1. Fatti esaminare gli occhi. Rivolgiti al tuo ottico o oftalmologo per vedere se la tua vista è peggiorata o se hai una condizione che minaccia la salute dei tuoi occhi. Se la tua vista è offuscata, miope o lungimirante, potresti aver bisogno di occhiali, lenti a contatto o chirurgia oculare.
- Vai dall`oculista in base alla tua età, salute e rischio di malattie degli occhi. Questi fattori determinano la frequenza con cui dovresti vedere un oculista. Se hai problemi agli occhi, consulta un oculista il prima possibile, perché prima lo fai curare, migliori sono spesso i risultati.
- Fai testare la tua acuità visiva in modo da sapere se hai bisogno di occhiali.
- Fai il test per il glaucoma, che è un danno al nervo ottico. Se non lo tratti, peggiorerà.
2. Indossa lenti o occhiali correttivi. Potresti aver bisogno di occhiali per migliorare la tua vista se sei miope o miope. In entrambi i casi, gli occhiali correggono la curvatura aumentata o diminuita della cornea o la lunghezza focale dell`occhio.
3. Optare per la chirurgia refrattiva. Sono possibili diversi tipi di intervento chirurgico se non si desidera indossare occhiali o lenti a contatto. Questi interventi chirurgici sono diventati sempre più di routine negli ultimi due decenni e sono completamente sicuri per gli adulti. Il medico usa il laser per correggere la cornea.
Metodo 3 di 3: Creare un buon ambiente
1. Regola l`illuminazione. Assicurati che la stanza sia leggermente illuminata. La luce fluorescente fa male ai tuoi occhi perché emette le frequenze luminose dei colori sbagliate ed emette radiazioni che possono farti sentire assonnato tutto il giorno.
- Quando leggi, assicurati che la fonte di luce sia dietro di te e che la luce sia direttamente sul tuo libro o carta.
- Al lavoro o quando sei seduto alla scrivania, fornisci una fonte di luce che non brilli direttamente nei tuoi occhi, ma sia di fronte a te sul piano di lavoro. Ancora una volta, illumina la luce direttamente sul tuo lavoro e assicurati che ci sia un cappuccio attorno alla lampada in modo che la luce non brilli nei tuoi occhi.
- Non guardare la TV o lo schermo del computer in una stanza buia.
2. Migliora la qualità dell`aria. Gli occhi asciutti sono causati da una quantità insufficiente di umidità sulla superficie dell`occhio. I problemi possono variare da tessuto oculare leggermente irritato a gravemente infiammato.
3. Scegli gli occhiali giusti. Investi in buoni occhiali adatti alla tua situazione specifica. Al giorno d`oggi puoi ottenere gli occhiali giusti per ogni situazione, quindi fai un esame della vista e parla con un oftalmologo o un ottico per farti prescrivere gli occhiali o le lenti giuste.
4. Limitare l`uso del computer. I computer causano affaticamento degli occhi nella maggior parte delle persone. Cerca di limitarne l`uso facendo pause frequenti, esercita gli occhi e mantienili ben idratati.
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