Istruzioni passo passo gratis 
Prova a destreggiarti. Quando le palle volano in aria, devi pensare e reagire velocemente per prenderle. La pratica regolare può ridurre i tempi di reazione e aumentare la velocità, oltre a impressionarti alle feste. Puoi anche usare una palla di reazione. Questa piccola pallina esagonale si muove in direzioni inaspettate quando la rimbalzi o la lanci. 
Discuti degli esercizi di agilità per i tuoi occhi con un oculista. Fatti indirizzare dal tuo medico di famiglia. 
Un altro modo per esercitarsi nella lettura veloce è scansionare una pagina e scegliere una lettera alla volta. Prendi una matita e cerchia tutte le A su una pagina. Non dimenticare di cancellare nuovamente i cerchi, altrimenti gli altri non potranno leggere il libro! 
Ad esempio, puoi guardare una serie di numeri e provare a ricordarli. Quindi vedi per quanto tempo riesci a ricordarli e annotarli correttamente. Scegli i numeri di telefono di amici e familiari in modo da non solo allenare i tuoi riflessi, ma anche ricordare immediatamente le loro informazioni di contatto. 
Se hai bisogno di ulteriori incentivi per giocare ai giochi per computer, ecco quanto segue: La ricerca mostra che le persone che giocano a giochi d`azione possono prendere decisioni il 25% più velocemente rispetto a chi non li gioca mai. 
I vantaggi di questo passaggio di solito non sono visibili ad occhio nudo e sono misurati in differenze di millisecondi. Ma negli atleti, ridurre anche il minimo lasso di tempo può avere un effetto positivo. 
Ricordare a te stesso che hai il controllo ti renderà anche meno propenso a commettere errori per nervosismo, come una falsa partenza. 
Il consumo di alcolici e l`uso di droghe, d`altra parte, alterano i tempi di reazione. 
Questo è particolarmente importante se vuoi guidare un`auto. Anche in circostanze facili devi comunque avere riflessi acuti. Non scoraggiarti se non puoi passare ad altri farmaci. Lavorando sulla tua agilità mentale e fisica, puoi ancora migliorare i tuoi riflessi.
Migliora la tua velocità di reazione
Contenuto
È buona norma allenare i tuoi riflessi, sia che tu voglia guidare in sicurezza in condizioni difficili o migliorare i tuoi tempi di reazione in uno sport agonistico. È anche divertente: puoi iniziare a giocare a giochi per computer che migliorano la tua flessibilità cognitiva, quindi allenare il tuo corpo con esercizi di palla e agilità. Puoi anche assumere un terapista sportivo per impostare una routine di esercizi speciale. Inizia subito in modo da poter stupire amici, familiari e te stesso con i tuoi riflessi felini!
Passi
Metodo 1 di 3: Migliorare il tuo tempo di reazione fisica
1. Metti alla prova la tua velocità lasciando una carta a un amico. Prendi un pezzo di cartone di circa 20 x 5 cm. Chiedi a un amico di tenere la carta verticalmente in alto. Metti la mano sotto la carta e chiedi al tuo amico di lasciarla cadere senza preavviso. Quando la carta cade, prova ad afferrarla con le dita il più velocemente possibile. Questo mostra quanto velocemente puoi rispondere.
- Se afferri la carta in basso, probabilmente avrai un`ottima velocità di reazione.
- Se prendi la carta per la cima, o se la perdi completamente, potresti avere un brutto tempo di reazione.
2. Prova gli esercizi con la palla. Praticare uno sport è un ottimo modo per lavorare sulle tue capacità atletiche e sui tuoi riflessi allo stesso tempo. Vai a lanciare una palla, calciare un pallone da calcio o fare un altro esercizio. Puoi anche dare libero sfogo alla tua creatività e usare una palla per un altro sport. Chiedi ad alcuni amici di unirsi per aumentare la sfida. Ad esempio, stai con le spalle a un amico, chiedigli di lanciare una palla e guarda quanto velocemente puoi girare per prendere la palla.
3. Prova i giochi di abilità. Metti un paio di pedine a una distanza uguale l`una dall`altra e corri tra di loro il più velocemente possibile. Riposiziona le pedine o corri in un modo diverso per mantenerlo vario. Se fai sport, chiedi al tuo allenatore degli esercizi di agilità specifici. Rimarrà colpito dalla tua dedizione e ancor di più dal risultato.
4. Fai esercizi di bilanciamento. Quando migliori il tuo senso dell`equilibrio, migliori anche i tuoi riflessi. Sedersi su una palla da yoga con un solo piede a terra, stare in piedi su una gamba e poi saltare sull`altra, oppure passare una palla da una mano all`altra mentre si è in equilibrio su una gamba. Tutti questi esercizi migliorano il tuo senso di equilibrio.
5. Fai esercizi per gli occhi. A volte non è il tuo corpo, sono i tuoi occhi! Per renderlo più veloce, scegli due degli stessi oggetti, metti uno vicino e l`altro lontano. Ora prova a vederli a turno. Puoi anche chiedere al tuo oculista degli esercizi.
Metodo 2 di 3: migliorare la velocità di reazione mentale
1. Esercitati a prendere decisioni rapide. Nella tua vita quotidiana puoi provare a prendere decisioni consapevoli più velocemente. Se pensi di rallentare troppo, dì "più veloce, più veloce" finché non fai il passo successivo. Ripetere questo processo ti aiuterà anche ad abituarti allo stress che deriva dal prendere decisioni rapide e ad imparare a mantenere la calma sotto pressione, che è una buona abilità, non importa quanto velocemente diventino i tuoi riflessi.
2. Impara la lettura veloce. Sembra quasi un gioco: prenditi il tuo tempo per leggere una pagina e guarda quanto tempo ci metti. Quindi vedi se riesci a farlo più velocemente, pur comprendendo il contenuto. Fallo con diversi tipi di materiale di lettura per mantenere il cervello flessibile. Puoi anche seguire un corso di lettura veloce su Internet. Ti accorgi presto che il tuo tempo di reazione e le tue sessioni di studio sono molto più brevi.
3. fare rompicapi. Ci sono tutti i tipi di siti Web con rompicapi. Provane alcuni in modo da non fare sempre la stessa cosa o il tuo cervello si adatterà e non sarà più difficile. Prova anche alcuni rompicapi "vecchio stile", come un gioco di carte o un gioco per computer.
4. Gioca ai giochi per computer. Prendi il tuo computer da gioco e alcuni giochi d`azione e gioca per 30 minuti al giorno. La velocità dei giochi può aumentare la capacità del tuo cervello di elaborare le informazioni. In un gioco spesso devi prendere decisioni rapide sulla base di informazioni limitate.
5. Mastica qualcosa. Acquista un pacchetto di gomme da masticare e prendine uno se sai che devi reagire rapidamente. Oppure prendi una manciata di semi di girasole. Si suggerisce che la masticazione stimoli i muscoli della bocca e della mascella, aumentando il flusso sanguigno al cervello. Devi solo masticare per 10 secondi, poi rimani vigile per 15 minuti. E goditi subito il gusto fresco!
6. Riconosci l`importanza della velocità. Come dicono sempre gli allenatori: mantieni la testa in gioco! Siediti e pensa a quanto veloce e preciso devi essere nel tuo prossimo compito. Ripassa mentalmente tutti i preparativi che hai fatto. Quando affronti un compito con calma e precisione, puoi controllare lo stress e usarlo a tuo vantaggio.
7. Riduci al minimo la distrazione. Se stai lavorando su qualcosa che richiede concentrazione e velocità, cerca di eliminare qualsiasi altra cosa che potrebbe distrarre la tua attenzione. Se devi guidare e il tempo è molto brutto e devi essere in grado di reagire rapidamente, spegni la radio e non parlare con i tuoi passeggeri. A loro non importa stare tranquilli se sanno che l`autista si sta prendendo cura di loro.
Metodo 3 di 3: Prendersi cura del proprio corpo
1. Mossa. Se vuoi rimanere mentalmente e fisicamente veloce, devi prenderti cura di te stesso. Esercitati almeno tre volte a settimana e di più se puoi. Muovendoti stimoli il flusso sanguigno in tutto il corpo, compreso il cervello. Il tuo corpo ti ricompenserà con un tempo di reazione più veloce e molte endorfine.
2. Mangiare sano. Mangia pasti sani ed equilibrati. Quando mangi bene, il tuo corpo può dare il meglio. Mangia un po` più di uova e spinaci; questi sono supercibi per il cervello poiché entrambi contengono l`aminoacido tirosina, che è noto per migliorare la velocità di reazione.
3. Dormire a sufficienza. Quando sei stanco, reagisci sempre più lentamente, non importa quanto bene mangi o fai esercizio. Assicurati di dormire bene e indisturbato per almeno otto ore a notte. Quindi puoi stare all`erta più a lungo.
4. Bevi meno caffeina. È molto allettante prendere una tazza di caffè quando devi fare qualcosa velocemente o quando devi concentrarti su un compito. Fai attenzione però perché questo può ritorcersi contro! Non bere troppa caffeina in modo da poter migliorare il tuo tempo di reazione senza essere sopraffatto dai nervi. Mantieni un`intestazione subito prima di iniziare l`attività, così rimani concentrato senza essere irrequieto.
5. Tieni d`occhio i tuoi farmaci. Alcuni farmaci possono alterare la velocità di reazione e i riflessi. Oppure può persino farti girare la testa o avere la vista offuscata. Se devi essere in grado di reagire rapidamente, parla con il tuo medico o farmacista di quali farmaci hanno un effetto sulla tua velocità di reazione.
Consigli
- Gioca ad alcuni giochi di reazione subito dopo esserti alzato e rimarrai vigile tutto il giorno e allenerai il tuo cervello mentre è ancora in uno stato suggestivo e flessibile.
- Una breve esposizione alla luce intensa migliorerà anche il tuo tempo di reazione. Indossa gli occhiali da sole per non rimanere abbagliato!
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