Istruzioni passo passo gratis 
Dovresti avere tutto il materiale a portata di mano in modo da non interromperti per dover afferrare le cose mentre hai appena iniziato a studiare. 
Ciò include imballaggi usa e getta, batuffoli di carta e altri articoli. 
Il tuo laptop o computer può essere un`enorme fonte di distrazione quando stai cercando di concentrarti. 
Una volta che sai quando hai più energia durante il giorno, puoi assicurarti di studiare in quegli orari, il che migliorerà la tua capacità di concentrazione e concentrazione. 
Alcune persone trovano che i compagni di studio distraggano. Trova un compagno di studio che sia sensato e concentrato, e forse uno studente in classe ancora più attento di te. In questo modo continui a pretendere da te stesso di non rimanere indietro rispetto all`altro. 
Per progetti più grandi, inventa un incentivo maggiore, per premiarti per il tuo duro lavoro extra. 
Partecipa attivamente ai tuoi studi in modo che il materiale didattico diventi più significativo e tu sia più in grado di mantenere la concentrazione, il che a sua volta rende più facile concentrarsi. 
Sii qui e ora. Queste strategie semplici ed efficaci aiuteranno la tua mente errante a tornare al compito a portata di mano: quando scopri che la tua mente non è più sui tuoi studi, dillo a te stesso "Sii qui e ora" e cerca di prendere in mano le redini dei tuoi pensieri erranti e riporta l`attenzione sul tuo materiale didattico. Ad esempio, sei in classe e la tua attenzione si sposta dalla lezione al fatto che hai voglia di caffè e l`ultimo bagel nella mensa probabilmente è sparito ormai. Ormai dicendo a te stesso: "Sii lì," riporta la tua attenzione sulla lezione e tienila lì il più a lungo possibile. Tieni d`occhio i tuoi vagabondaggi mentali. Prendi nota ogni volta che ti allontani da ciò su cui devi concentrarti. Man mano che diventi sempre più bravo a tornare all`attività corrente, il numero di volte in cui interrompi la concentrazione diventerà meno frequente. 
Se ti ritrovi a preoccuparti di qualcosa mentre cerchi di concentrarti e concentrarti, ricorda che hai un momento speciale per preoccuparti delle cose. Puoi anche usare il "essere qui ora"-prova un metodo per riuscire a concentrarti di nuovo. Ad esempio, concediti mezz`ora prima di iniziare a studiare per preoccuparti degli esami imminenti, della tua famiglia o di qualsiasi cosa ti venga in mente. Preoccupati solo durante questo periodo scelto in modo che quando hai bisogno di studiare, puoi concentrarti e concentrarti su di esso. 
Ad esempio, invece della mentalità di "Devo aver imparato tutto il capitolo 6 stasera," ti sei prefissato un obiettivo come "Ho esaminato i paragrafi 1-3 alle 4:30 e poi ho fatto una pausa." In questo modo, una sessione di studio si trasforma da un compito arduo e arduo in pezzi più piccoli e più realizzabili. Questa interruzione del tempo di studio aumenterà la tua volontà di concentrarti e raggiungere i tuoi obiettivi di apprendimento. 
mettiti in movimento. Dopo essere rimasto seduto per circa un`ora, alzati e fai degli esercizi di stretching. Puoi fare yoga, flessioni o qualsiasi altra forma di esercizio che ti faccia scorrere il sangue. Queste brevi pause renderanno le tue sessioni di studio più produttive e attente.
Concentrati meglio mentre studi
Contenuto
Concentrarsi mentre si studia può essere estremamente difficile, soprattutto quando il materiale di studio non è una delle tue materie preferite. Anche se lo studio non è mai stato uno degli aspetti più eccitanti della scuola, non deve essere così noioso come potresti pensare. Con un po` di determinazione e imparando alcune tecniche di studio efficaci, anche le materie più noiose possono essere conquistate senza perdere la concentrazione durante una sessione di studio.
Passi
Parte 1 di 2: Prepararsi a studiare consapevolmente
1. Trova un ambiente di studio adatto. In generale, è una buona idea evitare quante più distrazioni possibili durante lo studio in modo da poterti concentrare su ciò che hai di fronte. Trova un posto che sia bello e comodo per te.
- Trova un posto tranquillo, come la tua stanza o una biblioteca. Se ti piace l`aria fresca, esci in un luogo ragionevolmente privo di distrazioni e dove puoi accedere a Internet se necessario.
- Tieni presente che ognuno ha la propria preferenza per il giusto ambiente di studio. Mentre ad alcune persone piace un posto tranquillo, altri prosperano in un ambiente vivace che ricorda il rumore bianco.
- Se non sai quali sono le tue preferenze di studio, sperimenta studiando in luoghi diversi, in gruppo o da solo, con o senza musica, ecc. La tua capacità di concentrarti ed essere produttivo in una varietà di ambienti diventerà evidente abbastanza presto.
2. Raccogli tutto il tuo materiale di studio. I materiali di studio sono cose come appunti, libri di testo, programmi, fogli, pennarelli o qualsiasi altra cosa di cui hai bisogno per concentrarti ed essere produttivo mentre studi; questo include uno spuntino come una barretta di muesli o noci e una bottiglia d`acqua.
3. Riordina il tuo spazio di studio. Metti via i materiali che non ti servono mentre studi e mantieni lo spazio in ordine per ridurre lo stress e concentrarti meglio. Avere varie cose intorno a te che non contribuiscono direttamente alla tua concentrazione è solo una potenziale distrazione.
4. Spegni l`elettronica non necessaria. Spegni tutti i dispositivi elettronici che non ti servono, in particolare telefoni cellulari, lettori multimediali e possibilmente il tuo computer (supponendo che tu non abbia bisogno di un computer per studiare il materiale).
5. Attieniti a una routine. Fai un programma di studio e attieniti ad esso. In questo modo rendi il tuo tempo di studio un`abitudine, così da essere più propenso a portare a termine i tuoi piani di studio. Presta attenzione al tuo livello di energia durante il giorno. Hai più energia durante il giorno o la sera (e quindi riesci a concentrarti meglio)? Può aiutare a studiare le materie più complicate quando hai più energia.
6. Cerca un compagno di studio. A volte esaminare il materiale con qualcun altro può aiutare a rompere la monotonia dello studio, chiarire concetti confusi, discutere pensieri al riguardo con l`altra persona e vedere le cose da una prospettiva diversa. Quel partner può aiutarti a tenere il passo con il tuo apprendimento e a concentrarti sul compito da svolgere.
7. Pensa a una mano. Prima di iniziare a studiare, è importante pensare a qualcosa che possa servire come ricompensa quando hai studiato con successo. Ad esempio, dopo aver esaminato le note della cronologia per un`ora, parla con il tuo coinquilino della giornata, prepara la cena o guarda il tuo programma TV preferito. Un incentivo può motivarti a concentrarti sui tuoi studi per un periodo di tempo, dopodiché ti ricompenserai per esserti concentrato continuamente sul tuo lavoro durante quel periodo.
Parte 2 di 2: Rimani concentrato mentre studi
1. Cerca un metodo di studio efficace. Trovare un metodo di studio efficace e adatto a te può aiutarti a rimanere concentrato. Ancora una volta, ogni persona studia in modo diverso, quindi dovrai sperimentare un po` per trovare un metodo che funzioni meglio per te. Il fatto è che più modi trovi modi per sperimentare e far fronte a ciò che stai imparando, più è probabile che tu mantenga il compito e assorba ciò che impari. A volte la semplice revisione di lezioni, appunti e test precedenti può servire come un modo efficace per studiare, ma alcuni altri metodi di studio includono:
- Realizzazione di schede flash. Per il tuo vocabolario o per ricordare termini accademici, appunti e schede flash, quando li rivedi regolarmente, possono aiutarti a ricordare parole, termini e concetti.
- Disegno. Alcuni programmi di studio richiedono una revisione ripetitiva di strutture e diagrammi. Copiando questi diagrammi e disegnandoli tu stesso, puoi creare e visualizzare qualunque cosa tu stia cercando di studiare, aiutandoti così a ricordarlo meglio.
- Creazione di una panoramica. La creazione di una panoramica può aiutarti a mappare concetti più grandi, inclusi i dettagli più piccoli. Può anche aiutare a creare divisioni visive e gruppi di informazioni che possono aiutare a ricordare i dettagli mentre l`esame si avvicina.
- Utilizzando un ampio interrogatorio. Domande approfondite stanno fondamentalmente producendo una spiegazione del perché qualcosa che impari è vero. È come tirare fuori una discussione sul perché un fatto o un`affermazione è importante. Puoi anche usare questo metodo per parlare ad alta voce di concetti e familiarizzare con il materiale, giustificandone e spiegandone l`importanza.
2. Sii uno studente attivo. Quando leggi o ascolti una lezione, cerca di immergerti nel materiale. Ciò significa che invece di percepire solo il materiale, stai sfidando te stesso. Poni domande su ciò che viene insegnato, collega il materiale alla vita reale, confrontalo con altre informazioni che hai appreso nel corso della tua vita e discuti e spiega questo nuovo materiale didattico ad altre persone.
3. Pratica alcune strategie di concentrazione mentale. Lavorare per migliorare la tua concentrazione richiede tempo e pazienza. Dopo aver praticato alcune di queste strategie, probabilmente inizierai a vedere miglioramenti entro pochi giorni. Alcuni esempi di strategie di concentrazione sono:
4. Concediti un po` di tempo per preoccuparti. La ricerca ha dimostrato che quando le persone riservano un tempo designato per preoccuparsi di cose per cui sono stressate, si preoccupano del 35% in meno entro quattro settimane. Ciò dimostra che se permetti a te stesso di preoccuparti entro un certo lasso di tempo, trascorri meno tempo a preoccuparti e ti distrai quando devi concentrarti su altre cose.
5. Stabilisci obiettivi di studio. Anche se potrebbero non essere le materie più interessanti da studiare, puoi cambiare prospettiva mentre impari a concentrarti più facilmente. Impostando gli obiettivi, puoi cambiare l`esperienza di apprendimento dal doverlo fare "superare"al raggiungimento di traguardi, in modo da avere continui momenti di progressione durante la sessione di studio.
6. Studio con brevi pause. In genere, il programma di studio più efficace che ti consente di rimanere concentrato su un compito è studiare per circa un`ora alla volta, seguito da una pausa di 5-10 minuti. Fai una breve pausa per dare alla tua mente il tempo di rilassarsi, così il tuo cervello rimane produttivo e pronto ad assorbire informazioni.
Consigli
- Cerca di evitare il più possibile di parlare con gli altri, per poterti concentrare meglio.
- Immagina le immagini con ciò che stai imparando in modo che quelle immagini nella tua mente ti ricordino l`argomento.
- Visualizza ciò che impari o prova a collegarlo ad aspetti reali della tua vita. Può aiutarti a recuperare i dettagli in un secondo momento.
- Leggi ad alta voce il tuo materiale di studio; a volte ascoltare qualcosa ad alta voce può aiutare a chiarire le parti confuse.
- Fai una pausa di studio fino a venti minuti ogni due ore per studiare in modo da avere un po` di tempo per rilassarti e concentrarti meglio. Prendi qualcosa da mangiare, bevi dell`acqua o esci per un po`.
- Abilita il maggior numero possibile di sensi in modo da avere più modi per ricordare le informazioni.
- Tieni presente che il tuo cervello ha bisogno di tempo per passare da un argomento all`altro. Ad esempio, se studi fisica per un`ora e poi passi immediatamente all`inglese, il tuo cervello ha bisogno dei primi 10 minuti per adattarsi alla nuova materia. Esegui alcuni esercizi più semplici durante questa transizione.
Avvertenze
- Non sederti la sera prima di un test. Il blocco è un modo meno efficace per assorbire le informazioni e può causare stress, rendendo più difficile lo studio.
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