Un programma di allenamento è un ottimo modo per allenare e tonificare i muscoli, per assottigliare e per fare in modo che la pelle non si pieghi troppo a causa dell`invecchiamento. Una dieta sana, molta acqua ed esercizio fisico possono farti sembrare anni più giovane di quanto sei in realtà. Fare esercizi facciali, o yoga facciale, è un modo naturale per far sembrare più giovane il tuo viso tonificando i muscoli e riducendo le rughe. Ci sono circa 50 muscoli del viso ed esercitarli aiuta anche a ridurre l`affaticamento degli occhi e rilassare il collo e i muscoli facciali. Incorpora questo programma nella tua routine quotidiana e noterai che la pelle del viso e i muscoli appariranno più tesi dopo poche settimane. Leggi qui come allenare i muscoli facciali.
Passi
1. Trova uno spazio nella tua casa dove puoi sentirti a tuo agio e indisturbato. Come molti esercizi isometrici, gli esercizi facciali possono sembrare un po` strani all`inizio. Siediti dritto su una sedia, in una buona postura.
2. Allunga il collo prima di iniziare gli esercizi. Tutti questi movimenti dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento, mentre si fa un respiro profondo. Piega la testa un paio di volte e sollevala di nuovo.
Muovi lentamente il mento da una scapola all`altra, lungo il petto.
Guarda sopra la spalla per circa 5 secondi su ciascun lato. Ripetere due volte.
Inclina la testa a destra, come per appoggiare la testa sulla spalla. Tieni premuto per 10 secondi e poi ripeti sul lato sinistro. Riporta la testa in una posizione neutra per iniziare gli esercizi facciali.
3. Guarda a destra senza muovere la testa. Tienilo premuto per 5 secondi. Quindi guarda a sinistra, di nuovo per 5 secondi e senza muovere la testa.
Cerca per 5 secondi. Guarda in basso per 5 secondi. Guarda obliquamente in qualsiasi direzione per 5 secondi. Ripetere 2-10 volte per ogni direzione.
Questo allenamento per gli occhi può ridurre le palpebre cadenti e può anche aiutare a rinfrescare gli occhi dopo aver lavorato al computer o aver guardato la TV per molto tempo. Puoi anche fare questo esercizio con gli occhi chiusi.
4. Tira fuori la lingua più che puoi. Mantieni questa posizione per 60 secondi.
5. Alza le sopracciglia e mantieni la posizione per 5 secondi. Apri gli occhi il più lontano possibile e lascia la bocca come se disapprovi. Ripetere 5 volte.
6. Sembri molto sorpreso con gli occhi sbarrati. Cerca di non alzare le sopracciglia. Ripetere 5 volte.
7. Guarda il soffitto. Metti le labbra imbronciate come se volessi baciare qualcuno. Tieni premuto per 5 secondi e ripeti 5 volte.
Tira fuori la lingua 5 volte mentre guardi il soffitto. Questo allunga e rafforza i muscoli del collo. Riporta la testa in una posizione neutra per continuare gli esercizi.
8. Fai esercizi di respirazione profonda. Increspando le labbra ogni volta che espiri e soffiando delicatamente l`aria fuori dai polmoni, come se stessi dando un bacio a qualcuno. Fallo da 30 secondi a 1 minuto.
9. Metti 3 dita sopra lo zigomo destro. Premilo delicatamente. Sorridi per sollevare gli zigomi il più lontano possibile.
Ripetere 3 volte su ciascun lato per 5 secondi.
Consigli
- Lavati le mani prima di iniziare gli esercizi. Toccare il viso può contaminare la pelle, provocando punti neri e brufoli.
Necessità
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