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Trattare l`un l`altro in modo rilassato. Soprattutto se non ci si vede da un po`, è meglio resistere all`impulso di discutere di problemi di relazione persistenti. Tu: Ciao, Dave. Hai visto la partita di ieri sera?? Lui: Certo. Hanno bisogno di un altro allenatore. Tu: L`attaccante ha fatto bene. Forse avrebbe dovuto iniziare. Lui: Sì, è stata una decisione strana. Tu: Bene, piacere di rivederti. Spero che ce la facciano in questa stagione. Se il tuo ex solleva un punto controverso, prova a spostare l`argomento su qualcosa su cui sei d`accordo. Lui: Ehi Melania. Hai provato il pierogis?? Sei sicuro. Mi ricordano quelli che faceva tua madre. Lui: Come fai a saperlo adesso? Non l`hai mai visitata. Tu: Penso che entrambi amassimo la sua cucina. Lui: È vero. 
Questo tipo di comportamento diventa fin troppo facilmente un`ossessione, che alla fine si trasforma in qualcosa che gli psicologi chiamano "sorveglianza elettronica interpersonale". Il resto del mondo lo chiama stalking su Facebook. Fa anche male alla tua salute emotiva. Proprio come quando incontri il tuo ex, uscire con lui online può far durare più a lungo il dolore. Se continui a seguire il tuo ex sui social media, ricorda che quello che vedi è una visione molto selettiva della sua vita.Non pensare che sia più difficile per te di quanto non faccia lui solo perché non pubblica post a riguardo. 
Mantieni la distanza fisica ed emotiva per evitare l`ambivalenza. Comportamenti come flirtare e toccare possono creare confusione in entrambi. Limita la tua interazione con l`altro. Non è bene contattare più volte al giorno, o anche solo una volta al giorno. Va bene essere amici, ma il tuo ex non dovrebbe essere la prima persona che contatti per condividere buone o cattive notizie. Non cercare di costruire un`amicizia con il tuo ex come un velato tentativo di riaverlo. Se vuoi riaccendere l`amore e non lo fa, è meglio interrompere completamente i contatti. 
Non ignoratevi l`un l`altro ai grandi eventi, ma non sedetevi neanche uno accanto all`altro. Se vivi in disaccordo, corri il rischio che si trasformi in una rissa. Inoltre, non vuoi dover rispondere alle domande tutta la sera se sei di nuovo insieme. Dividi le occasioni più piccole. Potete andare entrambi allo spettacolo di un`amica, ma forse non alla cena intima che ha organizzato dopo. A nessuno piace perdersi eventi divertenti, ma questo potrebbe essere preferibile all`alternativa di uno scontro feroce. 
Tu: hai il rapporto pronto per la leadership? Lei: Ce l`ho. Prima di parlarne, ho davvero bisogno di sapere quando riprenderò le mie cose. Tu: Possiamo discuterne più tardi? Lei: Ne ho davvero bisogno presto. sì ok. Chiamami o mandami un`e-mail dopo il lavoro così possiamo incontrarci. 
Tu: Ehi Karin. Lieto di conoscerti. Lei: Ciao Rachel. Ho sentito molto parlare di te. Tu: Da quanto tempo vivi a Groningen? Lei: Mi sono trasferita qui per i miei studi. Tu: cosa hai studiato? Lei: Psicologia. Tu: Anche io. Chissà, potremmo aver frequentato il college insieme. 
Tu: Johan, so che è difficile, ma ho bisogno di sapere quando verrai a prendere i bambini. Lui: Smettila di piagnucolare. Li prendo dopo il lavoro. Lei: Capisco che questo suoni fastidioso, ma ho alcune cose da fare stasera. Lui: Va bene, vengo a prenderli alle sei. 
Trattare con il tuo ex
Contenuto
Una relazione interrotta raramente offre ciò che il nome promette: una rottura pacifica. Per quanto tu voglia evitarlo, ci saranno situazioni in cui dovrai affrontare il tuo ex. Può essere difficile uscire con qualcuno con cui sei stato così intimo, ma ci sono modi per renderlo meno doloroso.
Passi
Parte 1 di 4: Socializzare con il tuo ex
1. Essere pazientare. Siete abituati ad essere emotivamente e fisicamente intimi l`uno con l`altro, quindi non aspettatevi di costruire subito un nuovo tipo di relazione.
- Non contattare immediatamente il tuo ex, soprattutto non all`inizio. Gli esperti raccomandano di trascorrere almeno 8 settimane senza alcun contatto. Trattare con il tuo ex subito dopo una rottura può rendere più difficile andare avanti.
2. Tratta il tuo ex come tratteresti un collega. Sii gentile e rispettoso, senza indicare che esiste una connessione più intima.
3. Evita l`alcol. Le emozioni saranno già state sviluppate abbastanza. Se bevi alcol, sarai meno inibito e più propenso a dire qualcosa di cui ti pentirai.
4. Non uscire con il tuo ex online. Togligli l`amicizia su Facebook ed evitalo anche su altre forme di social media. Sì, tenere d`occhio il tuo ex può essere allettante: vuoi sapere se si sente male senza di te, se sta uscendo con qualcuno, ecc. La ricerca mostra che è meglio resistere a questa tentazione.
5. Fai attenzione quando cerchi di rimanere amici. Molte persone vogliono rimanere amiche dopo una rottura, il che ha senso: ti piaceva uscire con il tuo ex in una certa misura, e lui era una parte importante della tua vita sociale. Perché non continuare con quello che facevi: andare insieme alle partite di baseball, chiamarlo per lamentarsi del tuo capo o chiedergli il cappotto quando hai freddo? Abbastanza ragioni, a quanto pare.
6. Non lasciare che la tua relazione influisca negativamente sulle occasioni speciali. A causa delle reciproche circoli sociali sovrapposte, è inevitabile che tu e il tuo ex vi incontriate in occasioni speciali, inclusi compleanni, lauree e matrimoni; probabilmente negli anni a venire. Sii consapevole di questa inevitabile.
Parte 2 di 4: Incontrare il tuo ex al lavoro o a scuola
1. Rimani sempre professionale. Cerca di mantenere i tuoi problemi relazionali separati dalla tua carriera o istruzione. Idealmente, l`hai già fatto, ma in caso contrario, dovrai parlarne. Non vuoi che le conseguenze di una relazione interrotta minaccino il tuo successo sul lavoro o con i tuoi studi.
- Se ti emoziono non appena incontri la tua ex, considera di cambiare la tua routine per evitarla. Assicurati di fare delle pause in orari diversi e di pianificare percorsi diversi verso la fotocopiatrice.
- Immagina che il tuo capo lo veda sempre quando esci con il tuo ex. Questo ti dà una motivazione in più per rimanere in affari.
2. Comunicare discretamente sui problemi. Se il tuo ex rompe l`accordo "mantienilo sempre professionale" e inizia a discutere di problemi di relazione con te, chiedi di discutere il punto in un secondo momento o scegli di rispondere solo alle comunicazioni commerciali. Se ciò è assolutamente impossibile, assicurati che la tua discussione si svolga a porte chiuse, tramite telefono privato o e-mail.
3. Trova un buffer. Se sei preoccupato di stare da solo con il tuo ex mentre il pranzo è nel microonde, considera di portare dei colleghi. Una situazione imbarazzante tra voi due sarà meno evidente in un gruppo più numeroso.
Parte 3 di 4: Incontrare il nuovo partner del tuo ex
1. Assicurati che la riunione si svolga senza intoppi. Quando senti che il tuo ex ha una nuova cotta, resisti all`impulso di cercarlo online. Allo stesso tempo, accetta che alla fine li incontrerai comunque. Che si tratti di un incontro programmato o casuale, affrontalo con fiducia.
- Avvicinati alla situazione energicamente. Probabilmente non vuoi, ma in realtà è meglio per te uscire con loro piuttosto che fingere di non vederli e fare un salto in un negozio quando sei in città. Sopravviverai alla situazione e, una volta fatto, ti sentirai più sicuro della tua capacità di andare avanti.
- Sappi che la fiducia a volte viene dall`esterno. Se sai che incontrerai il tuo ex e il suo nuovo partner, indossa i vestiti in cui ti senti più sicuro. Questo ti rende più rilassato e anche più a tuo agio.
2. Sii gentile, ma non esagerato. Puoi essere educato e amichevole senza fingere di essere il migliore dei tuoi amici, il che può sembrare falso.
3. Sii compassionevole. Sapendo che un tale incontro è difficile per tutti. Il tuo ex probabilmente non vuole ferirti andando avanti con la sua vita. Nel frattempo, la nuova partner probabilmente si sente come se fosse quella che viene confrontata quando si tratta di aspetto, carriera, personalità, ecc. Tutti vogliono affrontarlo nel modo più calmo possibile (e probabilmente il più rapidamente possibile), e voi siete tutti dalla stessa parte al riguardo.
4. Impara dalla tua reazione. Può essere difficile, ma vedere il tuo ex con un nuovo partner può essere una guida utile per la tua guarigione. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di valutare se sei pronto o meno per ricominciare a frequentarti.
Parte 4 di 4: Co-genitorialità con il tuo ex
1. Sii aperto, diretto e comunicativo con il tuo ex. Sappi che probabilmente dovrai comunicare molto tra di loro. Una relazione interrotta diventa ancora più complessa quando sono coinvolti i bambini. Sono in gioco le emozioni di più persone e il tuo ex non può essere evitato facilmente come vorresti. I ricercatori ritengono che la co-genitorialità sia la cosa migliore per i bambini.
- La co-genitorialità implica la condivisione sia del tempo che delle decisioni, il che richiede il mantenimento di una comunicazione regolare e aperta con il tuo ex.
- Se è troppo difficile comunicare apertamente e direttamente, valuta la possibilità di scambiare un taccuino che contenga tutte le informazioni importanti sul tempo che ciascuno trascorre con i bambini.
2. Sii rispettoso. Se prendi questi accordi, cerca di essere amichevole con il tuo ex. Urla, insulti e altre forme di conflitto possono influenzare negativamente i bambini e minare il loro rapporto con l`altro genitore.
3. Non tentare di comunicare con un ex violento o comunque violento. Fai quello che puoi per proteggere te stesso e i bambini.
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