Istruzioni passo passo gratis 
Segui le indicazioni sulla confezione del medicinale. Rispetta la dose. Parli anche con il medico se sta assumendo altri farmaci da prescrizione. Un termoforo usa e getta può tornare utile, anche se questo non è un farmaco. Questi cuscini sono spesso dotati di nastro adesivo per fissarlo allo stomaco. 
Preparare la tua valigia per il massimo comfort non significa che devi essere sciatto. Tieni a mente la tua destinazione e tieni presente che potrebbero essere applicati determinati codici di abbigliamento. La biancheria intima resistente all`acqua può aiutare a prevenire le perdite quando sei fuori per molto tempo. 
Non tutte le vacanze offrono questa flessibilità. Tuttavia, ci sono altre cose su cui hai il controllo, come per quanto tempo puoi dormire. Se ti senti più stanco durante il ciclo, dovresti cercare di andare a letto prima e/o rimanere a letto più a lungo, se possibile. 
Porta una bottiglia d`acqua riutilizzabile per lunghi viaggi, viaggi e voli. Assicurati di bere molta acqua mentre sei in aria. L`umidità dell`abitacolo può diminuire fino al 20%, lasciandoti potenzialmente disidratato. 
Carni rosse (ad esempio manzo) Pollame Pesce noccioline Verdure a foglia verde 
Anche durante i voli lunghi o i viaggi lunghi dovresti assicurarti di andare in bagno ogni poche ore. Ciò gioverà sia alla circolazione sanguigna che ai muscoli! Durante un lungo volo o un lungo viaggio in auto, è molto importante cambiare regolarmente l`assorbente o il tampone per evitare odori sgradevoli e sindrome da shock tossico. 
Affrontare il tuo periodo in vacanza
Contenuto
Hai programmato la vacanza perfetta e all`improvviso hai il ciclo? Le mestruazioni durante il viaggio possono essere frustranti, ma ci sono molti modi per mantenerlo a proprio agio. Porta prodotti per l`igiene femminile, biancheria intima extra e antidolorifici. Rimani idratato e divertiti!
Passi
Parte 1 di 3: Prepararsi per il viaggio
1. Porta prodotti per l`igiene femminile. Sia che utilizzi assorbenti assorbenti interni, assorbenti o coppette mestruali, assicurati di portare con te abbastanza provviste in vacanza. Non sottovalutare il numero di prodotti di cui avrai bisogno, perché non vorrai rimanere senza. Ad esempio, se di solito usi quattro tamponi al giorno a casa, portane sei per ogni giorno. Se inizi inaspettatamente le mestruazioni durante le vacanze, puoi sempre visitare un farmacista per fare scorta di nuove forniture. In alternativa, puoi anche chiedere a un amico di dartene un po`.
- Alcuni paesi non avranno in vendita gli stessi prodotti di quelli che usi abitualmente. Ad esempio, in Europa centrale sarà più difficile trovare tamponi con applicatori e in Asia sarà difficile trovare tamponi di per sé.
2. Porta con te degli antidolorifici. Se prevedi di avere le mestruazioni durante il viaggio, dovresti portare con te degli antidolorifici. L`ibuprofene o l`aspirina possono aiutare con i crampi. Naprossene sodico (es. Aleve) e Midol sono anche buone opzioni. In particolare, Midol lavora per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Ricorda che in alcuni paesi (la Germania per esempio) non puoi acquistare antidolorifici senza prescrizione medica. Tuttavia, puoi portare i tuoi farmaci nel bagaglio registrato. Se viaggi in paesi in cui è difficile trovare antidolorifici, assicurati di portare con te abbastanza antidolorifici per l`intera durata della tua vacanza.
3. Prenditi cura dell`abbigliamento appropriato. Se sai che avrai le mestruazioni in vacanza, assicurati di portare i vestiti giusti. Ad esempio, puoi aggiungere alcune paia di biancheria intima extra alla tua lista. Considera anche quali opzioni di abbigliamento saranno più comode in questo periodo del mese. Gonne ampie possono essere migliori dei jeans attillati. Un paio di pantaloncini in più da indossare sotto la gonna possono anche farti sentire più sicuro.
4. Organizza le giornate in modo intelligente. Se possibile, dovresti pianificare i tuoi viaggi per il massimo comfort. Questo dipenderà da come ti senti di solito durante il ciclo. Ad esempio, se sai che il tuo primo giorno del ciclo sarà molto pesante, non pianificare attività avventurose quel giorno. Evitare passeggiate faticose o molto lunghe. Anche visitare una sauna dove devi toglierti il costume da bagno non è esattamente un`ottima opzione. Invece, usa i primi giorni del tuo ciclo per esplorare la zona a piedi, andare al cinema o fare cose meno attive.
5. Preparati a fare sesso. Se sei in luna di miele quando arriva il periodo, puoi comunque goderti l`intimità con il tuo partner. Si prega di portare degli asciugamani scuri da utilizzare poiché potreste sentirvi a disagio a divertirvi sulle lenzuola bianche dell`hotel. Leggi l`articolo fare sesso durante il ciclo per ulteriori suggerimenti.
Parte 2 di 3: viaggiare durante le mestruazioni
1. Prepara un equipaggiamento quotidiano. Quando si opta per le escursioni giornaliere in vacanza, è importante avere nella borsetta o nello zaino le cose necessarie per il ciclo mestruale. Prepara un pacco per ogni giorno con tamponi, assorbenti igienici o altri prodotti per l`igiene per il tuo ciclo. Aggiungi la quantità di antidolorifici che intendi usare e un paio di mutande extra. Alcune salviettine umidificate possono anche aiutarti a sentirti rinfrescato e pulito.
- Se viaggi in aereo, devi mettere queste cose nel bagaglio a mano. Se viaggi in auto puoi tenere con te la tua attrezzatura invece di metterla in valigia.
- Se stai facendo un`escursione o un campeggio e non ci sono cestini disponibili, aggiungi un sacchetto di plastica richiudibile alla tua attrezzatura. Puoi usare questa borsa per riporre i tuoi prodotti usati in modo da poterli gettare via in seguito.
2. Assicurati di rimanere idratato. Quando si è fuori casa e soprattutto quando fa caldo, è importante bere abbastanza liquidi come l`acqua filtrata. Per le donne si consigliano 2,2 litri al giorno. Se sei fuori al caldo, potresti aver bisogno di bere più acqua.
3. Mangia cibo adatto. Cerca di mangiare cibi sani e nutrienti durante le mestruazioni. Anche se questo può essere difficile in vacanza, opta per insalate, frutta fresca e cereali integrali piuttosto che cibi fritti o salati. Assicurati di assumere abbastanza proteine. Una carenza di ferro è possibile anche nelle donne che hanno le mestruazioni molto abbondanti. Mangia più di quanto segue per assicurarti di assumere abbastanza ferro:
4. Pianifica le pause per andare in bagno. Se possibile, dovresti pianificare quando puoi andare in bagno per vedere come stanno andando le cose con i tuoi prodotti per l`igiene femminile. Ad esempio, potresti prendere un caffè al mattino, fare una pausa per il pranzo e fare uno spuntino nel pomeriggio. I caffè e i ristoranti di solito hanno servizi igienici che puoi usare. Se sei da qualche parte dove devi pagare per il bagno, assicurati di avere abbastanza spiccioli con te.
Parte 3 di 3: Nuotare durante le mestruazioni
1. Indossa un comodo costume da bagno. Quando hai le mestruazioni è meglio indossare un costume da bagno con una base che copra un po` di più. I bikini con un perizoma non sono una buona opzione con gli altri! Scegli un costume da bagno che non sia troppo attillato, perché potresti essere un po` gonfio.
- Se sei preoccupato per le perdite, dovresti scegliere un costume da bagno di colore scuro o indossare pantaloncini resistenti all`acqua sui pantaloni. I pantaloncini sportivi sono utili per questo.
2. Usa un tampone o una coppetta mestruale. Per evitare di perdere sangue nell`acqua o perdite quando esci dalla piscina, prova a usare un tampone o una coppetta mestruale. Questi ti aiuteranno a controllare la tua perdita di liquidi. Se preferisci non usare un tampone, leggi l`articolo nuotare senza tampone quando hai il ciclo.
3. prendere il sole. Se non ti senti bene e non vuoi andare in acqua, prendi in considerazione l`idea di prendere il sole. Assicurati di usare la protezione solare! Rilassarsi su una sedia a volte aiuta contro i crampi mestruali. Leggi l`articolo per ulteriori suggerimenti nuota quando hai il ciclo.
Consigli
- Non lasciare che il tuo ciclo influisca sul divertimento che hai.
- non vergognarti! Quasi ogni donna ha il ciclo di tanto in tanto. Se non hai molti assorbenti o assorbenti interni, dovresti chiedere a qualcuno un paio di riserva.
- Se prendi la pillola anticoncezionale dovresti parlare con il tuo medico di saltare le pillole placebo. Questo può ritardare il ciclo per un po`. Tuttavia, non farlo senza controllo medico!
- Se hai forti crampi devi essere onesto con i tuoi compagni di viaggio su questo. Sarà utile se sanno che non ti senti bene.
- Non nascondere il tuo ciclo! Sarà ancora più imbarazzante se gli altri lo scoprono da soli. Potrebbero anche pensare che non ti fidi abbastanza di loro per essere onesto con loro.
Avvertenze
- Consulta un medico se i sintomi del ciclo sembrano più gravi del solito mentre sei in vacanza. Ad esempio, se vomiti spesso, potresti aver contratto un`intossicazione alimentare invece dei crampi mestruali.
Necessità
- Un sacco di assorbenti o tamponi
- Coppetta mestruale (opzionale)
- Antidolorifici
- biancheria intima di ricambio
- Acqua
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