Istruzioni passo passo gratis 
Chiedi se puoi sederti per terra vicino alla porta, se necessario. Se qualcuno chiede, puoi facilmente dire che ti fa male la schiena, o qualcosa del genere, e che non puoi sederti correttamente su una sedia. Evita il trambusto se te ne vai. Alzati il più attentamente possibile e apri delicatamente la porta per evitare di attirare l`attenzione su di te. Usa il bagno durante le pause, anche se pensi di non dover andare. Questi viaggi preventivi in bagno possono impedirti di correre per arrivare in tempo al bagno in futuro. 
Puoi ottenere slip completamente imbottiti, biancheria intima protettiva e/o biancheria intima con cinghie. Scegli l`intimo che più ti piace, è più comodo e facile da usare. 
Copri il retro dei pantaloni con la borsa dei libri o la maglietta finché non puoi andare in bagno o nell`ufficio dell`infermiera per cambiarti. Porta vestiti identici se puoi. Ad esempio, se indossi dei jeans, tienine un altro paio a portata di mano. Se qualcuno chiede, puoi dire: "Ho mangiato troppo a pranzo e gli altri miei jeans erano scomodamente attillati". Dì a chiunque ti chieda perché sei cambiato, che provi abiti diversi durante il giorno. Puoi anche dire che ti sei versato qualcosa addosso o che sei caduto in una pozza di fango. 
Capacità di usare il bagno senza vergognarsi. Tenere un movimento intestinale può essere scomodo e può farti del male. Se necessario, usa la toilette e aspetta che tutti escano prima di partire. 
Sciacquare le mani con acqua tiepida, quindi insaponarle con il sapone per almeno 20 secondi, che è più o meno lo stesso tempo di cantare due volte "Happy Birthday". Risciacquare bene le mani per rimuovere eventuali residui di sapone. Utilizzare un disinfettante per le mani con almeno il 60% di alcol se acqua e sapone non sono disponibili. Copri sia la parte anteriore che quella posteriore di ciascuna delle tue mani e strofina il disinfettante come faresti con il sapone. 
Sii aperto all`infermiera e non provare vergogna o ritegno. È abituata a vedere casi di malattie a scuola, inclusa la diarrea. Se trovi difficile dire di avere la diarrea, puoi usare una spiegazione alternativa. Ad esempio, supponiamo che tu abbia un terribile mal di stomaco e che devi andare sempre in bagno, l`infermiera capirà qual è il tuo problema. Chiedi all`infermiera se può darti un biglietto per i tuoi insegnanti, un posto dove sdraiarsi o anche qualcosa per la diarrea. L`infermiera può anche avere a disposizione bevande o altri trattamenti. 
tosse Starnutire Fai scorrere la sedia Ridere se è appropriato fare una domanda Basta ignorare il suono 
Mangia patate bollite, cracker e gelatina a pranzo, se ce n`è una. Prendi in considerazione la possibilità di portare pranzo e spuntini, come biscotti per calmare lo stomaco. Altre buone opzioni includono banane, albicocche e bevande sportive. Se porti a scuola cibo deperibile, assicurati di poter mettere il pranzo in frigorifero fino al momento di mangiarlo. Puoi anche mantenere il cibo freddo con elementi di raffreddamento nel vassoio del pane. Prova qualcosa come frutta morbida, verdura e cereali quando ti senti meglio. 
Evita di aggiungere spezie al tuo cibo o di mangiare pasti piccanti a pranzo, come il cibo messicano. Questi possono irritare il tuo intestino. Chiedi se ci sono alternative per mangiare e bere a pranzo se non riesci a trovare nient`altro che il pasto quotidiano e il latte. 
Sappi che i rimedi antidiarroici non funzionano per tutti i tipi di diarrea e potrebbero non essere sicuri per i bambini. Assumi medicinali antidiarroici solo se sei sicuro che la tua diarrea non sia causata da batteri o parassiti e/o se hai più di 12 anni. In caso contrario, potrebbe essere necessario consultare il medico per ottenere un trattamento adeguato. Se stai assumendo un medicinale antidiarroico, segui le istruzioni sulla confezione. Se non lo fai, potresti ammalarti ancora di più. Chiedi al tuo medico di prescrivere un farmaco come codeina fosfato, difenossilato o colestiramina se hai una grave diarrea. Questi farmaci devono essere usati solo sotto la supervisione del medico per evitare complicazioni gravi e potenzialmente pericolose per la vita. 
Porta una nota dei tuoi genitori affinché i tuoi insegnanti spieghino che sei malato e non dovresti sforzarti troppo. 
Prova le normali salviettine umidificate o anche le salviette per neonati, che generalmente sono delicate sulla pelle. Tuttavia, non sciacquare nulla, tranne la normale carta igienica, poiché le salviette per bambini possono ostruire gli scarichi. Mettili nel cestino dei rifiuti sanitari.
Affrontare la diarrea a scuola
Contenuto
La diarrea è feci frequenti e acquose e può essere un vero incubo per qualsiasi persona. È spesso causato da un`infezione gastrointestinale e può causare molto disagio. Nella maggior parte dei casi è consigliabile rimanere a casa per qualche giorno per permettersi di riprendersi. Tuttavia, se non puoi restare a casa o soffri di diarrea in un luogo come la tua scuola, potresti non essere sicuro di come affrontarla al meglio durante il giorno. Trattando i tuoi disturbi e prendendo precauzioni, puoi anche far fronte alla diarrea a scuola.
Passi
Parte 1 di 3: Come affrontare la giornata scolastica
1. Usa il bagno durante le pause. Anche se ti senti come se non dovessi andare, vai in bagno quando hai una pausa e tra una lezione e l`altra. Questo può garantire che non si verifichino convulsioni durante la lezione o qualsiasi altro momento imbarazzante. Regalati il tempo che ti serve in bagno. Se sei in ritardo per la lezione, spiega al tuo insegnante che sei malato e devi usare il bagno più spesso.
- Fai sapere al tuo insegnante perché sei in ritardo. Chiedi al tuo insegnante se puoi parlare fuori dall`aula se ti vergogni. Ricorda che gli insegnanti sono lì per aiutarti e far loro sapere cosa sta succedendo può aiutare a prevenire situazioni ancora più imbarazzanti. Ad esempio, potresti dire: "Signor Dales, può per favore parlare all`esterno di qualcosa di importante?Una volta fuori dalla stanza, di` all`insegnante: `Mi dispiace molto, ma oggi ho terribili problemi di stomaco. Potrei dover andare in bagno più spesso durante le lezioni.`
- Metti la tua salute al primo posto. Se hai difficoltà a comunicare con il tuo insegnante o non ricevi l`aiuto di cui hai bisogno, non esitare a mettere il tuo benessere al primo posto. Fai quello che devi fare per gestire la tua diarrea. Dovresti ridurre al minimo i disagi alla tua classe e all`ambiente scolastico, ma la tua salute dovrebbe essere la tua priorità numero uno.
2. Siediti vicino alla porta. Se devi andare spesso in bagno, fai sapere al tuo insegnante cosa sta succedendo e chiedi se puoi sederti vicino alla porta. Ecco come svignarsela quando ti senti male senza interrompere la lezione o attirare l`attenzione su di te.
3. Indossa indumenti intimi protettivi. Se hai una grave diarrea, considera di indossare biancheria intima usa e getta progettata per l`incontinenza intestinale. Questi possono assorbire eventuali incidenti e prevenire odori sgradevoli che le persone intorno a te noteranno. Possono anche darti un po` di tranquillità, il che può aiutarti con i problemi intestinali.
4. Cambia i tuoi vestiti. In caso di emergenza, prepara un paio di mutande e pantaloni extra prima di partire al mattino. Questo può anche aiutare ad alleviare la paura di avere un incidente. Se hai la diarrea mentre sei a scuola, chiedi all`infermiera della scuola se ha un set di vestiti in più o chiama i tuoi genitori per vedere se possono portarti vestiti nuovi.
5. Sentirsi sicuro. Ha senso vergognarsi se si ha la diarrea in un luogo pubblico come la scuola. Ma è importante ricordare che tutti hanno movimenti intestinali e la maggior parte delle persone avrà anche la diarrea ad un certo punto della propria vita. Tenere a mente questi fatti può aiutarti a calmarti e preoccuparti meno della tua diarrea.
6. Lavati le mani. Assicurati di lavarti accuratamente le mani ogni volta che usi la toilette. Questo può impedirti di infettare gli altri con la diarrea e può anche impedirti di ammalarti ancora di più.
Parte 2 di 3: Prendere precauzioni
1. Stai calmo. Sentirsi in preda al panico o ansiosi per la diarrea può peggiorare le cose, poiché la risposta del corpo alle situazioni di emergenza è di lasciar andare il controllo intestinale. Parlando a te stesso e mettendo la situazione in prospettiva, puoi calmare te stesso e il tuo istinto.
- Evita pensieri come `e se non arrivo in bagno` e `questo è terribile. Pensa invece che gli incidenti sono rari e tu non ne hai mai avuto uno o che se stai calmo, anche il tuo intestino rimarrà calmo.
- Considera di fare esercizi di respirazione profonda, che possono anche calmare te e il tuo intestino. Inspira ed espira in modo uniforme e profondo per quattro o cinque secondi.
2. Resisti all`impulso di stringere o stringere. È comune stringere o stringere i muscoli intorno al retto quando si ha la diarrea. Tuttavia, queste azioni possono effettivamente aggravare la diarrea causando affaticamento muscolare, debolezza, dolore e crampi. Quindi evitalo il più possibile.
3. Vai dall`infermiera della scuola. Se la diarrea colpisce a scuola, informa l`infermiera della scuola. Può farti passare la giornata con successo senza troppi disagi.
4. Non lasciarti distrarre dal suono dei tuoi movimenti intestinali. Il tuo stomaco può emettere strani rumori quando hai la diarrea. Se sei in classe e il tuo stomaco decide di partecipare, usa altre tattiche per distogliere l`attenzione dal tuo istinto. Puoi sempre essere onesto e dire: "Sto male, mi dispiace che il mio stomaco faccia un tale rumore" o finire con un "Sto male e il mio stomaco vuole rispondere alle domande per me". Puoi anche attutire il suono:
Parte 3 di 3: Gestione dei reclami
1. Bevi molti liquidi chiari. È probabile che tu perda molti liquidi ed elettroliti preziosi quando hai la diarrea. Rimanere idratati non solo ti aiuterà a sentirti meglio, ma irrigherà anche il tuo sistema più velocemente.
- Cerca di bere almeno 240 ml di liquidi chiari all`ora. Le bevande chiare includono acqua, brodo, succhi e persino bevande gassate chiare. Brodo e zuppe chiare come zuppa di pollo e succhi di frutta al 100% sono buone scelte perché aiutano anche a sostituire gli elettroliti.
- Porta la tua bevanda in una bottiglia o in un thermos. Fai sapere al tuo insegnante o all`infermiera della scuola perché ce l`hai in caso di problemi. Ad esempio, dì: "So che è contro la politica bere qualsiasi cosa, ma sono stato molto malato e devo assicurarmi di bere abbastanza acqua durante il giorno". Puoi anche chiedere ai tuoi genitori o a un`infermiera scolastica di fornire una nota in cui spieghi il tuo insegnante.
- Evita di bere bevande contenenti caffeina come caffè o tè nero. Inoltre, non è consentito bere alcolici.
2. Mangia cose semplici. Se hai la diarrea, probabilmente il tuo stomaco è molto turbato e ha bisogno di riposo. Mangia la dieta BRAT - che sta per banane, riso, salsa di mele e pane tostato - per calmare lo stomaco e il tratto intestinale, oltre a reintegrare gli elettroliti.
3. Evita cibi pesanti o piccanti. È importante fare attenzione allo stomaco quando si ha fame quando si ha la diarrea. Stai lontano da cibi e latticini piccanti, grassi o fritti. Questi possono ulteriormente sconvolgere lo stomaco e peggiorare la tua diarrea.
4. Prendi un rimedio per la diarrea. Considerare l`assunzione di un agente antidiarroico come loperamide (Imodium A-D) e subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol). Questi possono calmare i movimenti intestinali e renderti un po` più a tuo agio in classe o quando vai a scuola.
5. Vacci piano il più possibile. Se ti muovi troppo, potresti anche sentirti peggio e dover usare il bagno più spesso. Non esercitare più del necessario durante le lezioni. Considera di non partecipare a lezioni come ginnastica o sport extracurriculari per un po`.
6. Porta salviettine umidificate. È normale che il sedere si irriti per aver pulito troppo spesso e la carta igienica ruvida a scuola può peggiorare la situazione. Tieni delle salviette morbide e umide nella borsa per prevenire o lenire qualsiasi disagio.
Consigli
- Vedi se puoi prenderti un giorno libero da scuola invece di preoccuparti di possibili "incidenti".
- Porta con te una borsa con salviette, mutande e vestiti extra e carta igienica.
- Se non hai vestiti puliti con te, ma hai un cappuccio o un blazer, avvolgili intorno alla vita in modo che nessuno possa vedere se qualcosa è andato storto. Assicurati che le felpe con cappuccio siano consentite nella tua scuola se vuoi farlo.
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