Istruzioni passo passo gratis 
Esempio Scenario 1: ho fatto un rumore perché mi sentivo escluso e vorrei attirare più attenzione. Esempio di scenario 2: ho trattato mio marito in questo modo perché quella notte non ho dormito bene e avevo molte cose in mente. 
Esempio Scenario 1: Se il mio amico avesse intenzione di fare rumore alla mia festa, mi sentirei arrabbiato e tradito. Esempio Scenario 2: Se mio marito fosse scortese con me senza motivo e mi maltrattasse tutto il giorno, mi sentirei ferito e confuso. 
Prima di scusarti, prenditi del tempo per te stesso. Mettiti di fronte allo specchio e nomina tre cose che ti piacciono e/o che ti piacciono di te. 
Prendendoti il tempo per scusarti, dimostrerai all`altro che hai pensato a lungo e intensamente al tuo errore. Le tue scuse sembreranno quindi ancora più sincere. È preferibile scusarsi di persona. Ma se non riesci a raggiungere la persona in questione di persona o per telefono, puoi anche inviare le tue scuse per posta (digitale). 
Dici per esempio, "Stavo facendo rumore perché mi sentivo come se fossi stato escluso. Volevo solo più attenzione, ma questo non giustifica il mio comportamento." o, "Mi sono comportato così perché ho dormito male e ho molte cose per la testa. Non c`è niente che tu possa fare al riguardo, ed è stato sbagliato scaricare su di te la mia frustrazione." 
Ad esempio si può dire, "So di averti preso in giro di fronte ai tuoi nuovi amici di lavoro comportandomi così." o, "Comportarsi in questo modo probabilmente non ti fa sentire apprezzato." 
Ad esempio, "In futuro parlerò con qualcuno dei miei sentimenti; Non mi farò conoscere." o, "La prossima volta che avrò una brutta giornata, mi prenderò del tempo per rinfrescarmi; Non sfogherò la mia rabbia e frustrazione su di te." 
Esempio: "Sono persino cambiato dopo quell`incidente. Sto cercando di trovare sfoghi produttivi per la mia rabbia. In questi giorni vado in palestra a prendere lezioni di kickboxing. Ho persino parlato con un terapeuta per affrontare i miei problemi di rabbia." 
Esempio: "Ci tengo molto a te e apprezzo molto la nostra amicizia. Potresti per favore perdonarmi?" 
Non arrabbiarti se lui/lei non ti perdona. Il perdono è un privilegio, non un diritto. Sappi che sarai perdonato molto più velocemente se sei amabile e puoi capire l`altro. 
È meglio scusarsi di persona, ma se è impossibile, fallo in un altro modo. Invia un messaggio di testo, una e-mail, ecc.-non arrenderti.
Chiedere perdono
Contenuto
Chiedere perdono quando necessario implica più che dire solo poche parole. È un modo per dimostrare che accetti il tuo errore e che hai imparato da esso. Per chiedere perdono a qualcuno, devi prenderti il tempo per pensare alle tue azioni e al modo in cui quelle azioni potrebbero aver ferito la persona. Quindi devi avvicinarti alla persona sinceramente e devi essere disposto a essere rifiutato. Chiedere perdono non è sempre facile, ma seguendo pochi semplici passaggi chiunque può impararlo. Continua a leggere per imparare a chiedere perdono.
Passi
Metodo 1 di 3: La preparazione
1. Pensa a cosa hai fatto per turbare la persona in questione. Prima di poter chiedere scusa, devi tracciare una mappa di ciò che hai fatto per turbare la persona. È importante sapere quali azioni specifiche hanno causato questo. Se non sei sicuro del motivo per cui qualcuno è arrabbiato con te, chiedigli delle cose specifiche che lo turbano.
- Esempio Scenario 1: ho messo in imbarazzo il mio ragazzo facendo rumore alla sua festa.
- Esempio Scenario 2: Sono stato scortese con mio marito, irritabile e brusco tutto il giorno.
2. Capisci perché hai fatto quello che hai fatto. Oltre a capire cosa hai fatto, devi anche capire perché l`hai fatto. Anche se non vuoi usare le tue intenzioni come scusa, le ragioni che stanno dietro possono aiutarti a sviluppare le tue scuse: ti permette di assumerti la responsabilità delle tue azioni.
3. Entra in empatia con la persona che hai maltrattato. È importante essere in grado di entrare in empatia con la persona con cui ti stai scusando. Essere empatici significa capire perché le tue azioni hanno ferito l`altra persona. Devi entrare in empatia con l`altra persona e provare a immaginare il dolore che ha attraversato. Senza empatia, le tue scuse sembreranno vuote e non sincere. Prima di scusarti, prenditi del tempo per sviluppare empatia per la persona in questione. Immagina se questa situazione ti fosse capitata. Come ti sentiresti sotto quello? Cosa ti piacerebbe fare?
4. Sappi che il tuo errore non fa di te una persona cattiva. Può essere difficile scusarsi per aver ammesso di aver fatto qualcosa di sbagliato. Sappi che scusandoti, non stai ammettendo di essere una persona cattiva. Uno studio scientifico ha dimostrato che chiedere scusa può essere facilitato prendendoti un momento per rafforzare le tue buone qualità (fallo in privato, prima di scusarti).
5. Scrivi le tue scuse. Se hai molto da dire alla persona, potrebbe essere utile scrivere le tue scuse in anticipo. Scrivere le scuse renderà più facile sapere cosa dire. Puoi anche tenere degli appunti con te in modo da non dimenticare quello che vuoi dire quando ti scuserai.
Metodo 2 di 3: chiedere perdono
1. Chiedere scusa alla persona ferita. La prima cosa che dovresti fare quando chiedi perdono è pentirti delle tue azioni. In altre parole, dovrai chiarire che sei dispiaciuto per quello che hai fatto. Puoi farlo facilmente iniziando con "mi dispiace per.." o "Spiacente che…"
- Rafforza le tue scuse affrontando specificamente ciò di cui ti penti. Ad esempio, scegli, "Mi dispiace di aver fatto tanto rumore alla tua festa," o "Scusa se sono stato così brusco con te ieri."
2. Spiega perché hai fatto quello che hai fatto, ma non scusarti. È importante far conoscere la motivazione dietro la tua azione. Fai solo attenzione a non usare quella motivazione come scusa. Spiega semplicemente alla persona perché hai fatto o detto quello che hai fatto o detto. Mantieni breve questa parte delle scuse e chiarisci che non stai cercando di usare questo ragionamento come scusa per la tua azione.
3. Aumenta l`empatia. Oltre a far sapere alla persona che ti assumi la responsabilità delle tue azioni, dovresti anche farle sapere che capisci come si sente. Digli che puoi immaginare come lo ha fatto sentire il tuo comportamento.
4. Cerca di farlo bene. Una volta che hai affrontato ciò che hai fatto, perché l`hai fatto e perché è stato sbagliato, è tempo di fare ammenda. In altre parole, dovrai far sapere alla persona cosa farai in futuro per evitare situazioni simili. Ad esempio, puoi pianificare scenari futuri o dire come reagirai in modo diverso a incentivi simili in futuro.
5. Mostragli che sei cambiato. È importante mostrare quanto tempo e quanti sforzi hai dedicato a scusarti e cosa hai fatto per evitare situazioni simili in futuro. Se ti sei preso il tempo per correggere il torto che hai fatto, racconta alla persona come l`hai fatto. Questo indica che sei disposto ad ammettere di aver sbagliato. Dimostra anche che sei veramente disposto a sederti sulle vesciche.
6. chiedere perdono. Se ti sei scusato, puoi chiedere all`altra persona di perdonarti. Questa può essere la parte più difficile delle scuse, perché c`è la possibilità che la persona non voglia perdonarti. In effetti, devi dimostrare di consentire alla persona tale opzione. Tieni presente che puoi riprovare più tardi se la persona non è ancora pronta a perdonarti. Non scoraggiarti.
7. Cerca di ammorbidire la situazione. Compensa il tuo passo falso facendo qualcosa di buono per la persona che hai offeso. Avvicinati a lui/lei con un mazzo di fiori o un biglietto scritto a mano. Dimostra che le tue scuse non riguardano solo il fatto di venire a patti con te stesso, ma che vuoi davvero che si sentano meglio. Basta non fare affidamento solo sui fiori (o su qualsiasi altro regalo per quella materia); non possono sostituire le scuse sincere.
Metodo 3 di 3: affrontare la delusione
1. Non aspettarti troppo, ma spera per il meglio. Se ti aspetti di essere perdonato e poi non lo fai, rimarrai comprensibilmente deluso. Se moderi le aspettative e vieni perdonato, sarai molto più felice. Preparati al peggio, ma spera per il meglio.
2. portare comprensione. Se la persona non ti perdona, entra in empatia con essa. dire qualcosa di simile, "Va bene, non so nemmeno se potrei perdonare me stesso. Spero solo che potremo avvicinarci tra un po`. Apprezzo molto la nostra amicizia."
3. Essere pazientare. Il tempo cura tutte le ferite, ma alcune ferite richiedono più tempo di altre. Non dare per scontato che sarai perdonato, soprattutto se hai fatto qualcosa di particolarmente doloroso. Tuttavia, continua a provare, anche se la tua richiesta iniziale viene rifiutata.
Consigli
- Azioni piuttosto che parole. Agisci il prima possibile con la tua parola.
- È saggio mettere in pratica le tue scuse in anticipo. Per la maggior parte di noi non è naturale chiedere scusa. È quindi intelligente esercitarsi con esso.
- Se la persona è molto arrabbiata con te e non pensi di poter disinnescare la situazione, aspetta il momento opportuno.
- Scopri come si sente la persona e come ti sentiresti se fossi nei suoi panni. Fallo prima di scusarti. Sapere come si sente rende facile capire perché dovresti chiedere il suo perdono.
- Scrivi le tue scuse. In questo modo non rimarrai con la bocca piena di denti quando arriverà il momento. Scrivere le tue scuse ti aiuterà a essere più organizzato e in controllo.
Avvertenze
- Non incolpare l`altra persona quando ti stai scusando. Perché può fargli gettare al vento il resto delle tue scuse perché hai detto qualcosa che mina il suo ego. Sappi che puoi discutere di questi problemi in un altro momento se hai intenzione di continuare l`amicizia.
- Non trovare scuse per le tue azioni. Può dare l`impressione che non ti penti davvero di quello che hai fatto.
- Non esagerare con il tuo rimorso. Può dare l`impressione che tu stia fingendo. Sii onesto e sincero, non eccessivamente drammatico.
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