Come Creare una Vision Board: 12 Passaggi (con Immagini)

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Passi

UN consiglio di visione è un collage di immagini, foto e affermazioni dei tuoi sogni, obiettivi e cose che ti rendono felice. Può anche essere un tavola da sogno, mappa del tesoro o mappa visiva da chiamare. La creazione di una vision board può essere utile per concettualizzare i tuoi obiettivi e fungere da fonte di motivazione quando stai realizzando i tuoi sogni.

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Parte 1 di 3: Per iniziare

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1. Pensa ai tuoi obiettivi. La maggior parte di noi ha un`idea generale o vaga di cosa vogliamo dalla vita, quali sono i nostri obiettivi e cosa ci rende felici. Tuttavia, facciamo fatica a essere precisi quando qualcuno ci chiede della nostra idea di bella vita. Per assicurarci di essere sulla buona strada e di non guardare indietro alle nostre vite con rimpianti, è una buona idea ritagliarsi del tempo per definire i propri obiettivi e le proprie aspirazioni in modo chiaro e quanto più dettagliato possibile. Quindi devi fare piani per intraprendere passi concreti per raggiungere i tuoi obiettivi. Realizzare una bacheca delle visioni può essere un modo per aiutarci in questo importante compito.

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2. Pensa alle domande importanti. Prima di iniziare a creare la tua vision board, considera le seguenti domande generali:

Cosa pensi sia una bella vita?

Ciò che rende la tua vita preziosa e degna di essere vissuta?

Cosa vorresti ottenere se stessi morendo??

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3. Condividi le grandi domande. Per aiutarti a rispondere a queste grandi domande (che possono essere molto opprimenti!), suddividili in domande più piccole:

Che tipo di attività vuoi imparare?

Quali hobby e attività svolgi già, ma vuoi continuare a farlo o migliorarlo?

Quali sono i tuoi obiettivi di carriera? Quali passi devi fare per ottenere alla fine il lavoro dei tuoi sogni (ad esempio, hai bisogno di un certo diploma o devi fare uno stage da qualche parte)?

Quali sono i tuoi obiettivi per una relazione? Non pensare solo se vuoi sposarti, avere una relazione impegnata o avere figli: pensa in modo più specifico al tipo di persona con cui vuoi stare, a come vuoi trascorrere del tempo con il tuo partner, ecc.

Come vuoi che gli altri si ricordino di te? Ad esempio, vuoi scrivere un bestseller? Vuoi guidare un`organizzazione di beneficenza che influisca positivamente sulla vita degli altri?

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4. Scegli il tuo tema. Sulla base di ciò che hai scoperto dopo aver completato i passaggi precedenti, è ora che tu decida su cosa concentrare la tua visione. Non pensare di doverti limitare a una sola tavola di visione per riflettere tutti i tuoi sogni. Puoi creare tutte le diverse vision board che desideri, ognuna con un focus diverso.

Potresti decidere di creare una vision board che si concentri su un obiettivo molto specifico che hai. Ad esempio, se vuoi permetterti la vacanza dei tuoi sogni l`anno prossimo, puoi creare una tavola da sogno a tema giamaicano.

Puoi anche creare bacheche dei sogni che hanno un tema più generale. Potresti aver deciso di diventare una persona più gentile e generosa dopo aver pensato a come vuoi che le persone si ricordino di te. La tua tavola dei sogni potrebbe essere dedicata a quel tema. Le cose che puoi usare includono foto di modelli stimolanti.

Parte 2 di 3: Realizzare la tua tavola delle visioni

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1. Decidi quale formato desideri utilizzare per la tua scheda di visione. Ora che hai scelto un tema per la tua bacheca dei sogni, devi decidere di quale formattazione hai bisogno. La maggior parte delle persone realizza pannelli visivi con poster, sughero o altro materiale che può essere appeso a un muro. Appenderlo in un posto prominente ti consente di vedere regolarmente la tua scheda visiva e pensarci ogni giorno.

Tuttavia, non c`è motivo di limitarsi a questo stile per la tua tavola da visione. Puoi anche creare una versione digitale di una scheda di visione. Puoi progettare la tua pagina Web o blog, utilizzare siti Web come Pinterest o semplicemente creare un documento privato sul tuo computer in cui raccogli le tue immagini e affermazioni ispiratrici.
Scegli un layout con cui ti senti più a tuo agio, è più probabile che guardi e aggiorni regolarmente.

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2. Raccogli immagini stimolanti per la tua bacheca. Ora è il momento di trovare immagini positive che corrispondano al tema scelto. Fonti ovvie sono Internet, riviste e foto, ma non dimenticare di tenere gli occhi aperti per biglietti originali e stimolanti, ritagli di giornale, etichette ecc.

Quando scegli le tue immagini, selezionale attentamente e assicurati di dare un`occhiata da vicino all`intera immagine.

Ad esempio, se il tuo obiettivo è frequentare il college dei tuoi sogni, assicurati di includere un`immagine della scuola, ma seleziona le foto scattate durante la tua stagione preferita o di studenti impegnati in attività ovunque tu sia spera di poter partecipare quando iscriversi come studente.

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3. Raccogli parole d`ispirazione per la tua bacheca. La tua scheda visiva dovrebbe essere molto visiva e contenere abbastanza immagini che ti piacciono e che attirino la tua attenzione. Tuttavia, non dimenticare di decorare la tua tavola con molti detti o affermazioni di ispirazione.

Un`affermazione è un`affermazione o un copione positivo che puoi ripetere a te stesso proprio come un mantra. Puoi ovviamente scrivi le tue affermazioni, ma puoi anche cercare esempi online o visitare la tua libreria o biblioteca locale per trovare ispirazione.

Le tue affermazioni dovrebbero avere un focus positivo. Ad esempio, forse il tuo obiettivo è quello di essere selezionato come primo violinista nella tua orchestra, ma in passato hai lottato per esercitarti ogni giorno nonostante i buoni propositi per il nuovo anno. Non usare: "Non rinuncio alla pratica quotidiana dopo appena un mese, come faccio sempre". Questo enfatizza solo i tuoi precedenti difetti e ha un tono negativo generale.

Invece, considera qualcosa come "Riempo la mia casa di musica allegra ogni giorno". Questo è molto più positivo e ti consente di guardare avanti alla pratica, al contrario di una descrizione di qualcosa che devi subire.

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4. Componi la tua tavola della visione. Dopo aver raccolto le tue immagini e i detti ispiratori, è il momento di diventare creativo. Sperimenta con design diversi: puoi trovare bei esempi online, ma non pensare di dover imitare lo stile di qualcun altro.

Prendi in considerazione l`utilizzo di uno sfondo colorato per la tua scheda visiva. Scegli questo colore con cura, a seconda della natura e del contenuto del tuo tema. Ad esempio, se vuoi rimanere entusiasta di raggiungere un obiettivo fisico difficile (come premere il tuo stesso peso), scegli un colore forte come il rosso.

Se, invece, stai lavorando per portare pace e tranquillità nella tua vita, scegli colori rilassanti, come il blu tenue.

Pensa a mettere una tua foto al centro della tua visione, circondandoti (letteralmente!) con immagini e parole stimolanti.

Dopo aver scelto un design e un assemblaggio che ti piace, incolla o pinza i componenti (se stai realizzando una scheda di visione fisica; se hai una versione digitale, assicurati di conservare il tuo documento!).

Parte 3 di 3: Usare la tua tavola visiva

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1. Appendi la tua tavola visiva in un punto in cui puoi vederla ogni giorno. Il tuo obiettivo con la lavagna visiva è creare un promemoria visivo di ciò che speri di ottenere e vederlo regolarmente in modo da poter mantenere la concentrazione e la motivazione. Non nascondere la tua scheda visiva dietro l`armadio!

Va bene se preferisci usare la tua vision board come fonte di ispirazione privata. Se è così, non pensare che dovresti appendere la tavola della visione nel tuo soggiorno. Lo stesso vale per quando si utilizza una scheda di visione digitale; non devi renderlo pubblico. La maggior parte dei siti Web e/o blog può essere impostata su privata oppure puoi concedere a un numero limitato di persone l`accesso al tuo lavoro.
Il punto è che la tua tavoletta visiva dovrebbe essere accessibile a te e che la appendi da qualche parte che ti dia l`abitudine di guardarla

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2. Controlla regolarmente la tua tavola. Richiedi a te stesso di guardare la tua tavola visiva almeno una volta al giorno - guarda davvero, non solo guarda. Impegnati a studiare il contenuto e le immagini a fuoco per almeno cinque minuti.

Non limitarti a leggere a te stesso le affermazioni e le affermazioni stimolanti: ripetile ad alta voce e con convinzione. Una cosa è dire a te stesso a bassa voce `Sarò un designer di successo`, un`altra è sentirti dire con convinzione. Se non credi in te stesso, allora chi lo farà?

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3. Non credere alle false promesse su ciò che garantisce un consiglio di visione. Creare una vision board può essere un ottimo modo per trovare ispirazione, definire e dare forma ai tuoi sogni e mantenerti concentrato e motivato. Ma se pensi che realizzare una scheda di visione nel modo "giusto" e cambiare il tuo schema di pensiero nel modo "giusto" garantisca che l`universo ti darà ciò che desideri, ripensaci.

Non ci sono assolutamente prove scientifiche che la creazione di una vision board e la visualizzazione del raggiungimento dei tuoi obiettivi farà in modo che l`universo ti dia ciò che desideri.

Anche se non dovresti rinunciare ai tuoi sogni prima di iniziare, comprendi che la vita a volte funziona contro di noi. Possiamo impegnarci quanto vogliamo, ma a volte non riusciamo a ottenere tutto ciò che desideriamo. Se pensi che con questo progetto otterrai risultati se fai tutto bene, ma alla fine non otterrai tutto ciò che desideri, porterà solo a sentimenti di colpa e delusione, che possono portare alla depressione e al basso livello di autostima stima.

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4. Usa la tua bacheca dei sogni per visualizzare il processo, non solo il risultato. La tua bacheca dei sogni può darti un punto di interesse tangibile per aiutarti a visualizzare i tuoi obiettivi. Tuttavia, dovresti sapere che c`è un dibattito all`interno della scienza su quanto dovrebbe essere grande il ruolo della visualizzazione nelle nostre strategie per raggiungere i nostri obiettivi. Alcune ricerche recenti suggeriscono che le persone che trascorrono più tempo a visualizzare e immaginare il successo in realtà ottengono meno prestazioni quando arriva il momento.

Ad esempio, gli studenti a cui è stato chiesto di immaginare quanto fosse bello fare bene un esame hanno fatto meno bene degli studenti che invece hanno visualizzato il processo di studio e degli studenti che non hanno visualizzato affatto.

Ciò che si può imparare da questo e da altri studi simili è che mentre è bene specificare i propri obiettivi e prendersi del tempo per immaginare la propria vita quando li si raggiunge, è sia più efficace che migliore per la propria salute mentale concentrarsi sui passaggi specifici che si bisogno di prendere.

Ad esempio, probabilmente non c`è niente di sbagliato nel sognare ad occhi aperti quanto ti sentiresti bene quando taglierai il traguardo della tua prima maratona. Tuttavia, è meno probabile che tu finisca questa estenuante maratona se tutto ciò che fai è visualizzare il momento del successo.

Faresti meglio a dedicare il tuo tempo a visualizzare il tuo processo di allenamento. Assicurati che la tua scheda di visione abbia abbastanza immagini e detti ispiratori che si riferiscono ai dettagli della tua formazione, non solo al momento del successo. E non dimenticare di indossare le scarpe da corsa e di scendere in strada!