Il digiuno è stato praticato dagli esseri umani nel corso della storia per una serie di motivi. Alcune persone digiunano per motivi religiosi, altri per motivi di salute e altri credono che abbia un effetto disintossicante sul corpo. Un metodo di digiuno che le persone usano è il digiuno della mela. Si ritiene che il digiuno della mela possa aiutare a rimuovere le tossine dal corpo e migliorare la salute generale. Sebbene queste affermazioni non siano in gran parte provate, il digiuno con la mela può comunque farti sentire sano e disintossicante.
Passi
Parte 1 di 2: Inizio della pulizia
1. Consulta il tuo medico. Il digiuno può giovare alla salute e alcuni credono che il digiuno con le mele possa essere un`opzione particolarmente buona per questo. Prima di iniziare il digiuno, tuttavia, dovresti prima consultare il tuo medico. Possono dirti se il tuo digiuno è sicuro per te. Verificare con il proprio medico prima di iniziare il digiuno per assicurarsi che sia giusto per te.
Le diete detox possono farti sentire meglio, ma il perché è sconosciuto. Si ritiene che il semplice fatto di evitare cibi malsani o trasformati abbia un ruolo.
Il digiuno può causare effetti collaterali come affaticamento o carenza di vitamine.
2. Impara i benefici del digiuno. È stato dimostrato che il digiuno ha molti effetti benefici sul corpo. Mentre il digiuno spesso richiede di bere solo acqua, alcuni credono che il digiuno con le mele possa anche avere benefici per la salute. Dai un`occhiata ad alcuni dei potenziali benefici del digiuno per capire meglio cosa aspettarti:
Migliorare la salute cardiovascolare.
perdita di peso
Prevenzione del diabete di tipo 2.
Studi sugli animali hanno dimostrato che può prolungare la durata della vita.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Lyssandra Guerrac
Consulente di nutrizione e benessere certificato Lyssandra Guerra è un consulente di nutrizione e benessere certificato e fondatore di Native Palms Nutrition a Oakland, California. Ha oltre cinque anni di esperienza come consulente nutrizionale ed è specializzata nell`aiutare le persone a superare problemi come problemi digestivi, sensibilità alimentari, dipendenza da zucchero e altri problemi correlati. Nel 2014 ha ricevuto il certificato di consulente nutrizionale olistico dal Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts.
Lyssandra Guerrac Consulente Nutrizionale e Benessere Certificato
Il nostro esperto concorda: Il digiuno ha una serie di benefici metabolici in quanto aiuta a bilanciare la pressione sanguigna, il peso e il colesterolo. Inoltre, il digiuno può aiutare a ridurre l`insulina e bilanciare il livello di zucchero nel sangue, che aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi come carburante.
3. Assicurati di utilizzare il miglior tipo di mele. Diversi tipi di mele forniranno diversi tipi di nutrizione e benefici per la salute. Prima di iniziare, cerca le varietà di mele più sane in modo da ottenere il massimo dalla tua mela rapidamente. Tieni a mente alcune delle seguenti informazioni quando acquisti le tue mele:
Le mele biologiche non contengono pesticidi e di solito non contengono additivi.
Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp e Braeburn sono tutte buone scelte e ricche di nutrienti.
Alcune mele, come la Golden Delicious, contengono molto zucchero della frutta.
4. Evita un pasto abbondante prima dell`inizio del digiuno. Anche se potrebbe essere allettante mangiare un ultimo pasto abbondante prima di digiunare, può ostacolare i tuoi sforzi. Ridurre lentamente la quantità di cibo che mangi quando inizi il digiuno può renderlo meno stressante per il tuo corpo.
Cerca di mangiare pasti più leggeri ma sani tre giorni prima del digiuno.
Evita cibi pesanti o pasti abbondanti prima di digiunare.
5. Inizia il tuo digiuno. Puoi mangiare tutte le mele che vuoi durante il digiuno. Alcuni consigliano di mangiare le mele quando si ha fame, senza preoccuparsi di quante ne mangi. Finché mangi solo mele e bevi acqua, stai bene.
Mangia le mele solo durante i tuoi tre giorni di digiuno.
Si può bere anche acqua tiepida durante la Quaresima.
Alcuni credono che bere sidro di mele o succo di mela sia accettabile purché non sia stato aggiunto zucchero.
Parte 2 di 2: Tornare alla tua dieta normale
1. Ritorna gradualmente alla tua dieta normale. Non dovresti riprendere improvvisamente la tua dieta normale dopo un digiuno. Il giorno in cui sei pronto per riprendere la tua dieta normale, aggiungi lentamente cibi diversi durante il giorno per aiutare il tuo corpo ad adattarsi alla tua dieta normale.
Prova a mangiare un po` di frutta in più a colazione.
Le insalate possono essere un buon alimento per il pranzo se torni alla tua dieta regolare.
Concludi la giornata con una cena leggera ed evita cibi pesanti o malsani.
2. Riprendi la tua dieta normale. Dopo il digiuno, dopo esserti concentrato su ciò che hai mangiato, puoi tornare alla tua dieta normale. Tuttavia, è comunque meglio fare attenzione a cosa e quanto mangi per continuare a godere dei benefici di una dieta sana.
Guarda cosa mangi e bevi.
Evita di mangiare troppo dopo il digiuno, anche se hai fame.
3. Veloce di nuovo se vuoi. Il digiuno occasionale può portare molti benefici per la salute. Alcuni credono che questi benefici per la salute possano essere ottenuti anche dal digiuno occasionale delle mele. Prendi in considerazione la possibilità di dedicare del tempo nel prossimo futuro a un`altra mela a digiuno per continuare a godere dei benefici che si ritiene apporti questa dieta.
Il digiuno intermittente può portare benefici per la salute.
Consigli
Consultare il proprio medico prima di digiunare.
Inizia a digiunare gradualmente mangiando pasti leggeri e riducendone la quantità.
Mangia mele solo durante i tre giorni di Quaresima.
Riduci lentamente il digiuno e torna delicatamente alla tua dieta normale durante il giorno.
Presta sempre attenzione a quanto e cosa mangi dopo il digiuno.
Il digiuno occasionale può anche avere benefici per la salute.
Avvertenze
Il digiuno può avere effetti collaterali come letargia e perdita di vitamine e minerali nel corpo.
Le diete disintossicanti e il digiuno delle mele non hanno dimostrato scientificamente di funzionare o di essere sicuri.
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