Istruzioni passo passo gratis 
Evita gli sport o le attività fisiche intense. Cerca di non giocare nonostante il dolore. L`attività fisica leggera è ancora possibile per i pazienti con infiammazione dell`avambraccio, poiché la completa astinenza dall`uso dell`avambraccio può causare rigidità muscolare. Prova attività fisiche a bassa intensità come il nuoto e gli allungamenti leggeri per mantenere i muscoli attivi senza sovraccaricarli. 
Per un massaggio con il ghiaccio è necessario congelare un bicchiere di plastica con acqua. Tieni la tazza quando applichi il ghiaccio sulla pelle dell`avambraccio. Puoi anche usare un sacchetto di verdure surgelate surgelate, come i piselli. 
L`ibuprofene (ad esempio Advil) è un antidolorifico molto efficace e ha un effetto antinfiammatorio. Di solito puoi prendere due pillole alla volta, ripetendo ogni quattro o sei ore. Anche il naprossene (Aleve) è un farmaco antinfiammatorio. Puoi prendere questo medicinale ogni 12 ore per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Il paracetamolo è un farmaco analgesico che può essere utilizzato anche per alleviare il dolore causato dalla tendinite. 
Siediti su una sedia e appoggia il gomito su un tavolo o una superficie piana. Estendi completamente il braccio con il palmo rivolto verso l`alto. Il tuo polso dovrebbe sporgere oltre il bordo del tavolo. Spingi il palmo verso il basso con l`altra mano per allungare i flessori dell`avambraccio. Mantieni i muscoli tesi per quindici secondi e ripeti questo passaggio due o tre volte su ciascun braccio. Puoi anche fare questo esercizio di stretching in piedi, ad esempio mentre cammini su un tapis roulant o quando sei fermo. 
Siediti su una sedia e posiziona l`avambraccio su un tavolo o una superficie piana. Il tuo polso dovrebbe sporgere oltre il bordo del tavolo. Estendi completamente l`avambraccio con il palmo rivolto verso il basso. Tieni il peso in mano e alza il polso. Mantieni questa posizione per due secondi e poi rilascia lentamente la tensione. Ripeti questo passaggio da trenta a cinquanta volte, due volte al giorno. Tuttavia, se provi dolore durante questi esercizi, dovresti ridurre la quantità di esercizi al giorno. 
Siediti su una sedia e posiziona l`avambraccio su un tavolo o una superficie piana. Il tuo polso dovrebbe sporgere oltre il bordo del tavolo. Estendi completamente il braccio con il palmo rivolto verso l`alto. Tieni il peso in mano e piega il polso verso l`alto. Mantieni questa posizione per due secondi e poi rilascia lentamente la tensione. Ripeti questo passaggio da trenta a cinquanta volte, due volte al giorno. Tuttavia, se provi dolore durante questi esercizi, dovresti ridurre la quantità di esercizi al giorno. 
Tieni il peso in mano con il pollice in su. Muovi il polso su e giù come se colpissi un chiodo in testa. Tutti i movimenti dovrebbero avvenire nell`articolazione del polso, quindi non nell`articolazione del gomito o della spalla. Ripeti questo passaggio da trenta a cinquanta volte, due volte al giorno. Tuttavia, se provi dolore durante questo esercizio, dovresti ridurre il numero. 
Tieni in mano un peso di 0,5 kg o meno con il pollice in su. Ruota il polso fino in fondo e tieni premuto per due secondi. Ruota il polso fino in fondo e tieni premuto per due secondi. Fallo una cinquantina di volte. Tuttavia, se provi dolore durante questo esercizio, dovresti ridurre il numero. 
Questi trattamenti non sono raccomandati per tendiniti croniche che durano tre mesi o più. Iniezioni ripetute possono indebolire i tendini e aumentare il rischio di rottura del tendine. Pertanto, l`uso di corticosteroidi non è raccomandato. 
La fisioterapia può aver luogo più volte alla settimana per diversi mesi. Il trattamento sotto la supervisione di un fisioterapista si concentrerà su riposo, stretching e rafforzamento. 
Nel trattamento della tendinite cronica può essere necessaria l`aspirazione mirata del tessuto cicatriziale (FAST). Questa procedura è una procedura minimamente invasiva. Durante la procedura verranno utilizzati ultrasuoni e piccoli strumenti e al paziente verrà somministrato un anestetico locale. Lo scopo di questa procedura chirurgica è rimuovere il tessuto cicatriziale attorno a un tendine senza danneggiare il tessuto circostante. La maggior parte delle persone torna alle normali attività entro uno o due mesi dall`intervento chirurgico.
Trattare un'infezione ai tendini dell'avambraccio
Contenuto
La tendinite è l`infiammazione di un tendine. Un tendine è la connessione tra un muscolo e un osso. Una tendinite dell`avambraccio è diversa da una tendinite del gomito o del polso, poiché colpisce solo i tendini dell`avambraccio. I sintomi di questa condizione sono dolore, tenerezza, gonfiore e arrossamento nell`area infiammata. La tendinite può avere varie cause e il sovraccarico è il principale responsabile. Lo sforzo eccessivo può essere il risultato di sport, movimenti ripetitivi o sollevamento di oggetti pesanti nel modo sbagliato. Anche l`età può avere un ruolo.
Passi
Metodo 1 di 3: Trattare la tendinite da soli
1. Applicare il metodo RISO. L`abbreviazione sta per Rest, Ice, Compression ed Elevation. Questo metodo può essere utilizzato a casa per trattare la tendinite nell`avambraccio. Applicare il metodo ogni giorno per ottenere i migliori risultati.
2. Riposa l`avambraccio. Durante il trattamento della tendinite dell`avambraccio è fondamentale far riposare i muscoli che circondano i tendini, soprattutto se sei un atleta. Gli atleti che continuano a stressare gli avambracci con un`infiammazione tendinea corrono il rischio di un`infiammazione tendinea cronica. La tendinite cronica è molto più difficile da trattare.
3. Raffreddare l`area con ghiaccio più volte al giorno per una ventina di minuti. Usare un banchisa o impacco di ghiaccio (avvolgilo in un asciugamano), fai un massaggio con il ghiaccio all`avambraccio o metti il braccio in un contenitore di ghiaccio. Ciò ridurrà il dolore, gli spasmi muscolari e il gonfiore dell`avambraccio.
4. Raffredda l`avambraccio finché il gonfiore non si è attenuato. Il gonfiore può causare una limitazione del movimento dell`articolazione. Applicare una benda a pressione o una benda elastica (disponibile in farmacia, tra gli altri) intorno all`avambraccio fino a quando il gonfiore non si è attenuato.
5. Tieni l`avambraccio alto. Tenere l`avambraccio il più sollevato possibile ridurrà il dolore e il gonfiore. Tieni l`avambraccio con l`infezione al tendine sopra il tuo cuore posizionandolo su una sedia o su una pila di cuscini.
6. Prendi un antidolorifico da banco o un farmaco antinfiammatorio (FANS). Ibuprofene, aspirina o altri farmaci antinfiammatori prescritti possono alleviare il dolore e ridurre il gonfiore a breve termine (da cinque a sette giorni).
Metodo 2 di 3: esercizi di allungamento dell`avambraccio
1. Allunga gli estensori dell`avambraccio. Fare esercizi di stretching mirati ai muscoli dell`avambraccio è un buon modo per rafforzare i muscoli, alleviando così il dolore e liberandoti dal disagio. Una routine di stretching coerente volta a rafforzare i muscoli può aiutare ad alleviare la tendinite nell`avambraccio. I tuoi estensori aiutano ad allungare il polso e sono importanti per la salute dei muscoli dell`avambraccio.
- Siediti su una sedia e appoggia il gomito su un tavolo o una superficie piana.
- Allunga completamente il braccio. Il tuo polso dovrebbe sporgere oltre il bordo del tavolo.
- Premi il palmo verso il basso con l`altra mano.
- Sentirai tensione sulla parte superiore dell`avambraccio e sulla mano piegata. Mantieni i muscoli tesi per quindici secondi e ripeti questo passaggio due o tre volte su ciascun braccio.
- Puoi anche fare questo esercizio di stretching in piedi, ad esempio mentre cammini su un tapis roulant o quando sei fermo.
2. Allunga i flessori dell`avambraccio. Questi sono i muscoli che ti permettono di piegare il polso.
3. Rafforza gli estensori dell`avambraccio. Dovresti sempre fare esercizi di stretching prima di tentare esercizi di rafforzamento muscolare. Utilizzare pesi di 0,5 kg o meno per questi esercizi. Puoi anche usare una lattina di zuppa o un martello leggero.
4. Rafforza i flessori dell`avambraccio. Utilizzare un peso di 0,5 kg o meno per questo esercizio.
5. Esegui esercizi muscolari "deviatori". Questi sono i muscoli che consentono al tuo polso di muoversi lateralmente. Utilizzare pesi di 0,5 kg o meno per questo esercizio.
6. Allena i muscoli rotanti verso l`esterno (supinazione) e verso l`interno (pronazione). Questi sono i muscoli che ti permettono di girare la mano.
Metodo 3 di 3: ottenere cure mediche
1. Consulta il tuo medico se il dolore persiste o se manifesti sintomi estremi. Se si verificano problemi articolari significativi, dolore intenso, arrossamento, gonfiore o compromissione di un`articolazione, è possibile che si abbia una tendinite avanzata e probabilmente sarà necessario un trattamento medico.
- Fornire al medico un elenco completo dei sintomi e la durata di questi sintomi. Due esempi casuali sono: "dolore persistente all`avambraccio destro per due ore" o "gonfiore all`avambraccio sinistro alla fine della giornata".
- Informi il medico quali trattamenti hai provato o applicato a casa.
- Descrivi le tue attività quotidiane al tuo medico. La tendinite può essere causata o aggravata da un uso eccessivo.
2. Chiedi al tuo medico dei corticosteroidi. Le iniezioni di corticosteroidi attorno al tendine possono alleviare il dolore e ridurre il gonfiore.
3. Considera la fisioterapia. Il medico può raccomandare di trattare l`infezione del tendine nell`avambraccio con la fisioterapia. Il fisioterapista svilupperà un programma di esercizi specifici incentrati sullo stretching, lo stretching e il rafforzamento dei muscoli dell`avambraccio.
4. Chiedi al tuo medico la possibilità di un`operazione. A seconda della gravità e della condizione cronica della tendinite, la chirurgia può essere un`opzione, soprattutto se il tendine si è strappato e non è più collegato all`osso.
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