Istruzioni passo passo gratis 
Allo stesso tempo, fai un elenco di tutto ciò che hai ottenuto finora. Si prega di notare che ci sei davvero Tutto quanto dovrebbe includere non solo i più grandi successi che hai raggiunto, ma anche i più piccoli risultati nella tua vita quotidiana. La tua lista potrebbe includere cose come imparare a guidare, andare al college, vivere da solo, essere un buon amico, essere un bravo cuoco, ottenere una laurea o un buon voto, il primo lavoro "serio" che tu abbia mai avuto, e presto. Le possibilità sono infinite! Controlla l`elenco di tanto in tanto per aggiungere cose ad esso. Vedrai che hai molto di cui essere orgoglioso. Sfoglia vecchi album fotografici, album di ritagli delle vacanze o annuari, oppure pensa a creare un collage della tua vita e di tutto ciò che hai realizzato finora. 
Dì e pensa cose positive. Sii ottimista e non portarti cose negative essendo pessimista. Se ti aspetti cose negative, spesso accadono. Ad esempio, se pensi in anticipo che la tua presentazione non andrà bene, probabilmente non sarà un successo. Invece, cerca sempre di essere positivo. Dì a te stesso: `Potrebbe essere una grande sfida, ma posso farne qualcosa.` Pensa in termini di "posso" piuttosto che in termini di "dovrei". Se dici a te stesso `Dovrei davvero...`, indichi che c`è qualcosa che dovresti fare in quel momento (mentre non lo fai), che può farti pressione se non riesci a soddisfare quelle aspettative. Invece, concentrati su ciò che PUOI fare. incoraggia te stesso. Motivati positivamente e apprezza te stesso per le cose positive che fai. Ad esempio, può darsi che non ti alleni quanto vorresti, ma nelle ultime settimane sei andato in palestra per un giorno in più. Datti un feedback positivo quando apporti buoni cambiamenti. Ad esempio, dì a te stesso: "La mia presentazione potrebbe non essere stata perfetta, ma i miei colleghi hanno fatto domande e li hanno tenuti impegnati fino alla fine, il che significa che ho raggiunto il mio obiettivo.A lungo termine inizierai a pensare in modo diverso a te stesso e acquisirai più fiducia in te stesso. 
Ad esempio, non decidere all`improvviso che il tuo sogno è giocare a hockey a livello professionale all`età di 35 anni o avere un ruolo da protagonista con il Dutch National Ballet. Non è realistico e ci sono buone probabilità che la tua autostima prenda un colpo se scopri quanto è lontano e irraggiungibile il tuo obiettivo. Invece, stabilisci obiettivi realistici per te stesso, come una risoluzione per migliorare le tue abilità matematiche, imparare a suonare la chitarra o diventare bravo in un nuovo sport. Se stabilisci obiettivi su cui puoi lavorare in modo consapevole e costante e che prima o poi puoi raggiungere, sarà più facile per te interrompere il ciclo dei pensieri negativi che ti fanno avere una bassa fiducia in te stesso. Vedrai che puoi fissare con successo determinati obiettivi e avere la sensazione di aver raggiunto qualcosa. Potresti anche fissare obiettivi per te stesso che ti aiutino a vedere e sentire i tuoi talenti e le tue abilità. Ad esempio, se vuoi conoscere meglio cosa sta succedendo nel mondo, impegnati a leggere il giornale tutti i giorni per un mese. Oppure, ad esempio, vorresti essere meno dipendente dagli altri, così imparerai come incollare la tua gomma da solo. Raggiungere obiettivi che forniscono cose che ti faranno sentire più forte e più utile ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso come persona. 
Usa il tuo linguaggio del corpo per irradiare sicurezza. Tieni sempre la schiena dritta quando sei seduto e in piedi. Quando cammini, fai passi relativamente ampi e sicuri. Stabilisci molto contatto visivo quando incontri le persone e cerca di sorridere invece di distogliere lo sguardo quando sei nervoso. Sorridi di più. Gli studi hanno dimostrato che semplicemente sorridere può farti sentire più positivo con te stesso. Parla di più (non di meno) e con più sicurezza. Ciò è particolarmente vero per le donne, poiché le donne spesso tendono a parlare meno e in modo meno assertivo, soprattutto quando sono presenti anche gli uomini. Fare uno sforzo genuino per essere ascoltati nelle situazioni sociali; la tua opinione conta e puoi dare un contributo importante alla conversazione. Quando parli, parla chiaramente e articola bene. Cerca di non borbottare e di non mettere le mani o le dita sulla bocca. 
Parla con qualcuno sull`autobus, invia una foto o una storia per vedere se viene pubblicata o impazzisci e chiedi alla persona che ti piace di uscire. Scegli qualcosa che ti porti un po` fuori dalla tua zona di comfort e poi salta nel profondo sapendo che la tua vita andrà avanti, non importa come andrà a finire. Prova nuove attività; chissà, potresti scoprire talenti o abilità che non sapevi di avere. Forse puoi andare a correre e scoprire che sei davvero bravo a correre su lunghe distanze, quando non l`avresti mai pensato prima. Questo può aiutare notevolmente ad aumentare la tua autostima. Pensa a fare cose più artistiche come dipingere, fare musica, poesia e ballare. L`arte e l`espressione spesso aiutano le persone a imparare a esprimersi meglio e possono darti un senso di "padronanza" in una particolare materia o abilità. In molti centri o centri comunitari puoi seguire tutti i tipi di corsi che costano poco oa volte sono addirittura gratuiti. 
Ci sono molti modi in cui puoi aiutare altre persone vicino a te o più lontane. Vai volontario in una casa di cura o in un centro per senzatetto. Aiuta una chiesa, un ministero, una comunità o un`altra istituzione vicino a te che si prende cura dei malati o dei poveri. Dona parte del tuo tempo libero e della tua energia a un ente di beneficenza impegnato nel destino di persone o animali. Diventa un CliniClown e aiuta a rallegrare i bambini malati. Vai a raccogliere i rifiuti durante un`azione di pulizia nella foresta o in un parco vicino a te. 
Consumare almeno tre pasti al giorno costituiti da cibi sani ricchi di vitamine e minerali, come cereali integrali, proteine magre (come pollo e pesce) e verdure fresche, per assicurarti di avere sempre energia e dare al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno. bisogno. Bevi acqua per mantenere il tuo corpo idratato. Evita i prodotti trasformati e gli alimenti o le bevande che contengono molto zucchero o caffeina. Tali prodotti possono influenzare il tuo umore, quindi evitali se sei soggetto a sbalzi d`umore o emozioni negative. fare sport. La ricerca ha dimostrato che l`esercizio fisico può dare una grande spinta alla tua autostima. Ciò può essere spiegato dal fatto che il tuo corpo rilascia le endorfine dell`ormone della felicità durante l`esercizio. Con questa sensazione di euforia spesso ottieni più energia e inizi a pensare in modo più positivo. Cerca di fare esercizio per mezz`ora almeno tre volte a settimana. O almeno, se necessario, fai una camminata veloce ogni giorno. Assicurati di soffrire meno di stress. Fai un piano per assicurarti di non soffrire fatica nella vita di tutti i giorni, trovando il tempo per il relax e per le cose che ti piacciono. Medita, segui una lezione di yoga, fai giardinaggio o fai qualsiasi altra attività che ti renda calmo e ottimista. Tieni presente che quando le persone soffrono di stress, più spesso le persone reagiscono in modo eccessivo o lasciano che i loro sentimenti negativi dominino. 
Concentrati sul tuo sforzo invece che sul tuo desiderio di diventare perfetto. Se non provi qualcosa perché hai paura di non farlo perfettamente, non hai la possibilità di cominciare con. Se non provi mai ad entrare a far parte della squadra di basket a causa della tua mancanza di fiducia in te stesso, puoi star certo che non giocherai mai nella squadra. Non lasciare che la pressione per essere perfetto ti trattenga. Accetta di essere solo umano e le persone non sono perfette per natura e commettono errori. In effetti, i nostri difetti ci rendono umani e i nostri difetti ci permettono di crescere e migliorare. Forse non sei stato selezionato per lo studio che volevi fare, o sei stato rifiutato per un lavoro. Cerca di non incolpare te stesso per i tuoi errori, considerali come opportunità per imparare e crescere e come cose a cui puoi rimediare in futuro. Potresti renderti conto che devi pensare di più al tuo futuro percorso di studio o che devi lavorare sulle tue capacità di colloquio. Perdona te stesso cosa è andato storto e vai avanti. Non è facile, ma è molto importante rompere quel ciclo di autocommiserazione e mancanza di fiducia in se stessi. 
Ricorda sempre che la fiducia in te stesso non è qualcosa che ottieni dall`oggi al domani; è un processo. Nel corso della tua vita, lavorerai costantemente per costruire e ritrovare la fiducia in te stesso perché la vita ti getterà sempre sorprese e ostacoli ai tuoi piedi. Stai costantemente sviluppando te stesso e lo stesso vale per la tua autostima. 
Ad esempio, forse hai mai avuto una relazione con qualcuno che ti ha tradito. Invece di incolpare te stesso o portare il peso di quella relazione con te per il resto della tua vita, prova a pensare a come quell`esperienza abbia reso difficile per te fidarti di un potenziale partner ora e come in qualche modo stai sempre aspettando qualcosa brutto che accada dopo. Sapere semplicemente quali aree della tua relazione ti fanno sentire insicuro ti aiuterà a superare quegli ostacoli. 
Ti renderai conto anche che la tua storia d`amore non è un riflesso di chi sei, ma di situazioni più ampie che hanno coinvolto altre persone e fattori (come terze parti, lunghe distanze, il fatto che non ti trovavi bene insieme, ecc.). Le relazioni non sono chi sei, ma qualcosa di cui fai parte. Se non funziona, potresti sentire in quel momento che è colpa tua, ma con un po` di tempo e prospettiva, scoprirai che c`erano molte ragioni per cui non funzionava tra voi due, e non è stata colpa tua in primo luogo. 
Soprattutto le donne spesso trovano spaventoso avvicinarsi agli uomini, perché questo non è il modo tradizionale in cui le relazioni iniziavano di solito in passato. Ma oggi viviamo nel ventunesimo secolo! Se sei una donna a cui non piace prendere l`iniziativa, provaci. Ti dà la possibilità di aumentare la tua fiducia nell`amore! Cogli l`occasione e molto probabilmente il risultato ti sorprenderà! Ricorda sempre che se non ci provi, non saprai mai come sarebbero andate le cose. Non devi uscire con tutti o provare di tutto. Piuttosto sii selettivo. Goditi la compagnia e l`attenzione delle persone a cui sei attratto e interessato e ricorda a te stesso che hai ancora molto da contribuire a una relazione. 
Impara anche a parlare dei tuoi problemi e delle tue insicurezze. Se stai cercando di affrontare le insicurezze che affronti in una relazione e vuoi fare qualcosa al riguardo, dovresti sempre essere onesto con te stesso e poi con il tuo partner. L`onestà è la migliore in assoluto quando si tratta di relazioni. Metti in parole ciò che senti e dagli un nome. Essere aperti e onesti È come essere sicuri di sé. 
Se l`umiliazione o i problemi che stai vivendo sul lavoro sono in realtà abusi o discriminazioni, tieni un registro di ciò che sta accadendo e contatta le Risorse umane o un`agenzia indipendente (a seconda della situazione)). Hai il diritto di lavorare senza essere abusato, discriminato o minacciato in alcun modo da altri dipendenti. 
Ci sono molte risorse gratuite disponibili per i professionisti che puoi utilizzare per conoscere e crescere in nuove aree della tua attività. Ci sono libri e corsi gratuiti disponibili su Internet per aiutarti a conoscere il tuo lavoro e varie abilità professionali, come la gestione e il lavoro di squadra. Anche il dipartimento delle risorse umane della tua azienda dovrebbe avere accesso al supporto e ai materiali di formazione, che possono anche essere un buon modo per crescere professionalmente. Alla fine, ciò che conta è che usi gli strumenti che hai per imparare e crescere. Semplicemente agendo per crescere, spesso acquisisci fiducia. 
Forse diventi sempre nervoso quando devi fare una presentazione orale al lavoro. Quindi cerca di lavorare con il tuo datore di lavoro e colleghi per migliorare le tue capacità in quell`area in modo incoraggiante e non minaccioso. Una volta che puoi fare una presentazione orale senza innervosirti, aumenterai naturalmente la sicurezza di cui hai bisogno professionalmente. 
Pensa anche alle tue prestazioni durante le riunioni. Stabilisci il contatto visivo e dai l`impressione di prestare attenzione? Sei semplicemente seduto lì o stai facendo del tuo meglio per fare un`impressione interessata e coinvolta annuendo al momento giusto o facendo una domanda?? Cerca di apparire coinvolto e interessato e di avere un comportamento aperto e invitante (ad esempio, non incrociare le braccia) per mostrare agli altri che sei fiducioso ed entusiasta quando si tratta di lavoro. Non cercare di scusarti continuamente, soprattutto quando qualcosa non è colpa tua. Se lo fai, indichi che hai poca fiducia in te stesso e che dipendi dalla conferma degli altri.
Ritrovare la fiducia in se stessi
Contenuto
Una buona dose di fiducia in te stesso può renderti più felice e di successo nella tua vita. La ricerca ha dimostrato che è meno probabile che tu sviluppi sintomi depressivi se hai abbastanza fiducia in te stesso, credi in te stesso e hai un sentimento positivo di te stesso. In effetti, la mancanza di fiducia in se stessi può avere un effetto negativo sulla tua salute mentale, sulle tue relazioni e sulle tue prestazioni a scuola e al lavoro. Fortunatamente, puoi riguadagnare fiducia in te stesso in molti modi diversi; sia in generale che in situazioni specifiche, ad esempio nelle tue relazioni e nel lavoro.
Passi
Metodo 1 di 3: Diventare più sicuri
1. Guarda bene te stesso. Se hai una cronica mancanza di fiducia in te stesso, probabilmente sai esattamente cosa stai facendo di sbagliato e quali sono i tuoi difetti, ma per quanto riguarda i tuoi aspetti positivi?? Riconoscere ciò che fai bene è molto più difficile per la maggior parte delle persone. I ricercatori hanno scoperto che la quantità di fiducia in te stesso che hai dipende da entrambi i fattori cognitivi, come i ricordi positivi che hai di te stesso e del tuo comportamento, e l`autovalutazione, che è quanto ti senti positivo su ciò che fai e su come ti comporti. Fai un elenco di tutto ciò che ami di te stesso; cioè delle qualità e abilità che ti rendono `chi sei`.
- Può aiutarti letteralmente sederti e fare un elenco dei tuoi professionisti, proprio mentre ti saltano in mente. Prendi un blocco note o un diario e imposta un timer da cucina per venti o trenta minuti. L`inserimento nel diario è un ottimo modo per avere una conversazione aperta e continua con te stesso su chi sei e chi vorresti essere. È un modo per farti pensare a chi sei e conoscere meglio te stesso, e potresti benissimo imparare ogni genere di cose su di te che non sapevi.
- Pensa anche alle cose che vorresti migliorare di te stesso, come imparare a difenderti e diventare più sicuro di te. Guarda non solo quello che senti, ma anche quello che senti Come mai ti senti così. Inizia a capire il tuo vero io e concediti il permesso di esistere. Se non sei bravo in alcune cose come lo sei in altre; ad esempio, magari nella tua relazione o al lavoro ti senti abbastanza sicuro e bravo fino a quando altre persone non vengono coinvolte, il primo passo verso il cambiamento è saper riconoscere tutto parti diverse di te come persona.
2. Guarda indietro alla tua vita e a ciò che hai già raggiunto. È probabile che tu non ti dia abbastanza credito per tutto ciò che hai fatto nella tua vita. Prenditi un momento per pensarci e ripensa a tutti i tuoi successi passati, grandi e piccoli, ovvero tutte le cose che hai fatto e di cui sei orgoglioso. Questo ti aiuterà ad apprezzare il tuo posto nel mondo e il valore che puoi aggiungere alla vita di chi ti circonda e alla comunità, aiutandoti a costruire la tua fiducia. La ricerca ha dimostrato che è molto importante avere un programma solido di ricordi positivi dei tuoi successi e talenti passati per aumentare la tua autostima. Quando inizi ad accettare di essere sempre stata una persona radiosa, piena di speranza e fiduciosa in passato, ti sarà più facile credere che puoi essere di nuovo grande e fare cose ancora più meravigliose.
3. Cerca di pensare e credere a quante più cose positive possibili. Invece di immergerti in pensieri negativi, cerca di concentrarti su cose positive, stimolanti e costruttive. Ricorda che sei un tipo di persona speciale e unico e che meriti amore e rispetto; sia dagli altri che da te stesso. Prova queste strategie:
4. Stabilisci i tuoi obiettivi e le tue aspettative. Fai elenchi di tutte le cose che vorresti ottenere e poi lavora per raggiungere tali obiettivi. Ad esempio, potresti decidere di fare più volontariato, dedicarti a un nuovo hobby o trascorrere più tempo con i tuoi amici. Assicurati solo che i tuoi obiettivi e le tue aspettative siano realistici. Se cerchi sempre di raggiungere l`impossibile, otterrai meno invece di più fiducia in te stesso.
5. Fingi finché non puoi, alias Fingi finché non ce la fai, come si dice in inglese. C`è un fondo di verità in questo vecchio detto. Non avrai fiducia in te stesso da oggi o domani, ma ora che hai una buona idea di chi sei e cosa vuoi, puoi presentarti positivamente, il che alla fine ti farà sentire più sicuro dentro. Con un semplice fiducioso impressione Puoi anche creare più fiducia in te stesso perché inizi a notare come ciò influisca sulle persone intorno a te.
6. Correre rischi. Ricorda, non puoi controllare tutto ciò che gli altri pensano, sentono o fanno; puoi solo controllare te stesso. Cerca di sfruttare tutta questa incertezza e mancanza di controllo, invece di temerla. Accetta che il mondo intorno a te è un posto enorme e incerto provando regolarmente qualcosa di nuovo. Saresti sorpreso di quante volte hai successo se sei proattivo, ad es. "niente azzardato, niente guadagnato". E se non funziona, vedrai che la tua vita continua nonostante ciò. Comunque la guardi, correre qualche rischio e provare cose nuove è uno dei modi migliori per ritrovare la fiducia che hai perso.
7. aiutare qualcuno. La ricerca ha dimostrato che le persone che fanno volontariato tendono a sentirsi più felici e più sicure di sé. Potrebbe non avere senso che per sentirti meglio con te stesso dovresti aiutare qualcun altro, ma la scienza mostra che i sentimenti di connessione sociale che derivano dal volontariato o dall`aiuto agli altri ci fanno sentire più positivi su noi stessi.
8. Prendersi cura di se stessi. Puoi anche aumentare la tua autostima generale prendendoti del tempo per te stesso. Più sani sono la tua mente e il tuo corpo, più è probabile che tu sia felice con te stesso. Ciò significa che fai del tuo meglio per farlo sano essere, qualunque cosa significhi per te personalmente. Alcuni principi sono:
9. Sbarazzati dell`idea che devi essere perfetto. La perfezione è un concetto artificiale creato e diffuso dalla società e dai media. Non fanno alcun favore alla maggior parte di noi, perché suggeriscono che PUOI diventare perfetto, e il problema è che semplicemente non siamo fatti per quello. Nessuno è perfetto. Fai di questo il tuo motto. Non avrai mai una vita perfetta, un corpo perfetto, la famiglia perfetta, il lavoro ideale e così via. Proprio come non puoi mai essere nessun altro.
10. Non arrenderti. Diventare più sicuri richiede tempo, perché all`inizio qualsiasi lampo di fiducia che raggiungi è temporaneo. Per acquisire davvero fiducia, devi continuare a fingere di essere sicuro di te e continuare a correre dei rischi.
Metodo 2 di 3: riacquista fiducia nelle tue relazioni
1. Prendersi cura di se stessi. L`unico modo in cui puoi diventare più sicuro delle tue relazioni è iniziare ad avere più fiducia in te stesso. Segui i passaggi della Parte 1 e prima di tutto cerca di acquisire maggiore fiducia in te stesso. Se credi in te stesso, sei già un passo verso la costruzione di più fiducia nelle tue relazioni. Inoltre, cerca di trascorrere del tempo con te stesso in modo produttivo e trarne soddisfazione e arricchirti con esso; leggi un buon libro, fai una bella passeggiata o fai sport. In questo modo potrai conoscere meglio te stesso e ciò che desideri. Puoi quindi usare quella conoscenza nelle tue relazioni con gli altri.
- Ricorda sempre che sviluppare una sana dose di fiducia in se stessi è una parte importante per avere una relazione amorosa di successo. In uno studio condotto su 287 giovani adulti, i ricercatori hanno scoperto che coloro che erano più sicuri di sé e pensavano positivamente al proprio aspetto e carattere avevano maggiori probabilità di avere relazioni romantiche di successo.
- Se la tua fiducia è stata recentemente intaccata a causa di una relazione cattiva o interrotta, prenditi prima del tempo per riprenderti. Molti studi hanno dimostrato che un divorzio o un appuntamento possono avere un impatto negativo sulla salute mentale e fisica. Ad esempio, dopo un`esperienza del genere potresti provare più stress e ansia e c`è una maggiore possibilità che dovrai affrontare un problema di alcol, o che soffrirai di diabete o malattie cardiache. Non è mai facile quando la tua relazione finisce, ma puoi recuperare da una relazione interrotta prendendoti il tempo per aiutare te stesso emotivamente e poi riprendere il filo della tua vita.
2. Pensa al tuo passato. Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo cambiare il modo in cui guardiamo al passato, sia nel bene che nel male. Prova a pensare alle tue relazioni passate e a come quelle relazioni influiscono sul modo in cui vedi il futuro. In questo modo puoi imparare ad accettare il tuo passato d`amore, senza lasciare che il tuo passato definisca chi sei.
3. Non perdere di vista la tua prospettiva futura. Una volta che hai `pianto` una relazione interrotta e ti sei preso abbastanza tempo per riprenderti e rimettere insieme le cose, sarà più facile per te pensare positivamente al futuro e vedere che la fine di qualcosa sta arrivando, è sempre anche il inizio di qualcos`altro. Pensa a quell`immenso, vasto mondo ea tutte quelle persone che ci camminano intorno; ciò significa nuove opportunità piuttosto che qualcosa di cui aver paura. Dopotutto, c`è un coperchio per ogni pentola!
4. Correre rischi. Prova qualcosa di nuovo in cui puoi incontrare nuove persone e aumentare la tua fiducia. Unisciti a un sito di incontri o semplicemente esci e prova a incontrare nuove persone a feste, eventi, fiere o corsi. Sii fiducioso senza paura di essere rifiutato. Sarai sorpreso di quanto sia facile iniziare una conversazione con qualcuno che hai appena incontrato.
5. Sii te stesso. Non fingere di essere qualcun altro, non indossare una maschera per gli altri e non recitare in un palcoscenico per nascondere certi lati di te stesso. Ognuno è umano e ha le sue vulnerabilità e commette errori. Mostra quelle debolezze nei tuoi rapporti con gli altri e non fingere in alcun modo di essere migliore di te. Ad esempio, se ti piace qualcuno, non cercare di essere "figo" giocando duro e facendo finta di non essere interessato. Piuttosto avvicinati a lui o lei e digli che ti piace essere lì con loro in quel momento. Naturale, sincero, onesto ed essere te stesso è solo una VERA fiducia in se stessi. Inoltre, ti aiuterà a costruire relazioni reali e naturali con le persone.
Metodo 3 di 3: ritrovare la fiducia sul lavoro
1. Guarda tutti i fatti. Quando accade qualcosa di negativo sul lavoro, spesso non riesci a pensare a nient`altro, o a cosa è successo prima o dopo l`incidente. Presto proverai solo rabbia e vendetta. In una situazione del genere, prova a fare un passo indietro e guarda la situazione da una prospettiva meno emotiva. Ad esempio, se qualcun altro ha ottenuto la promozione che vorresti avere, prova a pensare ai fatti della situazione invece di pensare semplicemente "Il mio capo probabilmente mi odia" o "Ho fatto un errore", quindi è colpa mia se non andare oltre.Invece, pensa al motivo per cui l`altra persona era un buon candidato per il lavoro e su cosa potresti lavorare per assicurarti di non essere saltato la prossima volta.
- Cerca sempre di mantenere una visione d`insieme. Se un collega ti insulta o disapprova il tuo lavoro, cerca di pensare sempre al motivo per cui ti parla in quel modo, invece di lasciarti trasportare dalle tue emozioni. Sbarazzati dell`idea che qualcosa che hai fatto lo causerà di nuovo e tieni conto di cose come lo stress e l`ego dell`altra persona.
- Cerca anche di ricordare i successi concreti che hai ottenuto in passato. Ad esempio, se sei stato promosso o hai ricevuto applausi dai tuoi colleghi dopo una presentazione, ricorda a te stesso e prova a ricordare perché hai ricevuto quella pacca sulla spalla in primo luogo. In questo modo puoi aumentare la tua sicurezza senza fare affidamento sui discorsi di incoraggiamento standard, poiché invece usi le tue esperienze e abilità per motivarti e diventare più sicuro!
2. Concentrati di nuovo sul lavoro stesso. A volte alcune pratiche sul lavoro o problemi con i colleghi possono mettere a dura prova la tua fiducia sul lavoro. Potresti essere stato sfruttato da un capo avaro, essere stato assegnato una posizione più bassa o avere orari ridotti o essere stato trasferito a un altro dipartimento senza consultazione. Qualunque sia il problema, il modo migliore per affrontarlo e andare avanti è rimanere concentrato sul tuo lavoro. Tanto per cominciare, ecco perché ti hanno assunto e in cosa sei bravo in azienda. Ignora pettegolezzi e voci, non distrarti e non perdere tempo. In questo modo dimostri all`azienda che sei un dipendente prezioso e te lo ricordi immediatamente.
3. Sviluppa te stesso professionalmente. Fai tutto il possibile per lavorare nel luogo in cui puoi ottenere il meglio da te stesso. Non dimenticare mai che hai dei punti di forza importanti e utili per l`azienda e per la tua carriera. La formazione e i corsi possono fare molto quando si tratta di aumentare la fiducia in se stessi sul lavoro. Più ampie sono le tue conoscenze all`interno del tuo campo e a livello dirigenziale, più diventerai sicuro di quanto sarai in grado di svolgere il tuo lavoro. Finché rimani concentrato sul tuo lavoro, puoi fare progressi nel tuo campo, il che dovrebbe farti sentire molto più sicuro sul lavoro. Se continui a lavorare allo stesso livello per troppo tempo e a fare la stessa cosa per troppo tempo, alla fine ti annoierai e ti sentirai bloccato. Prova invece ad ampliare le tue conoscenze!
4. Impara nuove abilità. Concentrati sulle tue abilità pratiche. Invece di concentrarti solo sul tuo io interiore, pensa alle abilità che sono più focalizzate sull`esecuzione di determinati compiti, piuttosto che sul tuo carattere. Insegna a te stesso nuove abilità e cerca di migliorarle, anche se all`inizio potresti non essere sicuro di determinati compiti o trovare spaventoso iniziare da solo. Ammetti le tue debolezze professionali e prova a lavorarci sopra. La paura può essere un forte avversario e l`unico modo per superarla e diventare più sicuri sul lavoro è fare esattamente ciò che temi e diventare più forte e più resiliente in quel modo.
5. Irradia fiducia. Sentirsi sicuri è una cosa, ma non è la stessa cosa che essere in grado di esprimere quella sicurezza sul lavoro. Chiediti come guardi al lavoro e cerca sempre di fare un`impressione professionale (in un modo adatto alla tua professione) e di apparire ben curato; ci sono piccoli e semplici trucchi che puoi usare per sentirti sicuro e forte in modo da essere sicuro di essere pronto per la giornata.
Avvertenze
- C`è una differenza tra la mancanza di fiducia in se stessi e disturbi mentali come la depressione e l`ansia cronica. Se ritieni di non poter controllare come il tuo umore o lo stress che stai affrontando ti sta influenzando, fissa un appuntamento con il tuo medico e chiedi se può indirizzarti a un terapista o uno psicologo.
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