Guarisci quando sei malato

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Essere malati non è divertente per nessuno. Da naso che cola e mal di gola da raffreddore a febbre e vomito da influenza, essere malati può avere un impatto significativo sulla tua vita quotidiana. Dal momento che non esiste una cura sia per il raffreddore che per l`influenza, devi solo superare i tre o dieci giorni. Questo è quanto durano solitamente queste malattie. Tuttavia, con la giusta cura, puoi rimetterti in piedi prima piuttosto che dopo, così puoi tornare a svolgere le attività che ami.

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Metodo 1 di 4: Assicurati di non ammalarti

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1. Resta a casa e non andare a scuola o al lavoro. Uscire di casa comunque e cercare di avere una giornata normale di solito ti fa stare male. Se esci di casa, potresti anche esporre gli altri alla malattia. Resta a casa e prenditi cura di te per poter uscire presto. Tieni presente che è molto probabile che tu infetti gli altri nelle prime fasi della malattia. Quindi per un raffreddore questo significa durante i primi tre giorni, forse quattro o cinque.

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2. Dormi tutto il necessario. Dormire può essere uno dei passaggi più importanti per il recupero del tuo corpo. Quando una malattia cerca di far ammalare il tuo corpo, ha bisogno di quanta più energia possibile per combatterla. Il sonno ti fornirà quell`energia.

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3. Interrompi temporaneamente l`esercizio intensivo, quindi non allenarti o allenarti per un po`. Se ti alleni ogni giorno e ottieni molta energia da questo, non otterrai questa energia quando sei malato. In effetti, può renderti ancora più stanco di prima e può peggiorare la tua respirazione o problemi alle vie aeree.

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4. Lavati le mani regolarmente. Questo ti impedisce di entrare in contatto con più batteri e possibilmente di ammalarti ancora di più. Lavandoti le mani puoi liberarti dei batteri che hai già accumulato sulle mani. Lavati le mani con acqua tiepida e insapona le mani per almeno 20 secondi.

Metodo 2 di 4: Migliorarti a casa

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1. Cerca di determinare se hai il raffreddore o l`influenza. Sapendo con quale dei due hai a che fare, puoi prendere le misure appropriate per guarire di nuovo. I sintomi di un raffreddore sono generalmente limitati alla testa, come tosse, starnuti e naso chiuso. Tuttavia, l`influenza può prendere il sopravvento su tutto il tuo corpo. I sintomi che possono indicare che hai a che fare con l`influenza includono: mal di testa e dolori muscolari, brividi, febbre e vomito, ma spesso questi sintomi non si verificano contemporaneamente. Quando hai l`influenza, di solito ti senti molto più malato di quando hai il raffreddore.

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2. Assicurati di avere abbastanza liquidi. A volte è sufficiente bere grandi quantità di liquidi per eliminare l`infezione dal sistema. L`acqua è solitamente la scelta migliore, ma sentiti libero di bere ciò che ti piace di più. Se scegli l`acqua, prova a svuotare un bicchiere grande ogni due ore. Potresti anche provare Pedialyte o altre bevande che contengono elettroliti, soprattutto se stai vomitando o hai la diarrea.

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3. Bevi un tè caldo. Soprattutto se hai il raffreddore, il tè può aiutare ad alleviare la congestione e lenire il mal di gola. Il tè contiene anche teofillina, che può aiutare a liberare le vie aeree e ridurre il muco. Puoi usare qualsiasi tipo di tè per questo. Il miele lubrifica la tua gola e forma uno strato sottile, così avrai meno problemi con la gola.

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4. Mangia cibo sano. Quando hai fame, mangia cereali integrali, frutta, verdura e carni magre. Sebbene tu possa avere un maggiore appetito per i dolci e il fast food, tali alimenti non aiuteranno il tuo corpo a funzionare meglio o combattere la malattia. La scelta della dieta migliore dipende in parte dai sintomi con cui hai a che fare.

Un mal di gola trarrà beneficio da cibi lenitivi, come purè di patate, uova saltate in padella o zuppe cremose.

Il dolore in diverse parti del corpo, invece, può essere alleviato con verdure a foglia scura, yogurt e avocado. Questi alimenti sono ricchi di magnesio o calcio.

Il mal di testa si allevia meglio bevendo molta acqua. A volte possono aiutare anche le bevande contenenti caffeina a piccole dosi, come caffè e tè. Assicurati solo di bere molta acqua in seguito, poiché la caffeina può disidratarti.

Potresti fare il "latte d`oro" per prevenire i blocchi. Dovresti scaldare due tazze di latte di cocco in una padella, aggiungere un cucchiaino di zenzero e un cucchiaino di curcuma e poi una piccola quantità di pepe nero. Lascia il tutto sul fuoco per qualche minuto, poi lascialo raffreddare per 10 minuti prima di poterlo bere. La curcuma ha proprietà antinfiammatorie e questo è un ottimo modo per eliminare l`infiammazione dal tuo sistema.

Mangia la zuppa di pollo. La saggezza tradizionale aveva ragione: la zuppa di pollo può effettivamente aiutarti a curare un raffreddore. Rafforzerà il tuo sistema immunitario e ti fornirà elettroliti e una varietà di vitamine in base agli ingredienti. Inoltre, la zuppa di pollo assottiglierà anche la melma.

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5. Fai una doccia calda. Il vapore caldo che viene rilasciato può aiutare a sciogliere il muco. L`acqua ti aiuterà anche a rivitalizzare la tua pelle mentre cerchi di lavare via i batteri che ti hanno fatto ammalare.

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6. Fai dei gargarismi per ridurre la sensazione sgradevole in gola. Utilizzare acqua tiepida e un cucchiaio di sale, con l`opzione di un cucchiaio di acqua ossigenata. Potresti anche usare semplicemente il perossido di idrogeno, ma assicurati di usarne solo una piccola quantità (due cucchiaini) a temperatura ambiente. Puoi anche diluirlo con acqua, ma questo renderà la miscela meno efficace nel rimuovere il muco.

Metodo 3 di 4: Vai in farmacia o in farmacia per chiedere aiuto

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1. Usa medicinali da banco per il raffreddore o l`influenza. Cerca i medicinali che potresti assumere nella tua situazione specifica. Ad esempio, potresti assumere emollienti per lenire la gola o un antidolorifico (come l`aspirina o l`ibuprofene) per mal di testa e febbre. Gli agenti stimolanti la tosse aumentano la soglia dello stimolo della tosse. Un esempio di questo è il destrometorfano, che è un componente in alcuni sciroppi e sedativi per la tosse ed è in grado di ridurre la tendenza alla tosse. Trattare i blocchi delle vie aeree con farmaci contenenti guaifenesina e pseudoefedrina. In caso di dubbio, dovresti ottenere informazioni dalla tua farmacia.

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2. Utilizzare uno spray nasale con soluzione salina o una brocca per risciacquo nasale. Le farmacie offrono un`ampia varietà di prodotti che puliscono e liberano il naso dal muco, dagli spray decongestionanti ai neti pot. I prodotti per il risciacquo nasale, come i neti pot, possono sembrare strani (è necessario lasciare che la soluzione salina fluisca lentamente in una narice finché l`acqua non fuoriesce da sola dall`altra), ma sono estremamente efficaci. Assicurati solo di utilizzare acqua purificata o filtrata (non acqua del rubinetto nella maggior parte dei paesi) per preparare la soluzione salina.

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3. Succhia una caramella alla gola. Puoi alleviare il mal di gola succhiando una caramella per la gola, che ti farà anche tossire meno spesso. Gli ingredienti forniscono uno strato sottile in gola e ti faranno sentire più a tuo agio. Prima dell`uso, dai un`occhiata alla confezione, non dovresti usare questi dolci costantemente, anche se hanno ancora un sapore così buono.

Metodo 4 di 4: consultare il medico per chiedere aiuto

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1. Utilizzare una linea di assistenza medica per ulteriori suggerimenti. Consultare un`infermiera o un altro professionista medico può aiutarti a sviluppare un piano per curare la tua malattia. Un medico può anche consigliare determinati medicinali o addirittura prescrivere medicinali che puoi poi ritirare in farmacia.

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2. Consulta il tuo medico se manifesti sintomi influenzali estremi o se non riesci a liberarti del raffreddore. Non esitare a consultare il medico nei seguenti casi: febbre alta (sopra i 38,3 gradi Celsius), brividi che ti fanno tremare, quando non riesci a trattenere cibi e bevande o se hai muco o muco sanguinanti. Quando si verifica uno di questi sintomi, ci vuole più di quello che puoi fare a casa.

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3. Segui i passaggi consigliati dal medico o dal medico. Se lui o lei ti prescrive una prescrizione, prendi questo medicinale e usalo per tutto il tempo raccomandato dal medico. Se il tuo medico vuole vederti di nuovo per un controllo, fissa un appuntamento per una seconda visita. Anche se ti senti molto meglio e ritieni che i farmaci e una seconda visita non siano più necessari, fidati del tuo medico. Puoi presumere che lui o lei abbia una buona ragione per la raccomandazione. Cerca di non intralciare la tua guarigione.