Come Allenare il Doppio Mento con Esercizi di Yoga: 9 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: fare esercizi di yoga per il viso
- Metodo 2 di 2: prova altri metodi

Quando pensi di allenare i punti "bersaglio" sul tuo corpo, probabilmente non pensi immediatamente al collo e al viso. Tuttavia, puoi rendere il tuo doppio mento più muscoloso e sembrare più giovane facendo esercizi di yoga per il tuo viso, soprattutto se fai quegli esercizi su base giornaliera. Puoi adattare la maggior parte degli esercizi di yoga facciale alle tue esigenze personali e puoi eseguirli quasi ovunque.

Passi

Metodo 1 di 2: fare esercizi di yoga per il viso

Immagine titolata Stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale Fase 1

1. Allunga il mento facendo un broncio. Allunga il labbro inferiore fino a quando non hai un broncio. Mantieni questa posizione yoga per alcuni secondi. Quindi abbassa la mascella mantenendo il labbro inferiore nella posa del broncio. Tieni la faccia ferma. Puoi ripetere questo esercizio circa 10 volte per ottenere il massimo effetto.

Con questa posa lavori per costruire più forza nel mento e nella parte superiore del collo, dove può svilupparsi un doppio mento.
Puoi fare questo esercizio più volte al giorno, dove vuoi e quando vuoi.

Immagine titolata Stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale Step 2

2. Prova l`esercizio "bacia il cielo". Siediti su una sedia con la schiena dritta. Abbassa lentamente la testa all`indietro finché non guardi il soffitto. Le tue labbra sono chiuse ma rilassate. Unisci le labbra come se volessi baciare il soffitto in modo esagerato. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Ripetere circa 10 volte.

Ripeti questo esercizio più volte al giorno. Dovresti sentire un allungamento del collo e della parte inferiore della mascella durante questo esercizio.

Immagine titolata Stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale Step 3

3. Fai il tratto "il gufo". Stai in piedi dritto, con le braccia rilassate lungo i fianchi e le spalle rilassate. Fai un respiro profondo attraverso il naso. Gira lentamente la testa a sinistra e guarda oltre la spalla sinistra. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Quando hai finito, continua con la spalla destra.

Se esegui correttamente questo esercizio, sentirai un allungamento sotto il mento e ai lati del collo.

Ripetere questa operazione su entrambi i lati da 10 a 15 volte, 1 o 2 volte al giorno.

Immagine titolata Stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale Step 4

4. Provato "gomma da masticare" esercizio una volta. Gira la testa a destra il più lontano possibile senza sentire alcun dolore. Quindi fai finta di masticare una gomma e fallo circa 20 volte. Ripeti dall`altro lato.

Se esegui correttamente questo esercizio, dovresti sentire un allungamento dei muscoli della mascella, sì del collo, ai lati del collo e del mento.

Come variazione di questo esercizio, puoi eseguire il movimento della masticazione con la bocca, piegando la testa all`indietro e guardando il soffitto.

Immagine titolata Stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale Passaggio 5

5. Fai il "cane rivolto verso l`alto". Sdraiati sul pavimento e sollevati con gli avambracci, tenendo i gomiti sotto le spalle. Quindi sollevati in modo che il tuo corpo sia in una C invertita. Tira fuori il mento, lontano dal viso. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi ripeti l`esercizio.

Immagine titolata Stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale Passaggio 6

6. Prova il tratto "ingoiare" una volta. Guarda di nuovo verso il soffitto e inclina la testa all`indietro. Tieni la lingua al palato e deglutisci. Tieni la testa a destra e deglutisci. Quindi tieni la testa a sinistra e deglutisci di nuovo. Ripetere 4 volte e ripetere 4 volte in ciascuna direzione.

Se vuoi rafforzare il doppio mento, assicurati che la lingua rimanga vicino al palato durante l`esercizio.

Questo esercizio può essere abbastanza difficile da eseguire; quindi assicurati di rimanere rilassato e continua a provare se noti che non va bene la prima volta.

Metodo 2 di 2: prova altri metodi

Immagine titolata Stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale Step 7

1. Dormi con il collo allungato. Questo è un semplice trucco per evitare che le pieghe del collo si ingrandiscano. Se dormi con il collo girato da un lato, la pelle del collo si allunga più velocemente, il che scioglie anche la pelle. Cerca di prendere l`abitudine di dormire con il collo dritto sulla schiena.

Immagine titolata Stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale Step 8

2. Prova una crema che renda la pelle più soda. La pelle del collo è più sottile rispetto ad altre parti del corpo e tende a seccarsi e a raggrinzirsi più rapidamente. Utilizzare una crema idratante ogni giorno in modo che la pelle del collo rimanga soda ed elastica. Se vuoi dare una spinta in più alla tua pelle, prova una crema che contiene retinolo o una crema con un altro agente antirughe. Ciò consente alla pelle di riprendersi, rendendo la pelle giovane.

Applicare la crema con un leggero movimento circolare, dalla parte inferiore del collo fino al mento. Non tirare la pelle e non tirarla verso il basso, perché tirare la pelle non farà che allargare il doppio mento.

Puoi anche mettere la crema solare sul collo oltre alla crema. I danni del sole possono anche portare a rughe e danni alla pelle.

Immagine titolata Stringere un collo di tacchino con lo yoga facciale Step 9

3. Copriti il collo con il trucco. Questa è un`opzione rapida e non chirurgica che ti consente di camuffare il doppio mento. Assicurati di sceglierne uno che corrisponda al tono della tua pelle, mescolalo con un po` di crema idratante e applicalo sul collo. Stendere bene la crema fa sì che le rughe e le ombre scure siano meno visibili, perché questo rende più evidente il doppio mento. Puoi anche scegliere di indossare un dolcevita, un maglione a collo alto o una sciarpa.