Abbiate il coraggio di guardarvi di nuovo allo specchio

1. Prova a trovare la causa. Chiediti perché non riesci a guardarti allo specchio. Hai fatto qualcosa che è in conflitto con i tuoi valori e standard e ti senti arrabbiato per questo?? Non sei soddisfatto del tuo aspetto?? Prima di poter superare questo problema, devi essere onesto con te stesso su ciò che ti infastidisce.

2. Giudica le tue azioni, ma non te stesso. È importante separare le tue azioni dalla persona che sei. Il senso di colpa o il sentirsi in colpa per determinate azioni dimostrano che sei una brava persona che ammette i propri errori. Puoi affrontare i sensi di colpa improduttivi accettando di aver fatto qualcosa di sbagliato, imparando da esso e poi lasciandolo andare.

3. Contesta i tuoi pensieri negativi. È facile lasciare che i pensieri negativi causino una perdita di fiducia in se stessi. È importante evitare di vedere e soffermarsi solo sui pensieri negativi. Non essere troppo duro con te stesso e non pensare troppo alla leggera ai tuoi risultati.

4. Cerca di amarti di più. Fai passi attivi per amarti e accettarti di più. Quando te ne rendi conto, sarai di nuovo in grado di guardarti allo specchio. Ci sono molti modi in cui puoi ricominciare ad amare te stesso. Alcuni esempi sono:

5. perdona te stesso. Se non riesci a guardarti allo specchio perché hai fatto qualcosa di cui non sei orgoglioso, prova a ricordare a te stesso che tutti noi commettiamo errori di tanto in tanto. Anche se è più facile a dirsi che a farsi, è meglio che incolpare te stesso. Cerca di determinare come evitare tali errori in futuro e come correggere l`errore commesso.

6. Smetti di paragonarti agli altri. Concentrati su te stesso e su come puoi migliorare te stesso nei modi che sono importanti per te invece di pensare: "Oh guardala, è molto più carina di me, perché non posso assomigliarle?Un sentimento di inferiorità è fortemente correlato alla vergogna, alla depressione e all`ansia sociale.

7. Ricorda che quando ci confrontiamo con gli altri, spesso dipingiamo un`immagine ideale e anche irrealistica dell`altra persona. Viceversa, questo vale anche quando confrontiamo un altro con noi stessi, non vediamo una rappresentazione realistica di noi stessi in quel momento. Tutto ciò che vediamo è una versione negativamente parziale quando non diamo a noi stessi il merito che meritiamo e lasciamo che il nostro critico interiore prenda il sopravvento. Liberati da questa mentalità e sii orgoglioso delle cose che hai fatto bene, questo ti aiuterà a cambiare il tuo comportamento.

8. Ricorda a te stesso che tutti sono belli e la vita è un dono. Sei meravigliosamente unico. La tua combinazione di geni e l`ambiente in cui sei cresciuto ti hanno plasmato in un individuo unico con una prospettiva e una personalità uniche. Ama questo e usalo per renderti più forte. Rema con quello che hai e impara ad abbracciarlo e divertirti.

1. Ama il tuo prossimo. Focalizza la tua attenzione sul mondo esterno invece che costantemente su te stesso. Concentrati sull`amare e aiutare gli altri. Amare e aiutare gli altri può aumentare la tua fiducia e farti sentire meglio con te stesso. Questo amore per il prossimo può anche essere ricambiato, facendoti sentire ancora meglio e più a tuo agio con il tuo stesso corpo. Ci sono diversi modi in cui puoi mostrare al tuo prossimo che tieni a te. Alcuni esempi sono:

• Acquista un biglietto per le persone che sono dietro di te in coda per il cinema.
• Dona per una causa a cui tieni.
• Compra una bella coperta calda o un pasto per un senzatetto.
• Pensa al motivo per cui una certa persona è così importante nella tua vita. Scrivigli una lettera per ringraziare questa persona per aver fatto parte della tua vita.

2. Prova a cambiare ciò che puoi cambiare. Potresti non essere in grado di guardarti allo specchio perché non sei soddisfatto del tuo aspetto. Mentre per la maggior parte il tuo aspetto fisico rimarrà lo stesso ed è psicologicamente importante imparare ad accettarti per quello che sei, in alcuni casi ci sono dei passaggi che possono cambiare il tuo aspetto.

3. Cerca un aiuto esterno. Se i tuoi pensieri negativi sono causati da qualcosa che hai fatto o da un pensiero su te stesso, potresti voler parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti. Condividi i tuoi sentimenti con qualcun altro, questo può aiutarti a lasciar andare i cattivi sentimenti.

4. Lavora sulla tua postura. Se ti senti piccolo e non vuoi guardarti allo specchio, prova a lavorare sulla tua postura. La ricerca ha dimostrato che quando prendi una posa potente e sicura ("posa potente") per due minuti, in seguito ti senti più potente e sicuro.

5. Non andare troppo veloce, inizia in piccolo. Mettiti di fronte allo specchio e dì a te stesso che ti guarderai solo per due secondi. Guardati allo specchio e guardati negli occhi contando fino a due. Una volta che sei in grado di farlo, puoi aumentare il conteggio. Primi tre secondi, poi quattro, poi cinque. Conosciuta anche come terapia dell`esposizione, questa può essere una tecnica efficace per superare le paure.