Cura il dolore agli avambracci

1. Il dolore agli avambracci è solitamente causato da tendinite, nota anche come tendinite. I tendini sono fili di tessuto che collegano i muscoli alle ossa e quando si infiammano può essere molto doloroso. Se il tuo avambraccio fa male, potrebbe essere perché i tuoi tendini sono infiammati. Il punto che fa male può aiutarti a diagnosticare che tipo di tendinite hai.

• Nell`epicondilite laterale, chiamata anche gomito del tennista, hai dolore nella parte inferiore del gomito e dell`avambraccio. Questo dolore è solitamente causato da danni ai tendini che ti consentono di piegare il polso all`indietro e lontano dal palmo della mano.
• Nell`epicondilite mediale, chiamata anche gomito del golfista, hai dolore dal gomito al polso sullo stesso lato del palmo della mano. Il dolore è causato da danni ai tendini che ti permettono di piegare il polso verso il palmo della mano.
• Potresti anche avere dolore nella parte anteriore del braccio, dal polso al gomito. Puoi sperimentarlo se continui a fare lo stesso movimento, ad esempio quando fai giardinaggio o digiti su una tastiera.
• Anche i tendini attaccati ai bicipiti e ai tricipiti possono infiammarsi, motivo per cui potresti provare dolore quando ti alleni o sollevi pesi.

2. Il tuo dolore può anche essere causato da tenosinovite. In questa condizione, la guaina tendinea attorno ai tendini è infiammata. Se hai la tenosinovite, di solito hai anche la tendinite. Il modo migliore per scoprire se il tuo dolore è causato dalla tenosinovite è determinare dove fa male.

1. Potresti avere una tendinite in entrambe le braccia. La tendinite è spesso causata dall`effettuare gli stessi movimenti più e più volte. Se usi entrambe le braccia per eseguire un determinato movimento, come i curl per i bicipiti o i movimenti di canottaggio, i tendini di entrambe le braccia possono infiammarsi. Tuttavia, il dolore in entrambi gli avambracci non è comune, quindi consulta il medico per vedere se si tratta di qualcosa di più serio.

• Con i nervi schiacciati o danneggiati o una lesione al polso a volte puoi anche avere dolore in entrambi gli avambracci.
• Il dolore in entrambi gli avambracci può anche essere causato da una lesione traumatica. Consulta il tuo medico se hai subito un infortunio di recente e hai problemi con entrambi gli avambracci.

Metodo 3 di 11: Perché mi fa male la parte inferiore dell`avambraccio?

1. Potresti avere un`epicondilite mediale o il gomito del golfista. L`epicondilite mediale è un tipo di tendinite che provoca dolore nella parte inferiore dell`avambraccio, dove i tendini dell`avambraccio si collegano all`osso all`interno del gomito. I sintomi classici del gomito del golfista sono dolore e tenerezza all`interno del gomito e del braccio, rigidità, formicolio e intorpidimento.

• Se l`infiammazione è abbastanza grave, il dolore può anche irradiarsi all`avambraccio e al polso.
• Il gomito del tennista è un`altra forma di tendinite che comporta dolore nella parte inferiore del gomito.

Metodo 4 di 11: quali sono i sintomi della sindrome del tunnel radiale?

1. La parte superiore dell`avambraccio può farti male, così come l`esterno del gomito. Le persone con sindrome del tunnel radiale a volte descrivono il dolore sordo che provano come "tagliante, lancinante o acuto". Questa condizione può anche causare dolore al dorso della mano. Di solito senti questo dolore quando allunghi il polso e le dita.

• La sindrome del tunnel radiale è causata dal nervo radiale che scorre attraverso il braccio è schiacciato da qualche parte. Spesso questo nervo viene schiacciato nel tunnel del gomito.

2. Potresti anche soffrire di debolezza muscolare negli avambracci e polsi deboli. La sindrome del tunnel radiale non influisce sui nervi, quindi non avvertirai formicolio o intorpidimento. Tuttavia, i muscoli dell`avambraccio possono sentirsi molto deboli e impotenti. Il tuo polso potrebbe anche sentirsi insolitamente debole e flaccido.

1. Riposa l`avambraccio e non fare nulla che causi dolore. Pensa alla sigla RISO, che sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Evita di fare cose che mettono a dura prova gli avambracci e applica ghiaccio o un impacco freddo per 20 minuti tre o quattro volte al giorno per intorpidire e alleviare il dolore. Puoi anche mettere un bendaggio compressivo sull`avambraccio per ridurre il gonfiore e tenere l`avambraccio sul cuore quando sei sdraiato per ridurre il gonfiore.

2. Prendi antidolorifici per alleviare il tuo disagio e combattere l`infiammazione. Antidolorifici antinfiammatori non steroidei (FANS) come l`ibuprofene (o.un. Advil, Nurofen), naprossene (Aleve) e aspirina possono alleviare temporaneamente il dolore. Hanno anche un effetto antinfiammatorio. Puoi anche applicare un unguento antinfiammatorio topico sugli avambracci per alleviare il dolore.

3. Massaggia il polso e l`avambraccio per alleviare il dolore. Applicare lentamente pressione sul braccio e spostare la mano dal polso al gomito. Strofina avanti e indietro e spingi le nocche o il pollice in profondità nella pelle per eliminare la tensione dai muscoli.

4. Fai un`iniezione di corticosteroidi in caso di grave infiammazione. Se i tuoi tendini sono così infiammati che non puoi usare le braccia e il dolore è forte, consulta il tuo medico. Il medico ti esaminerà per vedere se c`è un problema più serio. Lui o lei potrebbe decidere di iniettare steroidi nel tendine per ridurre l`infiammazione.

1. Piega e raddrizza il polso per allungare l`avambraccio. Tieni il braccio davanti a te e piega le dita verso il basso per piegare il polso. Tieni il braccio dritto e piega la mano in modo che le dita siano rivolte verso l`alto e il polso sia allungato. Fai queste mosse per allungare delicatamente l`avambraccio, che può aiutare ad aumentare la gamma di movimento e alleviare il dolore.

• Tira delicatamente la mano quando pieghi il polso o sul palmo mentre estendi il polso per allungare ulteriormente l`avambraccio.

2. Ruota un bastoncino per aumentare il raggio di movimento. Afferra un bastone o un`asta lunga da uno a un metro e mezzo come un`asta da doccia o una scopa. Tieni il palo al centro con una mano e fai delicatamente una figura a otto mentre ruoti il ​​palo per allenare l`avambraccio e aumentare il raggio di movimento. Questo può aiutare ad alleviare il dolore all`avambraccio.

1. Cerca di allungare gli avambracci durante la giornata. Alza un braccio e tienilo davanti a te con il palmo rivolto verso il basso. Piega la mano verso il basso e tirala delicatamente verso il tuo corpo con l`altra mano finché non senti tensione. Mantieni questa posizione per 15-30 secondi e poi esegui l`esercizio con l`altro braccio. Quindi prova lo stesso allungamento con il palmo rivolto verso l`alto ed esegui l`esercizio con entrambe le braccia.

• Migliora il flusso sanguigno alle tue mani stringendo i pugni ed estendendo entrambe le braccia davanti a te. Gira i polsi in fuori e poi dentro per un leggero allungamento.
• Fai sempre attenzione quando allunga gli avambracci. Se senti dolore, stai allungando troppo i muscoli.
• Scuoti le braccia per rilasciare la tensione nei polsi e negli avambracci quando lavori molto con le mani.

2. Fai un bagno con i sali di Epsom. Il sale Epsom aiuta a trattare i dolori muscolari e i muscoli tesi e può quindi aiutare ad alleviare i tuoi disturbi. Metti 300 grammi di sale Epsom nella tua vasca da bagno mentre l`acqua scorre dal rubinetto in modo che tutto si amalgami bene. Rimani nella vasca da bagno per almeno 15 minuti per alleviare la tensione e il dolore che senti.

3. Consulta un fisioterapista se i tuoi disturbi sono gravi. Un fisioterapista può aiutare a gestire il dolore, rafforzare gli avambracci e aumentare la gamma di movimento. Se dopo alcune settimane hai ancora dolore agli avambracci e muscoli tesi, fissa un appuntamento con un fisioterapista. Lui o lei potrebbe essere in grado di aiutarti.

1. Si rivolga al medico se si verifica un forte dolore e gonfiore. Se i tuoi tendini sono così infiammati e doloranti che le tue attività quotidiane sono difficili e insopportabili, consulta il tuo medico. Il medico ti esaminerà per diagnosticare il problema e può prescrivere un farmaco che aiuti. Lui o lei può anche somministrarti un`iniezione di steroidi per ridurre l`infiammazione.

2. Rivolgiti a un medico se non riesci a girare il braccio o a muoverlo normalmente. Se non riesci a girare la mano o a muovere il braccio in determinate direzioni, potrebbe esserci un problema di fondo più serio come una frattura. Vai al pronto soccorso per un esame e un trattamento immediato.

3. Vai al pronto soccorso in caso di infortunio improvviso e grave all`avambraccio. Se hai subito una lesione traumatica o hai sentito uno schiocco nell`avambraccio, vai al pronto soccorso. In ospedale si può fare una diagnosi e si possono effettuare le cure necessarie per prevenire problemi a lungo termine.

1. Possono essere necessarie settimane o mesi prima che un tendine guarisca. Quanto tempo ci vuole dipende da quanto gravemente sono infiammati i tendini e da quanto bene tratti l`infiammazione. Se riposi l`avambraccio, non fare cose che mettono sotto stress l`avambraccio e prendi antidolorifici, il tuo braccio può guarire in sei settimane. La cosa più importante da ricordare è che non dovresti tornare alle tue normali attività finché non senti alcun dolore. Se non lo fai, il tuo tendine potrebbe essere danneggiato ancora di più.

1. Normalmente occorrono sei settimane per la guarigione dell`avambraccio. L`epicondilite mediale, chiamata anche gomito del golfista, è una forma di tendinite causata dalla ripetizione degli stessi movimenti (come colpire una mazza da golf). La buona notizia è che il tuo braccio di solito guarisce da solo. La cattiva notizia è che devi dare ai tendini abbastanza tempo per guarire. Riprendi le tue normali attività solo quando non senti più alcun dolore.

• Probabilmente sei ansioso di tornare sul campo da golf, ma se il tuo braccio non è completamente guarito, potresti peggiorare il problema.

Metodo 11 di 11: Come faccio a sapere se mi sono strappato un tendine nell`avambraccio?

1. Un forte dolore improvviso e un suono scoppiettante sono segni di una rottura del tendine. Se senti o senti qualcosa che si spezza nell`avambraccio, il tendine potrebbe essersi rotto. A volte non ti rendi conto che il tuo tendine è strappato fino a quando non soffri improvvisamente di un forte dolore. In entrambe le situazioni, rivolgersi immediatamente a un medico per essere esaminato e curato.