Parla di meno

1. Parla solo quando conta. Prima di parlare, chiediti se quello che stai per dire è davvero importante. Evita di parlare quando non hai davvero nulla con cui contribuire a una conversazione.

• Le persone tendono ad ascoltare coloro che scelgono con attenzione le loro parole. Qualcuno che ostenta sempre la sua opinione o racconta storie può perdere l`interesse delle altre persone nel tempo. Se tendi a parlare troppo, potresti condividere informazioni inutilmente tutto il tempo.

2. Evita di parlare per riempire i silenzi. Spesso le persone iniziano a parlare per riempire i silenzi. Potresti scoprire che in situazioni professionali, come al lavoro o a scuola, inizi a parlare per rompere i silenzi che ti fanno sentire a disagio. A volte il silenzio va bene e non devi necessariamente parlare solo per emettere un suono.

3. Scegli le tue parole con attenzione. Se parli troppo spesso, potresti dire la prima cosa che ti viene in mente senza filtrarti. Imparare a dire meno spesso significa imparare a pensare alle tue parole. Prova a pensare alle parole che dirai prima di dire qualcosa. Questo può insegnarti a tenere certe cose per te, il che ti farà dire meno in generale.

4. Sii consapevole del momento in cui parli. Avendo un`idea di quanto tempo stai parlando, puoi iniziare a parlare di meno. In generale, rischi di perdere l`attenzione dell`ascoltatore dopo circa 20 secondi. Dopo questo punto devi sintonizzarti con l`ascoltatore. Fai attenzione ai segnali che indicano che l`altra persona sta diventando meno interessata.

5. Pensa se stai parlando per paura. Le persone spesso parlano troppo a causa dell`ansia sociale sottostante. Fai attenzione quando parli molto. Ti senti ansioso o nervoso? Se è così, lavora per affrontarlo in altri modi.

6. Non cercare di impressionare gli altri con le tue parole. Soprattutto nelle situazioni lavorative, le persone tendono a impressionare gli altri e di conseguenza parlano troppo. Se ti ritrovi a parlare molto, chiediti se stai cercando di impressionare.

1. Concentrati solo sull`oratore. Durante una chiamata, non guardare il telefono o intorno a te. Non pensare a cose come cosa farai dopo il lavoro o cosa mangerai per cena. Focalizza la tua attenzione esclusivamente sull`interlocutore. Questo ti aiuterà ad ascoltare meglio perché sei concentrato su ciò che viene detto.

• Tieni gli occhi sull`oratore per la maggior parte della conversazione. Se noti che emergono altri pensieri, ricorda a te stesso di tornare al presente e di ascoltare ulteriormente.

2. Mantieni il contatto visivo. Il contatto visivo mostra che stai prestando attenzione. Stabilisci il contatto visivo quando l`altra persona sta parlando. Il contatto visivo indica che sei presente e stai prestando attenzione. La mancanza di contatto visivo può sembrare scortese o disinteressata.

3. Pensa a cosa sta dicendo l`oratore. Ascoltare non è un atto passivo. Mentre l`oratore parla, il tuo compito è ascoltare ciò che sta dicendo l`oratore. Cerca di non giudicare subito mentre lo fai. Anche se non sei d`accordo con ciò che sta dicendo l`altra persona, aspetta con calma il tuo turno per parlare. Non pensare a come vuoi rispondere mentre l`altra persona sta ancora parlando.

4. Chiarire cosa sta dicendo l`oratore. In ogni conversazione alla fine tocca a te dire qualcosa. Prima di farlo, tuttavia, chiarisci che hai ascoltato. Ripeti con parole tue ciò che l`oratore ha detto e fai domande a riguardo. Non ripetere alla lettera ciò che ha detto l`oratore. Riformula la tua interpretazione di ciò che l`altra persona ha detto. Tieni inoltre presente che l`ascolto attivo ha lo scopo di aiutarti a prestare attenzione a chi parla e fargli sapere che stai ascoltando. Non utilizzare l`ascolto attivo come un modo per intervenire o esprimere la tua opinione.

1. Esprimiti quando ne hai bisogno. Non pensare che parlare meno spesso significhi non essere in grado di difenderti ed esprimerti. Se hai un problema serio o qualche consiglio che ti interessa, non esitare a parlare. Parte del parlare meno è sapere quando è importante condividere le informazioni.

• Ad esempio, se stai attraversando un problema serio nella tua vita personale, è bene parlarne con gli altri se hai bisogno di supporto.
• È anche importante dare la tua opinione se può essere molto preziosa. Se hai qualcosa da dire, ad esempio un`opinione chiara su qualcosa al lavoro, può essere utile condividerla con il tuo capo e i tuoi colleghi.

2. Non esagerare con il contatto visivo. Il contatto visivo è importante. Ma il contatto visivo costante può sembrare troppo intenso. Le persone spesso associano il contatto visivo con fiducia e prontezza, ma un contatto visivo eccessivo risulta sospetto. È normale trattenere lo sguardo di qualcuno per circa 7-10 secondi e poi distogliere lo sguardo.

3. Mantieni una mente aperta quando ascolti. Ognuno ha la propria opinione su qualcosa e il proprio senso di ciò che è buono e normale. Se ascolti attentamente le altre persone, a volte possono dire cose che ti mettono a disagio. Tuttavia, durante l`ascolto è importante non giudicare. Se ti ritrovi a giudicare qualcuno, fermati e ricorda a te stesso di concentrarti sulle parole. Puoi analizzarne il contenuto in un secondo momento. Durante l`ascolto, concentrati solo sull`oratore e non giudicare.