Istruzioni passo passo gratis 
Cosa ti piace fare? Quali sono i tuoi sogni nella vita? Cosa vuoi che sia la tua eredità? Qual è la tua più grande critica a te stesso?? Quali sono alcuni errori che hai commesso? Come ti vedono gli altri? Come vorresti che ti vedessero? Chi è il tuo modello di ruolo? 
Mettiti di fronte allo specchio. Descrivi te stesso, ad alta voce o nella tua testa. Le descrizioni sono positive o negative? Sono focalizzati sul tuo aspetto o sulle tue azioni? Stai parlando dei tuoi successi o dei tuoi fallimenti? Se inizi a pensare negativamente, fermati e chiediti perché stai reagendo in quel modo. Vergognarsi o criticarsi può essere un segno che ti stai difendendo da pensieri indesiderati. Questi pensieri positivi e negativi determinano come ti vedi. Se questa immagine personale non è in linea con chi vuoi essere, puoi adottare misure per migliorare te stesso come persona o apprendere nuovi tratti. 
Cerca dei modelli in ciò che scrivi. Nel tempo, potresti ripetere determinati bisogni e desideri. Puoi scrivere tutto quello che hai in testa. La scrittura libera può aiutarti a sbloccare i pensieri inconsci in modo da poter capire cosa ti dà fastidio. In alternativa, puoi usare gli spunti per dirigere la tua scrittura. Scrivi brevi domande su determinati aspetti della tua personalità o delle tue abitudini. 
Prenditi un momento e controllalo con i tuoi cinque sensi. Cosa senti, assapori, ascolti, vedi e annusi? Non mangiare i pasti dietro il computer o davanti alla TV. Fai una pausa solo per mangiare. Goditi il gusto, la consistenza, la temperatura e la sensazione di ogni boccone. Prenditi qualche minuto ogni giorno per fermarti e osservare il mondo che ti circonda. Cerca di notare quante più sensazioni possibili intorno a te. Cosa senti, senti, assapori e annusi? Se hai una reazione emotiva, fatti delle domande. Perché ti senti così? Cosa l`ha causato? 
Cerca di trasformare le tue percezioni negative in percezioni positive. Ad esempio, se hai un neo di cui non sei sicuro, chiamalo un punto di bellezza. Ricorda che molte attrici famose hanno o avevano dei punti di bellezza. Pensa alle cose che puoi ragionevolmente cambiare se ti rendono davvero infelice. Se non sei sicuro sull`acne, quindi puoi andare da un dermatologo o imparare a usare il trucco. 
Valori: cosa è importante per te? Quali qualità apprezzi in te stesso e negli altri?? Cosa ti motiva a finire qualcosa? Interessi: che tipo di cose ti incuriosiscono? Cosa ti piace fare nel tempo libero? cosa te ne importa? Temperamento: pensa a dieci parole che descrivono la tua personalità. Attività: come trascorrere la giornata? Quali sono le parti più e meno piacevoli della tua giornata? Hai dei rituali quotidiani?? Obiettivi della vita: quali sono stati gli eventi più importanti della tua vita? Come mai? Dove ti vedi tra cinque anni? Che cosa tra dieci anni? Punti di forza: quali sono le tue capacità, abilità e talenti? In cosa sei veramente bravo? 
Indicatore di tipo Myers-Brigg Inventario multifasico della personalità del Minnesota (MMPI) Valutazione del comportamento dell`indice predittivo Big 5 Valutazione della personalità 
Inizia chiedendo ai tuoi cari come definirebbe la tua personalità o le tue caratteristiche. Se non ti dispiace, chiedi al tuo capo, mentore o conoscenti come vedono la tua personalità. Se non sei d`accordo con le osservazioni di qualcuno, va bene! Questi commenti non ti definiscono e forse altre persone ti accetteranno di più per quello che sei. 
Usa i tuoi punti di forza per aiutarti a trovare la felicità. Ad esempio, se ti rendi conto di essere creativo e ti piace lavorare con le mani, potresti voler prendere lezioni di arte o iniziare una nuova abilità. se vuoi qualcosa migliora su te stesso, quindi usa la tua conoscenza di te stesso per creare un piano personalizzato. Ad esempio, se ti rendi conto di essere un introverso, ma vuoi diventare più socievole, puoi imparare ad andare d`accordo con gli altri in piccoli gruppi. Conciliare il tempo per te stesso e il tempo con gli altri può aiutarti ad avere una vita sociale coinvolgente che funzioni per te. 
Il lavoro è importante, ma dovresti anche dare priorità al tuo benessere. Stabilisci dei limiti al lavoro per assicurarti che il lavoro non ostacoli le tue altre relazioni. Ad esempio, non rispondere a e-mail non urgenti al di fuori dell`orario di lavoro. 
Chiediti che tipo di situazioni ti mettono a disagio. Ad esempio, odi la folla?? Ci sono alcune battute che ti turbano? Pensa se c`è qualcuno nella tua vita che ti chiede troppo o ti fa fare cose che non vuoi. Decidi quali richieste o richieste non vuoi soddisfare. 
Ad esempio, potresti avere l`obiettivo di scrivere 500 parole al giorno. Dovresti farlo perché ami scrivere, non perché vuoi diventare uno scrittore famoso. I tuoi obiettivi possono essere piccoli e personali, se lo desideri. Ad esempio, puoi impostare un obiettivo per migliorare le tue abilità di decorazione dei biscotti per le vacanze. Se stabilisci un grande obiettivo, stabilisci alcuni obiettivi più piccoli che ti aiuteranno a raggiungerlo lungo la strada. Se il tuo sogno è viaggiare in tutta Europa, ad esempio, fissa obiettivi più piccoli per risparmiare denaro, acquistare biglietti e pianificare il viaggio. 
Leggi il tuo diario di tanto in tanto. Questo può aiutarti a vedere come sono cambiate le tue abitudini o priorità. Dopo importanti cambiamenti nella vita, come un nuovo lavoro o un trasloco, potresti voler rivalutare come sono cambiate le tue routine, pratiche e desideri. Se hai determinate abitudini o tendenze che non soddisfano più i tuoi bisogni o obiettivi, potresti volerlo disimparare. Sostituiscili con attività più produttive che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi. ">
Conosci te stesso
Contenuto
Conoscere se stessi è un passo importante verso la felicità e la pace. Per conoscere il tuo vero io, scopri quali delle tue qualità ti rendono unico. La riflessione e la meditazione quotidiana possono aiutarti a sviluppare una comprensione più profonda della tua identità. Col passare del tempo, puoi basarti su queste scoperte per sviluppare una relazione profonda e significativa con te stesso.
Passi
Metodo 1 di 3: Praticare la consapevolezza di sé
1. imparare aessere onesto con te stesso. Conoscere se stessi significa riconoscere diversi aspetti della propria identità, personalità ed essere. L`obiettivo non è criticare te stesso, ma riconoscere tutti i lati della tua personalità. Sii aperto all`opportunità di imparare nuove cose su di te.
- Mentre ti valuti, presta attenzione alle cose che ti mettono a disagio. Questi segnali emotivi possono dirti se stai cercando di evitare un argomento. Non sei sicuro di una certa caratteristica?? Se sì, cosa puoi fare al riguardo??
- Ad esempio, se non ti piace guardarti allo specchio, chiediti perché. Sei insicuro del tuo aspetto?? Sei preoccupato per la tua età?? Ti starai chiedendo se questa è una paura che puoi superare.
2. Porsi domande ponderate. Questa conoscenza può aiutarti a capire cosa ti rende felice o stressato. Puoi utilizzare queste informazioni per aiutarti a dedicare più tempo ad attività e obiettivi che sono produttivi per te. Alcune domande che puoi porre includono:
3. Presta attenzione alla tua voce interiore. La tua voce interiore esprime ciò che senti e in cui credi. Quando qualcosa ti frustra o ti delizia, risponde. Cerca di sintonizzarti con quella voce interiore. Cosa sta dicendo? Come percepisce il mondo intorno a te?
4. Scrivi in un diario ogni giorno. Il diario può aiutare a identificare la tua motivazione, le tue emozioni e le tue convinzioni in modo da poter apportare modifiche ponderate alla tua vita. Annota ogni giorno in pochi minuti quello che hai fatto, sentito e pensato tutto il giorno. Se hai avuto un`esperienza negativa, scrivi perché ha avuto un impatto su di te. Se hai commesso un errore, guarda cosa avresti potuto fare meglio.
5. Integra la consapevolezza nella tua giornata.essere consapevoli è l`atto di vivere il momento presente per aiutarti a capire i tuoi pensieri e le tue azioni. La consapevolezza spesso include il quotidiano meditare, così come altri esercizi. La cosa più importante è che sia una certa concentrazione su te stesso e sul mondo che vivi.
6. Determina la tua immagine corporea. Prova a scrivere un elenco di aggettivi su come sembri. Una volta terminato, controlla di nuovo questo elenco. Sono questi attributi negativi o positivi? Se ritieni di avere un`immagine corporea negativa, prova a trovare il modo di amare il tuo corpo. La fiducia nel tuo corpo può essere trasformata in fiducia in altri aspetti della tua vita.
Metodo 2 di 3: Esplorare la tua personalità
1. Scopri quali ruoli interpreti. Ognuno svolge più ruoli nella propria vita in base alle relazioni personali, alle responsabilità lavorative e alle interazioni sociali. Dopo aver fatto un elenco dei tuoi ruoli, scrivi cosa significa per te ciascuno di questi ruoli. Alcuni esempi di ruoli includono:
- genitore
- amico
- Capitano
- supporto emotivo
- Mentore
- confidente
- Creatore
- Risolutore di problemi
2. Scrivi i tuoi VITALI. VITALS è un acronimo inglese che sta per valori, interessi, temperamento, attività, obiettivi di vita e punti di forza. Prova a definire ognuna di queste categorie in un taccuino o in un elaboratore di testi.
3. Fai un test della personalità online. Sebbene i test della personalità non siano scientifici, fanno domande che ti costringono a considerare diversi aspetti del tuo carattere. Ci sono molti test affidabili che puoi sostenere online. Alcuni sono:
4.Chiedi il parere degli altri. Anche se non dovresti definirti in base a ciò che dicono gli altri, le opinioni degli altri possono aiutarti a capire cose su di te che potresti non aver realizzato prima.
5.Misura la tua soddisfazione per i tuoi risultati. Dopo aver valutato la tua personalità e le tue caratteristiche, rivedi ciò che hai imparato per vedere se sei felice con te stesso. Questi valori e tratti sono in linea con chi vuoi essere? Se la risposta è sì, cerca dei modi per sviluppare o espandere questi tratti. Se la risposta è no, prova a trovare degli obiettivi personali per migliorarli.
Metodo 3 da 3:
Soddisfare le tue esigenze1.Prendersi cura di se stessi. Quando sei sopraffatto dallo stress e dal lavoro, può essere difficile trovare il tempo per pensare a te stesso. È importante prendersi cura di sé sia emotivamente che fisicamente. Praticare la cura di sé ti renderà più in pace con ciò che sei.
- Prendi l`abitudine di allenarti ogni giorno. Puoi fare 20 minuti di cardio o semplicemente fare una camminata veloce.
- Ottieni almeno 7-9 ore di sonno a notte.
- Mangiare sano e per la maggior parte frutta, verdura e cereali integrali non trasformati.
- Trova il tempo ogni giorno per rilassarti. Puoi meditare o fare qualcosa per rilassarti come lavorare a maglia, fare puzzle o leggere un libro.
2.Crea un buon equilibrio tra lavoro e vita privata. Non definirti solo in base alla tua carriera o ai tuoi progressi sul lavoro. Anche se è bello essere orgogliosi del tuo lavoro, cerchi comunque di creare spazio per te stesso al di fuori del lavoro. Non portare il lavoro a casa con te. Dedica un po` di tempo ogni giorno per concentrarti su altri obiettivi, hobby e interessi.
3.Stabilisci dei limiti all`interno delle tue relazioni. Comprendere i tuoi limiti ti renderà più felice nelle tue relazioni. Cerca di identificare quali contatti ti mettono a disagio, stressato o infelice. Usali per creare confini personali.
4.Stabilisci obiettivi che ti renderanno felice. Stabilire degli obiettivi ti aiuterà a raggiungere ciò che vuoi ottenere nella vita. Cerca di trovare alcuni obiettivi per aiutarti a realizzare i tuoi sogni nella vita. Mira a obiettivi che ti renderanno felice, non obiettivi motivati da desideri esterni, come denaro o prestigio.
5.Rivedi i tuoi desideri e bisogni regolarmente. Pensa alla tua vita ogni tanto. I tuoi desideri sono cambiati?? C`è qualcosa di nuovo nella tua vita che cambia le tue priorità? Conoscere se stessi è un processo continuo. Come un vecchio amico, rimani in contatto con te stesso.
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