Perdi peso di notte

1. Inizia a bere un diuretico naturale ogni giorno. Le bevande contenenti caffeina come caffè e tè sono diuretici naturali: stimolano i muscoli intestinali, provocandone la contrazione. Questi movimenti di contrazione eliminano l`acqua e i prodotti di scarto dal tuo corpo. Inoltre, soffrirai meno di gonfiore se bevi da 1 a 2 tazze di caffè o tè al mattino o durante la giornata.

2. Fai uno spuntino sano a metà mattina. Alcune persone mangiano spuntini zuccherati e grassi tra i pasti per ottenere energia e altre persone scelgono di non fare uno spuntino. Tuttavia, entrambe le opzioni non aiutano se vuoi perdere peso. Se vuoi mangiare spuntini, sostituisci quell`allettante spuntino zuccherato, salato o grasso con uno spuntino sano per non farti venire fame fino a pranzo. Se preferisci non mangiare nulla tra i pasti, è più probabile che mangi molto durante i pasti. Per evitare di mangiare troppo all`ora di pranzo, fai uno spuntino sano a metà mattina per evitare di avere fame.

3. Fai esercizi cardio per mezz`ora. Gli esercizi cardio fanno bene al tuo corpo in diversi modi. In primo luogo, sudi quando ti alleni, che è un modo semplice ed efficiente per il tuo corpo di sbarazzarsi del peso in eccesso di acqua. In secondo luogo, l`esercizio assicura un metabolismo più veloce. Con un metabolismo più veloce bruci più grasso e il tuo corpo si libera delle tossine che ti fanno trattenere l`umidità. Infine, l`esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress. Quando sei stressato, puoi mangiare troppo, trattenere i liquidi e immagazzinare più grasso del necessario.

4. Cerca di rilassarti per mezz`ora ogni giorno. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia l`ormone cortisolo. Il cortisolo viene rilasciato quando il tuo corpo è fisicamente e/o emotivamente stressato. Questo ormone fa sì che il tuo corpo immagazzini più grasso e trattiene l`umidità. Abbassando il livello di stress puoi ridurre la quantità di cortisolo nel tuo corpo e iniziare a perdere peso. Le seguenti attività possono aiutarti a rilassarti:

5. Mangia la sera presto. Dopo aver mangiato un pasto, il tuo corpo deve digerire il cibo. Il processo digestivo può farti sentire gonfio. Quindi, se costringi il tuo corpo a digerire il cibo mentre dormi, probabilmente non sarai in grado di perdere peso durante la notte. Per evitare di andare a letto con la sensazione di gonfiore, mangia la cena qualche ora prima di andare a dormire.

1. Fai un bagno con i sali di Epsom 2 o 3 volte a settimana. I sali di Epsom eliminano naturalmente le tossine dal tuo corpo e ti aiutano a sbarazzarti dei liquidi in eccesso che ti fanno sentire gonfio. Fare un bagno con i sali di Epsom prima di andare a letto ti aiuterà a perdere peso durante la notte. Riempi la vasca con acqua tiepida e aggiungi 600 grammi di sale Epsom. Rimani nella vasca da bagno per 15 minuti e ripeti questa routine due o tre volte a settimana.

2. Bevi il tè verde prima di andare a dormire. Prepara una bella tazza di tè verde caldo prima di andare a dormire. Il tè verde è un diuretico naturale e aiuta ad accelerare il metabolismo. Se bevi il tè verde prima di andare a letto, questo liquido caldo e lenitivo ti aiuterà a bruciare i grassi in modo più efficiente durante la notte.

3. Fornire un ambiente di sonno riposante. Per perdere peso in acqua e anidride carbonica durante la notte, devi dormire. Per aiutarti ad addormentarti rapidamente e rimanere addormentato per tutta la notte, trasforma la tua camera da letto in un luogo che ti aiuti a dormire bene e a perdere peso.

4. Evitare di essere esposto alla luce. L`esposizione alla luce notturna ti impedirà di dormire bene e ti farà addirittura ingrassare. Puoi prevenire l`esposizione non necessaria alla luce posizionando tende oscuranti alle finestre, rimuovendo le luci notturne dalla tua stanza, spegnendo la televisione, il computer e il tablet e riponendo il telefono.

5. Assicurati di dormire a sufficienza. Il sonno regola gli ormoni del corpo che determinano quando e quanto mangi e migliora il metabolismo. Durante il sonno perdi anche un massimo di un chilogrammo di peso dell`acqua e anidride carbonica attraverso la respirazione. L`adulto medio ha bisogno di circa 7,5 ore di sonno a notte. Se non riesci a dormire 7-8 ore per notte, regola i tuoi orari per dormire più a lungo.

1. bevi più acqua. Quando il tuo corpo è disidratato, tratterrà l`umidità più velocemente. Per perdere peso in eccesso durante la notte, è importante bere la quantità giornaliera raccomandata di acqua durante il giorno.

• L`uomo medio ha bisogno di 3 litri di acqua al giorno.
• La donna media ha bisogno di 2,2 litri di acqua al giorno.
• Non bere grandi quantità di bevande contenenti caffeina e alcoliche, poiché disidratano il tuo corpo.
• Altre bevande possono aiutare a mantenere il corpo ben idratato, ma non bere troppe bevande zuccherate e ipercaloriche.

2. Assicurati di consumare meno sale. Se mangi molti cibi salati, il tuo corpo tratterrà l`acqua. L`acqua in eccesso può far gonfiare lo stomaco e aumentare il girovita. Per ridurre l`assunzione di sale, evitare quanto segue:

3. Assicurati di consumare meno zucchero. Se mangi molti cibi zuccherati, il tuo corpo immagazzina più grasso. Evita di mangiare e bere cibi e bevande zuccherati durante la giornata, come ad esempio:

4. Assicurati di assumere meno carboidrati. Quando il tuo corpo digerisce i carboidrati, trattiene circa 5 ml di acqua per ogni grammo di carboidrati. Quando il cibo è completamente digerito, il tuo corpo immagazzina i carboidrati sotto forma di zuccheri e grassi. Puoi mangiare meno carboidrati per assicurarti che il tuo corpo trattenga meno acqua e immagazzini meno grassi e zuccheri. Con una dieta sicura a basso contenuto di carboidrati puoi perdere 5 chili di peso in acqua.

5. Ottieni più proteine, fibre e potassio. Per perdere peso, sostituisci i tuoi snack zuccherati e pasti pieni di carboidrati con cibi ricchi di proteine, fibre e potassio.