Essere in sovrappeso in faccia può essere piuttosto frustrante. Anche se non è impossibile perdere peso solo sul viso, perdere peso su tutta la linea può spesso aiutarti anche a ottenere un viso più snello. Esistono diversi modi utili per adattare il tuo stile di vita per perdere peso e rendere il tuo viso meno gonfio. Ad esempio, puoi fare esercizi facciali speciali e massaggiarti il viso da solo. Consulta sempre il tuo medico prima di prendere misure drastiche. Può anche essere dovuto a determinate condizioni o medicinali che improvvisamente aumenti di peso in faccia. Ad ogni modo, con un po` di pazienza e impegno, puoi vedere una faccia più piccola quando ti guardi allo specchio nel tempo.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiare il tuo stile di vita
1. Stabilisci un obiettivo realistico per te stesso se hai bisogno di perdere peso. Il modo migliore per perdere peso in faccia è perdere peso su tutto il corpo. Perdere peso richiede tempo e duro lavoro, ma anche perdere un po` di peso può avere benefici duraturi per la tua salute. Se sei in sovrappeso, o forse anche obeso, fissati un obiettivo di perdita di peso e inizia a lavorarci. Inizia ad acquisire maggiore fiducia in te stesso con un obiettivo relativamente piccolo che è facilmente realizzabile.
Sforzati di perdere da metà a un chilo a settimana. Questo è un modo sano e praticabile per perdere peso e puoi farlo riducendo da 500 a 1000 calorie ogni giorno.
Ad esempio, potresti prefiggerti l`obiettivo di perdere tre chili entro sei settimane. Questo è un tasso realistico per perdere peso, quindi è probabile che tu abbia successo.
2. Controlla se mangi o bevi spesso cose che possono far gonfiare il viso. Alcuni alimenti possono causare gas, rendendo più probabile che il tuo viso appaia gonfio. Prova a tenere un diario alimentare per vedere quali delle cose che mangi potrebbero causare gas. Potresti provare a rimuovere temporaneamente dal tuo menu alcune cose che potresti non tollerare bene: controlla cosa mangi e chiediti quale dei seguenti alimenti consumi regolarmente:
Bibita gassata
glutine di grano
Latticini
cavolo
fagioli
Broccoli
cavoletti di Bruxelles
Cavolfiore
Cipolle
Cibi salati, come patatine, pizza surgelata e affettati
3. Esercitati regolarmente per stimolare il processo di perdita di peso e la circolazione. Esercitarsi regolarmente può aiutare a snellire il viso aiutandoti a perdere peso più velocemente quando ti alleni. E anche se non hai necessariamente bisogno di perdere peso, l`esercizio aiuta a garantire che la circolazione funzioni correttamente. Questo da solo può aiutare a far sembrare il tuo viso meno gonfio.
Scegli sempre una forma di esercizio che ti piace, che sia camminare, ballare, nuotare o andare in bicicletta.
Cerca di esercitarti moderatamente per mezz`ora o più quasi tutti i giorni della settimana.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Julian Arana, M.S.ed., NCSF-CPT
Personal trainer certificato e fondatore di B-Fit Training StudiosJulian Arana è un personal trainer e fondatore di B-Fit Training Studios, una palestra di personal training e benessere a Miami, Florida. Julian ha oltre 12 anni di esperienza come personal trainer e coach. È certificato come personal trainer dal National Council on Strength and Fitness (NCSF). Ha conseguito una laurea in kinesiologia presso la Florida International University e un master in kinesiologia con specializzazione in forza e condizionamento presso l`Università di Miami.
Julian Arana, M.S.ed., NCSF-CPT Personal trainer certificato e fondatore di B-Fit Training Studios
Il consiglio del nostro esperto: Cercando forme di sport che rendano l`esercizio più divertente e meno noioso, diventerai automaticamente più motivato. Modi divertenti per allenarsi sono, ad esempio, sport di squadra, andare in bicicletta o camminare in un ambiente bellissimo, o partecipare a eventi di fitness o gare di corsa con gli amici.
4. Cerca di dormire di più per far funzionare meglio i tuoi ormoni. La mancanza di sonno può renderti più incline a problemi nel tuo sistema ormonale, come il diabete. Quindi assicurati di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte in modo da svegliarti riposato, riposato e mantenere sano il tuo sistema endocrino. In questo modo puoi aiutare a prevenire i problemi che possono farti aumentare di peso in faccia.
Cerca di rendere la tua camera da letto uno spazio riposante per dormire meglio. Per questo motivo, mantieni la tua camera da letto fresca, buia, pulita e silenziosa.
Puoi anche assicurarti di dormire meglio bevendo meno o senza caffeina, spegnendo tutti gli schermi almeno mezz`ora prima di andare a dormire e non facendo altro che dormire a letto.
5. Bere più acqua per mantenere il corpo idratato ed evitare la ritenzione idrica. Bere molta acqua aiuta a far sembrare il tuo viso meno gonfio, perché quando il tuo corpo è adeguatamente idratato, tratterrà meno acqua. Se non bevi abbastanza, il tuo corpo potrebbe trattenere l`umidità in vari punti, incluso il viso. Cerca di bere almeno 8 bicchieri d`acqua al giorno, ma se sudi o hai sete, bevi di più.
Riempi una bottiglia d`acqua prima di uscire la mattina e riempila durante il giorno mentre sei a scuola o al lavoro.
Consiglio: Se non ti piace l`acqua pura, dagli un assaggio con succo di limone, alcuni frutti di bosco o qualche fetta di cetriolo.
6. Bevi meno o niente alcol. Bere alcolici può far gonfiare il viso, quindi è meglio non bere affatto, o almeno molto meno. Limitare un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini. Una bevanda equivale a 350 ml di birra, 150 ml di vino o 50 ml di alcolici.
Se vuoi ancora un drink invece dell`alcol, bevi un semplice cocktail analcolico. Per un`opzione festosa e gustosa, facile da preparare e povera di calorie, mescola il rosso spa con una spruzzata di succo di mirtillo rosso e una fetta di limone o lime.
Se trovi difficile smettere di bere, parlane con il tuo medico. Potresti aver bisogno di aiuto per fermarti.
Metodo 2 di 3: fare esercizi facciali
1. Dì "X" e "O" venti volte di seguito. Dicendo alternativamente X e O alleni i muscoli della tua faccia. Dì "X-O-X-O" ad alta voce venti volte, ponendo forte enfasi su ogni lettera per ottenere i migliori risultati.
Ad esempio, fai questo esercizio al mattino mentre ti vesti.
2. Succhia le guance come un pesce venti volte al giorno. Può sembrare un po` strano, ma è un ottimo esercizio per i muscoli delle guance. Tira le guance e tienile in quella posizione per cinque secondi prima di lasciarle andare. Ripeti questo esercizio venti volte durante il giorno.
Prova a fare questo esercizio mentre ti fai i capelli o ti trucchi.
3. Apri bene la bocca e aspetta cinque secondi prima di richiuderla e rilassarti. Apri la bocca più che puoi, così sembra che tu stia urlando molto forte. Quindi tieni la bocca in quella posizione per cinque secondi e lascia andare. Fallo trenta volte al giorno.
Ad esempio, fallo mentre rifai il letto o durante un altro lavoro domestico.
4. Muovi l`aria intorno alla bocca per cinque minuti. Fai un respiro profondo e chiudi la bocca. Riempi la bocca con un po` d`aria in modo che sembri che la tua bocca sia piena. Quindi muovi l`aria in bocca per far lavorare tutti i muscoli facciali. Nel frattempo, continua a respirare.
Cerca di muovere l`aria in bocca per un totale di cinque minuti al giorno. Ad esempio, puoi farlo per due minuti al mattino e tre minuti al pomeriggio, o cinque minuti alla volta se preferisci.
Consiglio: Puoi anche allenare gli stessi muscoli sciacquandoti con l`acqua in bocca, o da estrazione dell`olio provare.
5.Regalati un massaggio facciale dopo un allenamento. Premi la punta delle dita sul viso. Inizia dalla fronte e scendi lentamente fino alle tempie e alle guance. Quindi premi la punta delle dita contro i lati del naso e muovile verso le guance e verso il basso. Quindi premi le dita lungo la mascella e lavora verso la parte inferiore della mascella. Puoi anche andare da un massaggiatore professionista o massaggiare il viso con un cosiddetto rullo di giada.
Il massaggio assicura che il fluido linfatico nel tuo corpo circoli meglio e venga rimosso meglio dal tuo viso. Il fluido linfatico è il fluido che si forma attorno ai linfonodi. Se si accumula troppo di questo fluido, può causare il rigonfiamento di più parti del tuo corpo.
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
1. Consulta il tuo medico per vedere se potresti avere problemi di fondo. Alcune condizioni mediche possono farti trattenere troppi liquidi in faccia. Ecco perché, se all`improvviso hai guadagnato peso molto rapidamente o molto, spesso è saggio fissare un appuntamento con il medico. Il medico può esaminarti per determinare se potresti avere una condizione specifica.
Ad esempio, il medico potrebbe verificare se potresti avere l`ipotiroidismo o la sindrome di Cushing, poiché questi possono farti aumentare di peso in faccia.
Consiglio: Se ultimamente hai notato altri cambiamenti nel tuo corpo oltre all`aumento di peso, non dimenticare di dirlo anche al tuo medico. Ad esempio, se ultimamente ti senti molto stanco o letargico, diglielo.
2. Se assumi medicinali, chiedi al tuo medico se potrebbero essere la causa del tuo aumento di peso in faccia. Potrebbe essere che una nuova medicina, o anche qualcosa che stai prendendo da un po`, sta causando il tuo viso gonfio o i chili di troppo. Se ha recentemente assunto un nuovo medicinale e si verificano tali effetti collaterali, ne parli con il medico.
Ad esempio, una rara reazione all`antidolorifico ossicodone è un viso gonfio e mani o piedi gonfi.
3. Se nient`altro aiuta, vedi se potresti essere in grado di ottenere un lifting. Sebbene la chirurgia plastica possa essere costosa e invasiva, potresti prenderla in considerazione se tutte le altre opzioni hanno fallito. Chiedi se il medico può indirizzarti o cerca tu stesso un chirurgo plastico esperto e noto. Non scegliere l`opzione più economica. Verificare se il chirurgo è certificato e se ha sufficiente esperienza con la chirurgia facciale.
Fissa un appuntamento con il chirurgo in anticipo e discuti con lui o lei se sarebbe una buona idea nel tuo caso sottoporsi a un lifting o qualche altro tipo di intervento chirurgico per restringere il viso in determinati punti.
Il chirurgo può raccomandare una combinazione di trattamenti, come la liposuzione in combinazione con un lifting.
Consigli
Un po` di grasso in faccia ti fa davvero bene, soprattutto quando invecchi. Se perdi troppo peso sul viso, alcune aree spesso appaiono vuote e infossate, il che può farti sembrare molto più vecchio di te.
Avvertenze
La chirurgia plastica del viso, proprio come qualsiasi altra operazione, è una procedura seria che non dovresti assolutamente prendere alla leggera. Il tuo viso contiene molti vasi sanguigni che assicurano che la procedura non sia priva di rischi. Anche se l`intervento chirurgico viene eseguito correttamente, puoi comunque avere cicatrici dovute alla chirurgia facciale.
Istruzioni passo passo gratis
