Come Estrarre l'Olio: 10 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze

L`estrazione dell`olio è un rimedio indiano tradizionale che è stato utilizzato per la buona salute per secoli. Infatti, sciacquando la bocca con l`olio, elimini le tossine dal tuo corpo, rendendoti più sano e vitale. Tutto ciò che serve è una bottiglia di olio e 10-15 minuti di tempo al giorno.

Passi

Parte 1 di 3: Fare un`estrazione dell`olio

1. Acquista diversi tipi di oli biologici spremuti a freddo. Alcune persone che praticano l`estrazione dell`olio trovano che l`olio di sesamo dia i migliori risultati, mentre altri preferiscono il gusto e la consistenza dell`olio di cocco. Prendi in considerazione l`utilizzo dei diversi oli per alcuni giorni per sfruttare i vantaggi di ciascuno e vedere cosa funziona meglio per te.

L`olio extravergine di oliva e l`olio di girasole sono utilizzati anche per l`estrazione dell`olio. Evitare l`uso di olio di colza e tipi che contengono additivi.

2. Al mattino prendi prima 1 cucchiaio di olio. È importante tirare prima di mangiare, bere o lavarsi i denti. Successivamente puoi pulire la bocca e questa routine non durerà a lungo.

3. Lascia che l`olio circoli in bocca per 10-15 minuti. L`olio si mescola con la tua saliva, estraendo le tossine dalla tua bocca "tirando". Mentre l`olio circola attraverso la bocca e lungo i denti, le gengive e la lingua, continua ad assorbire le tossine. Di solito l`olio diventa un po` più denso e più lattiginoso.

4. Sputare l`olio e sciacquare accuratamente la bocca con acqua tiepida. È importante sputare l`olio se si sente denso. Questo di solito richiede dai 10 ai 15 minuti e certamente non più di 20.

Non vuoi tenere l`olio in bocca così a lungo che le tossine vengano nuovamente assorbite dal tuo corpo. Sputare l`olio nel lavandino e sciacquare accuratamente la bocca con acqua tiepida, che spesso funziona meglio per far uscire l`olio dalla bocca rispetto all`acqua fredda.

Parte 2 di 3: Costruire una routine

1. Cambia l`olio ogni pochi giorni. Se vuoi provare oli diversi per vedere quale ti piace di più e ottenere i migliori risultati, acquista quanti ne vuoi e prova a usarne uno diverso ogni mattina. Usa un`ampia varietà di oli biologici nella tua cucina e sperimenta le loro buone proprietà e per cosa puoi usarli.

L`olio extravergine biologico, come l`olio di cocco, non è sempre il più economico da acquistare, ma è incredibilmente versatile: puoi usare l`olio di cocco per creare il tuo dentifricio, come olio da massaggio, sui capelli e nel tuo prossimo soffritto piatto.

2. Preparare l`olio la sera prima. Alcune persone hanno difficoltà ad assaggiare un sorso d`olio come prima cosa al mattino, ma è importante farlo prima di lavarsi la bocca o di mangiare o bere qualsiasi cosa. Quindi rendilo il più semplice possibile per te stesso. Prendi in considerazione di misurare l`olio prima di andare a letto e di metterlo sul comodino o in bagno in modo da non doverci pensare troppo. Versalo in bocca e inizia a risciacquare.

Se il tuo spazzolino è normalmente vicino al lavandino, mettilo via e metti un bicchierino d`olio al suo posto e diventerà un`abitudine in pochissimo tempo.

3. Rendilo parte di una routine di esercizi mattutini leggeri. Se sei abituato a fare ginnastica o stretching al mattino prima di colazione, fai in modo che l`estrazione dell`olio sia parte di questo. Sveglia il tuo corpo e inizia la giornata nel modo giusto. Più lo rendi parte di una routine mattutina, più facile sarà per te prendere l`abitudine di estrarre l`olio.

Qualunque cosa tu faccia al mattino, fai in modo che l`estrazione dell`olio faccia parte di quella routine. Nel frattempo, leggi il giornale o il tuo blog preferito.

Parte 3 di 3: Comprendere gli effetti positivi

1. Tenere i denti puliti con l`olio. Gli studi hanno dimostrato che l`estrazione regolare di olio riduce la quantità di s. mutans, un batterio comune nella bocca che è responsabile di una varietà di disturbi orali e uno dei principali attori nella rottura dei denti, placca, malattie gengivali e carie. I lipidi nell`olio tolgono i batteri dalla bocca e impediscono loro di attaccarsi di nuovo.

Come emulsionante, gli oli vegetali stimolano la saponificazione, che noterai nella consistenza detergente e saponosa quando esegui un oil pull.

2. Sto pensando di usare l`estrazione dell`olio per migliorare l`alitosi. L`alitosi è causata da batteri e funghi nella bocca e sulla lingua. L`uso di olio extra vergine di estrazione riduce il numero di batteri e funghi, lasciandoti con una bocca pulita e sana. Se soffri di alitosi, prendi l`abitudine di estrarre l`olio.

Immagine titolata Do Oil Pulling Step 10

3. Usa l`estrazione dell`olio in un regime di salute olistico a 360 gradi. Alcune persone presumono che l`estrazione dell`olio disintossica il corpo nel suo insieme e abbia altri effetti positivi, tra cui meno postumi di una sbornia grave, meno dolore, meno mal di testa e meno insonnia.

Gli studi dimostrano che l`olio extra vergine, in particolare l`olio di sesamo, è molto ricco di antiossidanti sesamolo, sesamina, sesamolina, vitamina E e antiossidanti che inibiscono l`assorbimento del colesterolo cattivo nel fegato. Le qualità antibatteriche dell`olio extra vergine di oliva supportano l`uso dell`olio per una migliore salute generale.

Consigli

Per un risultato migliore, scegli un olio di alta qualità, preferibilmente biologico
Non sputare l`olio nel lavandino: potrebbe ostruire lo scarico! Soprattutto se usi l`olio di cocco, che è solido a temperatura ambiente.
Quando sputi l`olio, dovrebbe sembrare lattiginoso, è normale!