Istruzioni passo passo gratis 
Esercitati a metterti nei panni di qualcun altro. Se fossi tu ad avere il problema, come ti sentiresti? Come vorresti essere trattato? 
Pensa a una persona che ti piace "disinteressato" descriverebbe – qualcuno che conosci, una celebrità, una figura religiosa – chiunque sia incline ad agire nell`interesse degli altri. Quali azioni altruistiche ha intrapreso? Che impatto hanno avuto queste azioni?? La prossima volta che fatichi a fare una scelta disinteressata, chiediti cosa farebbe quella persona e cerca di trovare la forza nella risposta a quella domanda. 
Non scaricare i tuoi problemi sugli altri. Avere una giornata schifosa non ti dà il diritto di far soffrire gli altri per questo motivo. 
Scegli un numero di enti di beneficenza a cui desideri donare un importo specifico su base regolare. Donare soldi a chi chiede è un gesto gentile e disinteressato che puoi fare ogni giorno. Donare cibo, vestiti e altri oggetti materiali a case per senzatetto, raccolte di calamità, un rifugio per animali, ecc. è un altro ottimo modo per restituire. 
Sei importante come chiunque altro. Rispetta te stesso e i tuoi bisogni così come rispetti quelli degli altri.
Essere altruista
Contenuto
Altruismo significa mettere i bisogni degli altri prima dei propri, invece di agire sempre nel proprio interesse. Agire in modo altruistico non è facile, ma più spesso lo pratichi, meglio diventerai gentile e generoso più spesso. Quando prendi l`abitudine di agire per far sentire bene gli altri e rendere il mondo un posto migliore, scoprirai che essere meno egoisti può effettivamente renderti più felice.
Passi
Parte 1 di 3: Insegnare un modo di pensare disinteressato
1. Amplia il tuo campo visivo. Essere altruisti inizia con la capacità di guardare oltre le tue preoccupazioni personali e provare empatia per gli altri, anche quando si tratta di persone che non hai mai incontrato. Se sei costantemente preoccupato per i tuoi problemi e il tuo stato, non hai il tempo e l`energia per agire in modo altruistico. Una maggiore consapevolezza del mondo intorno a te è il primo passo per diventare più altruisti. Ecco alcuni modi per avere una prospettiva più ampia:
- Ascolta quando le altre persone parlano. Ascolta davvero invece di divagare quando qualcuno si confida con te dei suoi problemi o ti racconta una storia eccitante. Consenti a te stesso di immergerti completamente nel mondo di qualcun altro, tanto per cambiare.
- Leggi, guarda o ascolta le notizie. Ma assicurati di essere consapevole degli eventi importanti nel mondo oltre a quelli nella tua stessa città.
- Leggere libri. Gli studi hanno dimostrato che leggere narrativa migliora le tue capacità empatiche.
- Scegli alcune cose di cui vuoi saperne di più. Guardati intorno. Quali questioni centrali riguardano le persone nel tuo ambiente? Ad esempio, forse il fiume che scorre attraverso casa tua è così inquinato da far ammalare le persone. Scegli qualcosa su cui vuoi saperne di più e poi leggi il più possibile al riguardo in modo da poterlo comprendere più a fondo.
2. Pensa a come si sentono le altre persone. Empatia e altruismo vanno di pari passo. Se capisci come si sente qualcuno, sarai più propenso a comportarti in modo altruistico nei confronti di quella persona. Puoi anche provare empatia verso persone che non hai mai incontrato.
3. Sii altruista anche se nessuno se ne accorge. Le persone egoiste non si comporteranno in modo gentile e generoso se non si aspettano di essere ricompensate per farlo. Non lo fanno perché il dolce è la cosa giusta da fare ed è bello aiutare le altre persone quando puoi. Donare in forma anonima è un ottimo modo per praticare la generosità senza aspettarsi nulla in cambio.
4. Goditi la felicità delle altre persone. Hai mai provato un`effusione di gioia perché hai reso felice qualcun altro? Alcune persone si chiedono se sia possibile essere veramente altruisti, perché un atto di altruismo di per sé può dare una sensazione tremendamente piacevole. Piuttosto che concentrarsi sul fatto che l`altruismo sia davvero solo egoismo, è meglio coltivare i buoni sentimenti che derivano dall`aiutare le altre persone. Se provi piacere dalla felicità degli altri, è più probabile che trovi altri modi per essere altruista.
5. Modella te stesso su qualcuno che è altruista. Essere altruisti non è sempre divertente. Alla fine vale la pena anteporre i bisogni degli altri ai tuoi, ma spesso è estremamente difficile agire nell`interesse di qualcun altro quando devi prenderti cura dei tuoi. Ecco perché avere modelli di ruolo altruistici può essere molto utile.
Parte 2 di 3: Fare scelte altruistiche
1. Non ferire gli altri per ottenere il tuo vantaggio.Che si tratti di qualcosa di apparentemente insignificante come afferrare il pezzo di torta più grande e non lasciare nulla per tua sorella, o di una decisione più incisiva come trovare un modo per attirare l`attenzione dei fidanzati del tuo migliore amico; non fare del male a nessuno per il tuo stesso guadagno. Se lo fai spesso, alla fine funzionerà a tuo svantaggio. Cerca la scelta disinteressata, anche se è la più difficile.
- Resisti alla tentazione di imbrogliare, rubare o ingannare qualcuno, anche se sei sicuro che non verrai mai catturato.
2. Non pensare che il tuo tempo valga più di quello di chiunque altro. Sei il tipo che diventa impaziente quando devi fare la fila all`ufficio postale o al supermercato?? Quando senti che la pressione sanguigna inizia a salire, ricorda che l`altra persona in quella stanza ha una vita che vale quanto la tua. Il loro tempo è prezioso per loro quanto il tuo tempo per te stesso. Tenere a mente questo rende più facile agire disinteressatamente quando si corre il rischio di essere sopraffatti dall`impazienza.
3. Scegli l`opzione che ha aiutato la maggior parte delle persone. Mettere costantemente i bisogni dei tuoi amici o della tua famiglia al di sopra di quelli del resto del mondo non sta mostrando il vero altruismo. Come puoi soddisfare al meglio le esigenze di quante più persone possibile, invece di aiutare solo le persone a te più vicine?? Sii un buon esempio per le persone intorno a te e scegli l`opzione migliore per tutti.
4. Perdonare e dimenticare. Se qualcuno ti ha infastidito e ti chiede perdono, fai del tuo meglio per non serbare rancore. L`approccio disinteressato è cercare di vedere la situazione dal punto di vista dell`altra persona e rendersi conto che è quasi sempre meglio amare la pace, l`amore e il perdono che il risentimento e l`odio. Perdonare qualcuno che ti ha maltrattato può essere incredibilmente difficile, ma è anche meravigliosamente altruista.
Parte 3 di 3: intraprendere azioni altruistiche
1. Metti volontariamente il tuo tempo e le tue capacità al servizio degli altri. Questo è uno dei modi più gratificanti per praticare l`altruismo. Quando offri volontariamente il tuo tempo e le tue capacità, tutto ciò che ottieni in cambio è un senso di gratitudine per aver svolto un ruolo nell`aiutare la tua comunità. Gli studi dimostrano che il volontariato aumenta effettivamente la felicità e la longevità. Ci sono infiniti modi per fare volontariato, quindi scopri dove ce n`è bisogno e decidi come vuoi contribuire.
- I rifugi per senzatetto, le mense per i poveri e altre organizzazioni senza scopo di lucro per aiutare i bisognosi sono sempre alla ricerca di volontari.
- Se hai un`abilità specifica che vorresti utilizzare, cerca l`opportunità di lavorare con un`organizzazione che potrebbe utilizzare il tuo aiuto. Ad esempio, se sei un insegnante esperto, puoi tenere lezioni in varie materie presso la biblioteca locale.
- Siti di volontariato.nl offrire maggiori informazioni sulle possibilità nella tua zona.
2. Dona quello che puoi. Donare denaro e beni è un altro grande atto di altruismo che dovresti fare il più spesso possibile. Questo non significa che dovresti donare più di quanto puoi permetterti. Guarda il tuo budget e decidi quanto puoi dare e poi fallo, anche se questo significa perdere qualcosa in più una volta ogni tanto.
3. Sii presente per i tuoi amici e la tua famiglia. Tutti abbiamo giorni in cui vorremmo poter spegnere i nostri telefoni e ritirarci dal mondo. Ma questo spesso significa che non puoi essere presente per amici e familiari quando hanno bisogno di aiuto. Cerca modi per rispondere ed essere d`aiuto quando si tratta di coloro che ti sono vicini e che dipendono da te nei momenti di bisogno.
4. Sii altruista nei modi di tutti i giorni. Sali sul treno per gli anziani e le donne incinte. Tieni le porte per le persone dietro di te. Se noti che qualcuno al tavolo accanto a te non può pagare il conto, prendi il conto. È impossibile essere completamente altruisti - non puoi davvero permetterti di pagare i pasti a tutti o dare a tutti i bisognosi i vestiti che indossi - ma cerca di trovare diversi modi significativi per essere altruista ogni giorno.
5. Non dimenticare di prenderti cura di te stesso. Essere altruisti può avere un impatto emotivo se non ti prendi il tempo per ricaricare le batterie. Se ti ritrovi costantemente a prenderti cura dei bisogni degli altri e "sì" dice che quando potresti davvero usare una pausa, potrebbe essere meglio fare un passo indietro e concentrarti su te stesso per un po`. Se non sei fisicamente e mentalmente sano, allora non sei abbastanza forte "essere lì" per le altre persone, quindi assicurati di prenderti cura di te stesso.
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