Istruzioni passo passo gratis 
Se possibile, abbassa le luci o spegnile completamente e lavora alla luce della candela. Vuoi che la persona che riceve il massaggio diventi così rilassata da essere quasi addormentata entro la fine, quindi più è buio e meglio è! Usa candele con profumi rilassanti (ma non opprimenti), come lavanda o brezza marina, per aggiungere all`esperienza complessiva. 
Se possibile, prova a scoprire che tipo di musica piace al tuo partner/cliente. Ricorda, il massaggio è per loro, non per te, quindi dovresti cercare di soddisfare i loro gusti. Non riprodurre la musica a volume troppo alto, dovrebbe essere molto morbida in sottofondo. Dovrebbe aumentare l`esperienza, non portarti via. 
Ci sono molti oli lussuosi (e costosi) in vendita nei negozi, ma qualsiasi tipo di olio naturale andrà bene. Ad esempio, se hai olio di girasole o olio di canola nella tua cucina, puoi usarli per il tuo massaggio. Anche il jojoba e l`olio di mandorle sono molto efficaci e hanno un aroma gradevole. Puoi aggiungere alcune gocce di olio essenziale al tuo olio da massaggio. È necessario utilizzare oli essenziali puri (naturali e non adulterati), non oli profumati chimici. Tieni presente che gli oli essenziali possono entrare nel flusso sanguigno, quindi scegli con saggezza: opta per oli relativamente delicati come lavanda e arancia. Tuttavia, se il tuo partner/cliente è incinta o ha una grave condizione medica, dovresti consultare un aromaterapista autorizzato. Prova a scaldare leggermente l`olio e le mani prima di applicare l`olio sulla pelle del partner/cliente. L`olio freddo e le mani fredde non contribuiscono a un massaggio rilassante! 
Per prima cosa, dovrai coprire la superficie su cui stai lavorando con degli asciugamani per proteggerla dall`olio da massaggio (che può macchiare). In secondo luogo, avrai bisogno di asciugamani per coprire il corpo del tuo partner/cliente mentre ci lavori. È meglio se sono spogliati fino alla biancheria intima per lasciare la pelle più libera possibile. Puoi quindi coprirli con un asciugamano per proteggere la loro castità e per tenerli al caldo mentre lavori su ogni parte del corpo. Terzo, avrai bisogno di asciugamani extra per pulire l`olio in eccesso dalle mani durante e dopo il massaggio. 
Applicare una leggera pressione con entrambe le mani, allungando delicatamente la pelle. Questa tecnica è nota come effleurage ed è un buon modo per iniziare il massaggio delicatamente. Quindi copri la gamba su cui non stai attualmente lavorando con un asciugamano e concentrati sul massaggio del polpaccio di una gamba. Usa una tecnica di impasto (come impastare il pane) per lavorare il muscolo del polpaccio. Sali fino alla coscia e ripeti la tecnica di impasto qui. Quindi premi il palmo della mano sulla pelle e muovilo molto lentamente sulla coscia. Dovresti sempre muoverti nella direzione del cuore. Coprite la gamba che avete finito con un asciugamano (per mantenere il calore) e ripetete il massaggio sull`altra gamba. 
Metti i palmi di entrambe le mani su entrambi i lati della colonna vertebrale e sali verso l`alto. Tieni le mani parallele tra loro. Quando raggiungi la parte superiore della schiena, apri a ventaglio le mani sulle spalle, come per segnare la forma della parte superiore di un cuore. Torna alla parte bassa della schiena e usa un movimento di impastamento per colpire i grandi muscoli su entrambi i lati della colonna vertebrale. Queste aree tendono a creare molta tensione, quindi assicurati di trascorrere un po` di tempo qui. Quindi usa una tecnica di "premi e rilascia" per salire di livello. Ciò comporta premere saldamente la punta delle dita sulla carne sul retro prima di rilasciarla rapidamente. Quando la pressione viene rilasciata, il cervello del tuo partner/cliente rilascerà un flusso di sostanze chimiche piacevoli. Quando arrivi alla parte superiore della schiena, chiedi al tuo partner/cliente di piegare i gomiti in modo che le scapole sporgano. Questo ti darà un migliore accesso al muscolo attorno al bordo delle scapole, che spesso contiene molta tensione e nodi. Per lavorare sui nodi, usa un pollice o un solo dito per premere e rilasciare ripetutamente attorno all`area problematica. 
Metti una mano su entrambe le spalle nella classica posizione di massaggio e impasta i pollici in profondità nei muscoli delle spalle. Usa le dita per la presa, ma non premerle sulla clavicola perché può essere doloroso. Ora muoviti per stare di fronte al tuo partner/cliente in modo che le sue spalle siano davanti a te. Fai un pugno con entrambe le mani e strofina le nocche delicatamente ma con fermezza sulla parte superiore delle spalle per rilasciare qualsiasi tensione. Ora usa i pollici per premere e rilasciare lungo la parte superiore delle spalle e la parte posteriore del collo. 
Tieni il polso del tuo partner/cliente con la mano sinistra in modo che tutto il suo braccio sia sollevato dal letto. Quindi usa la mano destra per spazzare lungo la parte posteriore dell`avambraccio, su per la parte superiore del braccio e sopra la spalla, tornando dall`altro lato. Ora passa a tenere il polso con la mano destra, quindi fai scorrere la mano sinistra lungo l`avambraccio e la parte superiore del braccio, quindi passa attraverso la spalla e torna dall`altro lato. Rimetti il braccio del tuo partner/cliente sul letto, quindi usa le dita e i pollici per impastare delicatamente gli avambracci e la parte superiore delle braccia. Per massaggiare le mani, prendi la sua mano nella tua e massaggia il palmo con i pollici, facendo piccoli movimenti circolari. Quindi prendi ogni dito a turno e fallo scorrere lentamente dalla nocca all`unghia. Tira con decisione ogni dito, ma non così forte da poterli rompere! 
Usa i pollici per massaggiare delicatamente la parte superiore del cranio. Per un piacere extra, puoi usare le unghie per graffiare leggermente. Dopo questo puoi massaggiare le pieghe e il bargiglio di ciascun orecchio tra il pollice e l`indice. Quindi usa la punta delle dita per scorrere delicatamente lungo i contorni degli zigomi e dell`orbita. Metti le mani sotto la testa del tuo partner/cliente e solleva la luce dal letto. Usa le dita per trovare le piccole cavità dove il collo incontra la base del cranio. Applicare una pressione decisa e quindi rilasciare. Ripeti più volte. Metti le mani sotto la mascella e spingi delicatamente la testa verso l`alto per allungare i muscoli del collo. Ora premi delicatamente il centro della fronte (tra le sopracciglia) con la punta delle dita e rilascia. Ripetere per 30 secondi. Quindi massaggia delicatamente la tempia con la punta delle dita, con movimenti circolari. Il sonno è un punto importante nella digitopressione, quindi questo aiuta a rilasciare la tensione. 
Anche se devi prendere un asciugamano, un sorso d`acqua o altro olio da massaggio, cerca di tenere una mano sulla pelle per tutto il tempo. 
Chiedigli come si sente la pressione, su cosa vuole che tu lavori e cosa gli piace di più. Tuttavia, cerca di parlare con un tono basso e pacato per mantenere l`atmosfera calma. 
Assicurati di chiedere prima al tuo partner/cliente perché alcune persone lo trovano troppo doloroso e non dovresti rovinare il loro massaggio rilassante. I nodi possono sembrare grandi aree circolari di rigidità o piccole protuberanze che sembrano piselli sotto la pelle. Cerca di arrivare proprio sopra il nodo o potrebbe scivolarti sotto le dita. Applica una pressione crescente sul nodo, quindi ruota il pollice o il dito per cercare di allentarlo. Potrebbe essere necessario girare in direzioni opposte per rilasciarlo completamente. Cerca di non essere troppo coinvolto nel lavoro sui tessuti profondi: è meglio lasciare a massaggiatori qualificati. Tieni traccia di ciò che sembra giusto per il tuo partner/cliente. 
Sono i muscoli su cui devi davvero lavorare, poiché è qui che si accumula la maggior parte della tensione. Attieniti ai muscoli e non puoi sbagliare!
Fare un massaggio completo del corpo
Contenuto
La capacità di fare un massaggio rilassante per tutto il corpo è una buona abilità da possedere. Puoi usarlo per aiutare amici e parenti a rilassarsi, per aiutare le persone con dolori e dolori o per essere intimi e romantici con il tuo partner. Fare un fantastico massaggio completo del corpo non è difficile, richiede solo un po` di preparazione e conoscenza.
Passi
Parte 1 di 3: Creare un`atmosfera rilassante
1. Assicurati che la stanza sia arredata in modo confortevole. È essenziale che la stanza sia arredata in modo confortevole per eseguire il massaggio. Se il tuo partner/cliente non si sente a suo agio durante il massaggio, lo godrà di meno!
- Assicurati che abbiano un posto comodo dove sdraiarsi, come un letto, un morbido tappeto o un vero lettino da massaggio. Coprire la superficie con asciugamani morbidi per mantenerli puliti e privi di olio.
- Assicurati che la stanza sia accogliente e calda. Ricorda che il tuo partner/cliente sarà parzialmente svestito per tutta la durata del massaggio e non vuoi che abbia freddo. Utilizzare una stufetta se necessario.
- Assicurati che la stanza che utilizzi per il massaggio sia un luogo privato, dove non sarai disturbato da altre persone, bambini o animali.
2. Accendi una candela. C`è qualcosa di molto rilassante nelle candele, quindi è una buona idea accendere alcune candele nella stanza.
3. Riproduci musica soft. La riproduzione di musica rilassante può contribuire all`atmosfera calma e rilassante del massaggio. La musica classica morbida o i suoni della natura sono entrambe buone opzioni.
4. Usa un olio da massaggio. È essenziale utilizzare un olio quando si effettua un massaggio. Aiuta le tue mani a scivolare facilmente sulla pelle in modo da non tirare, spremere o ferire in altro modo il tuo partner/cliente.
5. Assicurati di avere un sacco di asciugamani a disposizione. Assicurati di avere a portata di mano molti asciugamani freschi e puliti da usare durante il massaggio.
Parte 2 di 3: Imparare la tecnica giusta
1. Inizia con i piedi. Inizia a massaggiare la pianta dei piedi avvolgendo entrambe le mani attorno al piede e usando i pollici per esercitare pressione.
- Prestare particolare attenzione all`arco plantare in quanto quest`area tende ad accumulare molta tensione, ma massaggia anche il tallone e l`avampiede.
- Quando arrivi alle dita dei piedi, prendili tutti separatamente e dai loro un leggero strattone. Questo aiuta a rilasciare qualsiasi tensione.
- Tieni presente che non a tutti piace farsi toccare i piedi e alcune persone sono molto sensibili al solletico, quindi chiedi al tuo partner/cliente prima di toccargli i piedi!
2. Fatti strada attraverso le gambe. Quando hai finito con i piedi, continua con la parte posteriore delle gambe. Accarezza ogni gamba alcune volte con movimenti lunghi e rilassanti per cominciare. Dal polpaccio alla parte superiore della coscia.
3. Spostati dalla parte bassa della schiena alla parte superiore della schiena. Usa la tecnica dell`effleurage come descritto sopra per creare lunghi tratti morbidi dalla parte superiore dei glutei alla base del collo.
4. Fai il collo e le spalle. Quando hai finito con le spalle, usa la tecnica push and release per massaggiare intorno al collo, fino all`attaccatura dei capelli. Ricorda di tenere le mani su entrambi i lati della colonna vertebrale.
5. Massaggia le mani e le braccia. Quando hai finito con il collo e le spalle, passa alle braccia, lavorando una alla volta.
6. Finisci con la testa. Chiedi al tuo cliente/partner di girarsi in modo da poter lavorare sulla testa e sul viso. Dai loro il tempo se hanno bisogno di riordinare il loro asciugamano.
Parte 3 di 3: Perfezionamento del massaggio
1. lavorare lentamente. Cerca di non affrettarti mai durante il massaggio: dovrebbe essere un`esperienza lussuosa e rilassante per il tuo partner/cliente.
- Dedica del tempo a ogni singola parte del corpo, dedicandogli tutta la tua attenzione e cura, mantenendo i tuoi colpi lunghi, morbidi e lenti.
2. Tieni le mani sempre a contatto con la pelle. Le tue mani dovrebbero essere a contatto con la pelle del tuo partner/cliente per l`intera durata del massaggio: questo mantiene lo slancio e non interrompe mai l`atmosfera di relax.
3. comunicare. La comunicazione è fondamentale durante un massaggio. Ciò che sembra giusto per te potrebbe non essere adatto per l`altra persona, quindi è importante chiedere loro come si sentono e agire effettivamente in base alle loro risposte.
4. Presta attenzione ai nodi. Se la persona su cui stai lavorando ha molti nodi alla schiena, è una buona idea lavorarci sopra e provare ad allentarli.
5. Evita la colonna vertebrale e le ossa. Non esercitare mai pressione sulla colonna vertebrale o su altre ossa. Questo ti farà sentire a disagio e scomodo per il tuo partner/cliente e ha il potenziale per fare più male che bene.
Consigli
- Assicurati che il vicinato non possa guardare il massaggio: chiudi le tende.
- Spesso, dopo aver massaggiato qualcuno, le tue mani inizieranno a farti male. Quindi puoi strofinare delicatamente i palmi delle mani per ridurre il dolore.
- Non dimenticare di prepararti prima di fare il massaggio. Tagliati le unghie, fai un bagno per rilassarti, concentrati sul massaggio e sulla persona in arrivo, rilassati con lo yoga, i metodi mentali o le tecniche di respirazione e indossa abiti comodi.
- Ci sono app di massaggio che puoi utilizzare per guidarti attraverso ogni fase del processo di massaggio; poiché il tuo smartphone può essere posizionato accanto alla sala massaggi, può essere un`opzione facile se sei smemorato. Fai solo attenzione a non ricoprire il telefono di olio!
- Se in seguito ti fa male la schiena o tutto il corpo, bevi molta acqua.
Avvertenze
- Non massaggiare se non ti senti bene o se tu o il tuo partner siete feriti o malati.
- Non massaggiare mai una ferita.
- Non massaggiare mai le gambe con vene difettose.
- Sii sempre gentile quando applichi pressione alla parte bassa della schiena. Ricorda che non ci sono costole per proteggere gli organi interni dalla pressione delle tue mani.
- Evita la parte posteriore del ginocchio, è nota come un`area vulnerabile perché le strutture importanti che vi scorrono non sono ben protette da tessuti o muscoli e possono essere facilmente danneggiate.
- Se in seguito avrai rapporti sessuali, tieni presente che l`olio da massaggio avrà un effetto negativo sulle forme fisiche di contraccezione.
- Ci sono alcuni casi in cui i massaggi possono aggravare una condizione medica. Una persona dovrebbe chiedere consiglio a un medico prima di ricevere un massaggio se ha uno o più dei seguenti problemi/condizioni:
- Disturbi o danni alla colonna vertebrale, come un`ernia
- Una malattia del sangue o l`assunzione di anticoagulanti come il Warfarin
- Trombosi dei vasi sanguigni profondi (un coagulo di sangue in un vaso sanguigno profondo, di solito nelle gambe)
- Vasi sanguigni danneggiati
- Ossa indebolite a causa di osteoporosi, frattura recente o cancro.
- la febbre
- Qualsiasi delle seguenti condizioni in un`area che verrebbe massaggiata: ferita aperta o in via di guarigione, tumore, nervi danneggiati, infezione o infiammazione acuta, infiammazione da chemioterapia.
- Gravidanza
- Cancro
- Pelle sottile e fragile, come con il diabete o una cicatrice in via di guarigione
- problemi di cuore
Necessità
- Olio per massaggi
- lettino da massaggio
- Asciugamani puliti
- candele
- riproduttore CD
Articoli sull'argomento "Fare un massaggio completo del corpo"
Condividi sui social network:
Popolare
