Istruzioni passo passo gratis 
In effetti, muoverti troppo, o muoverti più di quanto il tuo corpo sia abituato, può alterare completamente il tuo normale ciclo mestruale. Le ginnaste e i loro coetanei spesso non hanno il ciclo perché si allenano così tanto. Anche se non dovresti esercitare così tanto da ostacolare il tuo corpo, l`esercizio fisico regolare ha molti vantaggi. 
Aiuta anche con lo stress. Anche se alcuni credono che possa fermare del tutto il tuo ciclo, quindi assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare a prendere questo percorso. 
La maggior parte delle donne si sente comunque più simile al sesso durante le mestruazioni. Aspetta fino al 3° giorno circa (o quando il tuo ciclo è un po` più leggero), metti giù degli asciugamani e mantieni la posizione del missionario. Sarai sorpreso di quanto ti piace. Anche se è meno probabile, potere rimani incinta durante il ciclo. Vai sul sicuro e usa la protezione. 
Dopo l`acqua, il tè è la bevanda migliore. Se non puoi bere acqua, questa dovrebbe essere la tua via d`uscita. Oltre a mantenerti idratato, bere il tè è stato anche collegato alla lotta contro il cancro, le malattie cardiache e il diabete, sostenere la perdita di peso, abbassare il colesterolo e aumentare la prontezza mentale. 
Cantalupo Agrumi e succhi, come arancia e pompelmo Kiwi Mango Papaia Ananas Fragole, lamponi, mirtilli e mirtilli rossi Anguria 
aneto Sedano semi di sesamo salmone Cioccolato fondente Prezzemolo hummus 
Se hai un disperato bisogno di una presa in giro, prendi un pezzo di cioccolato fondente e un bicchiere di vino rosso. Il cioccolato fondente ha lo zucchero che desideri, ma è più naturale; il vino rosso ha benefici per il cuore e antiossidanti che combattono a tuo favore. 
Se per qualche motivo non vuoi affatto il tuo ciclo, molte donne riferiscono che il loro periodo è scaduto dopo aver preso l`iniezione contraccettiva per un anno. 
Con l`approvazione del medico, questo può essere sicuro. Tieni presente che potresti avere un`emorragia da rottura se ti affidi a questo metodo troppo a lungo o troppo spesso. Può anche darti alcuni sintomi fisici poco chiari e pasticciare con l`accuratezza del test di gravidanza. Ci sono anche tipi di pillola anticoncezionale sul mercato, dove prendi le pillole per dodici settimane, il che significa che hai un ciclo una volta ogni tre mesi. Se suona come te, parla con il tuo medico per ottenere una prescrizione per una di queste varianti. 
Segui le indicazioni sulla confezione quando si tratta di quanto assumere. Assumere da 200 a 400 mg ogni 4-6 ore secondo necessità è la dose raccomandata di ibuprofene e Motrin per gli adulti. 
Latte, cavolo cappuccio, yogurt, rabarbaro, tofu e sardine sono tutte ricche fonti di calcio. Per ottenere più vitamina D, aggiungi più pesce (soprattutto crudo), uova, latticini, ostriche, funghi e cereali per la colazione fortificati alla tua dieta. Puoi anche assumere un integratore di olio di fegato di merluzzo, che contiene sia vitamina A che vitamina D. 
Per determinare se l`emorragia è anormalmente pesante, controlla i seguenti sintomi: Sanguinamento sufficiente per immergere un tampone o un tampone ogni ora Un periodo che dura più di 7 giorni Guarda i coaguli di sangue durante le mestruazioni Se vedi i sintomi di cui sopra, parla con il tuo medico. Puoi iniziare subito con i farmaci che possono riportare il ciclo alla normalità e mantenerti in salute.
Fai sparire il tuo ciclo
Contenuto
I periodi, sebbene fastidiosi, sono una parte naturale dell`essere una donna. È il modo in cui il tuo corpo mostra che il tuo sistema riproduttivo funziona correttamente. Se non hai il ciclo, di solito è un segno di uno stile di vita malsano, di essere notevolmente sottopeso, notevolmente sovrappeso o molto più esercizio di quanto il tuo corpo possa sopportare. Tuttavia, ci sono modi per renderlo più breve e alla fine cambiare il ciclo.
Passi
Parte 1 di 3: Adottare abitudini per fermare il ciclo
1. Usa il calore a tuo vantaggio. Tenere una piastra riscaldante contro il bacino o fare un bagno caldo può aiutare a rilassare i muscoli pelvici e ad allargare i vasi sanguigni, facendo passare più velocemente il ciclo.
- Considera questo un motivo per riempirti un bagno caldo e immergerti a lungo. I tuoi crampi si sentiranno meglio e il tuo ciclo potrebbe essere più veloce - e avrai anche il tempo per te stesso di cui hai così disperatamente bisogno.
2. Fare esercizio regolarmente. L`esercizio durante il ciclo può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale come gonfiore, affaticamento e malumore. Molte donne scoprono che l`esercizio fisico regolare può anche influenzare la pesantezza e la durata delle mestruazioni a lungo termine.
3. Prova l`agopuntura. L`agopuntura è uno dei metodi di guarigione più antichi al mondo e viene utilizzata per trattare un`ampia gamma di disturbi fisici, utilizzando punti di pressione piuttosto che farmaci. Ottenere regolarmente l`agopuntura può aiutare a regolare il ciclo mestruale e alleviare sbalzi d`umore, crampi mestruali e altri sintomi della sindrome premestruale.
4. fare sesso. La nuova scienza dice che gli orgasmi possono accorciare il ciclo. Come? Gli orgasmi causano contrazioni muscolari che a loro volta fanno defluire più velocemente il sangue dall`utero. Se riesci a superare il fatto che può essere un po` sporco, vale la pena provare.
Parte 2 di 3: Mangiare e bere in modo diverso
1. Bere molta acqua. La mancanza di liquidi durante il ciclo può contribuire al gonfiore e ad altri spiacevoli sintomi della sindrome premestruale. Cerca di bere più acqua del solito durante il ciclo per combattere questi sintomi.
- Riduci caffè, alcol e sodio durante il ciclo, poiché queste cose disidratano il corpo. Se usi queste sostanze, compensa bevendo ancora più acqua.
2. bevi più tè. Stai cercando di combattere quel desiderio di caffeina e stare lontano da bibite e caffè?? Quindi passa al tè. Non solo ti farà andare avanti, ma la ricerca mostra che fa anche bene ai crampi.
3. Prendi più vitamina C. Assumere molta vitamina C può causare una carenza di progesterone nell`utero, che a sua volta distrugge le pareti dell`utero. Tutto ciò può portare a un`accelerazione delle mestruazioni, rendendole più un ricordo del passato. Ecco un breve elenco di alimenti che contengono abbondanti quantità di vitamina C:
4. Mangia dei supercibi che combattono il ciclo. Dì addio a crampi e problemi mestruali attraverso la tua dieta. Il seguente elenco è pieno di vitamine, minerali, omega-3 e antiossidanti che possono ridurre il dolore e ridurre il ciclo:
5. Evita latticini, caffeina, zucchero, alcol e carne rossa. Questi alimenti sono noti per causare crampi e disturbi allo stomaco, oltre a portare a stress e ansia (almeno con la caffeina). Per andare sul sicuro, evitali durante il ciclo.
Parte 3 di 3: Uso di farmaci
1. Prendi in considerazione l`assunzione di pillole anticoncezionali. Il controllo delle nascite agisce sopprimendo la fertilità del tuo corpo ed eliminando temporaneamente le mestruazioni. Alcune donne prendono la pillola anticoncezionale al solo scopo di ridurre la durata e la frequenza delle mestruazioni. Parla con il tuo medico per determinare se le pillole anticoncezionali sono sicure per te.
- La quantità di periodi che hai ogni anno dipenderà dal tipo di controllo delle nascite che prendi.
- Per alcune donne, il controllo delle nascite può causare sanguinamento inaspettato (spotting) tra i periodi.
2. Considera anche altre forme di controllo delle nascite. Quasi ogni forma di controllo delle nascite (IUD ormonale, impianto, iniezione contraccettiva, pillola, cerotto e anello) può alleggerire il ciclo. Non lo farà scomparire immediatamente, ma può impedire che i problemi si presentino in seguito. Parli con il medico se una di queste opzioni è adatta a te.
3. Considera attentamente di saltare la settimana di riposo della pillola contraccettiva. Se stai assumendo la pillola, è relativamente sicuro saltare la settimana sabbatica e iniziare immediatamente con la striscia successiva. In questo modo non avrai affatto il ciclo.
4. prendi antidolorifici. Oltre a combattere il dolore e il disagio che ritorna ogni mese, i FANS come l`ibuprofene e il naprossene possono anche ridurre il sanguinamento del 20-50%. Prendi uno prima di andare a dormire per dormire bene la notte.
5. Prendi calcio e vitamina D per aiutare a far fronte alla sindrome premestruale. Alcuni esperti medici ritengono che le carenze di calcio e vitamina D possano peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. Se sei preoccupato di non assumere abbastanza di questi nutrienti, prendi in considerazione l`assunzione di un multivitaminico quotidiano o di cambiare la tua dieta per includere più vitamina D e cibi ricchi di calcio.
6. Parli con il medico dei periodi abbondanti (menorragia). Ogni donna desidera un periodo più breve, ma per alcune potrebbe essere una necessità medica. La menorragia è una condizione che coinvolge periodi anormalmente lunghi e/o abbondanti. L`eccessivo sanguinamento causato dalla menorragia può causare letargia, mancanza di respiro, affaticamento e sonno interrotto. Il trattamento di cui hai bisogno dipenderà in primo luogo da ciò che sta causando l`emorragia anormale. Le opzioni di trattamento includono l`uso di FANS come l`ibuprofene, la terapia ormonale o i farmaci che supportano la coagulazione del sangue.
Avvertenze
- Il controllo delle nascite non protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili. Dovresti comunque fare sesso sicuro anche se stai prendendo il controllo delle nascite.
- Parla con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi nuova vitamina o integratore a base di erbe alla tua dieta, soprattutto se stai attualmente assumendo farmaci.
- Ci sono molti potenziali effetti collaterali negativi del controllo delle nascite, tra cui aumento di peso e aumento della pressione sanguigna. Prima di iniziare il controllo delle nascite (per qualsiasi motivo), considera se i benefici superano i potenziali rischi.
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