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Il miele ha un effetto calmante e fornisce alla parete dello stomaco uno strato protettivo. La menta e la menta piperita contengono proprietà che possono rilassare i muscoli, compreso lo stomaco. Lo zenzero e lo zenzero sotto forma di caramelle contengono "prodotti pirochimici" che aiutano a combattere la nausea. Un cucchiaino di bicarbonato di sodio sciolto in una tazza di acqua calda. Il contenuto di sodio nel bicarbonato di sodio estrae i succhi digestivi dallo stomaco, aiutando a spostare il cibo attraverso l`intestino tenue. La papaia contiene enzimi digestivi che dividono le proteine e hanno proprietà antinfiammatorie. 
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Calma lo stomaco
Contenuto
Soffrire di nervi non è mai divertente e non sempre facile. Probabilmente il tuo cuore batte molto più velocemente del normale, hai i palmi sudati e provi una sensazione fastidiosa, irrequieta e crampi allo stomaco. In altre parole, senti i nervi nel tuo corpo e soprattutto nello stomaco. Alcune persone avvertono questi sintomi solo quando devono fare una presentazione, specialmente quando sono sotto stress, altre hanno molto più a che fare con i nervi e per loro potrebbe essere un problema ricorrente quotidiano. Indipendentemente da quando si verificano questi sintomi indesiderati, puoi imparare come affrontare i tuoi sentimenti di ansia e come gestire la sensazione nervosa nello stomaco.
Passi
Metodo 1 di 2: Affrontare le cause esterne
1. Cerca di determinare con che tipo di nervi hai a che fare. Per scoprire come affrontare al meglio la sensazione di nervosismo nello stomaco, è opportuno valutare i sintomi. Questo ti aiuterà a identificare il tipo di nervi con cui hai a che fare e può anche aiutarti a trovare modi per calmare lo stomaco. I sintomi più comuni sono:
- La sensazione di avere un nodo in fondo allo stomaco.
- Una sensazione fluttuante, simile a una farfalla.
- Una sensazione irrequieta, pizzicata.
- Nausea, disagio o gonfiore.
- Una sensazione stretta e calda nello stomaco.
2. La pratica rende perfetti e toglie i nervi. In alcuni casi, puoi liberarti della sensazione di nervosismo semplicemente essendo più sicuro di te in determinate situazioni. Che si tratti di una presentazione, un primo appuntamento o un colloquio di lavoro, esercitarsi in anticipo può aiutare a ridurre la sensazione di nervosismo e ansia. Prova a immaginare la situazione per cui sei nervoso e immagina anche di completarla con successo e sicurezza. Preparati bene facendo alcune ricerche extra in modo da sentire di avere abbastanza conoscenze e assicurati di farlo per ogni punto che tratterai. Assicurati di prepararti bene, perché mezza preparazione significa solo più preoccupazioni.
3. Sii positivo, anche su te stesso. Per una certa attività che ti fa sentire nervoso nello stomaco, molte persone sperimentano pensieri in fuga. Questi pensieri sono spesso di natura negativa e causano solo più preoccupazioni e crampi. Rimuovere completamente questi pensieri con tecniche, come la meditazione, può richiedere molto tempo da padroneggiare. Una soluzione rapida ed efficace per affrontare i pensieri negativi in fuga è trasformarli in pensieri positivi. Ad esempio, puoi ripetere una delle seguenti opzioni alcune volte:
4. Cerca di non avere fretta. Sentirti affrettato ti renderà più in preda al panico e all`ansia. Se ti concedi abbastanza tempo per raccogliere i materiali necessari e arrivi in anticipo, avrai il pieno controllo della situazione. Il tempo extra ti permetterà di calmarti e sentirti libero di usare il bagno, che ti aiuterà ad affrontare il mal di stomaco. Si prega di notare che se si arriva a destinazione 15 minuti prima della partenza, è meglio aspettare fuori per evitare disagi alle altre persone coinvolte.
5. Evita la caffeina. La caffeina è un tipo di stimolante e aumenterà gli effetti dell`adrenalina in una situazione stressante in quanto può attivare il sistema nervoso simpatico e innescare una risposta di "combatti o fuggi". Alcune bevande contenenti caffeina, come caffè e bevande energetiche, sono note per causare irritazioni allo stomaco. Ridurre il consumo di bevande contenenti caffeina subito prima di situazioni stressanti non solo ridurrà la sensazione di nervosismo nello stomaco, ma aiuterà anche a eliminare i nervosismi nervosi e adrenalinici. Invece di una bevanda contenente caffeina, bevi un bicchiere di acqua ghiacciata. Un bicchiere d`acqua con cubetti di ghiaccio ti farà sentire riposato e sveglio e ti manterrà idratato.
Metodo 2 di 2: Gestire il tuo stomaco nervoso
1. Impara alcune tecniche di respirazione. Concentrarsi sulla respirazione e fare respiri profondi e rilassanti è uno dei modi più semplici per calmare lo stomaco nervoso. La maggior parte delle persone tende a fare respiri brevi e veloci quando è nervosa, tuttavia ciò aumenterà la frequenza cardiaca, facendo fluire più adrenalina attraverso il tuo corpo e alimentando ulteriormente sentimenti di ansia. Imparando a respirare con più calma, respirerai in modo più efficiente, riducendo gli effetti dell`adrenalina e calmando il tuo stomaco nervoso.
- Prova ad inspirare attraverso il naso e poi ad espirare attraverso la bocca.
2. Usa l`aromaterapia per rilassarti. L`aromaterapia è una forma di erboristeria e si basa sull`uso di oli essenziali. Gli oli essenziali possono contenere vari componenti, come erbe, frutta, corteccia e fiori, e hanno un effetto positivo sul tuo umore. Lavanda e limone sono i due oli più popolari per il relax e la riduzione dello stress. Puoi diffondere il profumo di questi oli essenziali in casa con un bruciatore di profumo o acquistare olio essenziale per massaggi con lavanda o limone. Di tanto in tanto potresti annusare l`olio o applicarlo in determinati punti del tuo corpo, come i polsi.
3. Mangia alcuni cibi per calmare lo stomaco. Per neutralizzare una sensazione nervosa allo stomaco, ci sono alimenti specifici che contengono enzimi e altre proprietà che possono rilassare il tratto digestivo. Se hai molta nausea e non hai voglia di mangiare, cerca gli ingredienti sotto forma di menta o caramelle in modo che si sciolgano in bocca. Altre opzioni sono:
4. Cerca di rilassare le parti del corpo una per una. Questo è anche noto come rilassamento muscolare progressivo. Se ti senti teso e senti di avere un nodo allo stomaco, prova a stare fermo con gli occhi chiusi. Cerca di identificare il punto del tuo corpo in cui senti più tensione e concentrati sull`alleviarla. Fai un respiro profondo mentre rilassi braccia, gambe, schiena, collo, busto e stomaco. Concentrarti sul tuo corpo invece che sui tuoi pensieri può aiutarti a calmarti. Praticando regolarmente questa tecnica, puoi ingannare il tuo corpo, allentando le tensioni, compreso lo stomaco.
5. Tratta i tuoi sintomi con la medicina. Mentre l`assunzione di farmaci dovrebbe essere evitata il più possibile, a volte uno stomaco nervoso può essere così estremo o persistente che è necessario assumere farmaci. Se le tecniche non farmacologiche non funzionano, ci sono alcuni farmaci che possono calmare lo stomaco. Alcuni esempi di farmaci da banco includono:
Consigli
- Se hai ancora uno stomaco nervoso nonostante le tecniche o l`uso dei farmaci da banco, consulta il tuo medico per escludere una condizione fisica come un`infezione batterica, malattia da reflusso gastroesofageo, intolleranza al lattosio o sindrome dell`intestino irritabile.
- Discuti le cause del tuo stomaco nervoso con qualcuno. Potresti essere in grado di chiedere l`aiuto di un terapeuta, un familiare, un amico intimo o un`altra persona di cui ti fidi. Potrebbero darti alcune idee per affrontare i tuoi nervi e anche esprimere le tue preoccupazioni può portare sollievo.
- Se non sei in grado di risolvere il problema in questo momento, immagina un risultato positivo.
Avvertenze
- Assicurati di leggere il foglietto illustrativo e l`etichetta di tutti i farmaci in ogni momento, anche se stai assumendo farmaci da banco e segui le istruzioni. Segui sempre le istruzioni, anche se pensi di conoscere meglio te stesso.
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