Esistono diversi modi per fornire un pugno efficace, ma assicurati di utilizzare la tecnica corretta insieme ai fianchi per generare la coppia necessaria. Se vuoi imparare a difenderti o se ti stai allenando per diventare un pugile, è estremamente importante sapere come tirare correttamente un pugno. Ricorda soprattutto che lo scopo del colpo è di non ferire nessuno; l`obiettivo è fermare l`attaccante. Se incorre in un infortunio nel farlo, allora quello è un prezzo che deve pagare per la propria aggressività. Continua a leggere per ulteriori suggerimenti e tecniche.
Passi
Metodo 1 di 4: pugni corti (jab/diretto sinistro)
1. Mettiti nella posizione giusta. Tieni il mento abbassato e le mani davanti al viso, come un pugile. Piega leggermente le ginocchia in modo da essere ben equilibrato.
2. Spingiti con il piede posteriore e il piede in piedi. Questo aiuta il tuo corpo a generare energia. Sarai in grado di esercitare più forza con il gomito, ma questo è un passaggio importante per generare impulso.
Non fare un passo troppo grande. Il colpo corto o jab è piuttosto piccolo, quasi a scatti. Non fare un grande passo avanti; una piccola va bene.
3. Ruota la spalla del braccio che colpisce di un quarto mentre colpisci. Ruota il pugno che sbatte attraverso il bersaglio di 180 gradi.
4. Tieni l`altra mano a proteggere il viso. Non lasciare il viso non protetto dagli attacchi.
5. Riporta il braccio con cui colpisci nella posizione di partenza. Ti lanci con un jab o un pugno corto per:
Stimare la distanza dal tuo avversario. Se dai un pugno corto e non va a segno, sai che devi avvicinarti al tuo avversario per assicurarti che i tuoi pugni colpiscano il bersaglio.
Assicurati che il tuo avversario stia lontano da te. Tirare fuori con un breve pugno o un jab, o una serie di tali pugni, è un modo per impedire a un avversario di avvicinarsi a te.
Metodo 2 di 4: Punzonare la filatura
1. Leggi gli avvisi. Ci sono alcune cose da tenere a mente, altrimenti potresti farti male.
2. Prendi una brocca (brocca) con acqua. Va bene una brocca da 4 litri.
3. Ora abbassa la brocca e tieni la mano nella stessa posizione, imitando la forma leggermente inclinata, guidando la nocca dell`indice. Assicurati la tua nocca non sporge o è intenzionalmente sporgente in qualsiasi modo. Dovrebbe sporgere solo dalla posizione della tua mano.
4. Stare con entrambi i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate ma non più di 45 gradi. Tira entrambi i pugni (pollici attorno alle dita) e sollevali, i gomiti indietro. Nel Kenpo questa è chiamata la posa del cavallo.
5. Scegli una mano, forse la mano con cui hai versato. Prova a farlo lentamente alcune volte: porta la mano in avanti e ruota il pugno finché non è appena un po` oltre la posizione orizzontale e nella posizione che usi quando tieni la brocca/la brocca/la brocca - la posizione che spero tu abbia provato e che ora riconosci esso. Questa volta, tuttavia, dovrai allungare il braccio fino in fondo.
6. È tutto! Ora dovrai imparare a farlo velocemente, dove la torsione e la spinta delle nocche dovrebbero corrispondere all`estensione del tuo braccio.
Dovrai anche assicurarti che il tuo braccio sia tirato indietro rapidamente, piegando il gomito senza stringere alla fine del pugno, se lo fai rapidamente. Altrimenti, il tuo gomito potrebbe essere ferito (o peggio) se tu in duro e pieno.
Ricorda che se non c`è niente o nessuno ad assorbire la forza del tuo colpo quando il tuo braccio è completamente esteso, il tuo gomito deve assorbire tutta la forza del colpo. Tirando indietro il braccio alla fine, i tuoi muscoli possono sopportare quel peso.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Tieni il gomito in linea con il polso e le spalle in modo da avere la posizione corretta per sopportare la forza del colpo.
Adrian Tandez
L`esperto di autodifesaAdrian Tandez è fondatore e professore associato presso la Tandez Academy, un centro di formazione per l`autodifesa di fama mondiale. È un istruttore certificato di jeet kune do di Bruce Lee, arti marziali filippine e silat e lavora sotto il leggendario artista marziale Dan Inosanto. Si allena in queste arti marziali da oltre 25 anni.
Adrian Tandez Esperto di autodifesa
Metodo 3 di 4: Dare un pugno d`angolo (scatto destro)
1. Mettiti nella posizione giusta. Tieni il mento basso e le mani davanti al viso, come un pugile. Piega leggermente le ginocchia in modo da essere ben equilibrato e metti le gambe un po` più divaricate del normale.
2. Ruota i fianchi mentre il tuo braccio esplode in un`esplosione di potenza. Sposta il peso sul piede posteriore. Ruotare i fianchi genera più forza e aumenta l`impatto del colpo.
3. Estrarre con un arco sul piano orizzontale. Il braccio che prendi a pugni dovrebbe essere piegato, non dritto. Ci sono una serie di variazioni su questo pugno:
Il europeo angolo/gancio: il pollice, se esteso, dovrebbe puntare verso l`interno quando l`angolo colpisce. Il tuo pollice non dovrebbe essere effettivamente esteso durante la corsa; tieni solo il pugno chiuso. Questo è un buon tiro d`angolo se la distanza dall`avversario è molto ravvicinata.
Il americano corner/gancio: il pollice, se esteso, deve puntare verso l`alto quando arriva il colpo d`angolo. Ancora una volta, non dovresti allungare il pollice. Questo è un buon tiro d`angolo se la distanza dall`avversario è lunga.
Il messicano angolo/gancio: questo pugno colpisce con un angolo di 45 gradi invece che completamente orizzontale. Questa è una combinazione di un gancio e un montante.
4. Usa il gomito di piombo per bloccare i pugni o parare i colpi dell`altro. Quando tiri d`angolo con un tiro d`angolo, alza il gomito come meccanismo di difesa.
5. Completa il movimento verso il bersaglio e riporta le mani alla posizione di partenza. Usa attivamente i fianchi per continuare il movimento e non dimenticare di proteggere il viso dopo aver piazzato il pugno.
Metodo 4 di 4: Posizionamento di un montante
1. Mettiti nella posizione giusta. Tieni il mento abbassato e le mani davanti al viso, come un pugile. Piega leggermente le ginocchia in modo da essere ben equilibrato .
2. Abbassa il tuo corpo da un lato per prepararti alla produzione di energia. Non girare la spalla troppo indietro o aprirà le tue difese per un breve momento. Tieni i pugni alti mentre cadi rapidamente in ginocchio.
3. Abbassa leggermente il braccio che colpisce. Molte persone che vogliono posizionare un montante portano indietro il braccio, come se stessero per lanciare una palla da bowling; questa è la tecnica sbagliata. In ogni caso, non mettere la mano molto indietro.
Non abbassare troppo la mano. La tua mano guida non dovrebbe essere più bassa della parte inferiore del tuo petto.
4. Ruota mentre sollevi un braccio e tocca l`altro sul corpo o contro il mento. Se lo fai bene, il tuo avversario dovrebbe essere costretto a fermarsi per un momento e perdere brevemente l`equilibrio, dandoti il tempo di segnare un altro colpo.
5. Completa il movimento verso l`alto e riporta le mani nella posizione di partenza. Usa bene i fianchi per completare il movimento e non dimenticare di proteggere nuovamente il viso dopo aver piazzato il pugno.
Consigli
Spostando indietro l`altro gomito durante l`affondo, puoi ottenere qualcosa in più "fossa" dare il pugno; ma non farlo! Questo è anche chiamato telegrafia. In un combattimento reale, il tuo avversario vedrà che ti stai preparando a scagliare il pugno, rendendo possibile bloccarlo o sferrare un rapido colpo al tuo viso o al resto del tuo corpo.
Non devi impegnarti per fare esercizio. La regolarità è molto più importante. Esegui 20 di questi colpi con ogni mano ogni giorno - non richiede più di un minuto o 2 della tua giornata. Ti sorprenderai; sembra che non sia successo niente eppure dopo un po` ti guarderai indietro e ti renderai conto di quanto sia diventato facile. Non cambierà la tua vita (è solo una tecnica di pugno), ma vale la pena esercitarsi.
Quando colpisci un oggetto duro, assicurati che il pugno sia ben chiuso, quadrato sul polso e ben formato. Ma non dovresti comunque colpire oggetti duri in combattimento (preferisci bersagli morbidi, sono più efficaci).
Questo colpo è efficace se posizionato nella regione addominale e nella gabbia toracica. Può anche avere gravi conseguenze se il viso viene colpito, ma ciò richiede maggiori conoscenze per farlo correttamente. Non è raccomandato perché queste tecniche non sono descritte qui e perché quel colpo può anche causare molti danni alle tue stesse nocche.
Pollice fuori. Farà male se non lo fai.
Il modo migliore per proteggere te stesso (e il tuo avversario) è vedere arrivare un combattimento e toglierti di mezzo.
Non cercare opportunità per provare questo. Trova una borsa morbida o, se sei più esperto, delle scatole di cartone.
Per sferrare un colpo efficace, è utile sapere quali sono i punti deboli del corpo umano. Alcuni esempi sono la mascella, le dita dei piedi, lo stomaco e il naso.
Tieni le ginocchia piegate, non indietreggiare e cerca di scappare.
Mantieni sempre la concentrazione. Se sei troppo impegnato a colpirti, l`altra persona potrebbe bloccarti e segnare prima.
Avvertenze
MAI dare un pugno sul mento a nessuno. Questo può essere fatale a causa di fratture del collo.
Usa questo pugno NON contro una superficie solida come una pietra o una tavola. jedeve forza le tue nocche fuori dalle loro orbite o rompile, e forse anche altre ossa nella tua mano.
Oltre a non colpire qualcuno al mento, potresti anche non colpire qualcuno alle tempie, perché puoi ferire direttamente qualcuno a morte.
Se miri alla testa e al cranio, rischi di romperti le nocche della mano.
Come con qualsiasi tecnica di arti marziali, dimostrare che puoi essere disciplinato con le tue conoscenze è una vera misura delle tue abilità. Avere la conoscenza e la pratica è più che sufficiente; alla fine è meglio non dover dimostrare che essere troppo deboli e soccombere alla pressione "raggiungere." E lo farai no impressionare le ragazze prendendo a pugni qualcuno nello stomaco.
Prestare molta attenzione al corretto posizionamento del pollice. Non metterlo nel pugno o sulla parte anteriore delle nocche, la parte che prendi a pugni. Ciò potrebbe causare la rottura del pollice o lesioni gravi.
Questa è una tecnica di colpo molto seria che può causare dolore e danni tremendi. Gli usi accettabili di questo colpo includono esercitarsi sui sacchi da allenamento (che sono più morbidi dei sacchi da boxe), nelle lezioni di arti marziali sotto la stretta supervisione di un maestro e con il permesso, e se vieni attaccato dove l`aggressore si ferma e ti rinchiude bloccando la tua fuga itinerari.
Istruzioni passo passo gratis
