Istruzioni passo passo gratis 
Quando le persone si feriscono i pugni tirando un pugno, di solito accade perché hanno colpito la parte sbagliata del pugno. Le nocche che dovrebbero colpire il tuo bersaglio sono le nocche medie della tua mano, tra l`indice e il medio. 
i buoni colpi provengono dalla parte inferiore del corpo e dalla forza delle braccia. Entrare durante l`incidente lo renderà molto più potente. Esercitati a prendere a pugni un sacco da boxe pesante da una linea retta, direttamente lontano dal corpo, piuttosto che con un arco, e spingi dentro il sacco con il piede posteriore mentre torci e tira con la mano con cui stai colpendo. 
Anche i calci alla gola, all`inguine e alle ginocchia sono molto efficaci quando stai combattendo per la tua vita. Quando fai boxe con gli amici, non combattere ferocemente, ma non ignorare l`arsenale di pugni devastanti in un combattimento serio. 
Assicurati di passare. Immagina di provare a colpire qualcosa che in realtà si trova a circa 5 cm dietro il bersaglio e di voler sfondare. 
Nelle competizioni formali come la boxe o le MMA, i colpi di testa sono illegali, ma se ti stai difendendo da un attaccante, non perdere tempo seguendo le regole di uno sport. 
Questo lascerà il lato del tuo corpo aperto ai pugni, quindi fai attenzione e prova a muoverti con i tuoi stessi pugni. Non deludere le tue difese. 
Tieni i piedi in movimento come se stessi camminando sui carboni ardenti e immagina che il soffitto sia direttamente sopra la testa, quindi devi continuare a chinarti e ad abbassarti per evitare di sbattere la testa contro il soffitto. 
Fai un po` di allenamento fitness. 30 minuti di cardio 3 o 4 volte a settimana dovrebbero metterti in forma per fare qualsiasi cosa. Fai regolarmente sit-up e push-up. George Foreman è diventato campione del mondo dei pesi massimi senza mai mettere piede in palestra. Ha fatto addominali, flessioni e ha imparato a prendere i soldi. Non devi essere un bodybuilder per essere in forma per una lotta. 
Rimani sempre in equilibrio e spostati di lato, lontano dal tuo avversario se cerca di trascinarti in una lotta. Se ti ha buttato a terra, proteggi il tuo viso e cerca gli occhi o altri metodi rapidi che lo toglieranno di dosso e ti libereranno.
Usando i pugni
Contenuto
Sembra così facile in tutti quei film di Rocky. Prendi solo 50 pugni in faccia e poi fai fuori quel russo arrogante con una lama di mulino a vento, giusto?? Affatto. Se ti trovi in una situazione in cui dovrai far parlare i pugni per difenderti, dovrai sapere come sferrare un pugno, come prenderne uno e come combattere in modo intelligente. Quando è il momento di combattere o annegare, continua a leggere per imparare come apprendere i rudimenti del pugilato.
Passi
Parte 1 di 3: Tirare pugni
1. Mettiti nella posizione giusta. Affronta il tuo avversario leggermente inclinato contro di lui, con il tuo lato non dominante rivolto verso l`attaccante. Se hai ragione, gira l`anca sinistra verso il tuo avversario. Assicurati che la parte inferiore del corpo non sia perpendicolare alla parte superiore del corpo, ma semplicemente guidi con la gamba e l`anca non dominanti. Questo ti rende un bersaglio più difficile da colpire e rende i tuoi pugni più potenti.
- Assicurati che il tuo baricentro sia in equilibrio. Sposta il peso sulla gamba posteriore (la gamba destra, se sei sulla destra). Se stai affrontando il tuo avversario, puoi facilmente essere respinto. Tieni indietro la tua massa allargando le gambe, perpendicolarmente al tuo avversario, e rimani in combattimento.
- Alza la mano non dominante all`occhio e quella dominante al mento. Tieni le mani a pugno rilassato in modo da poter colpire o difendere rapidamente.
2. Fai un pugno corretto. Piega il pollice intorno alla parte inferiore delle dita, non nel pugno e non ai lati delle dita, come se avessi in mano un insetto che non vuoi far scappare. Non stringere le dita così forte da limitare il flusso sanguigno, ma stringi un pugno fermo quando sferra un pugno e una forma libera ma buona quando difendi.
3. Tieni i gomiti contro il tuo corpo per poter colpire in linea retta. I principianti oscillano selvaggiamente le braccia in modo incontrollato senza alcuna forza dietro. Dovresti colpire in linea retta, dritta tra te e l`avversario, no "il giro" applaudire. Non stai giocando a Street Fighter II e davvero non abbatterai qualcuno con uno schiaffo semi-morbido sull`orecchio dell`altro ragazzo. Un potente colpo di mascella è tuo amico.
4. Punta ai punti deboli. Se provi a colpire gli zigomi o la mascella del tuo avversario con le nocche, ti farai più danni. Il centro della faccia del tuo aggressore - il naso per l`esattezza - è la parte più morbida e dolorosa da colpire, ma probabilmente lo farà solo arrabbiare di più. Urtare le costole fluttuanti sul lato del corpo del tuo avversario costringerà l`aria a uscire dai suoi polmoni, rendendo molto difficile per loro avanzare. Quando si piega in due per difendere la sua vista, la sua faccia è improvvisamente aperta per un altro attacco.
5. Fornisci passaggi rapidi e brevi. Non oscillare selvaggiamente come se fossi Rocky, scegli bene i tuoi bersagli e sferra colpi brevi e veloci sul bersaglio. Il vincitore di un combattimento non deve essere necessariamente colui che sferra più pugni, ma il combattente che sferra più pugni con più potenza.
6. Urla come un maniaco. Gli artisti marziali fanno molto rumore quando competono e il motivo è perché fa salire l`adrenalina, intimidisce il tuo avversario e risveglia una parte animale di te che di solito nascondi. È ora che Hulk esca, quindi inizia a urlare.
7. Usa più dei tuoi pugni per vincere una scazzottata. Un colpo di testa è la tecnica di combattimento più sottovalutata. Colpire la parte più dura del tuo corpo, la piastra dura nella parte superiore della fronte, nella parte più morbida della faccia del tuo avversario, il naso, porrà rapidamente fine al combattimento.
Parte 2 di 3: Difesa
1. Impara a collezionare. Se hai intenzione di colpire, dovrai anche imparare a prendere. Deviare i colpi e imparare ad assorbirli ti aiuterà ad alzarti e ad alzarti in piedi con molto più successo, aprendo varchi nelle difese dell`altro da sfruttare per te.
- Se vieni colpito in faccia, contrai i muscoli del collo, chiudi le mascelle e muoviti contro la direzione del colpo. Immergersi nel colpo fermerà il pugno prematuramente rendendolo meno potente, e spostandoti all`indietro probabilmente cadrai all`indietro. Questo è difficile da padroneggiare perché la tua tendenza naturale è quella di allontanarti dal pugno, ma immagina che il pugno sia un pallone da calcio e vuoi entrarci dentro. Se il tuo avversario ti colpisce la fronte, lo ferirà molto più di te.
- Stringi gli addominali e cerca di assorbire subito i colpi, negli addominali e non nelle parti più morbide. Cerca di proteggere il tuo fegato nel miglior modo possibile, che si trova sotto le costole galleggianti al tuo fianco.
2. Vai sempre avanti, non tirarti mai indietro. Questa è la parte più importante della difesa. Tirarsi indietro invita l`avversario nel tuo territorio e fornisce il tipo di slancio all`indietro che alla fine ti farà cadere e perdere il combattimento. Fai un passo avanti rendendo i colpi del tuo avversario meno potenti ed è improbabile che cadano.
3. Continua a muoverti. Tieni sempre le mani in alto vicino al viso quando non ti stai prendendo a pugni, così puoi respingere quanti più pugni possibili dall`altra persona. Continua a muoverti, saltare e salutare ovunque per rendere la tua testa un bersaglio il più duro possibile. Più ti muovi, più difficile sarà colpire il tuo amico in faccia o al collo.
4. Mettersi in forma. Un litigio di solito non dura molto a lungo, ma se lo fanno allora vuoi essere quello che può durare per minuti senza stancarti. Se sei un budino morbido, allora sarà difficile vincere un combattimento.
Parte 3 di 3: Usare la tua mente
1. Evita i litigi stupidi. Il miglior samurai ripone la spada nel fodero. Se ti stai chiedendo se dovresti combattere o meno, la risposta è quasi sempre no. Evita a tutti i costi gli scontri fisici e combatti solo per difenderti, come ultima risorsa.
- Cerca di calmare la situazione prima che si aggravi. Parla con calma e dolcezza alla persona con cui stai litigando e non usare un linguaggio minaccioso o un comportamento arrogante.
2. Anticipa il tuo avversario. Il tuo tipico attaccante sarà due cose: arrabbiato e destrorso. Entrambi possono funzionare a tuo vantaggio se rimani concentrato, anticipi i suoi pugni con la mano destra e cerchi un`opportunità per terminare rapidamente il combattimento con un pugno molto sicuro e duro alla gola o al naso.
3. Stai calmo. Se finisci in una scazzottata, la paura è il fattore numero 1 quando si tratta di vincere o essere eliminati. Non aver paura di essere colpito, la tua adrenalina aumenterà così tanto che non sentirai quasi nulla (questo verrà dopo), anche se ottieni il massimo. Se inizi a pensare a quanto dolore provocherà un duro colpo al naso, farà solo più male, quindi non preoccuparti durante una rissa. combattere.
4. Assicurati di rimanere in piedi. Se combatti in modo intelligente, probabilmente hai bombardato il tuo avversario con un sacco di pugni ben piazzati ed efficaci, e il tuo avversario si sentirà frustrato e forse proverà a buttarti a terra nel disperato tentativo di invertire la tendenza. Quello che davvero non vuoi è finire in fondo in una lotta, quindi il tuo avversario userà il terreno come arma.
Consigli
- Tieni sempre d`occhio il tuo avversario. Non guardare mai a terra perché non vedrai arrivare i colpi del tuo avversario e questo è praticamente una garanzia che verrai battuto.
- Quando combatti, presta attenzione al tuo respiro. Sarai in grado di durare più a lungo senza stancarti, il che determina essenzialmente chi vincerà il combattimento.
- Non usare mai una sola mano, usa entrambe le mani e i piedi tatticamente.
- Quando vieni colpito da un colpo clamoroso, cerca di recuperare te stesso nel miglior modo possibile, perché se ti ritiri, darai all`altra persona una buona occasione per scatenare tutto su di te, e non sarai pronto per questo perché tu sei l`applauso non viene.
- Continua sempre a guardare il tuo avversario. Se sai che litigherai con qualcuno non appena quella persona entrerà nella stanza, guardati intorno. Ma qualunque cosa tu faccia, non distogliere lo sguardo dal tuo obiettivo perché ti darà un pugno non appena guarderai dall`altra parte.
- Tieni sempre in considerazione il tuo ambiente. Se cadi all`indietro perché inciampi su una roccia, stai essenzialmente dando all`avversario un biglietto gratuito per buttarti a terra e ridurti in poltiglia.
- Continua a esercitarti a tenere sotto controllo il tuo avversario. Un modo per farlo è imparare il Brazilian Jiu Jitsu.
- Continua a muoverti costantemente per far indovinare al tuo avversario dove sei il prossimo.
- Se prendi a pugni qualcuno nel naso, i suoi occhi diventeranno lacrimosi, offuscando la loro vista e avrai un vantaggio. Se dai un calcio duro agli stinchi a qualcuno (preferibilmente con le scarpe addosso), si accartoccerà per contrastare il dolore, facendo cadere le sue difese.
Avvertenze
- Non combattere a meno che non sia necessario. I pugni possono finire con il naso rotto, cause legali e, in casi estremi, il carcere. Combatti solo quando non c`è altra via d`uscita e dovrai difenderti.
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