Se soffri di cellulite e vuoi liberartene, sappi che non sei solo. Le donne di tutte le età hanno la cellulite sulle gambe, sui glutei o sullo stomaco. La cellulite si verifica quando le cellule adipose si gonfiano attraverso lo strato esterno della pelle, lasciando la superficie irregolare e scanalata. Puoi leggere qui come puoi ridurre significativamente la cellulite attraverso cambiamenti nello stile di vita, i prodotti per la cura della pelle che usi e trattamenti speciali.
Passi
Metodo 1 di 4: Modificare la dieta
1. Bevi molta acqua. Se il tuo corpo è sufficientemente idratato, le cellule della pelle possono rinnovarsi, riducendo la cellulite. Bevi almeno otto bicchieri d`acqua al giorno in modo che il tuo corpo riceva la quantità di acqua di cui ha bisogno.
Inizia la mattina quando ti alzi con un bicchiere d`acqua, quindi prima di bere la solita tazza di caffè o tè.
Porta con te una bottiglia d`acqua quando esci. Ricordati di riempirlo ancora e ancora.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Alicia Ramos
Estetista medicaAlicia Ramos è un`estetista autorizzata e proprietaria di Smoothe Denver a Denver, Colorado. Si è diplomata alla Scuola di Botanica & Estetica medica ed è formato nel trattamento delle ciglia, dermaplaning, ceretta, microdermoabrasione e peeling chimici. Attualmente fornisce trattamenti per la pelle a centinaia di clienti.
Alicia Ramos Estetista medica
Tieni presente che potresti non essere in grado di eliminare completamente la tua cellulite. "L`aspetto della cellulite ha a che fare con il tessuto connettivo e le fossette che di solito compaiono con l`età, insieme a ormoni, liquidi e una serie di altri fattori. Non esiste una cura magica - ecco perché qualcuno che è molto magro può ancora avere la cellulite."
2. Mangia frutta e verdura fresca. Una dieta a base di frutta e verdura fresca ti aiuterà a rimanere snello e a ridurre la cellulite. Frutta e verdura contengono anche molta acqua e quindi assicurano anche di assumere abbastanza liquidi.
Fai colazione con un frullato di spinaci. Mescolare una tazza di latte di mandorla, una tazza di spinaci, mezza banana e un kiwi o una manciata di fragole. Questa potente colazione manterrà alto il tuo livello di energia ed è anche un modo delizioso di mangiare le verdure a colazione.
Mangia molte verdure crude. Insalate verdi crude, carote e altre verdure sono ricche di sostanze nutritive, antiossidanti e acqua. Se ne fai una parte regolare della tua dieta, noterai che la cellulite diminuisce.
3. Mangia grassi sani. Se la tua pelle è forte e sana, la cellulite è meno visibile. Alimenti come olive, noci, avocado, pesce e olio d`oliva contengono acidi grassi omega-3, essenziali per la salute della pelle.
Prendi gli acidi grassi Omega-3. Poiché consumiamo costantemente cibi grassi o almeno cibi che contengono tutti i tipi di grassi, è importante assorbire i grassi buoni e lasciare quelli cattivi in modo che la cellulite possa lentamente riprendersi. Carne di animali allevati al pascolo, latticini arricchiti con acidi grassi Omega-3, riso selvatico, olio di colza o noci sono solo alcuni alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3 da consumare in grandi quantità per far scomparire la cellulite.
4. Evita gli alimenti che portano a una cellulite ancora maggiore. Gli alimenti che ti fanno ingrassare e trattenere l`acqua aumentano la cellulite. Evita i seguenti alimenti per prevenire la formazione della cellulite:
Cibi fritti come patatine fritte, pollo fritto e anelli di cipolla.
Snack preconfezionati come patatine di mais, patatine e salatini.
Alimenti che contengono molto sale come zuppe, salse e condimenti da una lattina.
Alimenti che contengono molto zucchero come dolci, pasticcini, snack salati con pasta sfoglia e bibite.
Alcool, specialmente se mescolato con una bevanda che contiene molto zucchero.
Metodo 2 di 4: Costruire una routine di allenamento
1. Rendi l`allenamento con i pesi una routine di allenamento regolare. L`allenamento con i pesi, a differenza dell`allenamento cardio, rafforza i muscoli sotto la pelle, rendendo la pelle tonica. La cellulite è quindi molto meno visibile.
Acquista pesi e fai esercizi mirati a rafforzare i muscoli di cosce, glutei e addominali. Fai anche esercizi per le braccia se hai la cellulite sulle braccia.
Unisciti a una palestra e lavora con un allenatore su un programma in cui continui a sollevare i pesi. Mentre la maggior parte dice il contrario, sollevare pesi più pesanti meno spesso è meglio per costruire muscoli rispetto a fare molte ripetizioni con pesi più leggeri.
2. Fai un allenamento intenso. Se combini l`allenamento con i pesi con esercizi cardio, i tuoi muscoli aumenteranno mentre rimani magro. Le cosce e i glutei appariranno meno grumosi nel tempo. Prova i seguenti esercizi dopo un leggero riscaldamento:
Sprint fuori. Misura una distanza di circa mezzo chilometro nella tua strada o in un parco nelle vicinanze. Fai il tuo sprint lì, fai una pausa di venti secondi, sprint di nuovo e ripeti fino a quando non hai fatto un totale di quattro sprint. Man mano che avanzi puoi aumentare il numero di sprint.
Sprint sul tapis roulant. Se ti alleni al chiuso, usa un`impostazione più veloce sul tapis roulant per scattare per circa tre minuti. Aumenta la velocità mentre vai avanti.
Sprint in bicicletta. All`esterno in bicicletta all`esterno o all`interno in bicicletta in palestra si pedala su una collina il più velocemente possibile per alcuni minuti.
Metodo 3 di 4: Utilizzo di altri prodotti per la cura
1. Prendi l`abitudine di spazzolare la pelle asciutta. La spazzolatura a secco fa bene alla circolazione sanguigna e aiuta la pelle a rimuovere i prodotti di scarto, riducendo la cellulite. Acquista una spazzola per la pelle con setole naturali e rendi la spazzolatura a secco parte della tua routine quotidiana.
Assicurati che sia la pelle che il pennello siano asciutti prima di iniziare a spazzolare.
Inizia con i piedi e poi sfiora il cuore. Concentrati principalmente sulle zone dove c`è molta cellulite, come cosce e glutei. Spazzola le braccia dalle mani fino alle spalle. Spazzola la pancia con un movimento circolare in senso orario. Cerca di fare in modo che i movimenti con lo spazzolino siano fatti verso il cuore in modo che il cuore sia stimolato a restituire il flusso sanguigno e linfatico.
Fai una doccia dopo la spazzolatura per risciacquare le cellule morte della pelle e le scorie che sono venute in superficie.
2. Migliora il tono della tua pelle. Anche se cercare di mantenere la tua pelle tonica e sana non eliminerà la cellulite, ma fa molto per rendere la tua cellulite temporaneamente migliore. Prova i seguenti metodi:
Fai la doccia o il bagno in acqua tiepida o fredda anziché in acqua tiepida. L`acqua fredda rassoda la pelle e la fa sembrare più muscolosa.
Assicurati che la tua pelle sia idratata con un prodotto che contiene caffeina. Acquista una crema o una lozione che contenga almeno il cinque percento di caffeina. La caffeina favorisce la pelle muscolare e riduce la cellulite.
Utilizzare un altro prodotto progettato per ridurre la cellulite. Ci sono molte creme e lozioni appositamente progettate per questo.
3. Metti una crema abbronzante. La cellulite è meno evidente quando la pelle appare uniforme. Scegli una crema che sia solo una o due tonalità più scura della tua carnagione. Assicurati di distribuirlo uniformemente sulle gambe e non solo dove hai la cellulite.
Metodo 4 di 4: Considerare un trattamento professionale
1. Prova un farmaco iniettabile. Questi tipi di prodotti contengono una combinazione di vitamine e minerali che renderanno la tua pelle più liscia. La soluzione rompe il grasso nel deposito di grasso appena sotto la pelle in piccoli pezzi.
2. Fatti un trattamento per il corpo. Utilizzando la tecnologia laser, rulli massaggianti e onde a radiofrequenza, il grasso nel deposito di grasso viene scomposto in piccoli pezzi e viene stimolata la produzione di collagene nella pelle. La tua pelle apparirà più tesa e muscolosa.
3. Evitare la liposuzione o altre forme di chirurgia plastica che rimuovono il grasso. Perché nonostante si dimagrisca con questi metodi, in realtà peggiora la cellulite perché il tessuto sottocutaneo è diventato irregolare a causa dei trattamenti.
Consigli
Sedersi a gambe incrociate impedisce una corretta circolazione sanguigna, che può causare cellulite.
L`esfoliazione due volte a settimana con il caffè in combinazione con l`esercizio fisico può stimolare la circolazione sanguigna in modo che la cellulite diminuisca. Mangiare cibi ricchi di vitamina C, cereali integrali, fibre, frutta e verdura aiuta anche a scovare i prodotti di scarto nel tuo corpo.
I trattamenti regolari di rimozione della cellulite potrebbero non aiutare a sbarazzarsi completamente della cellulite, ma possono renderla molto meno evidente.
Avvertenze
Molte aziende affermano di avere la cura miracolosa o la medicina che fa scomparire facilmente la cellulite. La realtà è che potresti non essere mai in grado di prevenire completamente la cellulite, quindi pensa attentamente a trattamenti costosi e rischiosi prima di iniziare.
Istruzioni passo passo gratis
