Darsi un Abbraccio: 10 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi

Ricevere un abbraccio è una bella sensazione. Può migliorare istantaneamente il tuo umore, facendoti sentire al sicuro e apprezzato. Tuttavia, a volte non c`è nessuno in giro per darti quell`abbraccio di cui hai bisogno. Se stai passando una brutta giornata, stai provando dolore mentale o fisico, o vuoi semplicemente un po` di affetto, perché non darti un po` d`amore? Abbracciarti è il modo perfetto per stimolare la tua mente e ricordarti che sei amato.

Passi

Parte 1 di 3: Abbracciarti

1. Avvolgi le braccia intorno a te stesso. Porta il braccio sinistro sul petto e metti la mano sinistra sulla spalla destra o sulla parte superiore del braccio. Porta il braccio destro sul petto e metti la mano sulla spalla sinistra o sulla parte superiore del braccio. Puoi invertire l`ordine: trova solo una posizione che ti è più comoda.

Se preferisci, puoi anche avvolgere maggiormente le braccia intorno alla parte centrale. Sperimenta il posizionamento delle braccia e delle mani fino a trovare una posizione più comoda.

2. Regalati un buon abbraccio. Premi entrambe le braccia contro il tuo corpo. Imita la pressione che senti quando ricevi un confortante abbraccio da un orso. Non stringere così forte da far male, quanto basta per sentirti al sicuro.

Se provi qualsiasi tipo di dolore fisico, abbracciarti può ridurre il dolore. Incrociare le braccia in un abbraccio può confondere il cervello, riducendo la sensazione di dolore.

3. Tieniti per tutto il tempo che ti serve. A volte un abbraccio veloce è tutto ciò di cui hai bisogno, altre volte potresti desiderare un abbraccio lungo e morbido. Il bello dell`abbracciarti è che sai esattamente quanto dura l`abbraccio. Niente è scomodo quando ti abbracci!

Il tocco fisico rilascia ossitocina, un ormone associato alla formazione di legami sociali. Abbracciarti può rilasciare ossitocina e aiutarti a calmarti e rilassarti durante i momenti stressanti.

Continua a spremere finché non provi un senso di calma. Ripetere se necessario.

Parte 2 di 3: Trovare altri modi per coccolarsi

1. Abbraccia un cuscino. Questo è un modo fantastico e morbido per ottenere il comfort di un abbraccio senza un`altra persona. Se non hai un cuscino nelle vicinanze, puoi abbracciare qualsiasi cosa, come una coperta, una giacca, uno zaino o un altro oggetto a trama morbida.

Se l`oggetto non è tuo, devi chiedere il permesso di abbracciarlo, aspettare che nessuno guardi o trovare qualcos`altro. Se qualcuno si accorge che abbracci il suo zaino, probabilmente lo troverà piuttosto strano e potrebbe persino reagire con irritazione.

2. Abbraccio con un animale. Non c`è niente di più confortante di un abbraccio peloso da un cane o un gatto. È meglio abbracciare il proprio animale domestico. Se non hai un animale domestico, potresti essere in grado di coccolare quello di qualcun altro, ma ancora una volta devi prima chiedere il permesso al proprietario. Se non hai un animale da coccolare in giro, compra un grande peluche.

Accarezzare un animale può aiutarti a rilassarti, perché abbassa la pressione sanguigna e riduce gli ormoni dello stress.

Assicurati che sia un animale amichevole. Solo perché è soffice non significa che sia carino! Non vuoi essere morso.

3. Abbraccia la natura. Non c`è niente come uscire e ricevere un po` di amore dalla natura. Quando hai finito, esci e trova un bel prato soleggiato per rilassarti. Allarga le braccia e immagina di abbracciare tutta la natura. Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo e senti la terra abbracciarti di nuovo.

Trascorrere un po` di tempo al sole può aiutare a migliorare l`umore, quindi funziona meglio quando il tempo è bello. Basta indossare la crema solare!

Se il tempo è brutto, siediti vicino a una finestra e apprezza il tempo che hai. Ammira la bellezza della pioggia, la potenza del tuono o la tranquillità della neve. Abbracciati o qualcosa di morbido mentre ti godi i grandi spazi aperti.

4. Trova partner di coccole virtuali o a lunga distanza. Pubblica uno stato su Facebook in cui hai bisogno di un abbraccio e sarai sicuro di ricevere alcuni "messaggi di abbraccio" in risposta. Il solo sapere che gli altri ti amano a volte è tutto ciò che serve per provare il sollievo di un abbraccio. Puoi anche chiamare, inviare messaggi di testo o FaceTime a qualcuno che ami, come un amico o un familiare.

Anche se gli abbracci virtuali non sono esattamente gli stessi degli abbracci fisici, puoi comunque entrare nell`umore da una conversazione incoraggiante.

Parte 3 di 3: Metti un cuore in un abbraccio sotto la cintura

1. Lascia messaggi per te stesso. Questo è un modo semplice per ottenere la sensazione calda e sfocata di un abbraccio, ed è altrettanto facile. Lascia piccoli messaggi in giro per casa per migliorare il tuo umore, quando ne hai più bisogno. Eccoti qualche idea per iniziare:

Lascia una nota sullo specchio del bagno che dice: `Sei bella`.
Attacca una nota sul volante della tua auto che dice: `Buona giornata, funzionerà!`
Metti un biglietto nella tua borsa del pranzo che dice: `Stai andando alla grande! Continuate così!`
Se le parole e le frasi non ti aiutano, considera l`utilizzo di immagini. Puoi utilizzare le foto stampate da Internet o disegnare qualcosa da solo.

2. Trattare voi stessi. Se stai passando una giornata terribile e non hai nessuno che ti aiuti, viziati. Non prenderne l`abitudine, o perderà il suo fascino. Ad esempio:

Se vai raramente in una spa, concediti una manicure e/o una pedicure.

Prendi una tazza di gelato e metti su il tuo film preferito.

Sali in macchina e impazzisci con la tua musica pop preferita di tutti i tempi.

Indulgere in un acquisto che ti sei negato per molto tempo. Se desideri quelle scarpe da un po`, prendile!

3. Mandati dei regali. Ordina per te una scatola di cioccolatini, un bouquet con bellissimi fiori o qualcosa di carino dal tuo negozio online preferito. È sempre bello ricevere un pacco. Chi se ne frega se l`hai ordinato tu stesso? Non dovresti spendere soldi per ordinare cose online ogni volta che hai una brutta giornata, ma puoi farlo ogni tanto, facendoti un piccolo regalo quando non c`è nessuno in giro ad abbracciarti.

Tieni presente che il pacco non arriverà il giorno successivo e quando arriverà potresti sentirti meglio.

Questa è un`opzione molto adatta se stai attraversando un momento difficile, come la morte di un membro della famiglia o una relazione interrotta.