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Ci sono esperti che consigliano di usare il braccio sinistro; altri dicono che dovresti controllare entrambi i lati. Ma se stai imparando a misurare da solo la pressione sanguigna, usa il braccio sinistro se sei destrorso, o viceversa. 
L`ipertensione del bracciale può verificarsi anche se il bracciale è troppo stretto o troppo corto per il braccio. 
Non tenere la testa dello stetoscopio con il pollice: il tuo pollice ha la sua frequenza cardiaca, quindi puoi confonderti quando misuri la pressione sanguigna. Un buon modo è tenere la testa dello stetoscopio con l`indice e il medio. Quindi non dovresti sentire un rumore sordo fino a quando non gonfi il bracciale. 
Assicurati di avere abbastanza luce in modo da poter vedere il puntatore e i numeri sul manometro prima di iniziare la misurazione. A volte il manometro è collegato alla pompa di gomma, quindi questo passaggio non si applica. 
Non chiudere la valvola troppo ermeticamente, perché si aprirà troppo quando si allenta, provocando la fuoriuscita dell`aria troppo rapidamente. 
Aprire la valvola tenendo lo stetoscopio può essere complicato. Provare ad aprire la valvola con la mano del braccio che ha il bracciale, tenendo lo stetoscopio con la mano del braccio libero. Se c`è qualcuno in giro, puoi chiedergli di aiutarti. Un paio di mani in più rende l`intero processo molto più semplice. 
Questo numero rappresenta la pressione che il flusso sanguigno esercita sulle pareti dell`arteria dopo che il cuore batte o si contrae. È il numero più alto dei due che compongono la pressione sanguigna, e se annoti la pressione sanguigna, scrivilo in alto. Il nome medico per il suono martellante che senti è "Toni di Korotkoff". 
Questo numero rappresenta la pressione del flusso sanguigno sulle pareti di un`arteria quando il cuore si rilassa, tra due battiti. È il numero più basso dei due che compongono la pressione sanguigna, e quando scrivi la tua pressione sanguigna, scrivi questo numero in fondo. 
Basta non farlo troppo spesso (non più di due volte) in quanto può influire sulla precisione. Puoi anche mettere il bracciale sull`altro braccio e ricominciare da capo. 
Per un risultato più accurato, misura di nuovo la pressione sanguigna cinque o dieci minuti dopo la prima volta. Potrebbe essere una buona idea usare l`altro braccio per la seconda misurazione, soprattutto se la prima misurazione era anormale. 
Tuttavia, se si verificano sintomi come vertigini, svenimento, difficoltà di concentrazione, pelle fredda e umida, respiro rapido o superficiale, disidratazione, nausea, visione doppia o affaticamento, si consiglia di consultare immediatamente un medico poiché la pressione bassa può essere causato da un problema sottostante, che può essere grave o causare gravi complicazioni. 
Se si misura la pressione sanguigna dopo l`esercizio, dopo aver mangiato cibi salati, dopo aver bevuto caffè, dopo aver fumato o quando si è stressati, la pressione sanguigna potrebbe essere insolitamente alta. Se il bracciale era troppo largo o troppo stretto sul tuo braccio, o se è troppo grande o piccolo per il tuo braccio, il risultato potrebbe anche essere impreciso. Pertanto, se hai una lettura alta una volta, non preoccuparti troppo, soprattutto se la tua pressione sanguigna è tornata normale la prossima volta che la controlli. Tuttavia, se la tua pressione sanguigna è costantemente alta, o superiore a 140/90 mmHg, dovresti consultare il medico in modo che possa sviluppare un piano di trattamento, che di solito è una combinazione di alimentazione sana ed esercizio fisico. I farmaci possono anche essere raccomandati se i cambiamenti nello stile di vita non aiutano, se la pressione sanguigna è molto alta o se ci sono fattori di rischio come diabete o malattie cardiovascolari. Se la tua pressione superiore è 180 o superiore, o se la tua pressione negativa è 110 o superiore, attendi qualche minuto prima di misurare nuovamente la pressione sanguigna. Se è ancora così alto, dovresti subito Chiama il 112, perché allora potresti soffrire di una crisi ipertensiva.
Determina la tua pressione sanguigna con uno sfigmomanometro
Contenuto
È bene controllare regolarmente la pressione sanguigna. Tuttavia, se soffri "ipertensione da camice bianco" -- dove la tua pressione sanguigna sale alle stelle non appena vedi un medico con uno stetoscopio al collo - può essere difficile ottenere un risultato accurato. Se riesci a misurare la tua pressione sanguigna, non soffrirai di quella paura e potrai determinare la tua pressione sanguigna media in condizioni normali e quotidiane.
Passi
Parte 1 di 3: Preparare l`attrezzatura
1. Siediti e prendi il tuo sfigmomanometro. Siediti a un tavolo o una scrivania dove puoi posizionare correttamente l`attrezzatura necessaria. Estrarre dalla scatola il bracciale, lo stetoscopio, il manometro e la pompa, slegando accuratamente i vari tubi.
2. Alza il braccio finché non è all`altezza del tuo cuore. Alza il braccio e piega il gomito in modo che sia all`altezza del cuore. Allora sai per certo che il risultato non è né troppo alto né troppo basso. È anche importante che il tuo braccio sia supportato durante la misurazione, quindi appoggia il gomito su una superficie stabile.
3. Avvolgi il polsino attorno alla parte superiore del braccio. La maggior parte dei polsini ha il velcro, che rende facile allacciarli. Se la tua camicia ha maniche lunghe o spesse, arrotolale prima, perché puoi mettere il polsino solo su vestiti molto sottili. Il bordo inferiore del bracciale dovrebbe trovarsi a circa 3 cm sopra il gomito.
4. Assicurati che il polsino sia stretto, ma non troppo stretto. Se il bracciale è troppo largo, non comprimerà sufficientemente le arterie e la lettura sarà troppo bassa. Se il bracciale è troppo stretto, ottieni quello che viene chiamato "ipertensione della cuffia", dove il risultato è troppo alto.
5. Posiziona l`estremità larga dello stetoscopio contro il tuo braccio. La testa dello stetoscopio (chiamato anche diaframma) deve essere posizionata piatta sulla pelle all`interno del braccio. Il bordo del diaframma dovrebbe trovarsi appena sotto la cuffia, sopra l`arteria brachiale. Metti i tappi per le orecchie nelle orecchie ora.
6. Fissare il manometro su una superficie stabile. Se il manometro è fissato al bracciale con una clip, allentarlo e fissarlo a qualcosa di robusto, come la copertina rigida di un libro. Quindi puoi metterlo sul tavolo di fronte a te e dare un`occhiata più da vicino. È importante che il manometro sia ancorato e stabile.
7. Prendi la pompa di gomma e chiudi la valvola. La valvola deve essere completamente chiusa prima di iniziare. Ciò impedisce all`aria di fuoriuscire durante il pompaggio, il che potrebbe altrimenti portare a un risultato impreciso. Ruotare la valvola in senso orario finché non si ferma.
Parte 2 di 3: Misurazione della pressione sanguigna
1. Gonfia il bracciale. Stringere rapidamente la pompa per gonfiare il bracciale. Continuare a pompare fino a quando la pressione non raggiunge 180 mmHg. La pressione del bracciale comprime una grande arteria nella parte superiore del braccio, interrompendo temporaneamente l`afflusso di sangue. Di conseguenza, la pressione del bracciale potrebbe risultare un po` dolorosa o strana.
2. Aprire la valvola. Ruotare delicatamente la valvola in senso antiorario per consentire all`aria di defluire gradualmente e lentamente dal bracciale. Tieni d`occhio il manometro; per una lettura accurata, il puntatore dovrebbe spostarsi verso il basso di circa 3 mm al secondo.
3. Annota la tua pressione arteriosa sistolica. Quando la pressione diminuisce, ascolta con lo stetoscopio un suono martellante o bussato. Quando senti un tonfo per la prima volta, annota la pressione sul manometro. Questa è la tua pressione sanguigna sistolica (la pressione massima).
4. Annota la tua pressione diastolica. Continua a guardare il manometro mentre ascolti i suoni martellanti attraverso lo stetoscopio. Alla fine il colpo si trasforma in una specie "whoosh" suono. Può essere utile tenere d`occhio questo cambiamento in quanto significa che puoi quasi leggere la pressione diastolica. Non appena il sibilo si attenua e non si sente nulla, annota la pressione che vedi sul manometro. Questa è la tua pressione diastolica (la pressione negativa).
5. Non preoccuparti se non sei in tempo a leggere. Se perdi il numero esatto di uno dei due numeri, puoi semplicemente gonfiare un po` il bracciale per un aspetto migliore.
6. Misura di nuovo la pressione sanguigna. La tua pressione sanguigna può essere molto diversa (a volte drammaticamente) nel giro di pochi minuti, quindi misurare la pressione sanguigna due volte in dieci minuti può darti una media più accurata.
Parte 3 di 3: Interpretazione dei risultati
1. Sapere cosa significa la misurazione. Dopo aver registrato la pressione sanguigna, è importante sapere cosa significano i numeri. Utilizzare la seguente guida come riferimento:
- Pressione sanguigna normale: Pressione superiore inferiore a 120 e pressione negativa inferiore a 80.
- Preipertensione: Pressione superiore tra 120 e 139, pressione negativa tra 80 e 89.
- Ipertensione stadio 1: Pressione massima tra 140 e 159, pressione negativa tra 90 e 99.
- Ipertensione stadio 2: Pressione superiore superiore a 160 e pressione negativa superiore a 100
- Crisi ipertensiva: Pressione superiore superiore a 180 e pressione inferiore superiore a 110.
2. Non preoccuparti se la pressione sanguigna è bassa. Anche se la pressione sanguigna è molto inferiore a 120/80, di solito non c`è motivo di preoccuparsi. Ad esempio, una pressione sanguigna bassa di 85/55 mmHg è ancora considerata accettabile, purché non ci siano sintomi di bassa pressione sanguigna.
3. Sapere quando cercare aiuto immediato. È importante capire che un singolo risultato elevato non significa necessariamente che hai la pressione alta. Può essere il risultato di molti fattori.
Consigli
- Puoi misurare la pressione sanguigna da 15 a 30 minuti dopo l`esercizio (o la meditazione o altre attività rilassanti) per vedere se la pressione sanguigna è migliore. Dovresti vedere un miglioramento, che è un buon incentivo per attenerti al tuo regime di esercizio! (L`esercizio fisico è la chiave per una pressione sanguigna sana oltre a una dieta sana!)
- Potrebbe essere una buona idea misurare la pressione sanguigna in diverse posizioni: in piedi, seduto e sdraiato (fai aiutare da qualcuno). Questa è chiamata pressione sanguigna ortostatica e può essere utile determinare come varia la pressione sanguigna in base alla posizione.
- Le prime volte che usi uno sfigmomanometro è probabile che tu commetta errori e ti senti frustrato. Devi provarlo un paio di volte per capirlo. La maggior parte dei set include un manuale; leggilo attentamente e guarda attentamente le immagini o le foto.
- Misura la pressione sanguigna quando ti senti molto rilassato; quindi hai un`idea di quanto può essere basso. Ma misuralo anche quando sei turbato, per quanto spiacevole possa essere il pensiero; devi sapere quanto è alta la tua pressione sanguigna quando sei arrabbiato o frustrato.
- Tieni un diario delle letture della pressione sanguigna. Annota l`ora del giorno che hai misurato, se era appena prima o dopo aver mangiato o fatto esercizio, e se eri stressato. Porta questo diario al tuo medico la prossima volta.
- Controlla la pressione sanguigna dopo aver fumato: i numeri elevati possono essere un incentivo a smettere. (Lo stesso vale per la caffeina, se sei dipendente dal caffè o dalla cola; e per cibi salati e snack come le patatine, se questo è il tuo punto debole.)
Avvertenze
- L`automonitoraggio della pressione sanguigna con uno sfigmomanometro non digitale può essere difficile e non sempre affidabile. È meglio avere un amico o un parente che sappia come aiutarti.
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