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Ad esempio, potresti dire: "Mi piace passare del tempo con te, ma dovrò andare se mi sgridi ancora una volta".` Oppure, potresti dire: `Sono felice che tu abbia chiamato, ma dovrò riattaccare se continui a urlarmi contro.`Mantieni il tuo tono gentile e la tua voce calma. Cerca di non arrabbiarti per le cose che l`altra persona dice e fa. Ad esempio, evita commenti come: "Non parlarmi in questo modo! Me ne vado" o "Se non smetti di urlare adesso, riaggancio"!` Queste affermazioni sono più convincenti e un narcisista può quindi reagire in modo più forte. 
Ad esempio, se la persona continua a usare una parolaccia in particolare nonostante tu gli abbia detto di andarsene, alzati e vattene. Se hai avvisato la persona che se continua a urlarti contro, riattacchi il telefono, ma non aiuta, disconnetti. 
Ad esempio, dopo aver impostato dei limiti su come qualcuno può parlarti, potresti scoprire che iniziano a parlarti di meno o che ti ignorano completamente. Anche se i cambiamenti possono essere evidenti, non indicare di aver notato una differenza nel comportamento di quella persona o nella tua relazione. 
Ad esempio, se hai indicato che lascerai la stanza se la persona ti chiama o ti minaccia, ma a un certo punto non esci dalla stanza, pensa al motivo per cui è successo. Eri distratto?? La persona ha fatto o detto qualcosa per farti restare? Come puoi superare questo ostacolo per far rispettare i tuoi limiti la prossima volta? Tieni presente che mantenere i tuoi confini sarà una parte duratura della tua relazione con la persona. Continua a perseverare e continua a far rispettare regolarmente i tuoi limiti con la persona. 
Sorridere e annuire mantenendo il contatto visivo. Dire cose come "Sì", "Capisco" e "sicuro" per incoraggiare l`altra persona a continuare a parlare. Fare domande per chiarire quando qualcosa non è chiaro, ad esempio "Cosa intendevi quando hai detto che stavi passando una brutta giornata?"? 
Ad esempio: se la persona sa molto sulle auto, puoi farle una domanda sulle auto. Oppure, se pensano di sapere molto di questioni finanziarie, puoi chiedere loro una consulenza finanziaria. 
Ad esempio, potresti anche dire qualcosa del tipo: `È molto fastidioso dover aspettare così a lungo l`autobus per tornare a casa.` Potresti anche avvicinarti a loro con qualcosa del tipo: "Sembra che tu sia piuttosto arrabbiato in questo momento. Cosa c`è che non va?` 
Ad esempio, se la persona continua a parlare di quanto sia un bravo venditore, prova a dire qualcosa del tipo: "Sì. Oh, a proposito, hai idea di cosa vuoi fare questo fine settimana?` Se vuoi fare un complimento sincero alla persona se pensi che se lo meriti, va bene. Evita di complimentarli continuamente o aumenterà ancora di più la loro autostima. 
In generale, il linguaggio "io" riduce il comportamento difensivo, l`aggressività e la rabbia. I narcisisti, in particolare, sono noti per aver dimostrato eccessivamente questi tratti, quindi padroneggiare la lingua "io" ti darà un vantaggio significativo. Ad esempio, dì "Mi sento ferito da quello che stai facendo" invece di "Hai appena fatto qualcosa di molto crudele e sconsiderato". 
Ad esempio, se la persona racconta una storia su qualcosa che è accaduto sul lavoro che l`ha resa l`eroe della giornata, chiedi a qualcun altro il suo punto di vista sulla questione. 
Cerca nei siti Web di salute mentale per trovare gruppi di supporto locali e online oppure unisciti a un forum su un sito Web, come Reddit. 
Puoi chiedere al tuo medico un rinvio, chiedere suggerimenti ad amici e familiari o cercare un terapeuta online. 
Tenere un narcisista sotto controllo
Contenuto
I narcisisti spesso cercano di controllare le altre persone attraverso manipolazioni, minacce, lusinghe e altri metodi. Potresti pensare che sarebbe divertente ribaltare la situazione e controllare invece il narcisista. Anche se non è salutare cercare di controllare un`altra persona, ci sono strategie che puoi usare per migliorare i tuoi rapporti con qualcuno che è narcisista. Inizia impostando sani confini per chiarire che non ti verrà comandato. Quindi lavora su come rispondi al comportamento della persona per alleviare le situazioni di tensione. Se stai lottando nella tua relazione con un narcisista, chiedi supporto e aiuto agli altri.
Passi
Metodo 1 di 3: definire confini sani
1. Decidi quale comportamento vuoi e non vuoi accettare. Pensa a come la persona ha attraversato i tuoi confini in passato e cosa vorresti vedere cambiato. Questo potrebbe essere il modo in cui ti si parla, le aspettative su di lui o lei o il modo in cui la persona ti tratta in generale. Fai un elenco di tutto ciò che la persona ha detto o fatto che ha violato i tuoi limiti. Alcuni esempi di comportamento trasgressivo:
- Maledizione
- Minacciare
- Urla o urla
- Incolpare te per i problemi dell`altro
- Criticarti o ridere di te
- Pretendi di fare le cose per loro
- Mentirti e poi negarlo
2. Indica i tuoi confini in modo diretto, ma gentile. È importante esprimere le tue esigenze in modo diretto in modo che sia molto chiaro ciò che stai chiedendo. Tuttavia, puoi avere più successo con un narcisista se non gli fai troppe richieste.
3. Quindi indica quali sono le conseguenze per il superamento dei tuoi limiti. Una volta che hai chiarito i tuoi limiti alla persona e le conseguenze per averli infranti, controlla se l`altra persona li rispetta. Se il confine che hai appena impostato viene violato, segui come hai chiarito prima.
Consiglio: Assicurati di agire immediatamente sulla conseguenza indicata. Non dare un secondo avvertimento, non esitare e non cedere se l`altra persona cerca di scusarti o cerca di convincerti a restare placandoti.
4. Anticipa i cambiamenti nella tua relazione come risultato dei tuoi confini. Una volta che inizi a definire i limiti e ad applicarli regolarmente, potresti notare che la persona inizia a comportarsi in modo diverso intorno a te o vuole trascorrere meno tempo con te. Questo perché si sono poi resi conto che le dinamiche stanno cambiando e non possono più ottenere ciò che si aspettano da te con la stessa facilità o per niente. Questa è una buona cosa, ma all`inizio può essere difficile.
5. Rifletti e riorganizzati quando sei negligente riguardo ai tuoi limiti. Potrebbe arrivare un momento in cui non imposti i tuoi limiti o la persona trova un modo per aggirarli. Se ciò accade, pensa alla situazione e decidi come rafforzare i tuoi confini in futuro.
Metodo 2 di 3: Rispondere al comportamento della persona
1. Mantieni la calma e cerca di non rispondere ai tentativi di turbarti. I narcisisti spesso fanno commenti che hanno lo scopo di suscitare una risposta dagli altri, ma non ci cascano. Rispondi con calma a ciò che ti dice un narcisista e, se ti ritrovi ad agitarti, fermati e Fai un respiro profondo o fai una passeggiata per rilassarti prima di continuare a parlare con quella persona.
- Va bene allontanarsi dalla persona se si sta comportando in modo scortese. Se la persona critica, accusa, rimprovera, minaccia o fa qualsiasi altra cosa che ti turba, hai tutto il diritto di andartene.
2.Ascolta attento e attento alla persona quando parla. Le persone narcisistiche amano essere al centro dell`attenzione, quindi spesso parlano molto. Impara a essere il destinatario delle conversazioni e mostra chiaramente all`altro che le stai ascoltando attivamente. Alcune cose che puoi fare per indicare che stai ascoltando includono:
3. Distrae l`altra persona chiedendogli di un argomento che le interessa. I narcisisti amano parlare di se stessi e condividere le loro conoscenze, quindi chiedere a un narcisista qualcosa che trovano interessante è un buon modo per distrarlo dai loro capricci. Questo può essere particolarmente utile se stai litigando o se vieni aggredito verbalmente.
Consiglio: Potrebbe essere necessario attendere che la persona si calmi un po` prima di provare ad avvicinarla in questo modo. Se l`altra persona tiene il broncio o ti sta ignorando, prova ad aspettare 20 minuti e poi fai la domanda per distrarla.
4.Sii compassionevole per calmare la persona. Sebbene i narcisisti di solito non siano in grado di entrare in empatia con le altre persone, può calmarli se entri in empatia con loro quando sono arrabbiati. Dì qualcosa per mostrare la tua preoccupazione e compassione per loro.
5. Non alimentare la loro superiore immagine di sé. Una caratteristica importante di una personalità narcisistica è che si sente superiore alle altre persone. Di conseguenza, sono attratti dalle persone che nutrono questa immagine di se stessi, ma questo non fa che peggiorare le cose. Evita di dare alla persona ciò che vuole se cerca complimenti o si vanta. Ignora i loro commenti o cambia argomento.
6. Usa un linguaggio non accusatorio "I" per esprimerti. Ogni tanto nella tua vita hai una disputa con il narcisista. Probabilmente quella persona si offenderà se la criticherai senza mezzi termini, ma ciò non significa che dovresti ritirarti completamente. Quando fai notare cosa hanno fatto di sbagliato, dichiaralo semplicemente come un`opinione personale e soggettiva, piuttosto che un`accusa.
7. Esamina quello che ti dicono perché i narcisisti tendono a mentire. Se qualcosa è in conflitto con la loro visione di se stessi, una persona narcisista mentirà naturalmente per evitare di doverlo affrontare. Ciò significa che potresti non ottenere informazioni accurate da loro il 100% delle volte. Se non sei sicuro di ciò che sta dicendo la persona, controllalo tu stesso. Non prendere per vero tutto ciò che l`altra persona dice.
Metodo 3 di 3: Ottieni aiuto e supporto
1. Cerca il sostegno di familiari e amici. Trattare regolarmente con un narcisista può essere estenuante e scoraggiante. Se la persona è un amico, potresti evitare di passare così tanto tempo con lei, ma può essere particolarmente difficile se vivi con lei o se è un collega. Parla con amici e parenti fidati di quello che stai passando e chiedi il loro sostegno.
- Dì qualcosa del tipo: "Penso che Pete possa essere un narcisista e sto avendo difficoltà a trattare con lui". Se voglio parlare qualche volta, posso chiamarti?`
2. Unisciti a un gruppo di supporto oa un forum online per entrare in contatto con gli altri. Se non ricevi abbastanza supporto da amici e familiari, o se vuoi semplicemente un gruppo diverso di persone con cui parlare della tua esperienza, vedi se riesci a trovare un gruppo di supporto. Forse puoi trovare un gruppo locale, o unirti a un forum online, se non ci sono gruppi nella tua zona.
3. Trova un terapeuta per parlare dei tuoi sentimenti. Avere uno spazio sicuro per esprimerti sulla tua relazione con un narcisista e discutere le tue esperienze può aiutarti a sentirti meglio nella tua vita quotidiana. Un terapeuta può anche fornirti strumenti per comunicare con il narcisista e rispondere quando dice o fa cose che ti turbano.
4. Chiama un numero verde per la violenza domestica se vieni maltrattato. Se la situazione è degenerata in abusi verbali, emotivi o fisici, contatta le persone che possono aiutarti. Chiama un numero verde per la violenza domestica o chiama i servizi di emergenza se sei in pericolo, ad esempio se la persona sta minacciando o tentando di aggredirti fisicamente.
Tipi ed esempi di comportamento abusivo sono:
Fisico. Colpire, trattenere, graffiare, mordere, spingere o lanciare oggetti contro di te.
Verbale o emotivo. Urlando o urlando contro di te, rimproverandoti, incolpandoti per il loro comportamento malsano, impedendoti di vedere amici/familiari e dicendoti cosa fare.
Sessuale. Costringerti a toccarli o a fare sesso con loro (stupro), rifiutarti di usare il preservativo e impegnarti in attività sessuali violente.
Consigli
- Può essere difficile stare con un narcisista perché può usare accuse, critiche o altre tattiche per minare la tua fiducia. lavorare su aumentando la tua autostima per rendere più facile tollerare il loro comportamento.
Avvertenze
- Cercare di controllare un narcisista potrebbe non funzionare poiché questi tipi di persone sono spesso molto prepotenti. Invece, concentrati su te stesso e su come rispondi, ad esempio essendo più assertivo.
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