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Questo può anche aiutare se il mal di stomaco è causato da ansia o problemi digestivi. Puoi usare i sali di Epsom con diverse fragranze come l`eucalipto o la lavanda per aiutarti a rilassarti. Una borsa dell`acqua calda o un termoforo possono anche aiutare a lenire il dolore addominale. Tuttavia, non utilizzare questi strumenti durante il sonno poiché possono bruciarti. 
Ad esempio, puoi dormire in pantaloni larghi del pigiama e una maglietta ampia, oppure puoi optare per un`ampia camicia da notte. 
Accendi una ventola se non riesci a regolare il termostato. Se il tempo è bello, puoi anche aprire la finestra della tua camera da letto. 
Scegli biancheria da letto realizzata con materiali morbidi e traspiranti come cotone e lino. 
Puoi anche dormire sulla schiena con cuscini extra sotto il corpo per alleviare il bruciore di stomaco. Dormire a pancia in giù mette più pressione sullo stomaco, che può portare a più dolore addominale. Se hai crampi addominali, prova a portare le ginocchia al petto e sdraiati in posizione fetale. Forse questo aiuterà. 
Lo zenzero è usato in tutto il mondo per lenire il mal di stomaco. Aiuta particolarmente bene contro la nausea, ma può anche aiutare a lenire altri disturbi. La maggior parte dei tipi di birra allo zenzero non contiene abbastanza zenzero per lenire il mal di stomaco. La carbonatazione può aiutare, ma gli zuccheri aggiunti possono peggiorare alcuni disturbi di stomaco, in particolare la diarrea. 
Non spingere così forte da far male, ma applica una pressione decisa con la punta delle dita. 
Aggiungi lentamente altri alimenti quando puoi maneggiarli. Ad esempio, se riesci a seguire la dieta BRAT, puoi anche mangiare succo, gelatina, cracker e porridge come farina d`avena o semola. 
Se hai il bruciore di stomaco, prova un antiacido o un antiacido come cimetidina (solo su prescrizione), famotidina (solo su prescrizione), ranitidina (solo a basse dosi da banco) o omeprazolo (solo a basse dosi). disponibile gratuitamente). Se sei stitico (non fai la cacca da un po`, fa male defecare o hai difficoltà a far passare le feci), usa un lassativo o uno che ammorbidisca le feci. Prova le gocce di Simeticone per alleviare il dolore gonfio. Usa un medicinale per la nausea o la diarrea se hai mal di stomaco. 
Se il tuo medico ti ha prescritto questi farmaci, discuti se dovresti assumerli durante i pasti o all`inizio della giornata per evitare dolori di stomaco notturni. 
Puoi anche aiutare a prevenire il mal di stomaco mangiando pasti più piccoli durante la giornata invece di due o tre pasti pesanti. Cerca di mangiare lentamente e mastica bene il cibo. Questo può anche aiutare ad alleviare il processo digestivo. 
Se vuoi ancora bere qualcosa, fallo con moderazione. Cerca di non bere alcolici una o due ore prima di coricarti.
Dormire con il mal di pancia
Contenuto
Se hai mal di stomaco, può essere molto difficile dormire la notte. Che tu stia soffrendo di dolori addominali, nausea, bruciore di stomaco o crampi allo stomaco, potrebbe essere più facile addormentarti se rendi il tuo ambiente di sonno il più confortevole possibile. Prima di andare a dormire, prova un rimedio casalingo per alleviare il tuo disagio. Anche prendere provvedimenti durante il giorno per aiutare a prevenire il mal di stomaco notturno.
Passi
Metodo 1 di 3: Rilassarsi prima di coricarsi
1. Prova le tecniche di rilassamento per rilassarti. Circa un`ora prima di andare a dormire, fai qualcosa che ti calmi. Ad esempio, puoi fare esercizi di respirazione profonda, yoga o andare meditare. Se sei spirituale, allora puoi andare anche tu pregare. Questo potrebbe renderti più facile addormentarti quando sei a letto.
- Se ti senti ansioso o teso, potresti provare dolore addominale o peggiorare il dolore addominale. Questo può anche aiutarti a sentirti meglio fisicamente.
- Altri modi in cui puoi rilassati prima di andare a dormire includere l`oscuramento delle luci, la lettura o altre attività tranquille e lo spegnimento di tutti i dispositivi elettronici un`ora prima di andare a letto.
2. Fai un bagno caldo con i sali di Epsom prima di andare a dormire per aiutartidolore mestruale ammorbidire. Un bagno caldo può aiutarti a rilassarti, ma il calore mite può anche aiutare a lenire il mal di pancia, soprattutto se si verificano dolori mestruali. Regolare la temperatura in modo che l`acqua sia bella e calda e non calda. Metti 500 grammi di sale Epsom nella vasca da bagno e lascialo sciogliere completamente. Rimani nella vasca da bagno per circa 10-15 minuti per rilassarti e alleviare il dolore. Quindi indossa un comodo pigiama e vai a letto.
3. Dormi con abiti di cotone larghi. Se i tuoi vestiti sono stretti intorno alla vita o allo stomaco, il mal di pancia può peggiorare. Invece, opta per abiti leggermente oversize e larghi che si adattano liberamente allo stomaco e alla vita.
4. Mantieni la tua stanza ad una temperatura di circa 18°C. È sempre difficile dormire bene quando fa troppo caldo o troppo freddo nella tua camera da letto. Quando hai mal di stomaco e hai troppo caldo, potresti sentirti a disagio e girarti e rigirarti nel letto, soprattutto se hai la nausea o la febbre. Imposta il termostato a 18°C così rimani bello e fresco, ma non fare così freddo da sentirti a disagio.
5. Prendi provvedimenti per rendere il tuo letto il più confortevole possibile. Quando hai mal di pancia hai bisogno di un letto morbido e comodo per dormire bene la notte. Metti morbide coperte e tanti cuscini sul tuo letto. Se il tuo materasso è duro o scomodo, prendi in considerazione l`acquisto di un coprimaterasso per dormire meglio la notte.
6. Dormi sul lato sinistro per migliorare la digestione. A causa del modo in cui funziona il tuo sistema digestivo, è meglio sdraiarti sul lato sinistro in modo che il cibo sia più facilmente digeribile durante il sonno. Dormire sul lato sinistro può anche aiutare a ridurre il bruciore di stomaco, quindi sdraiati sul lato sinistro la prossima volta che provi a dormire con il mal di stomaco.
Metodo 2 di 3: lenisci il mal di pancia
1. Bevi una tazza di tisana calda per lenire il mal di stomaco. Le tisane come la camomilla possono essere molto utili per calmare il dolore addominale. Preparare una tazza di tisana e berla lentamente circa mezz`ora prima di andare a dormire.
- La camomilla è un`ottima opzione prima di coricarsi, ma puoi anche acquistare una tisana con menta piperita, zenzero e calendula.
Lo sapevate? La maggior parte delle tisane non contiene caffeina, ma alcuni tè possono contenere foglie di tè che contengono caffeina. Per assicurarti che il tè non ti tenga sveglio, leggi la confezione per assicurarti che il tè non contenga caffeina.
2. Bere acqua con lo zenzero per un rimedio universale per il dolore addominale. Sbucciare un pezzo di radice di zenzero lungo due o tre centimetri e metterlo in una tazza di acqua tiepida. Lascia in infusione lo zenzero per circa cinque minuti e poi bevi l`acqua. La bevanda può alleviare il dolore allo stomaco abbastanza da darti una buona notte di sonno.
3. Massaggia l`addome per alleviare la pressione addominale, i crampi e il gonfiore. Sdraiati sulla schiena e posiziona entrambe le mani appena sopra l`anca destra. Applicare pressione con le dita e strofinare in senso orario con movimenti circolari verso le costole. Ripeti a sinistra e poi al centro dello stomaco. Fallo per circa dieci minuti per alleviare il mal di pancia.
4. Mangia cibi facilmente digeribili con un sapore insipido prima di andare a letto se hai la nausea. Se soffri di nausea, vomito e diarrea oltre al dolore addominale, è importante mangiare cibi che il tuo corpo possa digerire facilmente. Provalo Dieta BRAT a seguire, che sta per banane, riso, salsa di mele e toast. In questo modo, il tuo corpo non deve lavorare sodo per digerire il cibo mentre dormi e potresti riuscire a dormire meglio.
5. Usa medicinali per il mal di stomaco se i rimedi naturali non aiutano. A volte si possono verificare effetti collaterali dall`assunzione di medicinali da banco troppo spesso, quindi in alcuni casi potresti voler optare prima per metodi naturali, come bere il tè o fare un bagno caldo. Tuttavia, se i tuoi sintomi sono gravi o non sei in grado di gestire il dolore, un farmaco da banco può essere d`aiuto.
Metodo 3 di 3: evitare i comuni trigger di dolore allo stomaco
1. Non mangiare cibi che possono causare disturbi allo stomaco, soprattutto prima di andare a letto. Cerca di non mangiare cibi grassi, acidi e piccanti, bere bevande gassate e mangiare cibi che producono molto gas. Se soffri spesso di dolori addominali, è meglio non mangiare affatto questi alimenti. Non mangiarli tre o quattro ore prima di andare a letto in modo da poter dormire bene.
- Gli alimenti che causano gas includono broccoli, fagioli, cipolle, cavoli, mele e cibi ricchi di fibre. Anche i prodotti lattiero-caseari e i sostituti dello zucchero possono causare gas.
- Cibi acidi come pomodori, agrumi e caffè possono scatenare il bruciore di stomaco. Menta piperita, cioccolato e aglio possono darti problemi digestivi.
- Usa un enzima digestivo pre-cibo se hai intenzione di mangiare qualcosa di più difficile da digerire.
2. Non prendere aspirina e antidolorifici antinfiammatori prima di andare a letto. L`aspirina e gli antidolorifici antinfiammatori come l`ibuprofene e il paracetamolo possono irritare il rivestimento dello stomaco. Per evitare che ciò accada, cerca di non prenderli entro tre o quattro ore prima di coricarti.
3. Non mangiare nulla due o tre ore prima di coricarsi. Se vai a letto a stomaco pieno, potresti provare disagio digestivo mentre il tuo corpo cerca di digerire il cibo che hai appena mangiato. Cerca di pianificare i tuoi pasti in modo che il tuo corpo abbia diverse ore per digerire il cibo prima di andare a dormire.
4. Non bere alcolici, soprattutto prima di andare a letto. Bere molto alcol può farti venire la nausea e se hai già mal di stomaco, l`alcol può peggiorarlo ulteriormente. La birra contiene anche composti solforati che possono causare gas, che possono renderti più incline al dolore addominale.
Consigli
- Se soffri di crampi mestruali, assumere 250 mg di magnesio al giorno può aiutare ad alleviare i sintomi.
- Provare oli essenziali da utilizzare per l`aromaterapia per lenire il mal di stomaco.
- Se avverti dolore a causa dell`aria nell`addome, sdraiati sulla schiena in modo che venga esercitata meno pressione sull`addome.
Avvertenze
- Rivolgiti al medico se c`è sangue nelle feci o vomito, se hai urine di colore giallo scuro, concentrate o se urini molto poco, o se ti senti molto assonnato e disorientato.
- Rivolgiti anche al medico se avverti forti dolori o sintomi che durano più di tre giorni, se la tua temperatura corporea è superiore a 38,5°C o se vomiti così gravemente da non riuscire a trattenere i liquidi.
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