Istruzioni passo passo gratis 
Avere un`ora prestabilita per andare a letto e alzarsi. Cerca di andare a dormire tra le 22:00 e le 23:00. Non fare sonnellini durante il giorno. Usa la tua camera da letto solo per dormire. Ad esempio, non guardare la TV a letto. Fai una routine serale rilassante come fare un bagno caldo o un massaggio alle mani. Dormi in una stanza fresca e buia. 
igname selvatico cohosh nero Dong quai liquirizia trifoglio rosso tè alle foglie di lampone 
Fumo: smettere di fumare! Fa male alla salute e peggiora la circolazione sanguigna. Bere caffeina: prova a bere solo una tazza di bevanda contenente caffeina al giorno. Bevi gradualmente meno caffeina in modo da non soffrire di sintomi di astinenza. Assunzione di decongestionanti: i farmaci anti-allergia e sinusali che contengono fenilefrina e altre sostanze simili causano il restringimento delle arterie. Quindi prova altri prodotti senza questi ingredienti. Metodo 2 da 3: Provare cure mediche comuni
Metodo 3 da 3: Considerando i trattamenti medici più recenti
Che tu sia allergico alla caffeina o ad alcuni farmaci Quali medicinali prendi, soprattutto quando si tratta di anticoagulanti Sia che tu abbia o abbia avuto problemi ai reni Stai cercando di rimanere incinta? Presto ti sottoporrai ad un intervento chirurgico? 
Rendi il rivestimento uterino più spesso
Contenuto
Il rivestimento sano dell`utero o l`endometrio aiuta le donne ad avere periodi regolari e rimanere incinta. Se il rivestimento uterino è sottile, potrebbe essere difficile per te rimanere incinta. Tuttavia, un endometrio sottile può essere trattato apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita e puoi chiedere aiuto al tuo medico per ispessire l`endometrio dal punto di vista medico. Rimani ottimista: molte donne riescono a ispessire l`endometrio e aumentare le possibilità di gravidanza.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di metodi naturali
1. Sport quotidiano. L`esercizio migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compreso il flusso di sangue all`utero. Una buona circolazione sanguigna rende il tuo endometrio più spesso. Fai almeno mezz`ora di esercizio al giorno, che tu stia nuotando, correndo, andando in bicicletta, facendo yoga o semplicemente facendo una passeggiata.
- Se il tuo lavoro richiede di stare fermo per molto tempo, prova a camminare per due minuti ogni ora.
2. Dormi almeno sette ore. Accertati di ben riposato per mantenere stabili i livelli ormonali: estrogeni e altri ormoni si bilanciano mentre dormi. Cerca di sviluppare un modello di sonno sano per assicurarti di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte. Prova quanto segue per migliorare i tuoi schemi di sonno:
3. riduce lo stress. Lo stress e le sostanze chimiche che rilascia possono avere un effetto negativo sul tuo corpo, compresi i livelli ormonali. Controlla lo stress prendendoti del tempo ogni giorno per rilassarti. Provare yoga, meditazione, un progetto creativo come scrivere o dipingere, aromaterapia o qualcos`altro che ti aiuterà a rilassarti. Se provi molto stress a casa o al lavoro, prova a praticare la consapevolezza.
4.Prova una dieta per la fertilità. La tua dieta può influenzare la tua fertilità. Cerca di mangiare molta verdura, frutta e cereali integrali. Anche una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati può aiutare. Se possibile, prendi più proteine da verdure e fagioli che dalla carne. Non mangiare grassi trans e cibi trasformati.
5. Prendi integratori a base di erbe. Gli integratori a base di erbe non sono stati scientificamente provati per ispessire il rivestimento uterino, ma alcune erbe possono aiutare a migliorare la circolazione e aumentare il flusso sanguigno all`utero. Possono anche aiutare ad aumentare la quantità di estrogeni nel tuo corpo. Puoi acquistare integratori a base di erbe in farmacia, negozio di alimenti naturali e su Internet (assicurati di acquistarli da un negozio online affidabile). Chieda consiglio al medico o al farmacista prima di utilizzare un integratore a base di erbe. Gli integratori sono naturali, ma possono comunque interagire con altri farmaci o influenzare le condizioni mediche. Usa le seguenti erbe per aumentare o bilanciare la quantità di estrogeni nel tuo corpo o migliorare la circolazione sanguigna:
6.Prova l`agopuntura. L`agopuntura aiuta a regolare il ciclo mestruale migliorando il flusso sanguigno all`utero. Trova un agopuntore autorizzato per il trattamento. L`agopuntore inserisce gli aghi in punti specifici del tuo corpo per migliorare la circolazione sanguigna, regolare gli ormoni e favorire la guarigione.
7.Non fare cose che peggiorano la circolazione sanguigna. Proprio come puoi provare cose per migliorare la tua circolazione, non fare cose che peggiorano la tua circolazione. Alcune delle cose più comuni che peggiorano la circolazione sono:
Metodo 2 da 3: Provare cure mediche comuni
1.Vai dal tuo medico. Se hai un ciclo mestruale irregolare o è difficile per te rimanere incinta, poi vai dal tuo medico o ginecologo. Questi problemi possono avere molte cause, quindi sottoponiti a un esame fisico per escludere cause diverse da un endometrio sottile. Se hai davvero un endometrio sottile, il tuo medico è la persona migliore per curarti. - È importante determinare la causa del tuo endometrio sottile per poter trattare la condizione nel miglior modo possibile.
2.Prova la terapia estrogenica. Il primo passo per ispessire l`endometrio è di solito cambiare i livelli ormonali con la terapia con estrogeni. Il medico può prescriverti un contraccettivo che contiene estrogeni o prescriverti estrogeni sotto forma di pillole, cerotti, gel, crema o spray.L`assunzione di estrogeni può aumentare il rischio di coaguli di sangue, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Discuti la tua salute e la tua storia familiare con il tuo medico. 
3.Usa un farmaco vasodilatatore. Il rivestimento uterino ha bisogno di un buon apporto di sangue per ispessirsi e le arterie ristrette possono causare l`assottigliamento del rivestimento uterino. Chieda al medico se può assumere un medicinale che dilata i vasi sanguigni, chiamato anche vasodilatatore, per migliorare il flusso sanguigno all`utero.Le persone con determinate condizioni mediche non dovrebbero assumere farmaci vasodilatatori. Questi farmaci possono causare effetti collaterali come battito cardiaco accelerato, ritenzione di liquidi, mal di testa, dolore toracico e nausea. Discuti la tua storia medica con il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco. 
4.Assicurati di assumere più vitamina E. La vitamina E può migliorare il flusso sanguigno al rivestimento uterino e ispessire l`endometrio. Mangia cibi che contengono molta vitamina E e chiedi al tuo medico se puoi assumere un integratore di vitamina E, chiamato anche tocoferolo. La quantità giornaliera raccomandata di vitamina E per le donne è di 15 mg. Chiedi al tuo medico se puoi prendere una dose più alta per ispessire l`endometrio. Negli studi, alle donne sono stati somministrati 600 mg di vitamina E. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina E includono:Mandorle, pinoli, nocciole, arachidi e burro di arachidi Semi e semi crudi come semi di zucca, semi di girasole e semi di sesamo bietole, cavoli e spinaci Foglie di senape Sarepta, foglie di rapa e prezzemolo Avocado, broccoli, pomodori e olive Mango, papaia e kiwi Olio di germe di grano, olio di cartamo e olio di mais 
5.Fai controllare il livello di ferro nel sangue. Una carenza di ferro può far assottigliare l`endometrio. Chiedi al tuo medico di testare il livello di ferro nel sangue. Se il tuo sangue è povero di ferro, potresti dover mangiare più cibi ricchi di ferro o assumere un integratore di ferro.Carne e pesce sono le migliori fonti di ferro. Vegani e vegetariani sono a maggior rischio di carenza di ferro. Mangia cereali e verdure ricchi di ferro, come quinoa, lenticchie, spinaci e tofu. 
6.Prendi un integratore con l-arginina. Esistono prove scientifiche coerenti che l`assunzione di un integratore di l-arginina aiuta le persone che soffrono di problemi cardiaci e dolore alle gambe causato da arterie ostruite. Poiché la l-arginina allarga i vasi e migliora la circolazione sanguigna, la sua assunzione può aiutare a ispessire l`endometrio. Puoi acquistare un tale integratore in farmacia o in un negozio di alimenti naturali.Non esiste una dose massima di l-arginina, ma puoi assumere 0,5-15 mg per trattare vari disturbi. Gli studi hanno utilizzato 6 grammi al giorno per trattare un endometrio sottile. Parla con il tuo medico della dose e se questo è l`integratore giusto per te.
Metodo 3 da 3: Considerando i trattamenti medici più recenti- È importante determinare la causa del tuo endometrio sottile per poter trattare la condizione nel miglior modo possibile.
3.Usa un farmaco vasodilatatore. Il rivestimento uterino ha bisogno di un buon apporto di sangue per ispessirsi e le arterie ristrette possono causare l`assottigliamento del rivestimento uterino. Chieda al medico se può assumere un medicinale che dilata i vasi sanguigni, chiamato anche vasodilatatore, per migliorare il flusso sanguigno all`utero.
4.Assicurati di assumere più vitamina E. La vitamina E può migliorare il flusso sanguigno al rivestimento uterino e ispessire l`endometrio. Mangia cibi che contengono molta vitamina E e chiedi al tuo medico se puoi assumere un integratore di vitamina E, chiamato anche tocoferolo. La quantità giornaliera raccomandata di vitamina E per le donne è di 15 mg. Chiedi al tuo medico se puoi prendere una dose più alta per ispessire l`endometrio. Negli studi, alle donne sono stati somministrati 600 mg di vitamina E. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina E includono:
5.Fai controllare il livello di ferro nel sangue. Una carenza di ferro può far assottigliare l`endometrio. Chiedi al tuo medico di testare il livello di ferro nel sangue. Se il tuo sangue è povero di ferro, potresti dover mangiare più cibi ricchi di ferro o assumere un integratore di ferro.
6.Prendi un integratore con l-arginina. Esistono prove scientifiche coerenti che l`assunzione di un integratore di l-arginina aiuta le persone che soffrono di problemi cardiaci e dolore alle gambe causato da arterie ostruite. Poiché la l-arginina allarga i vasi e migliora la circolazione sanguigna, la sua assunzione può aiutare a ispessire l`endometrio. Puoi acquistare un tale integratore in farmacia o in un negozio di alimenti naturali.
1.Chiedi al tuo medico della terapia con aspirina a basso dosaggio. È stato riscontrato che alcune donne rimangono incinte più velocemente se assumono basse dosi di aspirina, ma non è noto se ciò sia dovuto all`ispessimento del rivestimento dell`utero. Prendi l`aspirina solo con l`approvazione del tuo medico e dopo aver discusso la tua storia medica.
2.Discutere la pentossifillina con il medico. La pentossifillina (Trental) è un farmaco che migliora la circolazione sanguigna. Viene utilizzato in combinazione con la vitamina E per ispessire l`endometrio delle donne che cercano di concepire. Può darti le vertigini e darti problemi di stomaco. Assicurati di dire al tuo medico quanto segue:
3.Ricerca un trattamento con la citochina. Se i trattamenti regolari non aiutano a ispessire l`endometrio, considera di provare un nuovo trattamento medico con uno specialista. Negli studi, il trattamento con fattore stimolante le colonie di granulociti (G-CSF) ha ispessito l`endometrio delle donne che si preparano al trattamento IVF. Questo è un nuovo trattamento che è ancora in fase di ricerca, ma chiedi al tuo medico se è qualcosa da considerare.
- Il farmaco Clomid e le pillole anticoncezionali con un`elevata quantità di progesterone possono assottigliare il rivestimento uterino. Chieda al medico se può interrompere l`assunzione di questi medicinali.
- Se il tuo rivestimento uterino è troppo spesso o se hai una grande quantità di estrogeni nel tuo corpo, è più probabile che tu sviluppi il cancro uterino. Prendi appuntamenti regolari con il tuo medico per essere esaminato per problemi.
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