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Le verdure scure includono cavoli, spinaci, broccoli e cavoli, mentre le verdure di mare includono nori, alghe e wakimi. Puoi anche prendere la spirulina per ottenere abbastanza proteine e minerali. Si consiglia alle donne che vogliono aumentare i loro livelli di FSH di mangiare almeno cinque porzioni di questi alimenti al giorno. Puoi farlo macinando alcune verdure verdi in un frullato al mattino, mangiando un`insalata verde a pranzo e mangiando almeno due porzioni di verdure verde scuro a cena. 
Il ginseng è ampiamente utilizzato per aumentare la fertilità negli uomini e la ricerca ha dimostrato che svolge un ruolo importante nella prevenzione della disfunzione erettile e nel miglioramento delle prestazioni sessuali. Non assumere più della quantità raccomandata di ginseng al giorno, poiché può influire sulla capacità del sangue di prevenire la formazione di coaguli. 
Vitex può essere assunto come integratore e la dose raccomandata è compresa tra 900 e 1000 mg al giorno. Gli integratori devono essere assunti per un mese per aumentare i livelli di FSH. Le capsule di Vitex funzionano meglio a stomaco vuoto, quindi è preferibile assumerle prima di colazione. 
Il tuo BMI (indice di massa corporea) è il tuo peso in relazione alla tua altezza. Per trovare il tuo BMI, dividi il tuo peso (in chilogrammi) per la tua altezza (in centimetri) al quadrato. Puoi anche utilizzare un calcolatore BMI online. Se il tuo BMI è inferiore a 18,5 sei sottopeso e se è superiore a 25 sei sovrappeso. 
Per ridurre lo stress, prova metodi di rilassamento come esercizio, yoga, meditazione o un lungo bagno caldo. È importante che lavoro e tempo libero siano in equilibrio. Anche dormire a sufficienza è importante per ridurre lo stress. Cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte e segui un programma regolare, andando a letto e svegliandoti più o meno alla stessa ora ogni giorno. 
È possibile acquistare un kit speciale per purificare il fegato in modo che il corpo si liberi dell`eccesso di estrogeni e testosterone, aumentando la fertilità. Queste confezioni contengono capsule che rinnovano il fegato e lo riportano a prestazioni efficienti. Spesso contengono anche speciali tisane che purificano il sangue e rendono sano l`utero. 
Sindrome dell`Ovaio Policistico: Queste condizioni hanno più cisti sulle ovaie, che producono troppi estrogeni e androgeni. Alti livelli di questi ormoni possono portare a livelli di FSH significativamente più bassi. Ipopituitarismo: Questa condizione sopprime la funzione della ghiandola pituitaria, che può avere un forte impatto sui livelli di FSH, perché qui viene prodotta. Ipogonadismo: Come risultato di una varietà di sindromi, il funzionamento delle gonadi (i testicoli negli uomini e le ovaie nelle donne) può essere ridotto, influenzando i livelli di FSH perché questa condizione causa sia il GnRH che gli estrogeni (ormoni necessari per la produzione di FSH). Tumori: Un tumore in uno o più siti, come la ghiandola pituitaria, le ovaie o i testicoli, può causare livelli di FSH anormali.
Aumentare i livelli di fsh
Contenuto
L`FSH (ormone follicolo stimolante) è essenziale per la fertilità e la riproduzione, tra le altre cose. Ci sono diversi fattori che possono abbassare i livelli di FSH che il corpo produce, portando a una ridotta fertilità. Ecco perché è importante adottare misure per aumentare i livelli di FSH nel corpo se vuoi rimanere incinta.
Passi
Parte 1 di 4: Aumentare i livelli di FSH usando la tua dieta
1. Mangia più cibi con acidi grassi essenziali. Gli acidi grassi essenziali sono molto importanti per la produzione di ormoni nel corpo, compreso l`FSH. Gli acidi grassi essenziali includono omega-6, omega-9 e omega-3.
- Gli alimenti che forniscono al corpo omega-3 includono olio di pesce, olio di lino e pesce grasso (salmone, trota, sgombro, sardine, aringhe e acciughe). Le donne dovrebbero mangiare almeno due porzioni di pesce grasso a settimana per aumentare i livelli di omega-3 nel corpo.
- Una buona fonte di omega-6 è l`olio di borragine (che puoi assumere come integratore) e l`omega-9, che si trova negli avocado, nell`olio di girasole, nelle noci e nei semi.
2. Mangia più verdure di colore verde scuro e alghe. Le verdure scure e le alghe forniscono all`organismo le vitamine e i minerali necessari per un sano sistema endocrino, necessario per la produzione di FSH.
3. Aggiungi il ginseng alla tua dieta. Il ginseng sostiene e nutre la ghiandola pituitaria e l`ipotalamo, entrambi essenziali per regolare i livelli di FSH. Puoi prendere il ginseng come integratore: la dose raccomandata è di 500 mg due volte al giorno per ottenere i migliori risultati.
4. Prendi da 2000 a 3000 mg di maca al giorno. La maca è un ortaggio a radice che cresce in zone d`alta quota con molta luce solare. La Maca nutre il sistema endocrino, che ha un effetto positivo sulla produzione di ormoni (compreso l`FSH). La maca può essere assunta come integratore e la quantità consigliata è di 2000-3000 mg al giorno.
5. Prendi le capsule di vitex ogni giorno. Vitex è un`erba che regola la ghiandola pituitaria, equilibrando la produzione di ormoni. La ghiandola pituitaria funziona inviando segnali chimici a diverse parti del corpo e trasmettendo la quantità di ormoni necessari a diversi organi e tessuti.
Parte 2 di 4: Aumentare i livelli di FSH attraverso i cambiamenti dello stile di vita
1. Stimola la produzione di FSH attraverso l`automassaggio. Un modo semplice ed economico per aumentare i livelli di FSH è stimolare le ghiandole che producono FSH e altri ormoni.Prova a massaggiare il basso addome con movimenti circolari per 10-15 minuti per aumentare i livelli di FSH e aumentare la fertilità.
- Puoi anche massaggiare la palla dell`alluce. Nella riflessologia plantare, l`alluce è collegato alla ghiandola pituitaria, che è responsabile dell`equilibrio della produzione ormonale nel corpo.
2. Mantenere un peso sano per i normali livelli di FSH. Un peso sano è essenziale per la produzione di FSH. Se sei sottopeso, il tuo corpo non produce abbastanza FSH, il che influisce negativamente sulla fertilità. Un peso sano è definito come un BMI compreso tra 18,5 e 25.
3. Riduci lo stress per ottenere più FSH. Quando sei sotto stress, il tuo corpo produce l`ormone dello stress cortisolo, che può influenzare negativamente la quantità di FSH. Ecco perché è importante ridurre lo stress se si desidera aumentare i livelli di FSH.
4. Pulisci il tuo corpo per sbarazzarti del testosterone o degli estrogeni in eccesso. Avere troppo testosterone o estrogeni nel tuo corpo può ostacolare la produzione di FSH. Il fegato rimuove gli ormoni in eccesso dal corpo, ma a volte si accumula e il fegato non riesce a gestirlo. Ecco perché è importante pulire il fegato di tanto in tanto con una cura disintossicante.
Parte 3 di 4: Aumentare i livelli di FSH con le procedure mediche
1. Consulta il tuo medico per indagare sulla causa dei bassi livelli di FSH. Sebbene i metodi di cui sopra possano aiutare ad aumentare i livelli di FSH nel corpo, i livelli ormonali non torneranno alla normalità se la causa sottostante non viene affrontata. Ecco perché è importante consultare un medico e farsi visitare in modo che la causa possa essere trovata e, si spera, curata.
- Gli studi utilizzati per trovare la causa dei bassi livelli di FSH possono variare. Il medico di famiglia può guardare tabelle che confrontano determinati livelli ormonali nel corpo (come GnRH ed estrogeni) o eseguire alcune analisi biochimiche che esaminano enzimi e altre sostanze che influenzano il funzionamento di determinati organi e ghiandole.
- In alcune situazioni, il medico di famiglia può ricorrere a metodi radiografici per diagnosticare bassi livelli di FSH, come ecografia, TAC o risonanza magnetica.
2. Sottoponiti a un intervento chirurgico per rimuovere tumori o cisti. A volte bassi livelli di FSH sono causati da un tumore o da una ciste sulle ovaie, sui testicoli o sull`ipofisi. In tal caso, il tumore o la cisti devono essere rimossi chirurgicamente.
3. Prova la terapia ormonale per riportare i livelli di FHS alla normalità. I livelli di FSH sono direttamente influenzati dai livelli di altri ormoni, come estrogeni e progesterone. La terapia ormonale prevede l`assunzione di farmaci come forme sintetiche di estrogeni o progesterone. Una volta ripristinato lo squilibrio ormonale, i livelli di FSH dovrebbero tornare alla normalità.
Parte 4 di 4: Conoscere il ruolo svolto dall`FSH nel corpo
1. Sapere quale funzione ha FSH. FSH sta per ormone follicolo-stimolante. Sebbene l`FSH svolga un ruolo importante in molti processi corporei, è particolarmente importante per la crescita e lo sviluppo dei follicoli ovarici, che sono essenziali per la riproduzione.
- Ogni mese, in determinati momenti del ciclo di una donna, viene secreto l`FSH per aiutare i follicoli a crescere e facilitare il processo di ovulazione. Non è possibile rimanere incinta se i livelli di FSH sono troppo bassi.
- Oltre ad essere importante per la riproduzione, l`FSH aiuta la crescita ossea, lo sviluppo degli organi riproduttivi, la produzione di sperma e la digestione.
2. Scopri le cause dei bassi livelli di FSH. I livelli di FSH sono determinati da una complessa e delicata rete di ormoni. Ecco perché ci sono tutti i tipi di condizioni che possono influenzare la produzione di FSH. Queste condizioni sottostanti devono essere identificate e trattate per normalizzare i livelli di FSH. Alcune condizioni note per abbassare i livelli di FSH includono:
Avvertenze
- I livelli di FSH aumentano fisiologicamente nelle donne sopra i 40 anni. Questo aumento naturale dell`FHS significa che la riserva ovarica diminuisce (il che significa che vengono rilasciate meno uova e uova di qualità inferiore). Questa è la causa più comune di ridotta fertilità nelle donne sopra i 40 anni.
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