Come Trattare un Nervo Pizzicato all'Anca (con Immagini)

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Passi

Un nervo schiacciato si verifica quando c`è compressione o pressione su un nervo, causando dolore e disagio. Scopri come alleviare i sintomi di un nervo schiacciato usando cura di sé, esercizi e farmaci.

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Parte 1 di 3: Trattare il nervo schiacciato a casa

Immagine titolata Affronta un nervo schiacciato nell`anca Passaggio 1

1. Segui il metodo PREZZO. PREZZO sta per protezione, riposo, immobilizzazione, compressione ed elevazione. Tutte queste azioni aiutano ad alleviare il dolore di un nervo schiacciato e possono essere facilmente eseguite a casa.

Protezione: Proteggere il nervo significa prevenire ulteriori danni o lesioni. Per proteggere l`anca, dovresti evitare l`esposizione al calore (attraverso bagni, saune, impacchi termici, ecc.).) ed evitare attività eccessive.
Pace: Si raccomanda di evitare qualsiasi attività che possa causare ulteriori danni all`area interessata per le prime 24-72 ore. Cerca di sederti o sdraiarti il più possibile.
Immobilizzazione: Di solito una stecca e una benda vengono applicate sull`area interessata per immobilizzarla e prevenire ulteriori danni.
Compressione: Preparare un impacco freddo avvolgendo un impacco di ghiaccio in un asciugamano umido e applicandolo sulla zona interessata per 15-20 minuti, ogni due o tre ore al giorno. Il freddo aiuta a intorpidire il dolore e ridurre l`infiammazione.
Sdraiati in alto: Per sollevare l`anca, posiziona uno o due cuscini sotto l`anca in modo che sia più alta del tuo cuore mentre sei sdraiato. Ciò favorisce una buona circolazione del sangue nell`area lesa e aiuta nella guarigione.

Immagine titolata Affronta un nervo pizzicato nell`anca Step 2

2. Massaggia il nervo schiacciato. Un leggero massaggio con olio caldo aiuterà a rilassare un nervo schiacciato. Puoi chiedere a qualcun altro di eseguire il massaggio all`anca o fissare un appuntamento con un massaggiatore.

Un buon massaggio utilizza movimenti lunghi e decisi e una pressione costante per rilassare i muscoli dell`anca, ridurre gli spasmi e alleviare la tensione nel nervo. A volte le vibrazioni delicate sono utili per rilassare i muscoli e i nervi.

Non puoi alleviare un nervo schiacciato con un solo massaggio: saranno necessarie alcune sessioni di massaggio per aiutare il muscolo a rilasciare il nervo schiacciato, liberandoti dal disagio più a lungo.

Immagine titolata Affronta un nervo pizzicato nell`anca Fase 3

3. Allunga il muscolo piriforme. Questo esercizio allena e allunga i muscoli dell`anca e della parte bassa della schiena, alleviando la rigidità e la pressione sull`anca.

Siediti su una sedia con i piedi ben appoggiati sul pavimento. Se l`anca fa male sul lato sinistro, posiziona la caviglia sinistra sopra il ginocchio destro. (Se il dolore all`anca è sul lato destro, fai il contrario).

Assicurarsi che l`osso della caviglia sia circa 2,5-5 cm sopra la rotula. Lascia che il ginocchio destro si pieghi di lato.

Appoggiati in avanti finché non senti un allungamento sul lato sinistro dell`anca esterna e nella parte bassa della schiena. Tienilo premuto per 10-20 secondi.

Immagine titolata Affronta un nervo schiacciato nell`anca Step 4

4. piega i fianchi. Questo esercizio allunga i muscoli dell`anca, alleviando la rigidità e la pressione nell`anca.

Prendi una posizione di affondo. Il piede anteriore dovrebbe essere circa tre piedi davanti al piede posteriore, con entrambe le ginocchia piegate a un angolo di 90 gradi. La gamba posteriore dovrebbe essere la gamba dolorante perché è lì che lo stretching sarà più forte.

Appoggia il ginocchio posteriore sul pavimento. Tieni il ginocchio anteriore direttamente sopra il tallone. Tieni il corpo eretto e fai un passo avanti lentamente finché non senti un allungamento nella parte anteriore della coscia posteriore. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi e poi rilascia.

Immagine titolata Affronta un nervo schiacciato nell`anca Step 5

5. Allunga l`anca esterna. I muscoli esterni dell`anca tesi possono esercitare pressione sui nervi, provocando dolore. Questo esercizio rilassa questi muscoli e quindi aiuta a liberare il nervo schiacciato.

In piedi. Metti la gamba dolorante dietro l`altra gamba. Spingi fuori l`anca colpita mentre ti pieghi lateralmente sull`altro lato.

Allunga il braccio (quello sullo stesso lato dell`anca colpita) sopra la testa e fuori dall`altro lato per allungare ulteriormente.

Dovresti sentirti bene allungando lungo il lato del corpo dove si avverte il dolore. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi e poi rilascia.

Immagine titolata Affronta un nervo pizzicato nell`anca Passaggio 6

6. Allunga i glutei. La rigidità dei glutei può esercitare pressione sui nervi sottostanti, portando a nervi pizzicati e dolore all`anca. Questo esercizio può essere utilizzato per allungare questi glutei e alleviare la tensione nervosa.

Sdraiati sul pavimento con le gambe distese. Piega il ginocchio sul lato dell`anca colpita e portalo verso il petto.

Stringi le dita sotto la rotula e avvicina il ginocchio al petto e leggermente verso la spalla. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi e poi rilascia.

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7. Sperimenta con gli oli essenziali. I rimedi erboristici includono oli essenziali di lavanda, rosmarino e timo, che sono benefici per le loro proprietà calmanti e rilassanti.

La ricerca ha dimostrato che questi oli essenziali hanno proprietà analgesiche e antispasmodiche, allentando i nervi troppo tesi e riducendo gli spasmi muscolari, alleviando così il dolore da un nervo compresso o schiacciato.

Puoi applicare questi oli essenziali esternamente come parte di un massaggio. Sono particolarmente efficaci se li applichi un`ora prima di coricarsi.

Parte 2 di 3: Ottenere cure mediche

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1. Prendi degli antidolorifici per alleviare il dolore. Se il dolore causato da un nervo schiacciato è grave, il medico può raccomandare di assumere farmaci antidolorifici. Potrebbe essere consigliato di assumere antidolorifici da banco o antidolorifici da prescrizione più forti.

Gli antidolorifici agiscono bloccando e interferendo con i segnali di dolore al cervello. Se il segnale del dolore non può raggiungere il cervello, il dolore non può essere interpretato e sentito.
Esempi di antidolorifici comuni includono paracetamolo e antidolorifici da prescrizione come codeina e tramadolo.

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2. Utilizzare antinfiammatori per ridurre l`infiammazione. I farmaci antinfiammatori (FANS o farmaci antinfiammatori non steroidei) agiscono bloccando specifiche sostanze chimiche nel corpo che provocano l`infiammazione di una lesione. Esempi di FANS includono ibuprofene, naprossene e aspirina.

Tuttavia, i FANS non devono essere usati per le prime 48 ore dopo la lesione poiché possono ritardare la guarigione. Nelle prime 48 ore, l`infiammazione è uno dei meccanismi compensatori del corpo dopo il danno.

I FANS possono irritare lo stomaco, quindi dovrebbero essere sempre assunti durante i pasti.

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3. Chiedi iniezioni di steroidi. Le iniezioni di steroidi possono aiutare a ridurre l`infiammazione e il gonfiore, consentendo ai nervi schiacciati dall`infiammazione di guarire e riparare.

Le iniezioni di steroidi devono essere prescritte e somministrate da un medico. Gli steroidi vengono iniettati o somministrati per via endovenosa.

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4. Chiedi al tuo medico di posizionare un tutore o una stecca sull`anca. In alcuni casi, il medico ti consiglierà di indossare un tutore o una stecca sull`anca interessata. Un tutore o una stecca limita i movimenti e fa riposare i muscoli, consentendo al nervo schiacciato di rilassarsi e guarire più velocemente.

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5. Considerare un intervento chirurgico se necessario. Se tutti i trattamenti precedenti hanno fallito, la chirurgia potrebbe essere in grado di alleviare la pressione e la compressione sui nervi.

Parte 3 di 3: Riconoscere un nervo schiacciato

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1. Capisci cos`è un nervo schiacciato. Il tessuto nervoso si estende verso l`esterno dal cervello e dal midollo spinale ed è necessario per trasmettere messaggi importanti in tutto il corpo. Un nervo schiacciato nell`anca si verifica quando c`è un allungamento o una compressione nel mezzo del corpo. Poiché quest`area è responsabile di numerosi movimenti del corpo, i danni ai nervi dell`anca possono causare molto dolore e disagio.

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2. Riconosci i sintomi di un nervo schiacciato. I sintomi più comuni di un nervo compresso o schiacciato includono quanto segue:

Intorpidimento o formicolio: L`area interessata può sentirsi irritata. Nei casi più gravi potrebbe esserci una perdita di sensibilità nel nervo compresso.

Dolore: Un dolore pulsante o radiante nel sito del nervo schiacciato.

sensazione pungente: Potrebbe esserci una sensazione di bruciore pungente nel nervo schiacciato.

Debolezza: Incapacità di svolgere determinate attività quando la condizione del nervo schiacciato diventa più grave.

Perdita di massa muscolare: Questo si verifica solo nelle fasi successive della malattia. È sempre meglio confrontare l`area interessata con l`altro lato sano per vedere se c`è qualche differenza nelle dimensioni dei muscoli. Se noti una differenza, consulta immediatamente il medico.

Immagine titolata Affronta un nervo schiacciato nell`anca Step 15

3. Ulteriori informazioni sulle cause di un nervo schiacciato. Un nervo schiacciato è causato dalla compressione o pressione sul nervo come risultato di molteplici fattori, come ad esempio:

Movimenti ripetuti: L`uso eccessivo di alcune parti del corpo può esercitare troppa pressione sul nervo, causandone la compressione.

Rimanere a lungo nella stessa posizione: Tenere il corpo in una determinata posizione per lungo tempo può portare a un nervo schiacciato.

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4. Sii consapevole dei fattori di rischio per lo sviluppo di un nervo schiacciato. La possibilità di un nervo schiacciato è aumentata dai seguenti fattori di rischio:

Eredità: Alcuni individui sono geneticamente più inclini a sviluppare un nervo schiacciato.

obesità: Troppo peso corporeo può esercitare una pressione extra sui nervi.

Artrosi: Questa malattia provoca esostosi (una crescita ossea dell`osso), che comprime i nervi.

Uso eccessivo: I movimenti ripetitivi di alcune parti del corpo possono aumentare la possibilità di sviluppare un nervo schiacciato.

Atteggiamento: Una cattiva postura esercita una pressione extra sui nervi e sulla colonna vertebrale.

Immagine titolata Affronta un nervo schiacciato nell`anca Step 17

5. Scopri come viene diagnosticato un nervo schiacciato. Un nervo schiacciato può essere correttamente diagnosticato dopo diverse procedure consigliate dagli specialisti, come ad esempio:

Elettromiografia: In questa procedura, un sottile elettrodo ad ago viene inserito nel muscolo per misurare l`attività elettrica durante i periodi di attività (contrazione) e di riposo.

Una risonanza magnetica (risonanza magnetica): Una risonanza magnetica viene utilizzata per determinare la presenza di una compressione della radice nervosa. Utilizza un campo magnetico e onde radio per generare un`immagine più accurata del corpo.

Studio della conduzione nervosa: La stimolazione del nervo con lievi impulsi elettrici attraverso elettrodi a cerotto applicati sulla pelle.