Come Trattare un Torcicollo (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: Trattare il collo a casa
- Metodo 2 di 2: trattamento medico
Avvertenze
Necessità

Un torcicollo può variare da una lieve rigidità a un dolore acuto. Il trattamento domiciliare di solito funziona bene per la variante lieve, ma una rigidità severa e il dolore cronico possono essere trattati meglio da un professionista. Di seguito sono riportati alcuni metodi comunemente usati per sbarazzarsi di un torcicollo.

Passi

Metodo 1 di 2: Trattare il collo a casa

Immagine titolata Togliti una crick dal collo Step 1

1. Usa un antidolorifico da banco. Le possibili opzioni includono aspirina, ibuprofene e naprossene.

I farmaci antinfiammatori come questi riducono il gonfiore e possono eventualmente alleviare il dolore.
Prima di iniziare a prendere questo farmaco, è importante controllare se i medicinali che stai già assumendo non si combinano bene con gli antidolorifici e possono causare effetti collaterali. Inoltre, è importante che tu non abbia problemi di salute che rendano meglio non usare questo farmaco. Ad esempio, qualcuno con un`ulcera allo stomaco dovrebbe evitare l`aspirina.
Sappi che questi antidolorifici da banco forniscono solo un sollievo temporaneo. Puoi avere la sensazione che tutto vada bene per un po`, ma questo peggiora la situazione perché sovraccarichi i muscoli.

2. Utilizzare guarnizioni calde e fredde. Sia gli impacchi freddi che quelli caldi possono aiutare con il torcicollo, ma per ottenere i migliori risultati è meglio alternarli.

Inizia applicando un impacco di ghiaccio, da 7 a 20 minuti circa. Il freddo riduce l`infiammazione e va quindi applicato prima. Un sacchetto di verdure surgelate o cubetti di ghiaccio avvolti in un panno andrà benissimo, ma assicurati di non mettere mai il ghiaccio direttamente sulla pelle.

Fai una doccia calda o tieni una bottiglia di acqua calda in un panno o un impacco termico a un livello basso, contro la parte posteriore del collo. Fallo in segmenti da 10 a 15 minuti o meno. Il calore fa bene ai muscoli doloranti, ma può peggiorare l`infiammazione o il gonfiore se applicato troppo spesso.

Fai riposare il collo. Ovviamente puoi continuare ad applicare impacchi freddi e caldi per tutto il giorno, ma assicurati di lasciare che i muscoli del collo si rilassino per 30 minuti tra ogni trattamento, in modo che il collo abbia la possibilità di stabilizzarsi.

3. riposa il collo. Sdraiati sulla schiena più volte durante il giorno in modo che il collo possa riprendersi dallo sforzo di tenere la testa alta.

Non sdraiarti a pancia in giù, perché per farlo devi girare il collo. Il tuo collo dovrebbe essere dritto quando ti corichi.

Se il torcicollo non è abbastanza grave da tenerti a letto, allora dovrai prendertela con calma per qualche giorno. Non fare allenamenti pesanti con i pesi e non girare troppo il collo per le prossime 2-3 settimane. Evita di fare jogging, calcio, golf, danza classica, sollevamento pesi o altri esercizi pesanti.

Inoltre, non riposarti troppo. Se non fai altro che mentire tutto il giorno, i muscoli del collo si indeboliscono. Di conseguenza, quando alla fine sei costretto a riprendere le tue attività quotidiane, è più probabile che ti ferisca di nuovo il collo. Periodi alternati di riposo a periodi di attività meno faticosa durante il giorno.

4. Fornisci un supporto sufficiente al collo. Indossa una sciarpa o un dolcevita per un supporto leggero. Puoi anche usare un cuscino per il collo durante il lavoro (se sei dietro una scrivania).

Di solito non è necessario un supporto per il collo più pesante. Se non ci sei abituato, il supporto può peggiorare il problema stesso o provocare dolore in altre parti del corpo, come la schiena. Solitamente è sufficiente un supporto morbido.

5. Allunga delicatamente il collo. Muovi lentamente il collo da un lato all`altro, mantenendo il punto estremo di ogni rotazione per 30 secondi.

Allungati sia ai lati che in avanti, ma non troppo dietro, poiché questo spesso peggiora il torcicollo.

Allungati solo finché il tuo dolore lo consente. Non provare "spingendo", oltre la soglia del dolore e non farlo troppo spesso.

6. Massaggia delicatamente il collo. Strofina delicatamente le dita intorno al collo vicino all`area dolorante per circa 3 minuti.

Non spingere troppo e fermati immediatamente se una leggera pressione fa più male al collo.

Se non riesci a spingere indietro le braccia a causa del dolore, chiedi a un familiare o a un amico di massaggiare delicatamente l`area dolorante.

7. Guarda il tuo atteggiamento. Il tuo collo dovrebbe rimanere abbastanza dritto mentre sei seduto e sdraiato, ma non tenere il collo troppo rigido nel tentativo di evitare dolore.

Questo trattamento è più a lungo termine di una soluzione rapida, poiché una buona postura è essenziale per prevenire la ricomparsa del torcicollo.

Dormi sulla schiena o su un fianco. Non dormire a pancia in giù perché ti farà torcere il collo in strane curve. Assicurati che i tuoi cuscini non siano così alti da piegare il collo, ma anche che siano così sottili da non sostenere il collo.

Cerca di non sporgerti in avanti troppo a lungo o di inclinare la testa in avanti. Fai delle brevi pause durante il giorno per allungarti e fare una passeggiata.

Metodo 2 di 2: trattamento medico

1. Trattamenti chiropratici. Un chiropratico può applicare una leggera pressione su un`articolazione nel tentativo di rimetterla a posto.

Il trattamento chiropratico del collo è un modo sicuro ed efficiente per eliminare la causa del torcicollo e può essere utilizzato anche per liberare un nervo schiacciato.
La maggior parte dei chiropratici offre anche terapia fisica e massaggi nella loro pratica.

2. Chiedi al tuo medico una prescrizione di analgesici. Se il dolore non risponde ai normali antidolorifici dopo alcuni giorni, il medico può prescrivere un miorilassante o antidepressivi triciclici.

I miorilassanti possono ridurre la tensione e il disagio causati dai muscoli del collo sovraccarichi.

Alcuni tranquillanti aumentano il numero di neurotrasmettitori nel midollo spinale, riducendo il numero di segnali di dolore inviati al cervello.

3. Vai in fisioterapia. Gli esercizi per il collo e la trazione prescritti dal terapeuta possono fornire un sollievo immediato rafforzando allo stesso tempo i muscoli. Inoltre, possono aiutarti a prevenire il torcicollo di nuovo.

Un fisioterapista può insegnarti alcuni esercizi specifici per il collo e modi per allungare il collo che possono aiutare nel recupero a lungo termine. Il terapeuta probabilmente ti chiederà di lasciare che il terapeuta esegua prima i trattamenti, ma la maggior parte di questi può alla fine essere eseguita a casa.

La trazione è una terapia specifica che funziona con un sistema di pesi e carrucole per allungare il collo. Questo è sempre fatto da un professionista e funziona meglio quando il torcicollo è correlato all`irritazione della radice nervosa.

4. Richiedi un collare medico. Questi collari forniscono supporto per il collo e aiutano ad alleviare il dolore riducendo la quantità di pressione sui muscoli del collo.

Non dovresti indossare un colletto del genere per più di due settimane poiché può effettivamente indebolire i muscoli del collo.

5. Informarsi sulle iniezioni di steroidi. Il medico inietta il corticosteroide nella radice nervosa e nelle articolazioni o nei muscoli del collo.

Questo è un trattamento particolarmente utile per il torcicollo causato dall`artrite.

Allo stesso modo, il medico può iniettare nel collo un anestetico come la lidocaina.

6. Scopri se è necessario un intervento medico. Solo nei casi molto gravi in cui la causa è costituita dalle radici nervose o dal midollo spinale è necessario intervenire.

Di solito un torcicollo non è causato da questioni così gravi, quindi queste procedure non vengono utilizzate spesso.

7. Vai da un agopuntore. Un professionista autorizzato dell`agopuntura inserisce aghi sterili nei punti di pressione sul corpo per alleviare il dolore.

Gli studi mostrano risultati contrastanti quando si tratta dell`efficacia di questo metodo di trattamento (per il torcicollo), ma potrebbe essere un`opzione da considerare se si soffre di questo disturbo cronicamente.

8. Fatti un massaggio. Se eseguito da un massaggiatore professionista, un massaggio può alleviare il dolore a lungo.

Puoi anche andare da un massaggiatore se noti che il torcicollo si sente meglio dopo averlo massaggiato leggermente da solo.

9. Informazioni sull`utilizzo di TENS. Con la stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS), gli elettrodi vengono posizionati vicino alla pelle e un piccolo impulso elettrico viene inviato attraverso gli elettrodi per alleviare il dolore in quelle aree.

L`evidenza clinica sta cominciando a emergere che la TENS può aiutare - con la frequenza e l`intensità appropriate - per varie forme di dolore.

Sebbene i dispositivi TENS siano disponibili per l`acquisto per uso personale, si raccomanda comunque che il trattamento venga eseguito da un medico per ottenere i migliori risultati.

Avvertenze

Rivolgiti immediatamente a un medico se il dolore al collo ti impedisce di portare il mento al petto. La rigidità in questa forma grave è un segno di meningite.
Rivolgersi al medico se i sintomi non rispondono al trattamento entro una settimana, se la rigidità è causata da un infortunio, se il dolore impedisce di dormire o deglutire o se è accompagnato da intorpidimento o debolezza delle braccia