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Puoi anche fare del tuo meglio per essere positivo e motivato riguardo a questi eventi sociali o per farti sorridere. Tuttavia, questo può essere estenuante, e alla fine sarai onesto con i tuoi migliori amici sui tuoi sentimenti di depressione. Questo può essere buono e utile, poiché spesso è meglio condividere i tuoi sentimenti di depressione con gli altri piuttosto che cercare di nasconderli. 
Spesso, passare a un altro argomento può essere considerato un chiaro segno che preferiresti evitare l`argomento, soprattutto se gli amici sono già preoccupati per te. Cercare di rassicurare i tuoi amici che va tutto bene o che ti senti bene può solo aumentare le tue lotte con i tuoi sentimenti di tristezza e ansia poiché può essere difficile fare una faccia felice e convincente. Puoi anche essere molto diretto nelle tue conversazioni con gli altri, dicendo loro che apprezzi le loro preoccupazioni ma che non sei in grado di parlare di ansia e depressione in questo momento, o che semplicemente non vuoi. Ad esempio: "Sara, so che ci tieni davvero a me ed è per questo che mi chiedi della mia depressione, ma non posso parlarne in questo momento. Sarò sicuro di farti sapere quando sarò pronto e cosa puoi fare per aiutare." 
Sebbene possa essere difficile condividere i tuoi sentimenti di depressione con gli altri, tenere nascosta la tua depressione può esacerbare il problema e minacciare la tua sicurezza e il tuo benessere. Confidarsi con qualcun altro che sta affrontando gli stessi sentimenti negativi può farti sentire meglio e aiutarti sulla strada della guarigione dalla tua depressione. Se hai un amico che lotta regolarmente con la depressione, va bene passare del tempo insieme, ma entrambi dovrete anche cercare l`aiuto di altri che non sono depressi o che si stanno riprendendo dalla depressione. È già abbastanza difficile affrontare la tua stessa depressione e aggiungere i sentimenti depressi di qualcun altro può abbatterti ancora di più. Amatevi, ma lasciate spazio anche agli altri. 
Sii consapevole del fatto che condividere i tuoi sentimenti sulla depressione spesso ti fa sentire meglio e meno solo. Anche se evitare conversazioni su depressione e ansia può aiutare a mantenere nascosta e segreta la tua depressione, probabilmente non ti aiuterà a sentirti meno depresso. 
Il rappresentante delle risorse umane dovrebbe quindi fornirti una serie di opzioni di supporto, come prendersi una pausa dal lavoro, i dettagli di un contatto del gruppo di supporto o un terapeuta attraverso il piano di assicurazione sanitaria dell`azienda. Molte aziende hanno opportunità a disposizione dei dipendenti che hanno a che fare con la depressione e non vogliono che abbia un impatto negativo sulle loro carriere. 
Puoi anche iniziare a parlare con persone addestrate ad affrontare la depressione chiamando un Depression Helpline. Cerca online le linee di assistenza per la depressione che puoi chiamare gratuitamente, 24 ore al giorno. 
A seconda della gravità della tua depressione e della tua storia medica, il medico può prescrivere antidepressivi, inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come Prozac, Paxil, Zoloft, Celexa o Lexapro, o inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI) come Cymbalta , Effexor XR o Fetzima. Il medico può anche prescrivere un antidepressivo triciclico come Tofranil o Pamelor, che può essere efficace ma può anche causare gravi effetti collaterali. I triciclici di solito non sono prescritti a meno che tu non abbia già provato gli SSRI e non ci siano segni di miglioramento. Discutere sempre i possibili effetti collaterali degli antidepressivi con il proprio medico prima di prenderli e contattare immediatamente il medico se si verificano effetti collaterali anormali durante l`assunzione di questi farmaci.
Nascondi i sentimenti depressi
Contenuto
Se combatti con la depressione, potresti sperimentare sintomi psicologici come una sensazione persistente di vuoto o tristezza, sentimenti di colpa, ansia, paura e disperazione. Potresti anche sperimentare sintomi fisici come insonnia o cattive abitudini del sonno, difficoltà di concentrazione e difficoltà a prendere decisioni, perdita di appetito e perdita di peso, o carenza di energia o esaurimento al punto che diventa difficile per te alzarti dal letto. Affrontare la tua depressione può essere difficile e potresti voler nascondere questi sentimenti quando sei con gli amici o al lavoro. Ma ottenere aiuto con la tua depressione, invece di nasconderla o fingere che non sia un problema, è l`unico modo per iniziare a sentirti meglio e più positivo riguardo a te stesso e al mondo che ti circonda.
Passi
Metodo 1 di 3: nascondere la tua depressione ai tuoi amici
1. Evita le situazioni sociali come un grande gruppo di amici. Può essere difficile nascondere la tua depressione davanti agli altri, specialmente tra amici che ti conoscono bene. Per mantenere nascosta la tua depressione, evita le situazioni sociali con grandi gruppi di amici in modo da non dover fingere di essere felice e affettuoso o affettuoso con gli altri. Tienilo a un piccolo gruppo privato di amici in modo da non dover nascondere la tua depressione tutto il tempo.
- Tieni presente che se di solito sei una persona socievole e rifiuti improvvisamente gli inviti a stare insieme, potresti destare sospetti nei tuoi amici. Spesso è più utile parlare con gli altri della tua depressione piuttosto che evitare occasioni sociali per nascondere la tua condizione, poiché può essere difficile nascondere i tuoi veri sentimenti ai tuoi amici.
- Se è praticamente impossibile non partecipare a un grande raduno, forse a causa del tuo lavoro, cerca di limitare il tempo che trascorri lì, oppure vai regolarmente in bagno per riprenderti. Non cercare di superare la serata senza trovare del tempo per te stesso, lontano dalla folla. Continua a imparare a controllare i tuoi sentimenti invece di sopprimerli completamente.
2. Fai un`apparizione a eventi sociali con amici intimi. Per evitare qualsiasi sospetto che tu possa soffrire di depressione, è una buona idea mostrare la tua faccia nelle occasioni sociali, soprattutto quando si tratta di pochi amici intimi. La tua presenza dirà ai tuoi amici che sei ancora in grado di andare d`accordo e fare le cose anche quando sei depresso.
3. Passa a un altro argomento se la depressione o l`ansia diventano parte di una conversazione. Per reindirizzare una conversazione sulla tua depressione, prova a cambiare argomento se un amico discute della sua ansia o delle sue preoccupazioni riguardo alla tua depressione. Puoi parlare delle ultime serie TV o film, oppure chiedere loro di studiare o lavorare. Cambiare argomento può essere un ottimo modo per nascondere la tua depressione ed evitare di doverne discutere con qualcun altro.
4. Trascorri del tempo con gli altri che hanno sperimentato la depressione.Stare da solo ti libera dall`obbligo di fingere di non essere depresso con altre persone, ma può anche farti sentire più isolato e solo di conseguenza. Un`altra opzione è cercare altri amici e conoscenti che hanno lottato con la depressione, poiché stare con loro ti renderà più facile essere aperti sulla tua depressione. In questo modo, potrai nascondere la tua depressione ad alcuni tuoi amici e condividerla con altri, che saranno comprensivi e comprensivi.
Metodo 2 di 3: nascondere la tua depressione sul posto di lavoro
1. Concentrati sul tuo lavoro, invece che sulla tua depressione. La depressione può renderti difficile concentrarti e concentrarti, soprattutto se il lavoro coinvolge compiti o processi. Ma concentrarti sullo sviluppo della tua carriera ti aiuterà a nascondere il fatto che ti senti depresso. Cerca di fissare ogni giorno obiettivi di lavoro che siano realistici e produttivi e di fare elenchi di attività quotidiane. Prendi appunti durante le riunioni per non apparire distratto o preoccupato. Garantire una buona comunicazione con i clienti e cercare di soddisfare le loro aspettative.
- Mentre fissare obiettivi e tenere elenchi di cose da fare possono aiutarti a rimanere in pista e distrarti dalla tua depressione, potresti scoprire che la tua depressione ti rende sempre più difficile concentrarti. Nel corso del tempo, se non ricevi aiuto con la tua depressione, potrebbe diventare molto difficile rimanere concentrato sulla tua carriera e potresti non essere in grado di bilanciare la tua carriera con il tuo preoccupante stato di salute mentale.
- Trascorri più tempo durante la giornata prendendoti cura di te facendo pause regolari, parlando con i colleghi, facendo una passeggiata o mangiando uno spuntino sano. Sii più gentile con te stesso mentre cerchi di rimanere produttivo sul lavoro nonostante la tua depressione.
2. Evita le conversazioni sul lavoro sulla depressione o l`ansia. Può essere molto difficile nascondere la tua depressione quando qualcun altro parla della propria depressione o delle proprie paure durante una conversazione al lavoro. Potrebbe essere meglio passare a un altro argomento o smettere di partecipare alla conversazione quando si parla di depressione o ansia, in modo da non sentirti obbligato a condividere i tuoi sentimenti sull`argomento.
Metodo 3 di 3: Ottenere aiuto con la tua depressione
1. Parla della tua depressione con un caro amico. Potresti voler nascondere la tua depressione a causa della vergogna, del senso di colpa o della confusione sul motivo per cui ti senti negativo, triste o solo. Anche se puoi cercare di apparire al mondo esterno come se tutto andasse bene, nascondere i tuoi sentimenti di depressione non ti darà l`aiuto di cui hai bisogno. Considera la possibilità di condividere i tuoi sentimenti con un caro amico, un familiare o il tuo partner. Essere onesti sui tuoi sentimenti spesso ti farà sentire meglio e può aiutarti a lavorare con gli altri per trovare il modo di riprenderti dalla tua depressione.
2. Contatta il dipartimento delle risorse umane al lavoro se noti di soffrire di sentimenti depressivi. Il rappresentante delle Risorse umane può essere una buona risorsa con cui confidarti se decidi di parlare della tua depressione. Organizza un incontro faccia a faccia con il rappresentante delle risorse umane della tua azienda in modo da poter parlare della tua depressione e di come pensi che influisca sulle tue prestazioni lavorative.
3. Cerca un terapeuta o un consulente. Per ottenere un aiuto pratico con la tua depressione, prendi in considerazione la possibilità di cercare un trattamento da un terapeuta o un consulente specializzato in depressione. Chiedi agli amici che hanno anche affrontato la depressione di consigliare un terapeuta o parla con il dipartimento delle risorse umane della tua azienda di un potenziale consulente. Puoi anche chiedere al tuo medico di famiglia di indirizzarti a un terapeuta che viene rimborsato dalla tua assicurazione sanitaria.
4. Parla con il tuo medico dei farmaci per la tua depressione. La combinazione di cure psicologiche e farmaci ha dimostrato di essere particolarmente efficace per le persone che soffrono di depressione. Il medico può prescrivere farmaci per aiutarti ad alleviare i sintomi e può indirizzarti a un terapeuta o psicologo che può aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti di depressione.
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